yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 10.0   様子見
 ぷらぷらジョグ 10km
 ふじは病気の疑いがあるが、とりあえず大丈夫そうなので様子見。ふじはガラガラを手に持たせると、自分で振って遊べるようになってきた。
12/02 火 0.0   まだ
 ぴょんはもうすぐ発表会だが、まだセリフを間違えるようだ。夜に色々事務処理。
12/03 水 0.0   爆睡
 早く帰れたが、疲れているのかぴょんを寝かしつけて一緒に爆睡。
12/04 木 0.0   やはり疲れか？
 早朝走るか迷いながら起きたが、ふじがぐずったのであやしながら二度寝。ぴょんは発表会で失敗もなく、楽しめたようだ。
12/05 金 0.0   うーん
 昨夜遅かったので、疲れ気味。仕事は無駄に待ち時間が多い。
12/06 土 37.5   駄目だね
 ペース走 ロード20km 1:31:08(22:44、22:41、22:45、22:58)、ペース走 10km 39:38(3:59、4:00、4:00、4:00、4:00、4:02、4:02、3:57、3:59、3:38)、ダウン 2km、ボランティア走 1.9km × 2本、0.9km、ぴょんジョグ 0.8km
 朝4時起きで4時半スタート。最近はこれが限界。3時とか起きれないね。ロードは思ったより、追い込めず。最後の10kmは余力があまっているかと期待したが、キロ4が限界。仕事疲れ？睡眠不足？先週の練習疲れ？言い訳はいくらでも思いつくが、これでは駄目だね…。帰宅後、某クロカンレースの応援に行ったが、後尾走のアクシデントにより、急遽、後尾走をすることに。距離稼ぎにはありがたかったが、さすがに疲労たっぷりだね。クロカン後はそのまま昼食、ぴょんと遊ぶ。ぴょんもレースの影響を受けたからか、走りまくり。さすがに疲労満載で早く寝たかったが、ふじの夜泣き対応でとどめ。
12/07 日 26.0   ぐったり
 アップ 10.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50-3:00 (3:02、3:00、3:02、2:58、2:59、2:58、2:56、2:52、2:54、2:50)、ダウン 2.5km、買い出しジョグ1km
 何とか起きたものの脳も体も完全拒否反応。それでも気合と根性で練習開始。が、それだけでは当然まともに走れず…。キロ7でぐったり。ヤッソを開始する頃には手が凍えて辛い。手袋1枚ではもう無理だね。日が出てくると暖かくなり手の凍えが和らいだ。ヤッソはダントツのワーストタイム。少しきつい練習をすると次の日にまともに練習できなくなってきた。40代になるともっと堪えると聞いていたが、げっそりするね。一通り家事を済ませた後は家でぐったり。夜はぴょんを寝かしつけ、そのまま就寝。
12/08 月 0.0   午前様
 仕事はトラブル続き。
12/09 火 0.0   驚き
 ぴょんは予防接種を泣かずにできたようだ。
12/10 水 0.0   ようやく
 仕事は一段落しそうかな？
12/11 木 10.0   ぷらっと
 ぷらぷらジョグ 10km
 早く帰れたので、夜にジョグ。
12/12 金 0.0   備えて
 早く帰れたので早く寝ようとしたが、ふじの夜泣き対応で苦戦。
12/13 土 32.5   無理せず
 LSD 30km 3:06、買い出しジョグ 2.5km
 久しぶりに早起きできたので、時間を使ってLSD。先週から調子が悪いので、無理ないメニューで疲労回復したい。帰宅後、家事育児など。時間が経つのは早いね…。色々と時間が足りない。
12/14 日 24.5   回復傾向？
 アップ 10.5km、ヤッソ800 レスト 400m 前半2:40-3:00、後半2:35(2:57、3:00、2:50、2:49、2:48、2:47、2:46、2:46、2:48、2:41)、ダウン 2km
 うーん、寝過ごした。やはり疲れているね。無理して起きてもまともに走れないからと言い訳。アップはあまりの体の動きの悪さに嫌な予感。ヤッソは番長がいれば2本終わった時点で「止めても良いですか？」と嘆くような、先週同様に最悪の状態。3本目でライトを置いたら、腕降りからフォームが良くなり何とか復活。後半はレストが短くなったにも関わらず、呼吸も追い込めて最近にしては快走。この調子で来週末に回復していれば、また追い込んでいきたい。朝はぴょんを連れて某学校へ。ついでに校庭の遊具で遊び、いつもの公園へ。午後はふじとお留守番。寝ているうちに色々と事務処理。ふじは後半目覚め、泣きまくり。少し苦戦したが、ぴょんの頃より手がかからない気がするね。
12/15 月 0.0   夢中
 ぴょんは特○ジャーに夢中。戦隊物や電車好きな男の子にはたまらないのだろう。
12/16 火 0.0   激泣き
 最近ふじは19〜21時頃から激しく泣く。まあ、それ以外は全く手がかからないので助かっているけど。
12/17 水 0.0   難しいね
 ここ最近、早く帰れているが、やはり夜は時間が取れず、走りに行けない…。
12/18 木 7.5   何とか
 ぷらぷらジョグ 7.5km
 朝何とか起きてジョグ。最近は夜早い時間に眠くなる。
12/19 金 0.0   寝付かず
 夜に実家からぴょんにクリスマスプレゼントが届き、興奮してなかなか寝付かない。
12/20 土 27.0   あっという間
 アップ 12.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:50、2:48、2:45、2:50、2:49、2:42、2:42、2:42、2:40、2:38)、ダウン 2.5km
 ヤッソは前半悪かったものの、後半は好タイムで安定。先週と比べるとかなり良いね。ぴょんは昨夜遅かったので起きていないだろうと、いつもより少し遅れて帰宅。しばらくたっても起きないので二度寝。全員が起きたのが9時だったので、朝食は遅めのブランチにするの一言に昼食抜きを知った、ぴょんが猛抗議。で、私が簡単に作ることになった。雨だったので、家でのんびり過ごす。事務処理などしてたら、あっという間に寝る時間。起きるのが遅いと時間が過ぎ去るのも早い気がする。
12/21 日 35.5   お待ちしています
 アップ 1km、ペース走 30km 2:01:06(4:08、3:56、4:03、4:04、4:05、4:00、4:11、4:10、4:09、4:12、4:11、4:11、4:16、4:21、4:14、4:06、4:01、4:04、4:02、4:06、3:57、4:01、3:58、4:00、3:56、3:48、3:54、3:42、3:42、3:31)、ダウン 1.5km、買い出しジョグ 3km
 ペース走は前半は頑張ってもスピードが出ない状態。あがいてもあがいてもペースが上がらず、泣きたくなる…。後半にkochikameさんが参入すると一気に楽になり、話ながらでもペース維持。さすがにラスト3kmはほぼ話せず。で、kochikameさんも5時半から練習に加わったのには訳があり…。さすがに2人も子供がいながら、色々と走り過ぎたようで…。私もさすがにまずそうかなぁとは思っていましたが…。心中お察しします。で早速、誰から情報を得たのか、次はヤッソで2:37のメニューを提案されたが、激しく却下しました。(^^;) 5時半スタートに来れるのは後は番長ぐらいか？午前、午後に事務処理や色々と買い出し後、走友会の忘年会へ。例年よりメンバーが少なく驚きましたが、楽しめました。(^^)
12/22 月 0.0   男の子がいれば分かる？
 職場で子供が特○ジャーに夢中だと語っている人がいた。思っていることは同じだなぁと心の中で頷く。(^^;)
12/23 火 24.0   そうですか…
 アップ 6.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:38、2:41、2:43、2:44、2:43、2:41、2:39、2:39、2:39、2:36)、ダウン 5.5km
 kochikameさんとヤッソ。やはり二人でやると追い込める。ヤッソのベストタイムだし、差はなかったので走力は落ちてないはず。ちなみに前回からヘッドライトを導入。腕が自由だと違うね。朝はぴょんと公園で遊ぶが友達が来るとおおはしゃぎ。遊ぶときは友達の方が良いみたい。
12/24 水 0.0   なぜか
 腰が痛い。
12/25 木 0.0   クリスマス
 ぴょんはクリスマスプレゼントに大喜び。
12/26 金 10.0   休暇
 ぷらぷらジョグ 10km
 余っている有給を少しでも消化。朝はぴょんときむが出かけている間に大掃除。ふじは手がかからないね。ぴょんの友達がお昼間際に来たようでお昼過ぎても公園で遊んでた。午後はぴょんと一緒に家で遊んだが、すぐに寝る時間。
12/27 土 33.5   お気に入り
 アップ 1km、ペース走 30km 1:55:29(3:52、3:58、3:56、3:56、3:59、3:58、3:58、3:58、4:01、4:02、3:56、3:54、3:52、3:47、3:50、3:51、3:47、3:49、3:47、3:51、3:50、3:49、3:50、3:46、3:49、3:47、3:48、3:47、3:37、3:16)、ダウン 2.5km
 ペース走は前半予定よりペースが上がらず苦戦。11kmからkochikameさんが合流し、ペースをあげても楽になる。ラストもキレが良く、気持ちよく快走できた。ただ寒さは辛く、手袋二重でも凍傷になりそうだった。朝は大掃除。昼はぴょんとふじとお留守番。夕方ダイナマイトへ。子供が8時には寝るので早々に帰宅したが、楽しめました。ぴょんは去年と比べると随分成長した気がする。頂いた特○ジャーのバッチは気にいったようです。(^^)
12/28 日 11.0   ぐったり
 アップ 2km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-90秒(80、77、80、80、79、80、78、79、81、77、81、74)、ダウン 2km
 さすがに朝起きれず、昨日の練習疲れと遊び疲れのため、短いメニュー。前回のヤッソと比べ、距離は半分なのにペースはあまり変わらないような…。(^^;) 朝からぴょんを近場の公園へ連れていくとちょうど友達が来て大騒ぎ。昼はプールへ連れていき、帰りは電車で爆睡。ある程度覚悟はしていたが、思った以上に重い。15kgより重く感じる。その間、きむは大掃除。ありがとうございます。夜はあまりの疲れに床に辿り着かないまま、ぴょんより先にダウン。(^_^;)
12/29 月 0.0   ぐうたら
 雨を理由に走らず、ぐうたら朝寝坊。久しぶりの昼食担当だが、いまいちな出来。ぐうたらしているのに疲れているのか体が動かず…。昼に仮眠後、ぴょんと遊ぶ。
12/30 火 20.0   遊び疲れ
 ぷらぷらジョグ 20km
 朝ジョグ後、きむを起こしてから、片付け準備など。無事ににんにく一家を迎え入れ、楽しいひと時を過ごす。ぴょんもたくさん遊んでもらってご機嫌。にんにく一家と別れた後、ぴょんと公園で遊ぶ。帰宅後、皆で昼寝。最近、暴飲暴食が多くて体重維持が大変。f^_^;
12/31 水 12.0   ダウン
 ぷらぷらジョグ 12km
 きむの実家でのんびりの予定だったが、きむが風邪でダウン。じいじと一緒にぴょんと遊ぶ。ぴょんは凧揚げしたがったので、お気に入りのカー○の凧を購入。いざやってみると凧が飛ばされると不安に思ったらしく、「止めて。もうやらない。」を連呼。(^_^;) 一日ご機嫌に遊んだが、夜に高熱でぴょんもダウン。私も熱が出てきてダウン。元気なのはふじだけ。f^_^; ちなみに今年の年間走行距離は3,313kmで最高月間走行距離は329.5kmでした。目標としていた月間走行距離250kmは突破でき、力もついた気はするが、結果がまだって感じですかね。来年こそは結果を出したい！あと色々な意味で平和な一年であることを願いたい。
走行距離 321.0  km