yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 30.0   どたばたと
 アップ 7.5km(うち山コース 2周)、ペース走 15km 57:27(3:55、3:54、3:52、3:53、3:55、3:55、3:52、3:54、3:53、3:53、3:51、3:53、3:47、3:51、3:06)、ダウン 7.5km(うち山コース 2周)
 ペース走はいつも通りラスト100mでkochikameさんにやられる。うーん、遅くないはずだが、スピード勝負では全く勝てないなぁ。ダウン中ガス欠になり、ふらふら。隙間時間で買い出し後、走友会イベントを手伝う。この暑い中、走るのは大変だねぇ。ぴょんと遊びつつ、夕食などの準備。家事を頑張った分、ぴょんが面白くなさそうだった。難しいね。
6/02 月 0.0   ぺこぺこ
 朝からぷち掃除。やたらとお腹が減ってしまう…。
6/03 火 0.0   風邪？
 ぴょんが朝から高熱だったが、夜には下がり、ひとまず安心。
6/04 水 12.0   咳が…
 ぷらぷらジョグ 12km
 ぴょんは咳が酷く治らない。疲れもあるのか、早めに寝たのでジョグへ。ぴょんは夜中に嘔吐。熱はないが、咳が酷いからか？
6/05 木 0.0   一気に
 一気に仕事が増えた。来週は変則勤務で午後から出勤。まだ夜勤でないだけ良いが、生活リズムが崩れることが気になる。
6/06 金 0.0   うーん
 ぴょんの咳は治らず…。何度か病院に行っているのだが…。
6/07 土 0.0   家事三昧
 腹筋少々
 雨で走るのは断念。ぴょんを病院へ連れていき、朝から家事三昧。ようやく空いた時間にぴょんの相手と思ったが、運動系は駄目ときむから言われ、勉強はぴょんから嫌と言われ、一人で少しだけ勉強。久しぶりに腹筋トレ。驚くほどできなくなっている…。
6/08 日 32.0   忙しい
 LSD 32km 3:42(うち山コース10周)
 kochikameさんとのんびりLSD。帰宅後、ぴょんと遊び、走友会の打ち合わせへ。その後、買い出しなど。何だかんだで忙しい。
6/09 月 7.0   なぜ
 ぷらぷらジョグ 7km
 変則勤務開始。朝ジョグしたが、腹筋の筋肉痛が激しい。意味不明の疲労感満載。ぴょんがきむばかりになつき、父離れが加速中。f^_^;
6/10 火 3.0   ぐったり
 隙間ジョグ 3km
 残業時間は減っているはずだが、生活リズムが狂ってやりにくいね。ぐったりしながら帰宅。2日続けてぴょんと夕食。昼寝が長く、深夜に起きてくるようだ。
6/11 水 10.0   午前様
 ぷらぷらジョグ 10km
 ぴょんを送り出した後、少しジョグ。仕事は残業でぐったり午前様。
6/12 木 0.0   疲れ
 ぴょんが出てから二度寝。たいした残業ではないはずだが、疲れている。ようやく筋肉痛がなくなった。
6/13 金 0.0   ホッと
 来週は完全夜勤を何とか免れ、通常勤務。
6/14 土 12.0   いつものパターン
 アップ 5.5km、5000m 16:54(3:20、3:23、3:24、3:24、3:22)、ダウン 1.5km
 朝からぴょんと公園遊び。ぴょんはタフになっていてなかなか疲れ果てない。夕方でも暑さ厳しい中、5000mでkochikameさんと対決。先行ダッシュにはつけず、ほぼ最後尾スタート。徐々に差を詰め、終盤に追い抜く。が、やはり粘られ、ラストスパートでさされ、2秒差でやられた。夜、ぴょんはご機嫌に起きていて遊びまくり。
6/15 日 27.5   父の日
 アップ 1.5km、山コース 3km × 5周、インターバル 2000m × 4本 キロ4:15 レスト 500m、ダウン 1.5km
 朝からぐったりジョグ。やる気になれず、ひ〜さん番長メニューに混ざり気分良く練習完了。帰宅後、幼稚園で父の日イベントを楽しむ。午後はぴょんと図書館に行って消防署へ。いつもと違う場所の小さな消防署のためか開いておらず、ぴょんは残念がる。夜はぴょんの要望どおり、蛍を見るため公園へ。ぱっと見だけでも10〜20の光が見える。かなり生息するようになった。ぴょんも大喜び。(^^)
6/16 月 0.0   興味津々
 週末の疲れが激しい。夜に救急車がマンション前に止まり、ぴょんは興味津々に見ていた。
6/17 火 0.0   夜更かし
 夜ぴょんは眠れず、起き出してきたので少し遊びながら事務処理。
6/18 水 0.0   やはり
 夜中にぴょんがわがまま言って大泣きで対応にぐったり。今まで甘やかし過ぎたか。
6/19 木 0.0   ついつい
 夜更かし。
6/20 金 0.0   色々と
 ぐったり。天井から照明器具が落ちてきて後処理が大変…。
6/21 土 33.0   目標
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、ペース走 15km 56:52(3:58、3:50、3:52、3:50、3:52、3:56、3:51、3:49、3:49、3:49、3:51、3:46、3:44、3:42、3:13)、ダウン 10.5km(うち山コース3周)
 朝練はガンジーさん、教官とペース走。終盤に二人ともインターバルに変更して並走してくれたおかげで、最後まで追い込むことになった。教官の目標は50分らしく、kochikameさんとyamanyoは35分、番長は55分、ガンジーさんは40分を目指すように告げられた。厳しいですなぁ。帰宅後、天井につるしてあった照明器具を元に戻したが、また外れた。よくよく見てみると、根元の部分が最初からきちんとつけられていなかったらしい。どおりで。今度はしっかり取り付けたからもう落ちないだろう。無駄な時間を過ごした。午後はぴょんと買い出し。ぴょんバイクで元気に動き回って楽し気だった。^^
6/22 日 10.0   ご機嫌
 ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース 2周)
 雨だったので、予定していた練習は中止。雨が止んだ隙に走り出したが、すぐに雨に打たれ、無理せず撤退。午後はぴょんと図書館へ。往復ウルトラマン電車に乗れるように時間を調べて行動。好きな絵本を借りて、風船ももらい、最後にそうにゃん電車も見れてご機嫌で帰宅。夜はぴょんと一緒に早めに就寝。^^
6/23 月 10.0   そうですか…
 ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース 2周)
 早朝ジョグ。体が動かない。夜に一騒動有り。なかなか寝付けず。
6/24 火 11.0   うーん…
 ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース 2周)、一駅ジョグ 1km
 早朝ジョグ。体も頭も動かない。
6/25 水 9.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 9km(うち山コース 2周)
 早朝ジョグ。連日の平日ジョグで日曜にしっかり走れなかった分は取り戻せたかな？残業なしの予定だったが、たっぷり残業。
6/26 木 0.0   ストレス？
 早朝目覚める。疲れているので眠ろうとしたが、眠れない…。夜はぴょんが寝付く直前に帰り、ぴょんは喜んで遊びまくり。^^
6/27 金 0.0   前日
 夜久しぶりにきむがエアコンを利用。早く眠りたいのになかなか寝付けず…。
6/28 土 36.0   箱根合宿
 旧箱根5区 20.7km 1:31:46(宮ノ下 41:13、線路 47:47、最高地点 1:15:51)、下り旧東海道風祭まで 15.6km 1:33:34
 初の雨での箱根。毎年暑さでやられていたが、ベストを狙える絶好の機会。序盤に車を避けるためなどで何度かペースアップを繰り返したのが原因か、やたらと前脛骨筋が痛い。小さな筋肉が痛み出したので、最後までもたないなと思ったが、上りに入るとハムが使えるようになったのか痛みは消えた。ほぼ中間点である踏切を過去最高タイムで通過。抜きつ抜かれつしている、自称上りが苦手なkochikameさんを嘘つきと思いながら、どこで勝負をかけるか迷いながら走っていたら、いつの間にか振り切っていた。そのままの勢いでゴールで自己ベストを大幅更新♪(^^) 帰りはkochikameさん、ガンジーさん、オカピさんと旭最強メンバーで何の心配もなく、豪雨に打たれながらもすんなり下れた。帰宅後、早速夕食作り。走らせてもらえただけありがたいと思います。
6/29 日 18.0   そうですか…
 ぷらぷらジョグ 18km
 早朝小雨の中で走る予定が、前日と変わらずかなり打たれる。前日の疲労でふらふらジョグ。だが、不思議とキロ7分でもきつかったが、最後はキロ6分でも大丈夫になる。筋肉がほぐれたってことかな。帰宅後、ぴょん達が目覚め、洗濯、ぴょんと図書館、買い出し色々、照明器具の破損部の取り換え等。夕方にもぴょんと遊んで疲れたと嘆いたら、きむに体力がないと苦情を言われる。お風呂に入れて、夕食後に寝かしつけの予定だったが、今日は諸事情により、寝かしつけはきむが引き受けてくれた。ぴょんは寝かしつけがママに変わった途端、満面の笑顔。笑顔は最高だったが、複雑だ…。遊ぶ時は父、寝かしつけはママという拘りらしい。f^_^;
6/30 月 0.0   ぐったり
 疲労感満載。今週は仕事やばいね。
走行距離 260.5  km