yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 8.0   アウトレット
 ぷらぷらジョグ 8km、ぷらぷらチャリ 20km
 朝食作って、雨上がり後、ジョグ。帰宅後買い出ししてアウトレットで買物。ぴょんは買物は面白くないようで何度も「おうちに帰りたいよ」を連呼。すまないなぁ。
5/02 金 7.0   完食
 ぷらぷらジョグ 7km
 早朝ぴょんの弁当作り。ぴょんも5時には起きてたので、朝食などぴょんの準備。ぴょんが幼稚園に行っている間に大掃除して、所用を済ませる。ぴょんは今度は弁当をこぼさず、完食だったので満足。(^^) 午後からも一緒に遊んだら、夕食時に爆睡した。料理はじゃが芋を大量に使ったのに1品しか作らなかったことにきむからクレームを言われたが、味は良かったらしく、昼食でほぼ完食。(^-^;)
5/03 土 15.0   遊び倒し
 ぷらぷらジョグ 15km
 早朝ジョグ後、ぴょんと公園へ。ぴょんバイクは久しぶりだったが、随分うまく乗れるようになっている。鳩や亀に餌をあげ、動物園で一通りの動物と触れ合い、アスレチックできむと合流。ぴょんは散々遊んで満足して風呂に入っている間に一人で買い出し。慌ただしいね。
5/04 日 29.0   合宿
 アップ 3km、3000m 10:27 レスト 10分超 1kmジョグ、2000m 6:33 レスト 7分超 0.5kmジョグ、1000m 3:01、ダウン 2.5km、アップ 1km、太郎坊 1.5km × 5往復(8:18、8:37、8:07、9:01、9:13)
 例年通り合宿へ。朝のトラックはキロ3:30、3:20、3:10で合宿での自己ベストタイムを上回ることを目標に走る。最初の3000mはきつく動かなかったが、他は予想より動いた。ローソンさんは相変わらずトラックは強かった。1000mは3分切れそうだったので、狙ったが足りず、ラスト100はラーメンさんの見事なスパートにあっさりやられた。順位は4、3、3で悪くないかな？太郎坊は昼食を食べ過ぎて、終始おなかが苦しい展開。3本目に准教授の連覇を阻止するため、頑張り過ぎてその後は死亡。4年ぶりの9分越えを連発。みんな力が弱っており、どれも泥仕合になったが、ラスト2本はそれにすら絡めず力不足。最後のスタート地点にはわずか4人しかいなかった。(^-^;) ゴール直前に子分Bさんにやられ、ボロボロ。順位は2、2、1、3、4だが、内容は全然駄目でやり直し。まあ楽しめたので何より。Bさん、幹事ありがとうございました。(^^)
5/05 月 23.0   そうですか…
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 95-120秒(76、75、74、77、74、76、72、74、77、73、76、73)、ジョグ 13.5km
 疲労はあったが朝練。忙しい番長は珍しく早めに走っていた。教官が前半ほぼ離れずについていたのが驚異的だった。kochikameさんはまだ回復しきっていないようだったが、ラストのキレが違うね。帰宅後、きむ達とお参り。ぴょんはウルトラマン電車の復活に喜ぶ。午後はぴょんと遊びながら、夕食準備。レンジでから揚げを作ろうとしたが、失敗でいまいち。かぼちゃの煮物は美味しくできたが、きむからぴょんが他のものを食べなくなるから、当分作らないようにとの指令が…。f^_^;
5/06 火 29.0   続けば
 アップ 6.5km、インターバル 3000m × 4本 レスト 500m 4分(10:29、10:30、10:30、10:29)、ジョグ 7km、ダウン 1.5km
 小雨の中、kochikameさんとインターバル。このメニューは嫌になる。きむ達と平日行っていた遠くの公園へ。ぴょんバイクは速く乗れるようになり、練習後の脚だと追い掛けるのが辛い。昼食後、室内遊びや家事の手伝い(と言っても形だけ)などさせたが限界。散歩がてら遠くのスーパーへ買い出しへ。ぴょんは走るか電車ごっこで歩くだけで、なかなか普通に歩いてくれないね。ぴょんは片付けは未だに遅いが、このGWで自分でトイレに行けるようになってきたことは大きな収穫。このまま続けば良いな。(^^)
5/07 水 0.0   なついている
 ぴょんはGWで随分なついている。また仕事が続くと離れていくのかなぁ。
5/08 木 0.0   たまらんね
 仕事前にぷち掃除。ぴょんは昼寝が長く、夜中に起きて一緒に夕食。きむと寝たと思ったら、「父も一緒に寝てほしいよ」と起きてきた。もう寝るしかないね。
5/09 金 0.0   すまんなぁ
 仕事前にぷち掃除。ぴょんはきむに「父は明日走るの？」と聞き、当然走ることを伝えると、「そうかぁ…」と残念がってたらしい。すまんなぁ。
5/10 土 30.5   ゆっくりと
 LSD 30.5km 3:25(うち山コース 9周)
 ぴょんに申し訳ないと思いつつも早朝練習へ。途中まで番長とおしゃべりジョグ。結局AKI3さんは伏線通り、現れなかった。(^_^;) 帰宅後はきむたちと公園へ。ぴょんはいつもの元気はなく、弁当を食べて少し遊んだ程度。帰宅後はきむがぐったり。夜はぴょんにアクロバットな遊びを教えた後、絵本なしで寝かしつけ、そのまま就寝。
5/11 日 31.0   ぐったり
 アップ 8km、インターバル 2000m × 3本 レスト 1000m 7:45(6:39、6:35、6:30)、ダウン？ 15km(うち山コース 4周)
 早朝ピザ作り。きむの実家からレンタル中のホームベーカリーでお試し。生地を作るだけでもやはり便利だねぇ。インターバルはkochikameさん、○太郎さん？ことFさんと。Fさんは400m6本で混ざったが、予想以上にスピードがあり、300mぐらいはついてきていた。いずれ番長の刺客になるか？ダウンは教官達のメニューに混ざり、本来なら7周目から始まるはずのメニューを特別に4周目に体験させて頂いた。教官の半端ない強さにkochikameさんとぐったりやられてきました。(^_^;) ぴょんと公園で遊んだ後、帰宅。レンジのピザメニューは上手くいかず、途中で出しても焦げてしまった。残りのピザは見ながら焼くことに。午後はあまりに疲れが酷く、仮眠20分取らせてもらい、家事したり、ぴょんと遊んだり。
5/12 月 0.0   長い
 朝にぷち掃除して仕事へ。夜はぴょんが長い昼寝から目覚めたので、一緒に夕食。^^
5/13 火 0.0   風邪？
 朝にぷち掃除。夜にぴょんが目覚めるが咳が酷い。
5/14 水 0.0   忘却
 何したか忘れた。f^_^;
5/15 木 0.0   うーん
 夜帰ったら、ぴょんが起きていたので、少し遊んだ後、事務処理など。最近寝るのが遅くなっている。
5/16 金 0.0   やや
 平日朝のぷち掃除が継続できた。やや睡眠不足気味。
5/17 土 29.0   平日疲れ？
 アップ 7.5km(うち山コース 2周)、インターバル 2000m × 3本 レスト 1000m 8分(6:42、6:39、6:41)、山コース 3km × 4周、ダウン 1.5km
 スピードを上げると左脚の付け根に痛みが出ることがある。気をつけねば。ぴょんと近くの公園へ出かけたが、すぐに帰りたいと言い出した。土曜は幼稚園の疲れがあるようだ。
5/18 日 33.0   次は？
 アップ 7km(うち山コース 2周)、ペース走 15km 57:43(3:54、3:51、3:56、3:55、3:54、3:54、3:54、3:56、3:53、3:55、3:55、3:55、3:51、3:51、3:07)、ダウン 11km(うち山コース 3周)
 ペース走したが、やはり左脚の調子は悪い。ラストは3:15のペースだったはずが、kochikameさんのおかげで一気に加速。最後はやられた。(>_<) 帰宅後、きむ達と薔薇園へ。ぴょんは暑さと歩き疲れか「お家に帰りたいよ」を連呼。一通り見終えた後、きむ達と別れて、ヤンキーさんの結婚式へ。たっぷり幸せな気分を満喫させて頂きました。ラーメンさんの「えっ？」に本当に緊張していることを知りました。f^_^; にも関わらず、にんにく主将さんは相変わらずの発言。Bさんには責められまくりと色々ありましたが、楽しめました。次の楽しみはヤンキーさんからの襷を受け取るのは誰か？といったところでしょうか。^^
5/19 月 0.0   体調不良
 うーん、昨日の遊び過ぎ？で体調不良。職場のメンバーは2人が体調不良で休み。同じく休みたかったなぁ…。ぴょんは幼稚園でいつもの公園へ遠足に行き、大はしゃぎだったらしい。
5/20 火 0.0   要望
 ぴょんは昨日の疲れもあるのか、「幼稚園を休みたい」と言い出した。きむに「体調不良で休むということは家でずっと寝るからね！」と言われ、「幼稚園に行く」と意見を変えた。f^_^;
5/21 水 0.0   珍しく
 朝のぷち掃除。早めに帰宅し、ぴょんと一緒に夕食。^^
5/22 木 0.0   なぜか
 早朝走ろうと目覚めたが、二度寝。なぜか疲れている…。
5/23 金 0.0   うーん
 朝のぷち掃除。左脚の付け根と大腿四頭筋が離れそうな感覚になり、痛むことが続く…。
5/24 土 32.0   ぎりぎり
 LSD 30km 3:21(うち山コース 9周)、ぷちジョグ 2km
 のんびりと山コースでLSD。途中から、まみきんさん？と合流し、5周ほど。ニックネームの件など注意事項を伝達したが、やや手遅れだったか。帰宅後、散歩がてらぴょんと買い出しへ。土曜は疲れ気味のぴょんだが、ぴょんバイクは意外と速い…。走友会メンバーと打ち合わせ後、夕食は暴飲暴食。フルマラソン1歳刻みランキングでジャスト100位だった。自己ベストも出せておらず、入らないと思っていたから何気に嬉しいね。(^^)
5/25 日 27.0   仮病
 アップ 7.5km(うち山コース 2周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90秒(75、73、73、75、70、75、70、73、75、72、75、67)、ダウン 12.5km(うち山コース 3周)
 インターバルはkochikameさん、ガンジーさんと。途中参加予定だった、まみきんさん？は筋肉痛で不参加。f^_^; おそらくレスト90秒では過去最高タイムで走れたと思う。ラスト1本はかなり調子良く走れたが、やはりそこだけはkochikameさんは勝たせてくれないね。帰宅後、ぴょんバイクで再び公園へ。動物園で色々触れ合ったが、ぴょんが鶏と触れ合うのは初めて見た。夕食前になぜかぴょんはいきなり腹痛を訴えたが、腹痛だと美味しいお肉が食べれないことを説明したら、少し間をあけて「治った」宣言。いつもより豪華な肉と分かったのか、バクバク食べていた。f^_^;
5/26 月 0.0   疲れ気味
 うーん、また体調不良で休みですか…。夜は念入りにマッサージ。最近疲労が溜まりやすい。(>_<)
5/27 火 0.0   嫌だねぇ
 仕事は相手待ちが増えて楽な状態だが、期限は変わらないだろう。またどこかで地獄の日々が始まるのか？
5/28 水 6.0   早いね
 ぷらぷらジョグ 6km
 早朝走ろうとしたら、ぴょんが目覚めたので、少し相手してからジョグへ。
5/29 木 0.0   疲れ？
 早朝ジョグは起きれず断念。朝からぷち掃除。そろそろ9月のことも考えないとね。職場のメンバーが体調不良で休み過ぎ。うーん、困ったもんだ。
5/30 金 0.0   原因は？
 以前一緒に仕事していた後輩が休職状態になったようだ…。
5/31 土 30.0   暑いね
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、インターバル 3000m × 4本 レスト 1000m 7:55(10:28、10:26、10:23、9:57)、ダウン 7.5km(うち山コース2周)
 久しぶりに登場した、三○さん改名あみだ？さんとインターバル。前回は400mで惜しくも半分ぐらいやられたが、今回は立場逆転。(^^) さらに番長と教官の豪華リレーにペースを落とせなくなり、ラストは10分切り。いつもほぼ10:30なのに絶好調！と喜んでいたが、レストがいつもより随分長かったようで…。なるほどね。f^_^; まあそれでも強くなっている気がする。今月は300km突破！良いね。練習後はきむ達と合流し、ぴょんバイクで病院へ。ぴょんの咳が治らないので行くが、喘息の可能性は低いらしい。午後は一人で買い出しし、帰宅後ぴょんと遊ぶ。元気に遊んだぴょんは夕食後、すぐにダウン。
走行距離 329.5  km