yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 25.0   1日目
 アップ 4.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 1サイクル 3分 (72、72、73、73、72、73、73、73、72、72、74、70)、ダウン 13.5km
 早朝起床し、大量の食器洗いとぴょんの食事など。5時半に起きて、なぜ7時半に間に合わないのか…。○川さんという新たな強豪が登場。また川がつく要注意人物が…。インターバルはほぼ負けて、やられっぱなし。駄目だねぇ。帰宅後の昼食は見事に失敗し、ややへこむ。ぴょんの美味しかったの一言に嬉しさ半面、味覚の心配半面。ぴょんの消防車、図書館巡り後、きむと合流し、記念日兼ねての大きな買物。夕食は任せきれないとのことで外食に。明日の準備を済ませ、22時過ぎに就寝したのだが…。
3/02 日 32.5   2日目
 アップ 2km、ペース走 950m × 29周 1:50:24(4:00、3:48、3:43、3:46、3:48、3:46、3:44、3:55、3:49、3:47、3:47、3:50、3:43、3:47、3:52、3:48、3:51、3:44、3:50、3:51、3:51、3:53、3:45、3:52、3:47、3:44、3:46、3:50、3:41)、ダウン 3km
 無性に心配になり、深夜0時に目覚め、眠れず。朝の手作りロールパンの準備と昼のピザ準備をする。久しぶりに慣れないことをしたから、無駄に時間がかかる。ただでさえ、待ち時間が多いのに。結局5時前に全てが終了。時間はかかったが、今回はかなり上手くできて好評だった。雨がやみそうになかったので、久しぶりに回廊へ。jun吉さんとも合流し、ペーラン。普通にこなせていたが、途中から脚が痛み、ガス欠。途中給食し、ガス欠は回復したが、手持ちの水分が足りず脱水も。それ以前に脚も攣りそうでボロボロだったので、29周でリタイア。もう無理をする時期ではないと割り切るが、全然駄目だね。kochikameさんもjun吉さんも強いね。昼食は朝食の残りで済ませてもらい、掃除洗濯後、雨の中、買出しへ。夕食は新しいオーブンレンジで美味しく食べれた。(^^)
3/03 月 0.0   午前様
 なぜ、まだ忙しいのか…。
3/04 火 0.0   午前様回避
 少しでも代休消化したいが…。
3/05 水 0.0   何とか
 明日の代休を確保。
3/06 木 15.0   代休
 ぷらぷらジョグ 15km
 いつもの時間に起床し、食器洗い、掃除、洗濯。ぴょんの体験幼稚園の間にジョグ。午後はきむとショッピング。最初はぴょんもご機嫌だったが、疲れて家に帰りたいを連呼。それでも長時間歩き続けてお利口だった。(^^)
3/07 金 0.0   久しぶり
 1日休んだ割には無理せず、済んだ。来週以降は残業は減るはず。というのを何回も言ってきたから怪しいが。f^_^;
3/08 土 29.5   暴飲暴食
 アップ 8.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90秒(81、78、76、74、74、78、74、77、77、75、75、75)、ダウン 14km
 インターバルはキレなし。先週から走れば走るほど自信がなくなる感じだが、まあ今落ちていれば、ちょうどタイミング良く調子が戻ってくると思おう。練習後はきむの両親がぴょんを引き連れ公園に来たので、のんびり過ごす。昼食は暴飲暴食。夜はぴょんを寝かしつけ、そのまま就寝。
3/09 日 33.0   暴飲暴食再び
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:17:32(3:51、3:56、3:54、3:55、3:55、3:55、3:56、3:54、3:55、3:53、3:56、3:55、3:55、3:53、3:55、3:53、3:57、3:55、3:55、3:10)、ダウン 6.5km、ぴょんジョグ 1km
 ペース走は昨日のキレの悪さから考えると、思ったよりは余裕ありで走れた。ラストは3:10に切り替えたが、最後の直線でkochikameさんに抜かれる。うーん、もう一段は切り替えられない。帰宅後、ぴょんを連れて再び公園へ。ぴょんチャリは下り坂でも安心して見れるほど、上手に乗れるようになっている。昼食は再び暴飲暴食。夕食は揚げ物のみ担当することに。オーブンでできるらしく、試してみたが、手際が悪く時間ばかりかかる。出来栄えは揚げ物になっていたのでとりあえずは及第点か。(^^;) 夜はぴょんを寝かしつけ、そのまま就寝。
3/10 月 0.0   徐々に
 意外に腹筋にも疲労がある。徐々にぴょんはおもちゃの片付けができるようになってきた。
3/11 火 0.0   久しぶり
 まともな時間に帰れた。空いた時間に医療費控除の準備で結局いつもの時間。
3/12 水 0.0   安らかに
 我が家のペットが亡くなった。昨夜と同じ姿勢だったので、昨夜亡くなったのだろう。夜は某治療院へ。ハムが張り過ぎらしく何回も針を打たれた。大腿四頭筋の張りは敏感に気付くが、なぜかハムは気付かなかったね。
3/13 木 0.0   微妙
 揉み返しは激しいが、楽になった気がする。良い練習はできていると思うが、疲労が抜け切るか微妙。
3/14 金 0.0   なぜか
 仕事が集中するね…。
3/15 土 22.0   本音
 LSD 21km 2:23:16、ぴょんジョグ 1km
 疲労が抜けそうもないので、今日は無理せず、ゆっくりジョグ。久しぶりにシーズンオフから復帰した(復帰する予定の？)AKI3さんに出会う。ジョグ後はぴょんを公園へ連れて色々と遊ぶ。昼食はきむの大好きなラーメン屋。ぴょんは歩いている最中に何度も「ラーメン屋はどこ？」と聞くくらい遠く感じた様子。f^_^; 帰宅後は家事色々。ぴょんは「今日も明日も父がお休みで嬉しいね！」と嬉しい一言。きむは「父がいると楽ができて良いね！」といつもの一言。(^^;)
3/16 日 26.0   先は長い
 アップ 6.5km、ペース走 10km 38:57(3:56、3:54、3:54、3:55、3:55、3:56、3:55、3:54、3:55、3:42)、ダウン 8.5km、ぴょんジョグ 1km
 kochikameさん、教官、番長とペース走。番長の怨念？に取り憑かれた以外は何ら問題なしの仕上がり。後は疲労が抜けきれば。ぴょんと公園へ。ボール遊びやアスレチックで楽しむ。ぴょんは昨日の疲れか一つ一つの動作が遅かった。昼食後、郵便局、電車、銀行、スーパーと遊びながら行動したが、最も喜んだのは救急車を見れたことらしい。トイレトレーニングを再開させたいと思い試したが、まだまだ先は長いね…。
3/17 月 0.0   擦り切れ
 朝からGWの予定変更が決定。仕事もトラブル続きで精神的に色々擦り切れ状態。もう勘弁してほしい。無駄に夜更かしして過ごす。
3/18 火 0.0   無理ばかり
 色々と無理ばかり言われる。明日の代休は確保したが、これ以上は取れない。代休は随分余るねぇ。
3/19 水 8.0   代休
 アップ 2.5km、ペース走 3km 11:47(3:56、3:57、3:53)、ダウン 2.5km
 朝練後、きむを送り出し、ぴょんとマンツー。家事を済ませ、家で遊び、午後から外出。関内から山下公園まで往復歩いて遊具のある公園で遊び、きむを出迎え帰宅。途中ぴょんが寝たため、抱きかかえることになったが、重過ぎ。大きくなったなぁ。ぴょんは風邪気味のせいかそのまま起きず。夕食作ったが、ぴょんがいないと食事がすぐに終わるね。疲れてたので、すぐに爆睡。
3/20 木 0.0   午前様
 ストライキの影響で通勤電車が激混み。休みの間に小人が代わりに仕事をしてくれている訳もなく、大量の仕事にやられる。(T_T)
3/21 金 0.0   のんびりと
 昨夜、無駄に夜更かしした影響で朝はぐったり。ぴょんと公園へ。途中の遊具で遊び、広場でぴょんバイクを乗り回す。ぴょんは鳩に餌をあげて喜んでいた。午後はスーパーへ買出し。今日もぴょんはよく動いた。きむの手作りケーキに満足し、夕食を食べたところで爆睡。結構歩いたりしている割に昼寝をしていないので、予定通りの爆睡。家事を済ませた後はマッサージで週末に備える。
3/22 土 4.0   のんびりと
 ぷらぷらジョグ 4km
 ぴょんをバギーに乗せて公園へ。富士山に登りたいと意気込むぴょんに公園の桜山を登らせる。余裕だったようでさらに遊ばせる。夕食を準備し、ぴょんと買出しへ。明日の朝食も準備して早めに就寝。
3/23 日 42.0   噂どおり
 フル 2:48:44(ロス 0:03、19:55、19:22、19:33、19:11、19:42、20:16、20:13、21:10、9:19、前半1:22:19、後半1:26:25)
 板橋に参戦。9kmでkochikameさんと合流し並走。前半は抑えても自己ベストが狙えるペース。やれるかと思ったが、後半の向かい風が最悪。(>_<) kochikameさんと風避けを交代しながら走る。前半より頑張っているはずだが、キロ4すら刻めない。37kmからは単独となるが、風が辛い。最後の数kmだけ風の影響が少なくなったが、今更ほぼ意味なし。楽しめたことだけが救いか。
3/24 月 0.0   後遺症
 脚が筋肉痛で踏ん張れない…。昔に比べれば、随分マシだが痛いものは痛い。(T_T)
3/25 火 0.0   最後まで
 今の職場は今月で終わりだが、最後まで苦労するね。深夜に目覚めたぴょんとお風呂。時間はなくなるが、癒されるね。^^
3/26 水 0.0   つられて
 きむが風邪でダウン。夕食を既に食べたはずのぴょんも食べたがるので、一緒に食べる。寝かしつけて、一緒に就寝。
3/27 木 0.0   いつもすみません
 早朝起きて、色々と溜まっている家事。きむは熱は下がったらしいがぐったりしている。夜は送別会。夕食作らずに済むときむは大喜び。(^-^;)
3/28 金 0.0   知らなかった
 JR以外で定期を購入しようとしたが、クレジットカードは専用のカードしか使えないんだね…。現金はそんなに持ち歩いていないから、当然買えず…。何とか定期が買える時間に帰れたのになぁ…。
3/29 土 29.0   疲れ
 アップ 6.5km、ビルドアップ走 15km 1:04:56(4:55、4:51、4:50、4:43、4:40、4:33、4:29、4:24、4:20、4:14、4:08、4:04、3:54、3:28、3:20)、ダウン 7.5km
 あまりやる気なく走り始めたが、番長のビルドアップ走に付き合ううちにやる気が出てくる。ラスト2kmは追いこんでみたが、フル後1週間なので、こんなタイムしか出せないね。午後からは残っている家事を済ませ、AKI3さん宅でいつもの面々で騒ぐ。某ゲームで分かったが、ワーキングメモリーが全くないね。番長もいつものキレがなく、みんな徐々に老化しているってことか？何も働かず、ぴょんの相手か食べてばかり。皆さん、ありがとうございます。m(_ _)m 帰りにぴょんは派手に転び、大泣き。疲れるとよく転ぶようだ。
3/30 日 21.0   遊び過ぎ？
 アップ 5km、インターバル 2000m × 3本 レスト 1000m 7:20(6:53、6:46、6:38)、ダウン 8km
 雨が降り出す前に練習。やはり動きはいまいち。帰宅後、色々と事務処理し、家事はほぼできず…。午後から風雨の中、ぴょんと外出。消防署、図書館、スーパーなどのルート。帰りにぴょんは派手に転び、大泣き。帰宅後、きむがいなくてさらに大泣き。夜は寝かしつけてそのまま就寝。
3/31 月 0.0   最後まで
 ようやく職場脱出。最後まで悲惨だった。
走行距離 287.0  km