yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 35.0   ぐったり
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:02:52(4:04、4:03、4:10、4:15、4:13、4:15、4:14、4:14、4:14、4:16、4:13、4:13、4:13、4:16、4:11、4:13、4:08、4:05、4:06、4:06、4:08、4:09、4:07、4:03、3:53、3:55、3:50、3:51、3:44、3:24)、ダウン 3.5km
 いつものペース走はキロ4予定が笑えるぐらい全く動かず。仕事疲れと先週のやり過ぎのダメージか？股関節にも痛みあり。本当はやめたいぐらいだったが、仕事で時間もないため、無理やり継続。ラスト6kmで番長がインターバルで混ざり、「ちんたら走るな！」ばりの無言のプレッシャーを受け、ペースアップ。あっさりキロ4を切れた。(^_^;) 番長に感謝。少しぴょんと遊び、午後から休日出勤でぎり午前様。仕事中、きむの携帯からぴょんのイタ電があった。(^-^;
2/02 日 24.0   期待
 ぷらぷらジョグ 23.5km(うち山コース 6周)、ぴょん 500m 6:23
 仕事疲れが取れない中、早朝起床。疲れで準備に手間取り、ぴょんが起きたので相手をしながら、出遅れ。脚がぐだぐだの中、苦行としか思えないぐらい疲れ果てたジョグ。一度帰宅後、ぴょんを引きつれ、公園へ。ぴょんを走らせてみたところ、色々気を取られながらも、500mを走破。誘惑が多過ぎて、これ以上は無理だね。ひ〜さん、ミーさんの猛特訓に感化されたぴょんは大声で「頑張れー！」と叫んで何度も応援していた。(^^) 午後は音楽鑑賞。それほど期待していなかったが、見事な演奏だった。小一の滑らかな指の動きに睡魔が吹き飛んだ。ぴょんは食器や洗濯干しなど、手伝ってくれた。当然まだまだできていないが、このまま続くと予想外の嬉しい戦力だね。(^^)
2/03 月 0.0   満載
 ストレスと疲れ満載。全然体が動かないなぁ…。
2/04 火 0.0   午前様
 午前様にも関わらず、ぴょんは起きて待っていた。一緒にお風呂に入り、読み聞かせて寝かしつけ。が後少しってところで「ママが良い」とダメだし。(>_<)
2/05 水 0.0   豪勢
 最近夕飯が質素だったらしく、今夜は豪勢だった。(^^)
2/06 木 0.0   午前様
 体力低下中。年間36が危ういペース。f^_^;
2/07 金 0.0   午前様
 明日は雪なので、休日出勤は延期。
2/08 土 0.0   罪滅ぼし？
 無駄とは思いながらも疲れ果てた体で早朝起床。降り注ぎ積もる雪を見て断念。朝から家事とぴょんの相手。ぴょんに「雪で走れないから、いっぱい遊べて良かったね〜」と言われた。午後は外に行きたいぴょんの要望を受け、ベランダへ。少し窓を開けただけで、家に雪が舞い込む状況。数分間外に出たが、ぴょんは辛くて逃げ出した。少し雪かきしたが、寒過ぎる。夕飯作って、お風呂に入れて寝かしつけとほぼ完璧にこなせた。普段の休日、必ず走る罪滅ぼしは少しはできたかな？
2/09 日 16.0   雪遊び
 筋トレ少々、ぷらぷらジョグ 16km
 昨夜はぴょんと早々と寝たので、早朝起きてベランダとマンションの玄関の雪かき。日の出前には無事に終了。ぴょんと公園へ。斜面を滑ったり、巨大雪だるまを作った。子供二人をそりに乗せて何度も移動したり。かまくらを作ったりでぐったり。遅い昼食後、スーパーで買出し。隙を見て、ぐだぐだジョグ。いつものコースはまだ走れる状態ではなかった。ぴょんは昼寝後、夜中に起床。歯みがき、寝かしつけでぐったり。
2/10 月 0.0   さすがに
 色々疲れが残っている。
2/11 火 25.0   休出
 ぷらぷらジョグ 25km
 朝は何とか走れるコースを選びジョグ。ぴょんの歯みがき、爪切り、耳かき。素直にやってくれると嬉しいね。午後から休出で深夜まで。
2/12 水 0.0   午前様
 ぐったり。
2/13 木 0.0   午前様
 ぴょんは早朝にも関わらず、じいじ、ばあばに連れられご機嫌だった。^^
2/14 金 0.0   のんびりと
 朝から雪。帰りは電車が止まりそうだったので、少しだけ残業して切り上げ。帰ってのんびり過ごしても、いつも仕事している時間より早く寝れる。
2/15 土 14.0   ああ…
 ぷらぷらジョグ 14km
 今週末も雪。朝からベランダとマンション前を雪掻きし、ぴょんと部屋遊び。夕方まで待ったが、やはり雪は融けず…。もはや休日ランナーとしては、雪でも走るしかない。ということで、トレランシューズでロードコースへ。見事なまでに雪の不整地で無駄に時間と体力を使ってしまう。いつもの公園へ寄り道したが、ふかふかのたっぷりの雪に脚を突っ込んだら池状態。(>_<) 本物の池は凍りついているのに…。いつものコースを走る前に凍傷になりそうなので逃げ帰った。
2/16 日 26.0   一緒に
 ぷらぷらジョグ 26km
 朝はぴょんと電車で出かけて買出し。夕方に走りにいこうとしたら、ぴょんも「一緒にジョギングする！」と何度も連呼するので、雪の中、一駅だけ一緒にジョグ。長靴ながらも行きはしっかり走り切ったが、帰りは途中まで走って、脚が冷たいから走れないと言ったので、おんぶすることに。大変だった。その後、ガス欠気味ながらもジョグ。しっかり二日休めたことは大きいね。(^^)
2/17 月 0.0   午前様
 ぴょんに「昨日何が楽しかった？」と聞いたが、即答で「電車！」とのこと。一緒に走ったことは印象にないらしい…。
2/18 火 0.0   午前様
 さすがに体が辛いね。
2/19 水 0.0   段階的に
 じいじに電話した際に、ぴょんは「雪は大丈夫？」「車に乗れる？」「消防車は見れる？」と聞いたらしい。どうやらじいじとばあばが好きというよりも、車に乗って消防署に連れていってもらえることが好きらしい。f^_^;
2/20 木 0.0   ぎり午前様回避
 山場は越えたはずだが？
2/21 金 0.0   なぜ？
 周りは徐々に早く帰れるようになってきたが…。
2/22 土 27.0   そんな技まで…
 アップ 10.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90秒(77、76、77、76、74、75、73、74、74、75、75、74)、ダウン 9.5km
 朝起きるのが辛いながらも何とか走る。いつもの公園は雪だらけで地面も凍結あり、どろどろありだったが、走れないほどではなかったので決行。帰宅後、買出しの荷物持ち。午後からはぴょんと電車で移動し、消防署へ。ちょうどアナウンス後、救急車が出るシーンを見れて喜ぶ。公園では急な滑り台を発見し、これまた楽しいらしく20回は滑った。通りすがりのお兄さんから、鳩の餌をもらい、鳩にあげて喜ぶ。図書館寄って、また消防署を見て電車へ。電車で爆睡し、だっこして帰ることに…。重過ぎる…。家に着いた途端、目が覚めたが、きむに言わせると狸寝入りしていたらしい。^^;
2/23 日 36.0   満足
 アップ 2km、ペース走 30km 1:55:21(4:00、3:59、3:55、3:53、3:50、3:51、3:52、3:55、3:55、3:55、3:49、3:56、3:56、3:55、3:55、3:52、3:50、3:50、3:49、3:45、3:42、3:47、3:46、3:47、3:50、3:46、3:47、3:52、3:46、3:31)、ダウン 4km
 朝から腹筋が筋肉痛…。ぴょんを乗せたりして遊んだことが体幹トレになっとるらしい。ペース走は後半、kochikameさんがペースアップ。勘弁願いたいぐらいきつかったが、kochikameさんの方がきつそうなので踏ん張る。ほぼレースと変わらん感じでラストは意識朦朧状態になり、最後の直線でチギられた。ダウン中に思うように動けなくなってガス欠に気付く。ペースが速いから糖分の消費が激しいのかも。まだフルでは試せないね。結果だけ見れば、給水で立ち止まった時間を除いているとはいえ、練習での自己ベストを1分更新で仕上がりは良い。午後はぴょんと買出し。一緒に走りながらスーパーに行き、のんびり長々と買物。「今日は何が楽しかった？」と聞くと「いっぱい走った！」とのこと。満足ですな。(^^)
2/24 月 0.0   和むね
 さすがに筋肉痛。昼寝したぴょんが深夜に起きてきたのでお風呂と夕食を一緒に。一人でいるより時間はかかるが、和むね。(^^)
2/25 火 0.0   ぎり午前様回避
 そういえばkochikameさんはハーフのレース前日に風邪で寝込んでいたらしい。なぜベストが出せる…。
2/26 水 0.0   酷いね
 21時開始の送別会だが、誰も出れない状況で中止。
2/27 木 0.0   ムカッ
 休日出勤の話が出てきた。忙しいけど、休出する必要はない状況なのだが？(-_-メ)
2/28 金 0.0   結婚記念日
 めでたい日なので忘れないことをしようということで、週末は全ての家事をyamanyo一人ですることに。全然二人の祝い事って感じではないね。仕事は何とか記念日内に帰れ、休出も免れたが、今日退場予定だったメンバーが急遽4月末まで残ることになった。(^-^;)
走行距離 203.0  km