yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 28.5   タフですな
 アップ 7.5km、ペース走 15km 57:17(3:55、3:53、3:53、3:48、3:53、3:50、3:53、3:53、3:53、3:52、3:51、3:52、3:50、3:51、3:08)、ダウン 6km
 kochikameさんとペース走。さすがのkochikameさんもフル一週間後だけにいつものキレはなかったが、一緒のメニューができるのは脅威。ラストはいつもの叩き合いで3:08まで出せたのは上出来。左脚は走り出しは痛むが、少しずつ良くなっているような…。帰宅後、ぴょん達に追い付き公園へ。今日はお気に入りのキッカー自転車、マウンテン号で公園まで往復。さすがに帰りは遊び疲れでペースが遅かった。
12/02 月 0.0   良い傾向
 いつもより練習量が少ないからか疲れは少ない。左脚の痛みは少しずつ減ってきた。今日からぷちダイエット。早速きむは美味しいデザートの誘惑を持ちかける。昨日言い出さなかったのはわざとだな。
12/03 火 0.0   帰宅後
 ぴょんが起きていたので少し戯れた後、調べもの。
12/04 水 0.0   まだ
 左脚はまだ治らない…。少しずつ酷さは無くなってきているが…。
12/05 木 0.0   駄目だね
 早朝起きようとしたが、起きれず…。
12/06 金 0.0   何とか
 左脚は走らなければ、大丈夫なレベルまで治ってきた。まあ、それなりには走れるだろう。
12/07 土 26.5   大幅成長
 アップ 6km、ペース走 10km 38:12(3:54、3:51、3:51、3:54、3:53、3:55、3:53、3:51、3:51、3:18)、ダウン 10.5km
 真っ暗闇の中、番長に呼び出され、恐る恐る集合。ペース走のラストは先週ほどは追い込めず…。やはり一人では厳しいね。帰宅後、ぴょんと公園へ。公園ではクロカン大会があり、きむはレースに夢中になっていたので、ぴょんとぷらぷらチャリ。ぴょんは脚を地面につけずにバランスを取れるようになっていた。アスレチックも素早くこなせるし、初めて遊ぶ遊具に対する適応力もついてきた。ボール蹴りもしたが、前より上手に蹴れる。色々と成長しているね。
12/08 日 16.5   退化
 アップ 8.5km(うち山コース2周)、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 90秒 (79、76、80、78、75、76、78、77、78、74)、ダウン 2km
 ぴょんも公園に来たが、昨日の機敏な動きや元気はない。昨日の疲れか寒さが原因か。一度滑り台を滑って、すぐに帰宅。午後は電車に乗せたが、すぐに昼寝。夜はきむが飲み会のため、ぴょんとマンツー。よく遊んだが、「ママはいつ帰ってくる？」と何度も聞かれた。(^-^;)
12/09 月 0.0   疲れ
 昨日の遊び疲れが…。
12/10 火 0.0   またか
 仕事はまた忙しくなりそうな予感。まあ以前と違い、人としては扱ってもらえそうだが。
12/11 水 0.0   退化
 ぴょんが捻挫した。歩けず、はいはいに逆戻り。(^_^;) 捻挫するほど動き回るようになったことは嬉しいのだが、また体力が落ちそうですなぁ。
12/12 木 5.5   当日次第か
 アップ 1km、ペース走 3km 11:44(3:55、3:56、3:52)、ダウン 1.5km
 早朝走ったが、このペースを維持するのは厳しい感じか。左脚の腸脛はほとんど気にならなくなったことが救い。練習量を考えるとベストは難しいが、それでもやるからには狙いたいね。
12/13 金 0.0   予算なし
 素早く帰宅し、バスで移動。思ったより、ゆっくりできたが、熟睡できず、こまめに目覚める。
12/14 土 0.0   番長はいないのに…
 広島到着後、シナポコさんに連れられ、しばし観光の予定が平和記念資料館でじっくり見過ぎてしまい、時間オーバー。番長指令を受け、番長の故郷を通るが、意外にも渋滞。お好み焼き屋をいくつか巡るが、準備中ばかり。「店主が疲れたため、本日の営業は終了します。」って…。結局、番長お勧めの某ラーメン店へ。美味しく頂き、シナポコさん宅へ。畑などを見て驚き、子供たちのパワーに押されながら、夕食も美味しく頂き爆睡。色々と番長のオーラを感じた一日だった。
12/15 日 42.0   防府
 フル 2:48:16(ロス 0:09？、19:30？、19:33、19:41、19:37、19:56、19:52、20:37、20:28、8:53、前半1:22:56、後半1:25:20)
 シナポコさん宅を6時に出発し、ゆとりを持って9時に到着。あれから、もう一年過ぎたんだね…。色々と思うところはありつつもとりあえずベストを狙う。風が強く集団走していたが、なぜかハーフで集団が大失速。一気に大半がペースダウンしたので、諦めて孤独走。順調に抜きつつ、体感的にも走れているつもりだが、キロ4すら保てなくなり、早くも苦しい展開に。どこまでも落ちそうな勢いだったが、何とか食い止めた。まあ練習量を考えると実力通りの結果です。もう少し距離を踏まないとね。
12/16 月 0.0   埋め合わせ
 懲りずにバス。隣はマナー知らず、後ろからは奇声ありで最悪。帰宅後はぴょんとたっぷり遊んで埋め合わせ。ぴょんは小さな公園の小さなクロカンコースをマウンテン号で何周も走った。夜は疲れたのか、すぐに寝てくれたので、ついつい夜更かし。
12/17 火 0.0   会社忘年会
 負傷兵ほどではないが、やや歩行困難状態。夜はほどほどに飲む。
12/18 水 0.0   職場忘年会
 なぜか立場が同じメンバーが揃っており、子育てトークで盛り上がる。(^^;)
12/19 木 0.0   やはりね
 仕事が忙しくなるので、もっと働けとのこと。たっぷり残っている代休は消化できないのか…。
12/20 金 0.0   ある種のシーズン
 年末金曜の残業は帰りの電車が嫌になる。
12/21 土 21.5   忘年会
 アップ 1.5km、山コース 3km × 3周、ジョグ 4.5km、駅伝山コース 2km弱 6:35、ダウン 4.5km
 朝からぴょんが必至にきむを起こしている姿を横目に出発。駅伝ではガンジーさんを追い、kochikameさんに追われる展開。ラストのコーナーでガンジーさんを抜くが、最後の直線の美味しいところで抜き返され、優勝を逃す。一応、区間賞だったが、きむから言わせると「最後に抜かれたのは駄目だね。」とか、「kochikameさん、手を抜いたの？」とか酷い言われようだ。僅かな隙間時間にぴょんと遊び、忘年会へ。色々と盛り上がるが、やはり番長はいなくても存在感は一番のようで、私達のドンだかボスだか言われていました。
12/22 日 33.0   ぐったり
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:10:31(4:23、4:27、4:29、4:28、4:32、4:32、4:26、4:27、4:24、4:28、4:25、4:25、4:25、4:24、4:24、4:24、4:17、4:23、4:20、4:20、4:12、4:16、4:13、4:08、4:13、4:12、4:16、4:14、4:13、4:04)、ダウン 1.5km
 早朝起きるつもりが起きても動くことができず、2度寝3度寝…。昨日の追い込みで心肺機能が苦しいのだが、きむからは忘年会で疲れたからでしょと冷たくあしらわれる。遅くなったため、ぴょんの準備を終え、一緒に出かける。時間がないときの練習はやはりペース走がお手頃。元々やるつもりだったが、フル一週間後、駅伝後ということもあり、思った以上に動かない。まるでフルの30km以降からスタートしたような感覚。ガス欠寸前だったが、何とかこなせた。これはこれで良い練習になるのかもしれないが、故障には気をつけねば。左脚のハムが張り過ぎているね。午後は番長、きむと墓参り。長々とおしゃべりで盛り上がる。夜はきむの大好きなラーメン屋。ぴょんも喜んでおり、良かった。夜中、ぴょんがゴホゴホと咳き込み、目覚める。「治して」と言うほど苦しい状態で薬で何とか治まったが、まだ完治していないのか…。
12/23 月 29.0   風邪っぴき
 LSD 3:05(ジョグ 1.5km、山コース 3km × 7周、ジョグ 1km、山コース 2km × 2周、ジョグ 1.5km)
 「フルの後に3日も走るの？」ときむの冷たい攻撃にも負けず、ゆっくりジョグ。jun吉さんと合流してからの5kmはLSDにはほど遠いペースだった。相変わらず、タフだね。帰宅後、ぴょんを引き連れていく予定だったが、ぴょんが高熱状態。熱も下がらず、苦しい状態が続いたので、仕方なく解熱剤を使う。一気に元気になり、寝ることを促しても無視して遊び回る。もちろん、薬が切れればぐったりする訳で…。クリスマスのつもりの豪華な食事もぴょんはほぼ食べれず…。ぴょんと一緒に早々と就寝。
12/24 火 0.0   なぜ
 ぴょんは熱が下がったのか朝から元気になった。きむと私は睡眠たっぷりなのに疲れている…。
12/25 水 0.0   残念
 最近ぴょんは朝に「今日はお仕事？」と聞くようになった。帰宅後、ぴょんは昼寝後だったらしく、不機嫌。喉も痛いらしく、元気がない。
12/26 木 0.0   嫌な予感
 仕事が溜まってきた。来月から一気に稼働が増えそう…。
12/27 金 0.0   やはり
 来年は週に一日は休めるようにするという、ありがたい言葉を頂いた。年末年始は全力で遊ばねば！
12/28 土 28.0   年末といえば
 アップ 1.5km、山コース 3km × 3周、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90秒(83、76、77、76、72、80、77、78、78、76、80、76)、山コース 3km × 3周、ダウン 1.5km
 早朝練習のインターバルはリラックスしたフォームを課題に取り組む。が、力を入れないと速く走れないね。体幹をもっと上手く使えないとできないのかな。帰宅後、大掃除第一弾を実施し、その後、ダイナマイトへ。相変わらず変わらないところもあり、大きく変わってきたところもあり、色々と楽しめた。(^^)
12/29 日 29.5   のんびり
 アップ 2.5km、山コース 3km × 9周
 早朝から、ぴょんが来るまでの間、のんびりLSD。さすがに疲れがあるねぇ。ぴょんは昨日の荒療治？が効いたのか、今日はみんなにご機嫌に接することができた。(^^) 少し公園で遊んだ後、すぐに帰宅。午後は大掃除第二弾。きむは疲れ果てて昼寝したため、ぴょんは一人遊び。大掃除後、風呂に入れて、少し遊んでご機嫌になる。
12/30 月 16.0   心労？
 ぷらぷらジョグ 16km(うち山コース 3km × 1周、2km × 3周)
 朝ジョグ。途中、竜田揚げさんと久しぶりに会い、のんびりジョグ。早々に切り上げ帰宅後、大掃除第三弾。今日はきむが気合入れて掃除していた。午後から、天王町で買出し。人が多く、バギーでの移動はストレス過多。まあ、きむがご機嫌だったので良し。久しぶりの夕食担当。またも作り過ぎてしまう…。ぴょんがお酒を飲みたがったので、きむが「これはママの魔法の水。ぴょんも同じ魔法の水だよ。」とグラスに入れた、ただの水を説明すると、ぴょんは「違う。違う。」とはっきり主張した。(^^;) 夜はきむが色々な遊びでぴょんを楽しませた。親は二人がかりでも疲れているのに、ぴょんは元気いっぱいだった。私がストレッチすると、ぴょんも真似してストレッチ。余裕で開脚して前屈ができるって…。子供って凄いなぁ。今日は料理中に突然、心臓が少し苦しくなった。忘れた頃ぐらいにあるのだが、睡眠もしっかり取っているのに何だろうな。
12/31 火 19.0   昼は暖かかったが…
 ぷらぷらジョグ 19km(うち流し 5本)
 夜明け前にジョグ完了。凍えそうなぐらい寒かった。寒いところで走っている方々は凄いなぁ。昼からきむの実家で暴飲暴食。もう食べきれません…。ちなみに今年の年間走行距離は2,473kmで最高月間走行距離は308kmでした。少ないながらも激務を乗り越え、何とか月間平均200kmをキープ。(^^;) 来年は月間平均250kmぐらい走りたいけどなぁ…。
走行距離 295.0  km