yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   もぐら生活
 排気ガスにまみれながら仕事。体に悪い場所だね。夜に別の職場へ。排気ガスの影響か気分悪い。
10/02 水 0.0   ぎり午前様
 起きれない。昨日の疲れが抜けないなぁ。
10/03 木 0.0   もぐら生活
 暑さと排気ガスが辛い。
10/04 金 0.0   もぐら生活
 睡眠はたっぷり取れたのに起きれない。暑さは随分マシになったか。
10/05 土 0.0   社内研修
 早朝練習しようと目覚めたが、雨だし疲れも満載で二度寝…。社内研修のおかげで？現場にはいかずに済んだが、結局休出に変わりはない。
10/06 日 34.0   ぐったり
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:07:02(4:33、4:29、4:33、4:27、4:30、4:22、4:24、4:22、4:23、4:22、4:18、4:20、4:22、4:16、4:16、4:13、4:14、4:12、4:13、4:11、4:03、4:06、4:08、4:07、4:08、4:01、4:03、3:59、3:59、3:24)、ダウン 2.5km
 ガンジーさん、Kさんと早朝練。ラストはKさんに全くつけない。悔しいが、ラストに3:15は出せないなぁ…。帰宅後、すぐに社内イベントでシーパラへ。ぴょんは動物よりも乗り物が好きなようで…。園内の電車やバスにご機嫌。帰宅後、ひと騒ぎあり、きむ共々疲れ果てる。
10/07 月 0.0   もぐら生活
 今日は暑さ、息苦しさに対応できず体調不良。ついにアバターさんまで転勤することに…。(>_<)
10/08 火 11.0   もぐら生活
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 7本 レスト 200m 90-110秒(85、81、83、82、79、83、78)、ダウン 4.5km
 早朝練は全く駄目。ほとんど練習できていないから、いつものタイムでやれる訳ないのだが…。仕事は今日も暑かったが、なぜか昨日より耐えれた。
10/09 水 13.0   もぐら生活
 アップ 1.5km、山コース 3km × 3周、ダウン 2.5km
 早朝練はゆっくりジョグ。今日は某テレビ局の撮影が…。最近、体重が増えたまま維持されていて、やばい…。
10/10 木 5.0   地上へ
 ぷらぷらジョグ 5km
 久しぶりにいつもの職場。残作業整理して、早めに帰宅。夜はきむの許しを得て、買出しジョグ。左の足底筋に違和感あり。
10/11 金 0.0   無事？
 仕事は無事に完了。定期を変更したが、三連休前は混むねぇ。
10/12 土 38.0   成長
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:14:02(4:27、4:27、4:30、4:31、4:30、4:27、4:29、4:28、4:30、4:32、4:29、4:29、4:29、4:29、4:30、4:30、4:30、4:27、4:33、4:25、4:28、4:29、4:28、4:28、4:24、4:23、4:26、4:26、4:25、4:17)、ダウン 6.5km
 久しぶりの三連休。ガンジーさん、世界のSさんと35kmペース走。途中、番長も混ざり、皆にプレッシャーだけ与えて去る。無理なく35kmやれると思ったが…。キロ4:30って意外と厳しい。暑さや疲労もあったのだろうが、世界のSさんの英断にのっかり、30kmで終了。ダウンを長めにとり、距離だけ調整。帰宅後、幼稚園の運動会に混ざり、ぴょんも走る。去年と違い、速かった。買出し後、睡魔に勝てず、きむに任せて昼寝。交代できむが休む間にぴょんと色々遊び、ご機嫌だった。(^^)
10/13 日 23.0   疲労困憊
 アップ 4.5km、ヤッソ 800m × 10本 レスト 400m 2:50〜3:10(2:55、2:54、…タイム消失のため、不明。ほぼ2:50だったかな…、2:46、2:40)、ダウン 6.5km(うち山コース 1周)
 朝起きたが昨日の疲労もあり、すぐに動き出せない。ボロボロの状態のままヤッソ。最初からタイムはズタズタだったが、番長が300mを並走してくれたおかげで何とか調子を取り戻せた。その後、ぴょんと公園で遊び、そのまま昼食。ぴょんは公園内でほとんど走っていた。少し前とは大違いだね。公園から帰る間にぴょんが寝たので、帰宅後買出しへ。夕方に花火してぴょんはご機嫌だった。(^^)
10/14 月 35.0   満足
 アップ 2km、ペース走 30km 2:05:21(4:32、4:27、4:27、4:28、4:29、4:20、4:22、4:24、4:23、4:24、4:16、4:20、4:17、4:18、4:17、4:09、4:10、4:09、4:05、4:10、4:04、4:07、4:04、4:02、4:07、4:03、4:04、3:33、3:28、3:16)、ダウン 3km
 世界のSさん、Kさんこと両さん？とペース走。番長、ばんないさんも15kmぐらいまで走る。3人になると両さんはペースを間違えたらしく、ペースアップ。ラスト3kmは両さんとやり合うが、やはりラストは3:15を出され、くらいつくもののやられる。トップスピードの差で余裕度が全然違う気がする。それにしてもペース走のラストでここまでペースアップしたことは初だね。徐々に調子は戻ってきたから、トータルタイムもあげて早くキロ4に復活したいね。その後はぴょんと公園で遊んだ後、そのまま昼食。ぴょんは昨日の疲れもあるようで、いつものようには動けなかった。帰宅後、駅伝見ながら、昼寝。ぴょんが起きた後に散歩がてら買出し。この連休中、ぴょんはご機嫌に過ごせたようだ。(^^) 私も何気に3日で96km走れているし、上出来だね。先月の月間走行距離は超えた。(^ー^)
10/15 火 0.0   良いね
 新しい職場。今はまだ忙しくなさそう。股関節にダメージあり。
10/16 水 0.0   台風
 台風で朝はしばらく待機。ぴょんと遊んだりして過ごす。虹が見事に綺麗に出てた。虹の位置って動いていくんだねぇ。
10/17 木 0.0   うーん
 筋トレ極少々
 股関節がまだ痛い。
10/18 金 0.0   ありがたい
 たいしたことしていないのに疲れている。それなりに残業はあるが、休日出勤の心配がないことはありがたい。
10/19 土 33.0   疲労抜きLSD？
 アップ 1.5km、山コース 3km × 10周(うち9周目のみTT 11:30)、ダウン 1.5km 合計走行時間3:25
 股関節のダメージが抜けないので、無理せず山コースをLSD。でもスピード感覚は維持したいので、下りは回転を意識して速く下る。ゆっくりなペースだが、5周で既にダメージあり。9周目は疲れていたが、TTを実施。思った以上に呼吸に余裕があり頑張れた。何気に山コースのセカンドベスト。それなりに長時間走れたし、これで少しは痩せれば…。午後はぴょんと電車でウロウロ。ぴょんのドーナツ欲しい攻撃に根負け。目的地に着くまでに寝たので、帰宅。その後、4時間弱も起きなかった。疲れてたんだねぇ。
10/20 日 0.0   だらだらと
 筋トレ極少々
 雨で練習は断念。早く起きて色々行動したが、眠くて二度寝。区民祭りにも行けず、起きてからは部屋の整理をしながら、ぴょんと遊ぶ。遊んでいるとぴょんはご機嫌だが、外に行けないのはストレスになるね。
10/21 月 0.0   うーん
 早朝起きるが二度寝。
10/22 火 0.0   またも
 早朝起きるが二度寝。睡眠不足だと起きれない。
10/23 水 0.0   休暇が…
 健康診断など色々やる予定で有給休暇。採血で血が取れず、ぐりぐりえぐられる。最後に深く刺され、痛みを訴えたところ、気付いたら転倒していた。一分近く意識がなかったようで、嘔吐を繰り返し、緊急へ運ばれる。転倒時の血圧は120だったが、80まで下がりぐったり。頭部のMRIまで取られたが、異常なし。針の痛みによるショックと推測され、点滴すら危険と判断され打てず。隣に別の検査を受け痛みで意識をなくした人がいた。こんなこともあるのか…。しっかり医療費だけは取られ、手痛い出費。MRI高いね…。何とか帰宅し、全ての予定を諦め、ぐっすり睡眠。寝てるだけの1日になった…。
10/24 木 0.0   クラクラ
 昨日から寝てばかりだが、起きれない。まだクラクラする。夜は番長様に色々教えて頂いた。
10/25 金 0.0   残念
 頭も股関節も調子は悪いまま。
10/26 土 17.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 17km
 早朝起きて、色々調査。何とかなりそうかな。二度寝するつもりが、ぴょんが起きてきたので、朝食を食べさせてから二度寝。散々きむに文句を言われたが、眠いまま起きてても役に立たないので…。目覚めた後はぴょんと色々遊ぶ。夕方に少し走らせてもらった後、きむを送り出して、ぴょんとマンツー。さすがにぴょんも遊び疲れたのか、夕食中に寝てしまう。いまだに体調は回復しないなぁ。
10/27 日 39.5   久しぶり
 アップ 1.5km、ペース走 35km 2:34:13(4:31、4:30、4:29、4:24、4:29、4:23、4:29、4:30、4:30、4:28、4:20、4:30、4:27、4:26、4:27、4:29、4:26、4:30、4:26、4:19、4:22、4:26、4:26、4:26、4:28、4:27、4:25、4:23、4:29、4:27、4:23、4:23、4:25、4:15、3:18)、ダウン 3km
 両さんとペース走。股関節の違和感は軽い痛みになっているが、痛みは増さなかったため継続。途中、やまあき選手ことAKI3さんがインターバルで混ざる。後ろにつかれると楽にペースが刻めるのは不思議。両さんのラスト3:09には全くつけない…。ぴょんはボールを投げたり蹴ったりが上手くなってきた。昼食後、ぴょんと電車で買出しへ。久しぶりに夜の寝かしつけもした。ずっときむしか受け付けなかったのに嬉しいことだ。(^^)
10/28 月 0.0   不明
 珍しく夜中にぴょんが大泣き。原因は何だったのか？
10/29 火 0.0   何やっているのやら
 明日に備え早めに帰宅したのだが、無駄に夜更かし…。
10/30 水 12.0   再び
 アップ 1.5km、山コース 3km × 3周、ダウン 1.5km
 懲りずに健康診断へ。血圧が低かったぐらいで何の問題もなく、無事に完了。インフルエンザの予防接種もぴょんと一緒に受ける。ぴょんは大泣きしたが、ラムネをあげたら、すぐに泣きやんだ。(^_^;) 帰りにぴょんの友達に遭遇し、楽しそうに遊ぶ。さらに公園寄って、少し遊んで電車へ。ご機嫌のまま、眠り込む。夜はきむの暴飲暴食に少し付き合ってしまう。
10/31 木 0.0   不調
 ぴょんは風邪っぴき。きむもうつされる。うーん、左脚の調子が悪い。
走行距離 260.5  km