yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   午前様
 筋肉痛は少しだが、心肺機能が弱っている。ぴょんは顔を引っ掻いたようでトラネコ状態に…。帰宅後、深夜にも関わらず、ぴょんは起きていて少し戯れる。
7/02 火 1.5   午前様
 1駅ラン 1.5km
 弱ってきた。
7/03 水 0.0   午前様
 体調不良者が増えてきた。
7/04 木 0.0   限界
 もう厳しいね。休まる暇がない。
7/05 金 0.0   午前様
 休日出勤確定。
7/06 土 19.5   休日出勤
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m(81、74、73、74、73、77、74、75、78、74、78、73)、ジョグ 10km
 朝練は相変わらず、脳が拒否反応を示すが、Kさんのおかげでハイペースになった。シナポコさんとは今日でお別れ。残念…。午後から深夜まで一日分の仕事。
7/07 日 0.0   休日出勤
 仕事三昧で走る時間も気力もない。
7/08 月 0.0   午前様
 今日が第一ピークで明日は休みが貰えるという話だったが…。(-_-メ)
7/09 火 0.0   午前様
 体調不良者続出。チーム内で時間通りに出勤しているのは私だけ…。
7/10 水 0.0   午前様
 週末は連休にしたい…。
7/11 木 0.0   午前様
 あと一日頑張れば久しぶりの完全休暇？
7/12 金 0.0   午前様
 職場は4連休だが、土日の2日間のみ休み確定。「2日間のみ」と捉えるべきか、状況を考えると「2日間も」と捉えるべきか。
7/13 土 27.0   学習
 アップ 2.5km、ヤッソ 800 レスト 400m 1サイクル 6:00(2:47、2:44、2:41、2:45、2:47、2:46、2:44、2:46、2:48、2:42)、ジョグ 2km、山コース 3km × 3周、ダウン 1.5km
 ガンジーさん、いっちゃんさんとヤッソ。番長が故障で走れないと聞いた某ベテランランナーは「走れないなら、ただのお姉さんだね。」と過去に苦い思い出でもあるのか、慎重に言葉を選んだように見える。午後はぴょんと家のちっちゃなプールで遊ぶ。夕方は近所のお祭りに行くが、ぴょんが「帰る」と連呼するため、途中で断念。ちなみにきむは言葉を慎重に選ぶ気はなさそうだった。(^^;)
7/14 日 27.0   散財
 アップ 4km、ペース走 4km × 5セット レスト1分(4:22、4:31、4:15、4:18、4:17、4:18、4:11、4:18、4:15、4:15、4:14、4:17、4:15、4:19、4:18、4:16、3:55、4:04、4:00、3:29)、ダウン 3km
 朝5時に目覚めたぴょんの相手をしてから出発。運良く世界のSさんといっちゃんさんのペース走に混ぜてもらう。キロ4:30と聞いていたのだが…。4kmごとの給水は思った以上にきつかった。途中からKさんも参戦。最後の1kmはハイペースだったが、Kさんに追いつかれてしまった。スピードが違うなぁ。暑さに参り、しばらく動けなかったが、他のメンバーは大丈夫そうだった。これはちとやばいですな。午後はぴょんを連れて、鉄道博へ。展示物に対する反応はいまいちだったが、電車模型が動いている姿にはくぎ付けになっていた。夜はきむの行きたかったお店に行き、帰りにAND○へ。目的のシューズと掘り出し物の2点を購入。出費は大きいが、他のお店よりかは遥かにお得。満足な一日と思ったが、夜に嘔吐。朝の練習が堪えたのか、睡眠不足が堪えたのか、明日の仕事が嫌なのか。(^_^;)
7/15 月 0.0   休日出勤
 上司の許しを得て、午前様回避。きむの膝が悪く、心配。
7/16 火 0.0   休日出勤
 終わりが見えないね…。
7/17 水 0.0   午前様
 土曜出勤確定。(-_-メ) 今の職場は今月末までだが、最後までこき使われそうだ。
7/18 木 0.0   午前様
 逃げ出したい。
7/19 金 0.0   午前様回避
 ぴょんは間違いもあるが、19まで数えるようになった。ハッピーバースデーも歌える。何とか午前様を脱出。今日はさすがにね。夜に携帯で不思議なことが…。
7/20 土 25.0   休日出勤徹夜
 アップ 3.5km、ペース走 3km × 6本 1:10:10(3:57、4:00、4:02、3:52、4:01、3:56、3:53、3:54、3:58、3:54、3:56、3:56、3:50、3:55、3:54、3:44、3:47、3:38)、ダウン 3.5km
 思ったより涼しく、フォームもハマって好タイムで走れた。帰宅後、仕事へ。結局終わらず、徹夜。(T_T)
7/21 日 10.0   気分は半日休暇
 ぷらぷらジョグ 10km
 朝帰り後、仮眠して鶴見へ。賑やかに楽しく騒いで帰宅。所用を澄ます体力もなく爆睡。ぴょんは昼にお菓子、夜にケーキをぱくぱくと食べていた。
7/22 月 7.5   午前様
 アップ 1.5km、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 85秒 (79、78、78、79、75)、ダウン 1.5km、一駅ラン 1.5km
 朝から疲労が抜けない。電車内で一つ歳を重ねる…。
7/23 火 0.0   午前様
 深夜にぴょんが泣き叫び、きむが対応してくれた。
7/24 水 0.0   午前様
 早朝にぴょんが泣き叫び、対応する。しつけが難しいね。
7/25 木 0.0   午前様
 あと数日だが、地獄だね。
7/26 金 0.0   午前様
 胃がキリキリ痛んだ一日。誰もが耳を疑った奇跡の土日休み。
7/27 土 2.0   ぴょん三昧
 ぷらぷらジョグ 2km
 久しぶりの休日。全く体が起きれん…。ぴょんを引き連れて公園遊び。かなりご機嫌に遊んだ。午後は昼寝したかったが、ぴょんが私が寝ようとすると叩き起こすので、諦めて遊ぶ。家遊びだと眠気に勝てないので、電車に乗せてやろうと行ったら、たまたまウルトラマン電車でぴょんは大喜び。一駅の予定が長々と乗り、途中で寝たため、帰宅。重くなったから、抱っこで帰るのはかなり疲れる。きむが相当楽しみにしていた花火三昧の夜は雨で台無し。それでも少し打ち上げていたようでそれを見て、ぴょんと満足したようだ。(^^) ぴょんの寝かしつけは珍しくお利口にしていたが、なかなか眠らず苦戦。
7/28 日 25.5   満喫
 アップ 1.5km、山コース 3km、ジョグ 2km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 85-95秒(78、71、78、77、75、77、75、78、78、76、79、74)、山コース 3km、山コース 4km、山コース 4.5km、ダウン 0.5km
 早朝起きたが、ぴょんも起きてきたので、朝食べさせて出発。インターバルはシューズをおにゅーにした影響か足が軽かった。でもフォームはしっくりこなかったかな。横中の納会に顔出し。昼食後、近所のお祭りへ。ぴょんは金魚すくいはできなかったものの、スパーボールすくいは5個取れた。夜は家で花火。ぴょんは最初は怖がっていたが、花火を一緒に持って楽しめるようになった。(^^)
7/29 月 0.0   午前様回避
 明日の休みを勝ち取るため足掻いたが、お客様都合によりリリース延期。明日も出勤か…。
7/30 火 0.0   ようやく
 何とか半日で仕事を終え、代休消化に突入。昼寝後、ぴょんと電車を見るため散歩。ぴょんのお気に入りのウルトラマン電車はもう終わったようだ。
7/31 水 16.0   のんびり
 アップ 5.5km(うち山コース1周)、ペース走 3km × 2本(3:57、3:55、3:57、3:36、3:35、3:32)、山コース 3km、ダウン 1.5km
 朝練後、ぴょんと公園で遊び、スーパーによって帰宅。昼食後、散歩がてら、買い物で散財。プラレールにハマるぴょんときむ。夜はベランダから電車と新幹線を見てのんびり過ごす。月間走行距離より、残業時間の数値が上回りそうだったが、先週の土日休みのおかげで何とかセーフ。(^_^;)
走行距離 161.0  km