yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 21.0   脱落
 アップ 10.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 100〜150秒(76、76、77、77、74、73、75、75、75、75、72、69)、ダウン 3.5km
 6時に出るつもりで早起きして準備していたら、5時半にぴょんが目覚めてきた。食べたり遊びながら準備したが、6時半でギブアップ。きむにお願いして出発し、何とか7時から練習できた。インターバルは番長、シナポコさん、アバターさんと一緒にでき、楽しく追い込めた。練習して帰宅後、買出しへ。買出しの間にぴょんは寝てしまったが、その後起きてから遊び通し。夕方に番長と雑談。来週の計画も着々と進んできた。夜は果てしないエントリー合戦。ありえないなぁ…。
6/02 日 18.0   錯覚
 アップ 1.5km、ペース走 10km 44:37、ダウン 6.5km
 朝5:15に出発。涼しくて走り易い感じだが、体は昨日と同じく疲れを訴えている。走り出せば何とかなると思ったが、何ともならず…。キロ4分半が限界。帰宅後、朝食作ってきむを送り出し、家事とぴょんの準備。電車乗せてバスとタクシー見せて、ご機嫌とってイベント買出しへ。あまり役には立ててないが、楽しめた。きむのゴールシーンはトップ選手に見えたね。(^^)
6/03 月 0.0   疲れが…
 10時間寝たが、疲れている感じ。
6/04 火 0.0   きついですな
 調べ物で夜更かし。忙しくなると時間作るのが難しいね。
6/05 水 0.0   残念
 疲れが抜けないので、少し早めに帰るが、ぴょんは寝てた。早めに就寝。
6/06 木 0.0   午前様
 昨日早めに寝たのに疲れている…。帰宅後、深夜にも関わらず、ぴょんが起きてきて一緒に過ごせた。
6/07 金 0.0   ぐったり
 はい、休出確定。(>_<)
6/08 土 24.0   トレイル
 鶴巻温泉〜大山山頂〜鶴巻温泉 24km
 きむのプレッシャーに負けたBさん企画のトレイル。体調不良でしたが、皆さんのおかげで楽しく過ごせました。番長にきむにょは生意気だと目をつけられた。(^-^; おとなしく過ごそう。
6/09 日 1.5   休日出勤
 一駅ラン 1.5km
 日ごろの睡眠不足と昨日の疲れが重なり、早朝練習は断念。いつも通りに出勤し、午前様。筋肉痛が酷い。(>_<)
6/10 月 0.0   午前様
 ぴょんは昨日、お姉さま達に囲まれ楽しく過ごせたようだった。
6/11 火 0.0   午前様
 疲れが抜けない。食欲が落ちてる。
6/12 水 0.0   ぐったり
 やっと水曜日。筋肉痛はほぼなくなった。きむはピークらしい。頑張った証拠だね。一時間早く帰宅。
6/13 木 0.0   午前様
 どう考えてもできる作業量ではないね。
6/14 金 0.0   徹夜
 はい、休出確定。若くないから無茶は辛い。(>_<)
6/15 土 7.0   拒絶
 アップ 2km、5000m 17:29(3:21、3:24、3:24、3:40、3:40)
 朝帰りし、いつも起きる時間に爆睡。起きてすぐに記録会へ。暑かったが、3kmまでは思った以上に動けた。でも体は正直に拒絶反応を起こし失速。夜はシナポコさんを招き入れ、おしゃべり。ぴょんもご機嫌で満足できた。^^
6/16 日 0.0   休出
 背筋にダメージあり。仕事は体力的にも精神的にも限界。
6/17 月 0.0   まだ
 いつもより一時間早く切り上げ。まだ今週は始まったばかり。倒れないようにせねば。
6/18 火 0.0   午前様
 終わらない…。
6/19 水 0.0   どうしろと？
 朝が起きれなくなってきた。会社からは残業時間を大台には載せるなと言われるが…。
6/20 木 0.0   願望
 ぴょんは箸で食べる練習を始めた。ゆっくり教える時間がほしい。
6/21 金 0.0   とりあえず
 やっとスケジュール調整された。かなりやばい状態からやばい状態になっただけだが…。全く考えていなかった奇跡の土日休み。
6/22 土 18.0   休日良いね
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 100秒(80、78、78、79、77、80、79、78、81、77、79、76)、ジョグ 2km、山コース 3km × 2周、ダウン 0.5km
 シナポコさん、ガンジーさんとインターバル。練習が辛いというより睡眠不足が辛い。きむと交代し、ぴょんと公園へ。滑り台をかなり速く滑れるようになっていてビックリ。モルモットやヒヨコとも触れ合うが、まだ怖さがあるようだ。午後にぴょんが寝ている間に買出し。ぴょんは起きて父がいないと大泣きしたらしい。少し遊んだ後、散髪。ぴょんはバリカンが怖く、終始大泣きして逃げ惑い大変だった。(^_^;)
6/23 日 24.5   試走
 アップ 4.5km、旧3区 4.5km 23:38(4:58、5:09、5:09、8:21)、旧4区ジョグ 2.8km、旧8区ジョグ 2.6km、17番ポール 19:14、継続で旧4区 2.8km、旧8区 2.6km、ダウン 5km
 久しぶりの7時間睡眠でぐっすり。富士山練習に便乗し、早朝出発。旧3区の試走はベストまでは全く届かないが、疲労を考えるとタイムは悪くない。久しぶりの17番ポールは全く駄目。色々あり、一日がかりの試走になった…。
6/24 月 0.0   当たり前
 久しぶりに食欲が戻った。休日は大事だね。筋肉痛は酷い。特にハムが激しく損傷。
6/25 火 0.0   午前様回避
 筋肉痛治らず。
6/26 水 0.0   午前様
 筋肉痛は和らいできた。仕事は和らいでこない…。
6/27 木 0.0   睡眠不足
 筋肉痛はほぼないが、芯に疲れが残っている。
6/28 金 0.0   備え
 職場がいつもより早く終わったので、比較的早く帰れた。明日に備えて早めに就寝。残業は余裕で大台突破したが、勤務表上で調整。36意味ないね。
6/29 土 36.0   箱根合宿
 旧箱根5区 20.7km 1:36:20(宮ノ下 43:07、線路 50:14、最高地点 1:19:42)、下り旧東海道風祭まで 15.6km 1:44:42
 今年も懲りずに箱根。一昨年の暑さから比べると楽勝だと思えたが、走ってみるとやはり暑い。余分に持っていた水分は使い切ってしまった。昨年とは違い序盤は飛ばさず、イーブンペースで。上り坂で後ろを振り返ったが、いっちゃんさんは引き離せたようだ。宮ノ下はほぼいつもと変わらず。が、徐々に落ちてきたのか、最高地点は少し悪いタイム。下りは僅かながらベスト。下りを走っている最中はあまり飛ばせている感覚もなく、胸から首にかけてやたらと苦しさがあったのに不思議だ。全体的に悪いタイムだったから、昨年よりは暑かったのだろうか？帰りは出だしから○たさん？が歩いていた…。下りでは走れたので安心。途中、歩きも入ったが、去年と比べると距離も長くなったのに、よく走れた方だと思う。久しぶりの飲み会は楽しめた。特にきむが弾けていた。(^^)
6/30 日 10.0   休日万歳
 ぷらぷらジョグ 10km
 昨日の疲れか朝はゆっくり目覚め、朝食は簡単に準備。誰もいないと思い軽くジョグしに行くが、数名いたので長々とおしゃべり。帰宅後は昼食準備。美味しかったようで、ピーマンや茄子が入っているにも関わらず、ぴょんはパスタを完食。きむの鍵探しをしたが断念し、ぴょんと買出しへ。昼寝したと思ったら、1時間も経たずに目覚めたので、ウルトラマンの電車へ。電車の先頭で運転席越しの風景を見せてあげたら、かなり気にいったようで下りない…。きむの鍵も思わぬところで見つかり、無事に帰宅。夜はたこ焼き担当。たっぷり食べたため、せっかく痩せたのに土日で元通り。(T_T)
走行距離 160.0  km