yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 22.0   よくしゃべる
 アップ 1.5km、山コース 3km × 3周、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-90秒(81、76、77、78、76、78、76、77、77、75、77、73)、ダウン 4.5km
 暴飲暴食三昧で身体の切れもいまいち。少し体重を気にせねば、ハードな練習はこなせそうにないなぁ。ストレッチ、筋トレで少し補強。昼食担当だったが、噴きこぼしが原因か電気コンロの調子が悪い…。ぴょんはきむやママ友達と遊びはしゃいだようでバギーに乗せたら、あっさり昼寝した。きむは我が家でも整理を始める。私も少しだけ、片付け。ぴょんに明日の予定を伝えたら、「相鉄線乗って、小田急乗って、江ノ電乗るね」と何度も連呼していた。
5/02 木 6.0   鎌倉観光
 ぷらぷらジョグ 6km
 朝から雨。少しジョグしてストレッチしたが、雨は止まないので断念して帰宅。予定していた鎌倉散策も中止にしようとしたが、ぴょんがあまりに「相鉄線乗って、小田急乗って、江ノ電乗るね」を連呼するので、行くことに。昼食は美味しかったが、待ち時間が長過ぎ…。食べれるまで2時間か…。観光というより、昼食待ちに来た感じだねぇ。時間がなかったので、観光は慌ただしくなる。ぴょんは江ノ電を楽しめたようで良かった。最後に人身事故で予定通りに電車に乗れず…。最後まで待ちでしたなぁ。
5/03 金 20.0   名言
 トレイル 20km
 終始ゆっくりのんびりと走る。初心者コースのため、トレイル区間も少なく、やや物足りない感じだが、疲労抜きにはちょうど良いかな。色々と明言もあったが、某人物がパラグライダーを見た後の一言。「パラグライダーに乗るより、体重計に乗る方が勇気がいる。」がインパクトありましたなぁ。
5/04 土 20.0   弱っている…
 アップ 1.5km、山コース 3km、山コース 4km、ぷらぷらジョグ 11.5km
 うーん、体が重い。体重もいつもより増加したまま戻らない。全然駄目な状態。
5/05 日 27.0   合宿
 アップ 2km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル (3:27、3:25、3:25、3:25、3:21)、ダウン 2km、アップ 1km、太郎坊 1.5km × 5本 レスト 1.5km 18〜19分サイクル (8:07、8:10、8:35、8:50、8:52)、ダウン 1km
 先日のゆっくりトレイルの筋肉痛とかすみのダメージも残っていたが、思った以上に走れた。太郎坊は2、1、3、5、7と順調に順位を落としたが、1本取れたのは良かった。4、5本目は失速したが、キロ6だけは何とかオーバーせずに済んだ。(^_^;) タイムは悪いと思っていたが、去年と比べると全て良かった。それでもかすみが中止になった2011年が一番タイムが良いね。やはりフルのダメージの影響があるのか。
5/06 月 18.5   なぜ？
 アップ？ 14km(うち山コース 3km × 4本)、インターバル 300m × 5本 レスト 200m、ダウン 2km
 のんびりジョグの予定が番長に命じられ、軽く流してインターバル。1日だけとはいえ合宿明けには堪えますなぁ。久しぶりの夕食担当。ぴょんは小さい頃つまみ食いするほど大好きだったししゃもを食べなくなった。分からないものですなぁ。
5/07 火 0.0   いたた
 大連休明けにしては仕事は順調。ぴょんの寝相は悪く、やたらと蹴られる。力強くなったものだ。長い距離は走っていなかったものの、連続ランは10日で終了。
5/08 水 0.0   遊び疲れ
 ぴょんはジャンプ遊びにはまっている。ひたすらジャンプしている傍らで腹筋。
5/09 木 6.0   継続希望
 アップ 1.5km、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 90〜100秒(76、73、76、78、74)、ダウン 1.5km
 早朝練習にしてはそこそこ追い込めた。ぴょんはおむつでなく、全部トイレに行けた。続くと良いね。(^^)
5/10 金 0.0   なぜか
 疲れ気味のため、早めに就寝。
5/11 土 22.0   疲れ気味
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90秒(80、77、79、79、76、80、76、79、79、74、77、74)、山コース 3km × 2周、ダウン 1.5km
 なぜか疲労感満載。とりあえずインターバルやったら、心肺の疲れで疲労感が少し消えた感じ。雨が降り出したので急いで帰宅し、買出し。午後はぴょんと家で遊ぶ。遊び疲れたのか、ぴょんは早めに就寝。夜はマッサージしながら、TVを見てのんびり過ごす。
5/12 日 33.5   ご機嫌
 アップ 1km、山コース 3km × 10周、ダウン 1.5km、1駅ジョグ 1km
 番長企画の朝練は想定外の参加者ゼロ。きむ先行練習の間、ぴょんの子守と掃除。きむと交代後、予定通り山10。ペースはゆっくりでスタートしたが、時間の関係でビルドアップすることになり、ラスト3周は14、13、12分とハイペースに。思った以上に走れた。夕方からの宴会は参加者多数で夜遅くまで盛り上がり、楽しめた。ぴょんもご機嫌で何より。(^^)
5/13 月 0.0   遊び疲れ
 疲れているのか、いつの間にか爆睡。
5/14 火 0.0   不思議だ
 先週の土曜から、ぴょんはピースができるようになり、朝からご機嫌にピースを連発していた。夜にぴょんは早めに就寝。おかげで親は疲れず、なかなか寝付けない…。(^_^;)
5/15 水 16.0   トレミ
 アップ 1km、ペース走 12.5km キロ4:16、変則走 2.5km、水中ウォークなど少々
 ぴょんが夕飯を食べず、ビデオ観賞。わがまま放題だったので、さすがに叱る。やまあき選手のおかげでジムへ。久しぶりのトレミは1時間走ったら酔ってしまった。f^_^;
5/16 木 0.0   あれ？
 さすがに昨日の疲れあり。うーん、左足裏が痛い。走り方がまずかったのか？
5/17 金 0.0   もうすぐ
 今月は横浜勤務で早く帰れたが、もうすぐ平和な日々も終わりそうだなぁ。
5/18 土 22.5   ご機嫌
 アップ 2.5km、山コース 3km × 6周(20:30、21:26、20:50、13:25、11:31、15:44)、ダウン 2km
 いまいちやる気がおきず、遅れて練習。体験入部のKさんとジョグ。山コース4周目のみ、ペースアップ。5周目は時間がないため、一人でトライアル。きむと交代したが、ぴょんはお友達とたまたま一緒になったようで手がかからずに遊んでくれた。昼食作ったが、しょっぱ過ぎで失敗。ひ〜み〜さん達のおかげでベランダが少し充実してきた。午後はぴょんと一駅旅。ぴょんはご機嫌。(^^) きむはさらにご機嫌に夕食を堪能していた。(^^;)
5/19 日 28.5   一駅旅再び
 アップ 1km、山コース 3km × 2周、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 85-90秒(80、78、77、80、73、79、77、79、80、75、80、75)、山コース 3km × 4周、ダウン 2.5km
 少し早めに起きて練習したが、キレもいまいちで疲れている感じ。きむと交代後、ぴょんと公園で遊ぶ。午後はまたぴょんと一駅旅。電車に乗って、運転手さんや車掌さんに手を振ってもらって、コンサートで立ち止まり、音楽鑑賞。駅前のバスやタクシーを見て、おもちゃを見て喜んで、今日もご機嫌だった。朝昼と外に出て食べたが、夜は雨で断念。朝は寒いし、昼は日差しがきつ過ぎる。まあ楽しんでいますが。(^^)
5/20 月 4.0   午前休
 ぷらぷらジョグ 4km
 早朝ジョグるものの、雨のためすぐに帰宅。朝はのんびりぴょんと遊んで、ご機嫌だった。ぴょんは最近は某朝ドラのオープニングにはまっているようだ。
5/21 火 0.0   最後の休息
 今日で横浜勤務は終了。ぴょんは随分走れるようになった。
5/22 水 0.0   ランキング
 ぴょんは朝にトイレと言って目覚めた。良い感じだ。1歳刻みランキングは自己ベストのタイムで71位だった。32歳の時も同じく71位。年齢は3歳増え、タイムは3分10秒速くなっているのに順位は変わらないとは…。気付かない間に周りのレベルもあがっているのか…。
5/23 木 0.0   良くない
 仕事が忙しくなってきた。帰ってもゆっくり休めず、苛々してきて良くない傾向だ。
5/24 金 0.0   最悪
 疲れが抜けない。仕事は今日の作業を無駄にされ、やる気喪失。ストレス満載。もう最悪の一日だった。
5/25 土 30.0   爽快
 アップ 1.5km、ペース走 21km 1:23:04(4:29、4:18、4:17、4:14、4:14、4:07、4:05、4:12、4:02、4:01、3:41、3:36、3:46、3:46、3:48、3:45、3:45、3:46、3:47、3:48、3:34)、山コース 3km、ダウン 4.5km
 朝ぴょんのトイレを済ませた後、二度寝。疲れが酷くて起きれない…。遅れていったら、GTAさんがペース走やってたので、11kmまで便乗。その後、10kmも気持ち良いペースで走れた。この時期、時間が遅くなると子供が多いから、十分走れた方だろう。ストレス発散には走るのが一番良いのかな。午後はPCのバックアップを取ったり、買出ししたり。ぴょんはじいじに遊んでもらって疲れ果てたのか、少し風邪っぽいからか、一緒に散歩に出たらすぐに寝た。きむは「すぐに寝るよ」と言っていたが、さすがによく分かっている。
5/26 日 22.0   見える迷子
 アップ 2.5km、インターバル 200m × 1本、400m × 12本 レスト 200m 3分サイクル(35、71、77、76、73、78、77、78、77、74、76、72、76)、ジョグ 3km、山コース 3km × 2周、ダウン 2.5km
 今朝はきむに先行してもらい、掃除などを済ませた後、ぴょんと遊ぶ。朝早いと滑り台の混雑も少なくて良い。きむと交代後、新メンバーとなったKさんとインターバル。1本目間違えて、200mで終えたので、改めて400mでやり直す。スピードある人とやると最初のペースが上がるね。午後は一仕事？終えた後、ぴょんと散歩がてら買出し。スーパーではお菓子売場の前でぴょんが立ち止まる。声をかけてレジに進んだが、見失ったらしく大泣き。目を閉じて大声で泣いてたから、レジから呼びかけても気付いてもらえず大変だった。f^_^; 夜はきむがぴょんを寝かしつける間に事務作業。疲れたので夜更かしせずに就寝。
5/27 月 0.0   元の日々？
 朝ぴょんは起きたが、布団を持ってきてゴロンと寝転がる。風邪と遊び疲れかな。昼間もあまり歩かなかったようだ。夜は長時間電車が止まっていたらしいが、全く影響なし。早く帰れた日々が懐かしい…。
5/28 火 0.0   仕方ないが…
 ぴょんと一緒の時間がほぼない…。
5/29 水 10.0   サクッと
 アップ 0.5km、ペース走 キロ4 8km、ジョグ 0.5km、500m 1:56、ダウン 0.5km、水泳少々
 きむの許可を得て、夜にジムへ。時間がないので、短くサクッと。トレミは飽きるし酔うなぁ。トレミで練習できる人は凄いね。やまあき選手、ありがとうございました。おかげで楽しむことができました。(^^)
5/30 木 0.0   ああ…
 疲れているのに無駄に夜更かししてしまった。
5/31 金 0.0   やっと
 一週間が長く感じる…。久しぶりに300km突破。(^^)
走行距離 308.0  km