yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   残念
 早く帰れたので、ぴょんと遊ぼうとしたが、爆睡中。起きた後はご機嫌悪く、泣き叫びまくり…。(>_<)
4/02 火 0.0   うーん
 脚が重い…。腸脛を念入りにマッサージ。
4/03 水 0.0   まだまだですが…
 昨日よりは脚は軽くなった。ぴょんはパズルにハマっている。
4/04 木 0.0   風邪らしい
 ぴょんの咳が酷い。喘息ではなく良かった。
4/05 金 0.0   自分で！
 少し前から、ぴょんは「自分で！」と何でも自分でやりたがる。できないことだらけなのだが…。(^_^;)
4/06 土 30.0   また忘れるだろうけど…
 アップ 4.5km、ペース走 20km 1:17:30(3:57、3:52、3:54、3:53、3:55、3:51、3:54、3:56、3:57、3:59、3:50、3:56、3:56、3:51、3:50、3:49、3:52、3:53、3:46、3:34)、山コース 3km、ダウン 2.5km
 ペース走はいまいちペースが定まらない。うまく調整できると良いが…。きむと交代後、ぴょんと公園で遊ぶ。上まで登るのも早くなった。滑り台3回目で雨に打たれ、そのまま帰宅。昼食を作ろうとしたが、ぴょんの遊んで攻撃に断念。散々動きまわった後、パズルに4回も付き合うことに…。散々遊んで疲れたのか、夕食前に力尽きて眠った。今日一日で随分なつくようになった。(^^)
4/07 日 21.0   慌ただしい
 アップ 7km、インターバル 400m × 12本 レスト 400m 3:00-3:55(74、73、72、71、72、72、71、75、72、72、74、72)、ダウン 2km、買い物ジョグ 2.5km
 番長の呼びかけでいつものコースへ行くが水浸しでまともに走れない。無理やりコースを作ってインターバル。レストの長さと追い風もあり、好タイム。帰宅後、すぐにぴょんの買物兼、お散歩。さらに外出で少し羽を伸ばした後、友人の結婚パーティの打ち合わせ。打ち合わせ時間より、移動時間の方が長かった…。
4/08 月 0.0   手際が悪い？
 きむが寝込んだため、夜は家事と子守。夕食作ったが、ぴょんはきむにべったりで食べず…。結局、ぴょんの面倒をほぼ見ることはなく…。それでも色々やると、いつの間にか深夜…。
4/09 火 0.0   一安心
 いつもより早起きしたが、慌ただしく簡単に時間は過ぎる。ぴょんはきむの母にお願いし、出勤。通勤時の人が一気に増えたなぁ。きむは夜には少し復活したようでホッとした。(^^)
4/10 水 0.0   順調
 ぴょんと色々と遊ぶ。
4/11 木 6.0   巻き込まれ残業
 アップ 1.5km、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 90秒(82、75、80、78、76)、ダウン 1.5km
 朝練。左脚ハムにやや違和感あり。
4/12 金 0.0   最近
 夜寝ている間に脚を攣りそうになることが多い。
4/13 土 11.0   横浜市民陸上競技大会
 アップ 2km、5000m 16:55.23(3:18、3:27、3:26、3:23、3:21)、ダウン 4km
 朝に淡路の地震。実家の間近で心配したが、震度4で全く影響はなく、親も平然としていた。まあ無事で何より。その後、今年度初のトラック。寝ている間に脚が攣った影響もレース中は全くなく、一応自己ベストタイ。最初に楽にハイペースで走れたので、油断したのか疲れてしまったのか、1000〜3000mの間がかなりボーっと走っていたのが残念。もう少し狙えたなぁ。きむは久しぶりのガンジーさんとの会話後、面白さを引き出せず、まめぞうさんには敵わないと嘆いていた。アバターさんのレースまでの待ち時間はきむと交代し、ぴょんと公園遊びと散歩。ぴょんは喜び、きむも2時間走ができて良かった。(^^)
4/14 日 22.0   遊びまくり
 アップ 10km(うち山コース 3周)、ペース走 10km 39:21(3:50、3:54、3:57、3:57、3:57、3:59、3:52、3:59、3:56、3:59)、ダウン 2km
 昨日の疲れか全然体が動かない。突風もきつく、無理やり走った感じ。きむと交代後、ぴょんが眠ったままだったので、昼食作り。ぴょんが起きた後はずっと遊び続けた。
4/15 月 0.0   これが若さか
 きむは遅れて筋肉痛。ぴょんは元気に走り回って遊んだ。
4/16 火 0.0   徐々に
 夜にぴょんは元気に散歩。よく歩けるようになった。散歩後、ぴょんの散髪。仕上げはきむに任せたが…。なかなか難しいね。
4/17 水 0.0   仕方ない
 早朝走ろうと起き、家を出ようとしたら、ぴょんが起きてトイレしたいと言ったので戦うこと20分。走る時間はなくなったが、たまに自分でトイレができるようになったのは良いことだ。(^^)
4/18 木 7.0   朝練
 アップ 1.5km、ペース走 3km 11:40(3:53、3:52、3:55)、ダウン 2.5km
 やや右脚ハムに張りがある。気になるね…。週末はこの時期にしては走り易い気温になりそうかな？
4/19 金 0.0   うーん
 朝からきむが体調不良。先日腹筋を鍛えると宣言していたのに当分無理っぽいですな。ぴょんは「はたらくくるま」の歌が好きで、その影響か頭に曲がリピートされる…。
4/20 土 3.5   慌ただしい
 ぷらぷらジョグ 3.5km
 朝から色々と準備。ぴょんとお出かけし、公園でひたすら遊ぶ。ぴょん昼寝後、また少し遊んで、後輩の結婚パーティーへ。撮り立て写真のアルバム作成係。デザインセンスのある人が担当の方が良かったのでは…。(^_^;)
4/21 日 42.0   撃沈
 フル 2:57:51(ロス 0:18、20:18、19:39、19:48、20:00、19:31、20:35、23:01、24:30、10:11、前半 1:24:24、後半 1:33:27)
 気温5度で雨。状況は悪いが諦めきれず、走ることに。呼吸は楽だが、ペースが上がらない。30kmに届く前に既に右脚ハムが攣りそうになる。ゴールまで長かった…。コンディションも悪いが、それ以前に脚に疲労が残り過ぎていた。調整失敗だね。やはり先週の5000mが一番効いたか？
4/22 月 0.0   はぁ…
 全力は出し切れていないが、筋肉痛はしっかりある…。
4/23 火 0.0   のんびり
 ぴょんは夜早くから爆睡。
4/24 水 0.0   某案件
 あれ？私が練習メニューを考えるの？番長の一声で決めて良いのに…。ぴょんは0時前に起きてきた…。
4/25 木 0.0   あと少し
 色々と後始末。
4/26 金 0.0   いよいよ
 明日から大連休。
4/27 土 14.5   重い
 ぷらぷらジョグ 14.5km
 朝からだらけて遅めの練習。うーん、体が重くて話にならない。きむと交代したが、ぴょんは寝たままだったので帰宅。帰宅後、すぐに起きたので、近場の公園で散歩がてら遊ぶ。夕方買出しでデザートを大量買い。連休を理由についつい無駄使い。また重くなりそう…。(^_^;)
4/28 日 13.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 13km(うち山コース 3周、流し 5本)
 昨日よりさらに遅れて練習。うーん、全く駄目だなぁ。きむと交代後、ぴょんと公園で遊んだが、いつもの4、5倍は人がいる感じ…。そのまま昼食を食べて、ぴょんとボール遊び。動物園へ移動中にぴょんは爆睡。親も疲れ果てたので、そのまま帰宅。
4/29 月 7.0   重い
 ぷらぷらジョグ 7km
 ウルトラマンの電車があるということで、時間を合わせ乗り込む。電車には喜んでいたが、ウルトラマンだからって訳ではなさそう。バスを乗り継いで、動物園へ。バードショーなど、新しい場所やイベントができていて、意外と楽しめた。ぴょんは「電車乗って、バスに乗って、動物園行ったね〜」と何度も連呼するほどご機嫌だった。帰りはきむに任せてジョグしたが、重くて全く駄目。食べ過ぎなのか脚だけでなく、体も…。帰宅後、ぴょんはご機嫌でたっぷり遊ぶ。一緒に腹筋もした。夜には親が完全にダウン。
4/30 火 7.0   暴飲暴食
 ぷらぷらジョグ 7km
 朝から、きむの実家へ。実家までジョグしたり、家具屋を散策したりした。ぴょんは親と別れる瞬間は不機嫌だったが、それ以外は終始ご機嫌だった。きむは実家の私物の整理をしていた。俳句など出てきたが、全く分からない句と分かり易く笑えるものがあり、それなりに楽しめた。昼食・夕食と暴飲暴食。ぴょんもお菓子ばかり食べていた。夜は少し飲んだだけなのに簡単に回ってダウン。帰宅後、すぐに爆睡。
走行距離 184.0  km