yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   ぐったり
 ぴょんはようやくご機嫌良くなってきた。仕事疲れが抜けない。体調はいまいちだが、体重はほぼベスト。やる気だけでも上げねば。夜は準備に追われ、ぐったり。
2/02 土 3.0   前日
 ぷらぷらジョグ 3km
 朝、大分へ移動。昼食は牛タンステーキを食べて、ご飯とパンを詰め込み、夕食はとり天定食ご飯大盛りでぷち贅沢気分。ビーコンプラザから大分行きのバス待ちが酷く待たされても来ず、断念。それ以外は満足な一日だった。
2/03 日 42.0   別大
 フル 2:44:48(19:01、19:21、19:13、19:37、19:18、19:00、19:17、20:28、09:26、前半 1:21:35、後半 1:23:13)
 昨日かなり食べたのに、朝はお腹ペコペコ。なぜ？千葉マリンのタイムを考えると期待はできず、とりあえず突っ込んでみることに。12〜25kmあたり右脇腹が痛く、呼吸が苦しい。後半ペースを無理矢理上げたことで早々に失速。少し前までフルは脚の痛みと戦ったが、今回は心肺や脚の重さと戦った感じ。脚の痛みが減った分、少しは粘れるようになったかな。満足はしていないが、とりあえず自己ベストで45分切りは嬉しい。o(^-^)o
2/04 月 0.0   電車遅延
 線路内に人が立ち入ったためとか、転落したため…。よく聞くアナウンスだが初めて見た。まさか線路上を堂々と歩いているとは…。駅員さんも大変だね…。フルのダメージはやはり大きい。
2/05 火 0.0   ダメージあり
 回復するのか？と思ってしまうぐらい、昨日と変わらないダメージ。いつもの電車乗継ダッシュは堪える。
2/06 水 0.0   休みたい
 雪予報で早起き…。昼休み無視の会議…。体が休まらないね…。
2/07 木 0.0   ぐったり
 仕事疲れでぐったり。連休は休みたいのだが…。脚は徐々に回復しているが、左ハムに少し痛みあり。
2/08 金 0.0   ホッと
 仕事は順調に進み、休日出勤回避。
2/09 土 19.0   鍋パーティー
 ぷらぷらジョグ 17km(うち山コース 3周)、一駅ジョグ 2km
 朝から家事など済ませ、ぴょんと一緒に公園で遊ぶ。長い滑り台も滑れるようになり感動。きむと交代し、軽くジョグ。うーん、動かない。午後はやまあきさん宅で鍋パーティー。最後の熟語トランプが意外と盛り上がり夜更かし。
2/10 日 19.0   ものまね
 ぷらぷらジョグ 19km(うち山コース 5周)
 ぴょんと公園→動物園コースでたっぷり遊んだ。きむと交代後、ぴょんは鳩を追いかけて遊んだらしい。元気で良いね。午後は家電製品のチェック。レンジやプリンタなど色々と機能が増えていることに驚いた。夜はきむの実家でのんびり。ぴょんはフィギュアスケートの真似で脚を上げたり、クルクル回ったりしていた。(^^)
2/11 月 26.5   おめでたい
 ぷらぷらジョグ 26.5km(うち山コース 2周)
 朝練はあまりの疲れにすぐにやめたくなるが、きむが来るまで辛抱。行き違いがあり、思わぬ練習時間になってしまった。朝食、昼食は手軽なものを作ったが、ぴょんは食べてくれた。午後は番長達とあさけんさん宅へ。報告と団欒後、パーティーへ。375さんときむのおかげで何とか楽しい時間を過ごせて良かった。ぴょんも乾杯の特訓の成果を発揮。お利口で助かりました。(^^)
2/12 火 0.0   疲れが…
 三連休の遊び疲れが押し寄せる。あと数日の辛抱か？
2/13 水 0.0   面倒
 写真の整理などで夜更かし。バックアップが壊れている…。また余計な出費が…。(T_T)
2/14 木 0.0   計画的にお願いします
 仕事が少し落ち着いてきたと思ってメンバーを帰したら、一気に作業を増やされた…。もっと早く言ってくれ…。
2/15 金 0.0   危うい
 パソコンが立ち上がらない！？とりあえず復旧したが、やはりバックアップの準備はした方が良さそうだ…。前日に増やされた作業はぎりぎり消化。休日出勤は何とか免れた…。またも休日出勤できむがラーメン食べに行けなかったら、やまあき選手に恨まれそうだ。f^_^;
2/16 土 28.0   ラーメンか…
 アップ 1.5km、ペース走 25km 1:42:26(4:08、4:03、4:09、4:08、4:08、3:57、4:13、4:12、4:08、4:13、4:13、4:07、4:07、4:00、4:00、4:02、3:57、3:59、4:01、4:01、4:11、4:04、4:08、4:08、4:06)、ダウン 1.5km
 キロ4のつもりでペース走をしたが、全く動かず、すぐに下方修正。フォームを変えて試したりしてみたが、筋力がもちそうにないね。11〜15kmでjun吉さんに併走してもらい、一度は立て直したが、駄目駄目だね。風も強かったが、まだまだ疲れが残っているのだろう。きむと交代し、鳩を追いかけるぴょんを見守る。リスも追いかけるなどして昼食前にも関わらず、2時間弱も遊び続けた。昼食担当後、オープンしたばかりの某スーパーへ。アクセスも悪くなく、安くて良いね。夕食担当でぴょんのご機嫌をとったものの疲れ果てて夜にはダウン。
2/17 日 22.0   ぴょんと
 アップ 2.5km、山コース 3km、ヤッソ 800m × 10本 レスト 400m 2:50(2:52、2:46、2:43、2:45、2:46、2:44、2:44、2:48、2:50、2:48)、山コース 3km、ダウン 1.5km
 ヤッソはいつもより設定タイムを落としてみたが、予想よりは走れた方か。きむと交代し、ぴょんと遊ぶ。鴨が凍った池の上を歩き滑ったりしていたが、水中に潜り、足をばたばたさせている姿が特に気に入ったようだ。公園では滑り台で遊び、疲れ果てて帰宅。昼寝後、積み木などで遊ぶ。遊び方も色々増えて、成長を感じるね。^^ それにしても夜遅くまで遊び過ぎ。f^_^;
2/18 月 0.0   平和
 朝から駅までダッシュを2本。f^_^; さらに電車運転見合せとついていない。一気に仕事が落ち着いた。一日ぐらいなら代休取れそうだ。久しぶりに帰りの電車の乗客が増えた気がする。いつもより電車に乗る時間が早くなったからだが、これが一般的な生活なんだろうなぁ。夜はぴょんとも少し戯れる時間ができた。^^ ぴょんは昨日食べたドーナツが忘れられないらしく、「ドーナツ食べたい」を連呼していた。甘いものは駄目だなぁ。一瞬の喜びより、あとの苦労が多くなる。
2/19 火 0.0   続くだろうか？
 早く帰れたので、ぴょんと戯れる。きむは何度目かのダイエット宣言。f^_^;
2/20 水 0.0   夜更かし
 夜にぴょんと戯れた後、色々と家事。無駄に時間がかかり夜更かし。
2/21 木 0.0   もう
 毎年3月の第2週頃に花粉症が酷くなるが、今年はもう厳しい。(T_T)
2/22 金 5.0   またか
 アップ 2.5km、1000m 3:12、ダウン 1.5km
 早起きして僅かながら朝練。休息できたのも束の間。また仕事は忙しくなりそう…。
2/23 土 27.0   快走？
 アップ 1.5km、山コース 3km、山コース 3km × 6周 1:15:43(13:11、13:15、12:57、12:11、12:14、11:55)、山コース 3km、ダウン 1.5km
 いつもならフル後、3週間が疲れのピークになるのだが、今日は快走できた。2年前の裏かすみに次ぐタイムかな？フォーム変更により、フルのダメージが減ったのか。練習を抑え目にしている効果があったのか。それなりに強度を上げて練習できるのは嬉しい。練習後はぴょんと一緒に遊ぶ。ボールや鳩を追いかけたり、長い滑り台で滑ったりした。滑り台では後ろを向いたり、手を使ってスピードの上げ下げをできるようになっている。帰宅後もベランダで遊ぶなどして、昼寝が少しだった割にはパワフルだった。(^^)
2/24 日 29.0   やる気が…
 アップ 8.5km(うち山コース2周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-87(79、77、81、77、79、81、77、80、78、76、78、76)、山コース 3km × 4周、ダウン 1.5km
 朝走り出したものの、昨日の疲れでやる気が出ない。それでも何とかインターバルをこなし、それなりに距離もこなせたのは良しかな？最近、番長が来ない話をしたら、「平和で良いね。」と某ベテランランナーが言ってました。^^; 昨日に引き続き、ぴょんと滑り台など。きむは昨日は歯医者、今日は耳鼻科と忙しい。ぴょんが昼寝している間に、お昼の準備。思った以上に作り過ぎた。きむ帰宅後に某スーパーへ。ぴょんはご機嫌に歩き続けていた。
2/25 月 0.0   残業三昧
 少し平和な期間があると、いつもの残業が堪える。
2/26 火 0.0   残業三昧
 仕事厳しいな。
2/27 水 0.0   残業三昧
 忙しくない時期と聞いていたので、明日の代休を取っていたが、忙しくなり…。休むための残業三昧な感じですな。とりあえず明日は私なしでも何とかなりそうだ。
2/28 木 20.0   結婚記念日
 ぷらぷらジョグ 20km 2:26
 毎年何をしていたか覚えていないということで、きむ企画で東京マラソンのコースを一部走ることに。走った時間より、銀座などで買い物したり、食事した時間の方が長かったが楽しめた。夜に体調不良に陥りダウン。睡眠不足？買い物疲れ？お酒？風呂でのぼせた？理由は不明だが、きむに勝ち誇られたことがひっかかる。(^^;
走行距離 240.5  km