yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   のんびり
 昨日帰省して、しばらく島暮らし。風邪はようやく微熱になる。初詣、公園、墓参りとのんびり過ごす。ぴょんは思ったより、島に溶け込んだようで一安心。初めての人にはやはり人見知りするが、ハイタッチだけはしてくれるので、そこから親しんでいけるようだ。夜は持ち込んだ梅酒で乾杯。きむは読書に夢中だったので、ぴょんの寝かしつけ。疲れていたのか、寝てくれた。
1/02 水 17.0   さすがに…
 ぷらぷらジョグ 17km
 ようやく風邪が落ち着いてきたので、走ってみた。うーん、体がばらばらな感じ。走り方を忘れてしまったような感覚でいまいち。ぴょんとは昨日と違う公園で遊ぶ。棒のような階段も上手く登れるようになってきて成長を感じる。昼はタコ焼き。夜は唯一実家にあった日本酒できむはご機嫌。きむの読書に興味があるのか、ぴょんがなかなか眠らない。yamanyoでは無理と判断したきむはぴょんの寝かしつけに漫画を試すが、笑っているのはきむばかり。ぴょんはつられて笑っているが、全然面白くないようで、全く効果なし。さすがにねぇ。ぴょんは何とか23時に就寝。
1/03 木 18.5   売れっ子？
 ぷらぷらジョグ 18.5km
 早朝ジョグはようやく走り方を思い出した感じでキレが出てきた。朝は公園でぴょんと戯れる間にきむは観光ジョグ。夜はお好み焼きを食べた後、ぴょんのコンサート。きらきら星の歌とダンスがうけ、飽きずに何回も繰り返す。今度は私が読書？ぴょんはコンサートの興奮が冷めやらず、1時まで起きていた。(^-^;
1/04 金 17.5   評論家？
 ぷらぷらジョグ 17.5km
 3日連続の早朝ジョグ。山側のアップダウンばかりの舗装道路をひたすら走っていたが、さすがに3日目は疲れなのか睡眠不足なのかぐだぐだ。島とお別れし、神戸観光。パンが美味しいなぁ。天満神社と異人館をいくらか見たが、意外と狭くあっという間に終わった感じ。ぴょんからも面白くないから早く帰れと言わんばかりのクレームを受けた。ホテルからの夜景が一番良かった。ぴょんも「おおーっ、ぴかぴか」と絶賛していた。(^^)
1/05 土 0.0   確実に
 朝からホテルのプールでぴょんと遊ぶ。朝も昼もパン。この数日は小麦粉で体が形成されているだろうなぁ。生田神社で何度目かの初詣？行きたいところは全て行き、新神戸のホームで新幹線見学。ぴょんにとっては行きの新横浜のホームも含め、この時間が一番幸福な時間だったんだろうなぁ。にしてもこの連休は暴飲暴食で確実に太った。
1/06 日 28.0   駄目駄目ですなぁ
 アップ 1km、ペース走 10km 40:14(3:55、3:54、3:59、3:59、4:00、4:00、4:01、4:03、4:12、4:09)、ジョグ 1km、ペース走 10km 50:38、ペース走 5km 19:27(3:50、4:00、3:54、3:56、3:47)、ダウン 1km
 最低でもキロ4分で30kmペース走をする予定で挑んだが、年末と比べて別人の体としか思えないくらい動かない。諦めて途中で挫折。やまあき選手がキロ5でペース走をやると言っていたので、付き合わせてもらって少し走る感覚を思い出す。追加で5km。帰宅後、きむと交代。少し家事を済ませ、ぴょんと公園へ。公園では3グループいた家族がそれぞれボール遊びしていて、ぴょんも「ボール！」とアピールするが、今日は持ってきておらず…。鉄棒、滑り台、砂場、高い高い等で遊んで、買い物して帰宅。おやつを食べずに寝てしまったため、起きてからの期限が悪かった。夜は寝かしつけしていたが、途中からママを連呼したので断念。(>_<)
1/07 月 0.0   辛い
 昨日は睡眠時間を多めに取ったが、疲労感は満載。たいした練習していないのに心肺機能が弱っている。連休明けの残業は辛い。夜にエアコンの暖房が効かず、冷房になる…。
1/08 火 0.0   寝てばかり
 朝から寒気と高熱で休む。夕方に激しい腹痛。感染性腸炎らしく、下痢に糖分は駄目とのこと。食の楽しみすらなしか。深夜に激しく嘔吐。
1/09 水 0.0   寝てばかり
 腹痛治らず、苦しむ。夕方に腹痛のピーク。腹痛用の薬5回分だと足りない…。熱が引いて少しだけマシになる。年末年始で増えた体重が元に戻ったことだけが救いか？まあ筋肉が減っているのも間違いないが。(T_T)
1/10 木 0.0   辛い
 さすがに三日連続で休めないので出社。通勤だけでも辛い。吐き気、腹痛は続くが昨日より少しだけマシ。体調も少しだけ良くなり、残業できた。夜は少し糖分補給。
1/11 金 0.0   困った
 昨日から少しめまいがある。疲れた状態で乗り物に乗ると駄目だな。腹痛治らず。
1/12 土 20.0   不安要素たっぷり
 アップ 3.5km、山コース 3km × 2周、ジョグ 1km、山コース 3km × 2周、ダウン 3.5km
 体調不良のままだが、仕事しているのに走らないという選択肢はなく、遅れながらも出発。家を出てすぐ、番長に遭遇。すぐにあちゃさんにも遭遇した。珍しいこともあるもんだ。とりあえず、走っては見たものの、スロージョグでも結構疲れた。全く追い込めない。完全に体調不良ですな。仕事も厳しくなってきたし、来週まともに走れるかなぁ…。食欲も良くなってきたし、腹痛やトイレに行く回数も減ってきたから徐々には良くなってきているのかな？
1/13 日 19.0   休日出勤
 アップ 8.5km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 80-90(80、76、80、80、77、80、78、80、79、75)、ダウン 4.5km
 腹痛からようやく解放された感じ。インターバルは練習疲れよりも体調不良による疲れとの戦いだった。明日が雨っぽいので、無理やり朝走り、午後は仕事でぐったり。
1/14 月 0.0   だらだら
 雪できむの実家へ行く予定は中止。家でダラダラ。ぴょんは雪には驚いたが触れたがらない。パソコンはきむに占領されたので、昼はぴょんと爆睡。まだ疲労も残っている感じ。夕食は好きなように作って良いと言われたので、バランスを考えず、好きな具材で味噌汁。意外と美味しかったが、作り過ぎたか？夜にようやく色々と事務作業。
1/15 火 0.0   弱い
 朝から真っ白でしたな。ぴょんはきむに誘われ、無理やり雪遊びさせられたが、寒さに弱く、20分ほどで「帰る」と言ったらしい。(^^;)
1/16 水 0.0   そういえば
 ぴょんは「おはよう」、「いってらっしゃい」が言えるようになった。「父来た」と二語も言える。どこで覚えたかは明白だが「邪魔」とかも言うので、普段使っている言葉の重要性が良く分かる。(^^;)
1/17 木 0.0   何とか
 今週末は休出できないので、明日は徹夜を覚悟したが、何とか回避できそうだ。帰宅後、眠っているぴょんに「ただいま」と言ったら、「おかえり」と寝言で返してきたので、驚いた。
1/18 金 0.0   午前様
 最近朝の電車遅延が多い…。午前様は辛い…。もう続けたくないな。
1/19 土 8.0   のんびりと
 ぷらぷらジョグ 8km
 昨日遅かったからか、朝は起きれず…。寝過ごしてちょいジョグ。いつものコースは雪だらけ。仕事疲れはあるが、先週ほど体調は悪くない。すぐにきむと交代し、ぴょんと散歩。ぴょん昼寝の間に昼食の準備。夕食はぴょんがTVを見ている間にやろうとしたが、間に合わず…。ぴょんの相手をしながら、洗濯もの取り入れやベランダの雪かきをしてたら、料理を焦がす…。失敗だらけだったが、ぴょんは「美味しいね」と食べていた。今日ぴょんが富士山の写真を見て、「富士山！」と言った。誰の影響かは言うまでもないが、凄いなぁ。
1/20 日 25.0   惨敗
 アップ 2km、ハーフ 1:19:55(ロス 0:03、18:21、18:30、19:14、19:36、4:11)、ダウン 2km
 千葉マリンで久しぶりのハーフ。先週より体調は良くなったのでベストを狙うが、走り出してすぐにスピードが保てなくなる。折り返してからの向かい風に心が折れる。追い込んでいるつもりだが、全然駄目。今シーズンはもう駄目かもしれん。帰宅後、ベランダの雪掻き。もうすぐ、また雪の予報だったような…。
1/21 月 0.0   どうしたもんか
 昨日追い込み切れていないのに疲労感が酷い。雪掻きの影響で腰痛まで…。ぴょんは話は上達してきたが、運動は駄目な方らしい…。
1/22 火 0.0   楽しみ
 足裏のマメが痛い。仕事三昧だが、水面下で着々と話は進んでいる。
1/23 水 0.0   逃亡希望
 きむの頑張りに感謝。残業続きで疲れが取れない。土曜出勤確定か？
1/24 木 0.0   無念
 今日こそ早く帰ろうと企んだが、無駄に終わった。
1/25 金 0.0   疲れ気味
 うーん、疲れてるなぁ。
1/26 土 20.0   休出
 アップ 6.5km、ペース走 10km 39:28(3:58、3:57、3:57、3:55、3:58、3:56、3:57、3:57、3:58、3:53)、ダウン 3.5km
 早朝走ったが、明らかに体調不良。先週のハーフの疲れという感じではない…。レースペースを覚えていることだけが救い。でもこのペースで最後まで走れる気は全くしないが…。f^_^; 朝から出勤し、早めに帰宅。夜はすぐに眠気に襲われるが、きむもぐったりしていたので、料理以外の家事を何とかこなす。ぴょんは朝からご機嫌で一番元気だった。(^^)
1/27 日 11.0   ズーラシア
 ぷらぷらチャリ 7km？、アップ 8km、レース 3.2km 10:57、ぷらぷらチャリ 7km？
 朝4時前にぴょんの高熱が発覚。急いで病院等に連絡。高熱を除けばぴょんも元気で緊急性はなさそうなので、午後に病院へ行くことに。きむは駅伝を棄権し、私だけ参加する。関係者の皆さんにはご迷惑をお掛けしました。m(_ _)m レースは1区で最初に飛ばし過ぎ、あっさり抜かれたと思ったら、F市のHさんだった。そのまま後退したが、何とか6位で踏ん張り、1人抜き返して5位で襷をつなぐ。最近の調子を考えると良い方だろう。後はみんなに任せ、すぐに帰宅し、ぴょんと病院へ。風邪の症状がなかったので、○路感染症がまた出たかと思ったが、大丈夫だった。インフルエンザの検査も陰性でとりあえずは風邪と判断されたが、正しく判断できるのは発熱から半日必要らしい。高熱が続くようなら、再検査だね。レース後、心肺機能が弱っているのか、咳が続く。f^_^;
1/28 月 0.0   弱っている
 起きたら雪で、すぐに真っ白な景色に…。電車遅延が怖いので、急いで出勤。レースの影響か、心肺機能が弱っていて辛い。ぴょんは朝から元気に「嫌々！」とわがまま言い放題。すぐにでも治りそうだと思っていたが、夜になっても全く熱がひかない。突発性発○の可能性もあるのか？
1/29 火 0.0   早めに
 いつもより1時間早く帰宅できたが、ぴょんはまだ起きていた。熱はひいていたようで一安心。ただの風邪だったのだろうか？何もせずに当日のうちに就寝。
1/30 水 8.0   難しい
 アップ 1.5km、ペース走 5km 19:37(3:54、3:57、3:57、3:56、3:53)、ダウン 1.5km
 早朝練習で最後の調整。調子は少しずつ戻ってきたが、まだ駄目な感じ。ぴょんはやはり突発性発○のようだ。夜は色々と事務作業。睡眠時間をもう少し確保したいが…。
1/31 木 0.0   疲労困憊
 疲れが溜まってきた。ぴょんは熱は下がったが、発疹が残っているせいか、ぐずりまくり。
走行距離 192.0  km