yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 10.0   疲労困憊
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周、ダウン 2.5km
 朝からぴょんと戯れ、最寄りのスーパーでの買出し。ぴょんが眠っている間に少しだけジョグ。面白いほど体は動かない。午後はぴょんと公園で遊んだ後、ライフプランを検討。夜はぴょんがなぜか泣き叫ぶ。疲れ果てて早々と就寝。
7/02 月 0.0   連夜
 早々と寝たので、早く起きれるかと思ったが大爆睡。やはり疲れは残っている。数日前から肋骨の違和感が消えない。嫌な感じ。夜はまたもぴょんが泣き叫ぶ。まだ寝たくない、遊びたいって感じかな。先に親がダウンし、ようやく寝てくれた。
7/03 火 0.0   午前様
 朝ぴょんは睡眠不足のはずなのに起きていた。昼寝たっぷりして夜起きるパターンを危惧したが、リズムは戻ってきたらしい。左足甲が少し痛い。
7/04 水 0.0   疲労困憊
 早朝からぴょんが大泣き。眠れん…。昨日より早く帰れたが辛い。
7/05 木 0.0   午前様
 朝起きれないところ、ぴょんが大騒ぎ。最近は電車より車に夢中のようだ。
7/06 金 0.0   午前様
 朝寝ているとぴょんが遊びに来る。相手せずに寝ていると大泣き。ぴょんには悪いが、睡眠不足で体が持たないので這いながら部屋を移動。が、ぴょんは追いかけてくる…。休日出勤は何とか逃れたが、来週も午前様コースが続きそう。(>_<)
7/07 土 22.5   スーパー
 アップ 9.5km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m (78、75、77、78、75、77、73、76、77、74)、ダウン 5km、買出しジョグ 2km
 朝5時にぴょんが起き出したので、寝ぼけながら戯れる。インターバルはレストが長いからかタイムは良い感じ。午後はぴょんとお留守番後、買出し。某スーパー？の室内遊具でぴょんは喜んでいた。^^
7/08 日 30.0   国際化
 アップ 5.5km、ウッソ 700m × 10本 レスト 300m 2:40〜3:00(2:24、2:24、2:24、2:24、2:25、2:24、2:23、2:22、2:19、2:15)、ジョグ 4km、山コース 3km × 3周、ダウン 1.5km
 朝4時にぴょんが起き出したので、寝ぼけながら戯れる。ウッソは世界のきよ先生の号令で大人数になり、盛り上がった。後半余力があったので、もっと追い込めたかな。番長ややまあきさんの英会話力に驚かされた。本場のアメリカンジョーク？は見事だった。午後はぴょんと公園で遊んで買物。昼寝後、ぴょんは高熱を出し、緊急病院へ。医者の対応はいまいち。また明日出なおすことに…。
7/09 月 0.0   午前様
 朝電車で寝過ごし、危うくUターンするところだった。ぴょんは○路感染症ではなかった。おそらく何らかのバイ菌が原因らしいが不明。夜更かししていたら、ぴょんが起きてきた。早く寝るように促している感じで元気に見える。回復傾向かな。(^^)
7/10 火 0.0   ぎり午前様回避
 朝からぴょんは元気。もう大丈夫みたい。
7/11 水 0.0   午前様
 うーん、やばい。疲労困憊。
7/12 木 0.0   午前様
 朝寝過ごし、大慌てで準備。夜までにぐったり。もう駄目だ…。ぴょんもまた高熱でダウン。
7/13 金 0.0   体調不良
 体調不良で気持ち悪い。明日も出社なのでいつもよりかは少しだけ早く帰宅。
7/14 土 0.0   午前様
 休日出勤。いつもより早く出勤したのだが…。(>_<)
7/15 日 27.0   休日
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周、山コース 3km × 2周 24:11(11:53、12:18)、ジョグ 5km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 60秒(84、83、86、88、86、89、83、85、89、82)、ダウン 2.5km
 休める状態ではないが、お休み。山コースTTは一周目途中まで楽だったが、一気に疲労感満載。脚や呼吸は問題ないのだが…。インターバルも完全死亡。午後はぴょんと買い物がてら散歩。楽しい一時を過ごす。^^
7/16 月 7.0   午前様
 アップ 1.5km、インターバル 400m × 2、ダウン 4.5km
 早朝に走ったが、全く駄目。体が練習よりも休養を訴えている。休日出勤は電車の本数は減るが座れるのが良い。
7/17 火 0.0   午前様
 疲れが抜けない。仕事は最悪だし、ストレス過多。悪いことが続くね。はぁ…。
7/18 水 0.0   午前様
 うーん、今週末は休めるか？
7/19 木 1.0   午前様
 一駅ジョグ 1km
 起きれん…。食欲もない。今日ぐらい少しでも早く帰りたかったが…。
7/20 金 0.0   午前様
 何とか週末は休めることになった。
7/21 土 26.0   満喫
 アップ 5.5km、山コース 3km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 90〜100秒(77、73、76、76、75、76、73、76、75、72)、ジョグ 3km、山コース 3km × 2周、ダウン 2.5km
 体調不良のわりにインターバルはかなり調子良く走れた。午後はぴょんと散歩。ぴょんは両手に車のおもちゃを持ったまま、坂道、階段をひたすら往復。以前と比べるとしっかり歩けるようになった。楽しい一時だね。^^
7/22 日 29.0   寝たくないらしい
 アップ 5.5km、山コース 4km、山コース 3km × 2周、ジョグ 5km、1000m 3:12、ダウン 7.5km
 昨日の疲れがしっかり残っているため、のんびりジョグ。帰宅すると、ぴょんが昼寝するところで起こしてしまう。全然寝ないため、ぴょんと散歩。あまりにぐずるので、バギーに乗せたらすぐに寝てくれた。
7/23 月 8.0   祝35歳
 ぷらぷらジョグ 8km
 きむが病院のため、振替休暇。早朝ジョグ後、朝からぴょんと散歩。ぴょんは公園で大はしゃぎ。昼食を食べたら寝たので、銀行や買出しなど所用を済ませる。帰宅後、自分の昼食準備。昼寝して元気になったぴょんは容赦なく邪魔してくる。(^^;) ミニプールに入れて、ボール遊び。きむが帰ってくる頃にはぐったり。久しぶりの夕食担当。ぴょんの口にはあったらしく、たくさん食べてくれた。ぴょんが寝た後、事務処理を終え就寝。
7/24 火 0.0   午前様
 確実に作業量は減っているはずなのになぜ…。
7/25 水 0.0   ようやく
 久しぶりに午前様脱出。ようやく終わりが見えてきた。
7/26 木 0.0   成長
 夜帰宅後、ぴょんが起きていた。言っていることも理解しているし、駄目なことを伝えるとやらなくなる。賢くなったものだ。
7/27 金 0.0   忘れた
 覚えてないなぁ…。
7/28 土 11.0   のんびりと
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 12本 レスト80秒(78、76、80、79、75、82、77、79、81、78、82、76)、ダウン 1.5km
 早朝走るが暑くてグダグダ。まともに走れん季節になってきましたな。朝からぴょんを引き連れ、某水族館へ。思った以上にぴょんが楽しんでくれたので良かった。夕方はきむがダウンしたので、明日の準備して早めに就寝。のつもりが、復活したようで祭りに行くことに。祭りの雰囲気が気にいったのか、ぴょんがご機嫌に散歩していた。
7/29 日 23.5   富士登山
 ジョグ 1km、4合目〜山頂 8.5km、お鉢めぐり 2km、山頂〜5合目 12km
 起きたら0時15分。集合時間まで15分なので、目につくものを詰め込んで猛ダッシュ。何とか間に合い、3時半に4合目を出発。5合目で準備し、4時半頃に出発。最後は渋滞に捕まるものの初のお鉢めぐりも終えて8時半。ほぼ走らなかったものの満足して下山し10時半頃に到着。帰宅後、ゆっくり休みたかったが、きむの好きな某お笑い芸人が祭りに来ていたので、仕方なく行くことに。駅前に今まで見たことがない人だかりができていた。ぴょんは散歩を楽しんだようだった。
7/30 月 0.0   疲労あり
 大爆睡。大臀筋が痛い。土曜に行った水族館はきむが行きたがっていた水族館とは違うことが判明。f^_^;
7/31 火 0.0   午前様
 大爆睡。疲れが残っているのか眠い。今月の残業は久しぶりに余裕の大台突破。月間走行距離はノルマ突破ならず…。
走行距離 195.0  km