yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   うーん
 仕事はまだ忙しくないのに疲れ気味。
3/02 金 0.0   ぐったり
 昨日は最近にしては早めに寝たが起きれず…。夜は疲れてぐったり。
3/03 土 32.0   徐々に
 アップ 2km、ペース走 30km 1:58:29(3:59、4:00、3:59、4:00、3:59、4:00、3:59、4:00、4:00、4:01、4:01、4:01、3:58、4:01、3:58、3:55、3:54、3:58、3:56、3:57、3:52、3:59、3:56、3:55、3:56、3:55、3:54、3:51、3:50、3:42)
 疲れ気味だが、ペース走。今後の予定を考えると今シーズンはこれが最後のペース走かも。キロ4でどこまでいけるか試す。フォームは股関節と腕振りを意識して。前半は一時だけ苦しかったが、後半は思ったより楽に走れた感じ。疲れたときも体幹で支えてフォームが崩れなかった気がする。番長にもキロ4で走っていると思えないほど楽に走れていたと言われた。このフォームを叩き込みたい。ダウンはぴょんと行こうと思ったが、すぐに泣かれたので、抱っこ紐に変更。ペース走のタイムはかなり良いつもりだったが、2年前にはまだ届かない。ようやく去年の状態に近付いたぐらいかな？(^^)
3/04 日 21.5   手強し
 アップ 2.5km、ヤッソ 800m × 10本 レスト400m 2:48 (2:47、2:44、2:48、2:48、2:47、2:46、2:46、2:44、2:45、2:42)、ダウン 2.5km、ぴょんとジョグ 4.5km
 今日はきむが遊びに出るので、朝早くに練習。ヤッソを2:48でやってみる。1kmに換算すると3:30だが、800mだし、レストも長いので無理のないタイム設定。昨日の疲れを考慮しても、悪くない走りができた。左の足裏は痛い。治っていないのに走ったから当然だが…。右の足裏は大丈夫。帰宅後、きむが出かけた途端、ぴょんが絶叫泣き。何をしても泣き止まず…。泣き疲れた隙に外出すると、すぐに寝付いた。買出し終えるまで爆睡。買出し後はすぐに昼食でその後はご機嫌でよく遊んだ。^^ きむ帰宅後に晩御飯をあげると絶叫泣き。きむがいると、きむに甘えたいようだ。(^-^;)
3/05 月 0.0   良い傾向
 左のハムに少し張りがある。大腿筋のダメージは少ないし、今のところ良い傾向と言えるかな。^^
3/06 火 7.0   平日ジョグ
 ぷらぷらジョグ 7km
 睡眠不足だが、少し早く帰れたのでジョグ。ぴょんはご機嫌だった。つかまり立ちも徐々に安定してきた。^^
3/07 水 9.0   難しい
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(53、62、53、64、52、65、52、64、53、62)、ダウン 2.5km
 今日も少し早く帰れたので、ぴょんと少し戯れた後、坂道インターバル。動きは軽かったので、飛ばし過ぎないように抑えてスタート。前回に比べイーブンに走れたが、もっと力をつけたいところだ。ぴょんは少し成長が遅れ気味らしい。ただでさえ、3月生まれだから、同学年の子とはかなり差がつきそう。周りの子を見ていない私からすると、少しずつだけど成長が見えるので安心しているのだが…。周りの子と比較してはいけないらしいが、そうは言っても比較してしまうものだ。
3/08 木 0.0   色々ときついなぁ
 ぴょんはいつも6時前に起きるが、今日は3時に1時間ほど起きたらしい…。徐々に花粉がきつくなってきた。
3/09 金 0.0   便利なんだが…
 迷惑メール対策でURL付きのメールを拒否している。この設定で迷惑メールは全く届かなくなるのだが、URL付きだと友人からのメールも届かない。さらに届かなかったことが友人に伝わらない。うーん、とりあえず設定解除して様子見。
3/10 土 0.0   きむの苦労を少しだけ味わう
 今日は休日出勤。いつもより1時間遅いので、ぴょんと戯れた後、出勤。夜はきむが走りに行ったが、明日に備えて早めに就寝した。きむが床に就くまでの間にぴょんの夜泣き対応が3回。時間はかかったが、奇跡的に対応できた。^^
3/11 日 22.0   小田原尊徳
 アップ 1km、ハーフ 1:18:12(17:53、37:16(5-15km)、19:22、3:41)
 久しぶりのハーフ。最初は動きが軽かったのだが、見事にビルドダウン。マメがすぐにできて辛い。前脛骨筋も異様に張る。走り方が悪いのか？年代別入賞には1つ届かず…。タイム的には1分届かず。(^_^;) 午後は番長の集会。みんな元気そうで何より。small islandさんがいなくなったのを見計らったように、コブンBさんが爆睡。ぴょんも真似して、イビキのハーモニーを奏でてた。(^^)
3/12 月 0.0   振り返り
 昨日レース後に初めてマッサージを受けたが、レース前のランナーよりも脚の筋肉が柔らかいと言われた。頑張りが足りないのか、それとも良い筋肉なのか。(^-^;) あと右脚の方が筋肉が多いらしく、左脚が使えていないらしい。そういえば昔、スポ医科でも言われた気がする。走り方に問題があるのか？どうすれば治るのだろう？まだまだ改善点はたくさんあるようだ。
3/13 火 0.0   一喜一憂
 最近、音信不通の方が周りに多い。何気にブログなどにコメントが書いてあると無事を確認できるのだが…。書いていないと不安になりますな。ちなみに私が更新しない場合、単に仕事が忙しいことが多いだけですが…。 ぴょんの風邪が治らないと思っていたが、軽い小児喘息かもしれないようだ。ようやく拍手ができるようになった。心配ごとも多いが、成長も見られるので少し安心。^^
3/14 水 0.0   末恐ろしい
 今は威勢の良い某コーチも3月生まれで小児喘息だったらしい。ぴょんの将来もどうなることやら…。仕事が急に忙しくなってきた。(>_<) 夜は週末の帰省準備。
3/15 木 0.0   余力なし
 寝ている間に左脚脹脛がつるが、起きれず爆睡。着々ときむが地震対策しているが、ほぼ任せきり…。
3/16 金 0.0   弱り気味
 ぴょんが夜に起き出し、少し遊ぶ。寝ている間に地震があったが、大丈夫と判断し爆睡。仕事は聞いていた納期より1ヶ月早いことが判明した。連絡ミスっぽい。ありえない…。今の体制のままでは間に合わないが増員できるのか？
3/17 土 0.0   帰省
 法事のため帰省。仕事が忙しく睡眠不足。某マラソンの指定席はほぼ満席。特急ではないものの何とか指定席を確保。新幹線ではぴょんが体調不良のためかぐずり眠れず。きむも睡眠不足で体調不良。美味しい食事を満喫できずに嘆いていた。(^-^;)
3/18 日 27.0   お休みですが
 島山コース 8km ＋ 19km
 朝から起きれず、予定より遅れて走り出す。やはりきむは体調不良でキロ8ぐらいで精一杯。雨も降りだし、すぐに終了。午後はきむとぴょんが寝てから二部練。ペースアップして追い込んだ。少し早いがぴょんの誕生日祝い。連日仕事の連絡あり…。
3/19 月 30.0   休暇
 島山コース 30km
 朝はぴょんと一緒に色々散歩。昼は疲れて爆睡。終始不機嫌のぴょんをきむに任せ、夕方に給水なしで3時間走。さすがにきつかった。大腿筋は張らず、ハムに程良い疲れあり。終わり際、真っ暗闇で野良犬3匹と出くわし、ヒヤリとしたが戦闘は回避できた。帰宅後、ぴょんはご機嫌だった。きむも復活し、モリモリ食べとった。(^^) 前脛骨筋が一番疲れているのが気になる…。
3/20 火 0.0   食い倒れ
 島を出て、神戸に寄り道してのんびり。中華街で立ち食いし、きむが乗りたがっていた水陸両用バスで観光。ガイドは明るく良い雰囲気で楽しい時間を過ごせた。昼は神戸牛食べて、夜も横浜で肉食べてと贅沢三昧。疲れ果てたからか、ぴょんの夜泣きが酷かったが反応できず…。
3/21 水 0.0   仕事満載
 休み明けの残業は堪える。ぴょんが調子の悪い原因はまだ分からず。
3/22 木 0.0   午前様
 睡眠不足で疲れている。
3/23 金 0.0   どういうこと？
 仕事は増員確定。内部納期はさらに一ヶ月早くなるって…。ぴょんのお腹の調子は整腸剤のおかげか良くなった。
3/24 土 8.5   総会
 アップ 2.5km、山コース 2km × 2周 14:18(7:00、7:18)、ダウン 2km
 身内の駅伝大会。前との差が大き過ぎたので最初から飛ばすものの、ツッコミ過ぎて早々とペースダウン。二人抜くのが限界。きむがラストに見せた、切れのある走りには驚かされた。総会ではやや自粛気味に食べたが、それでも食べ過ぎ。ぴょんは総会でも動じず。たいしたものだ。(^^)
3/25 日 10.5   湯河原観光？
 10km 38:39(4:11、4:43、4:35、4:04、3:06、3:29、3:22、3:26、7:43)、ダウン 0.5km
 ぴょんをきむ家に預け、湯河原オレンジマラソンに参戦。昨日の疲れも残っており、いまいちな状態。アップなしでレーススタート。イワケ○さんにつきたかったが、かなり苦しかったので断念。年齢詐称しているとしか思えん強さです。ちなみにゲストは明治大の大○選手と廣○選手。ずっと近くで楽そうに走っていた。下りで少しボーっとしてしまい、いまいち追い込み切れていない。順位も年代別8位で入賞まで2つ足りず、尊徳に続きまたも残念。その後はのんびり過ごした。
3/26 月 0.0   仕事三昧
 筋肉痛はハムや脹脛にあり。大腿筋は大丈夫になったが、脹脛に影響があるのでは本末転倒ですな。またもぴょんが風邪ひいたっぽい。
3/27 火 0.0   ぐったり
 昨日の夜更かしのせいか疲れている。ぴょんの風邪はかなり悪いようだ。私も風邪ひいた。
3/28 水 0.0   ぐったり
 最近弱り気味。距離を踏めていないなぁ。ぴょんの風邪は酷いまま。
3/29 木 12.0   ぴょんの誕生日
 ぷらぷらジョグ 12km 55:09(29:00、26:09)
 ようやくぴょんは1歳。久しぶりにぴょんが起きている時間に帰れた。少し戯れた後、ジョグ。
3/30 金 0.0   慣れないこと
 久しぶりの平日ジョグの疲れがしっかり残っている…。
3/31 土 18.0   嵐ですな
 アップ 2.5km、ヤッソ 800m × 10本 レスト400m 2:48 (2:51、2:47、2:48、2:50、2:48、2:45、2:43、2:43、2:45、2:41)、ダウン 3.5km
 雨は降るし、風は強い。やる気が出ない中、何とか思い直しヤッソ。前半は駄目だが、後半は動けた。今月は200km足らず。午後はぴょんの誕生日記念の写真撮影。最寄駅までにびしょ濡れになったが、やって良かった。^^
走行距離 197.5  km