yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 15.0   またですか…
 アップ 6.5km、インターバル 200m × 15本 35-36秒、ダウン 2.5km
 中学生の頃にやってた200mのインターバルを試してみる。キロ3はフォームを意識できていないなぁ。やる気はあるが、疲れと時間の都合で早々と終了。帰宅後、ぴょんを連れて病院へ。どうやら腸管○ルニアらしい。まだお腹の調子も戻ってないのに、次から次へと病気を持つことになるね…。とりあえず来週、外科の先生に診てもらい、方針を決める。
12/02 日 27.0   確かに…
 アップ 4km、ペース走 20km 1:19:09(4:01、4:00、3:59、3:58、3:56、3:56、3:58、3:45、3:58、3:58、3:58、3:59、3:56、4:00、3:55、3:59、3:58、3:58、3:56、3:55)、ダウン 1km、買出しジョグ 2km
 最近早朝に散歩している若い二人組に声をかけられた。うん、少し目立つようだ。キロ4:20の予定で走り出したが、キロ4が楽に出せたのでペースを変更。でも疲れは残っているようで、10kmも走ると大腿四頭筋が張りまくり。やり過ぎたね。買出し後、帰宅。午後はマラソン観戦しながら、だらだら。きむとぴょんが昼寝中にテキパキと動き、起きてからはだらだらと過ごす。きむから見ると駄目旦那らしい。確かにそう見えるね…。(^_^;)
12/03 月 0.0   ヒヤリ
 手を洗っていたら、結婚指輪がスルリと滑りぬけ、流れ落ちるところだった。指が細くなったのだろうか。そんな部分痩せはいらないのだが。
12/04 火 0.0   うーん
 先週末、世界の○川先生に「フルをもっと突っ込めば？」とアドバイスをもらった。初マラソンと45分切りを狙ったとき、練習の時よりも少しオーバーペースで入って潰れているので、練習で30kmを走れないペースでは走らないようにしている。フォームも変えたし、練習で走れなくても、本番ならできるようになっているのだろうか。試してみるべきか？
12/05 水 0.0   のー残業でー
 昨日とはうってかわり、久しぶりののー残業で早々と帰宅。ぴょんは話せる言葉も増えたし、喜怒哀楽がはっきり出てきて、日々成長を実感できる。
12/06 木 0.0   うーん
 最近は朝に連続で電車遅延が続く。始業ぎりぎりばかりだね。夜は事務作業。
12/07 金 0.0   疲れた
 たいしたことしていないのになぁ…。
12/08 土 31.0   土練
 アップ 7km、外周 5周 6km 23:49(4:32、4:44、4:50、4:51、4:51)、ジョグ 1km、外周坂道インターバル 1000m × 5本 6分サイクル レスト 200m(3:48、3:53、3:55、3:54、3:49)、ダウンなど 2.5km、ぷらぷらジョグ 8.5km
 久しぶりの土練。行きのジョグで右脚のシンスプリントが痛む。やはり外側に脚が向いている。外側から普通に戻そうとすると右側の腸腰筋や大臀筋が痛くなる。このあたりの筋肉が疲れているから、脚が外側に向くのだろうか？公園は工事中のようなので、クロカンは断念。外周で練習したが、走れている感じはせず、タイムもいまいち。やはりまだまだ疲れは抜けないようだ。あと2週間は辛抱だな。徐々にいつものメンバーが揃ってから、ガストへ。みんなの近況が知れて良かった。ぴょんはやはり手術の可能性があるようで…。うーん、まぁ仕方がない。
12/09 日 19.0   わがままですなぁ
 アップ 6.5km、一本桜インターバル 160m？ × 30本 1サイクル 1:55 0:29-0:31、ダウン 2.5km
 スピード練習ということで短めのインターバル。フォームを意識しながら走ったが、フォームがはまるとやはりタイムが良くなる。短くても差が出るから、しっかりフォームを整えたい。にしても、一人でやるのは辛いメニューだった。みんなが集まり始めた頃に帰宅し、きむと交代でぴょんをプールへ連れて行く。ぴょんは途中まで楽しんでいたが、途中からママを連呼し、大泣き。プールが終わって着替えて帰り始めてようやく少し泣き止んだ。昼食も作ったが食べてくれず…。夜はスーパーへの買出しは賢く歩いてくれたが、夕食はわがままに泣きまくり。困ったものだ。12月いっぱいはマンションのエレベーターが工事中のため使えないが、ぴょんは5階まで2往復とも歩いたことは良かった。
12/10 月 0.0   残念
 早く帰れたが、ぴょんのママ好きが激しく、着替えなど私から逃げてばかり…。何でもママにしてもらいたいらしい。
12/11 火 0.0   良かった
 ぴょんは今のところ、手術するほど悪くないようで様子見。ひとまず安心。ちなみにママより、じいじとばあばの方が好きらしい。
12/12 水 0.0   やはり
 また仕事が忙しくなりそう…。
12/13 木 0.0   良くない…
 もしかしてと思っていたけど、予想以上に状況は良くない…。
12/14 金 0.0   ご冥福をお祈りします
 覚悟はしていたけど、悲しい。
12/15 土 35.0   追い込めた？
 アップ 3.5km、ペース走 21km 1:20:36(4:07、4:02、3:57、3:58、3:53、3:51、3:52、3:49、3:53、3:50、3:47、3:50、3:50、3:48、3:39、3:45、3:43、3:44、3:47、3:48、3:40)、ダウン 10.5km
 キロ4ぐらいのペース走の予定で走り出すが、色々考えながら走ったせいかペースはばらばら。ペースをあげて走りたくなったものの、3:50ぐらいになると、胸が苦しい。心肺機能か骨が痛いのか良く分からなかったが、追い込めたということなのか？今まで追い込めていなかったとも捉えられるが…。
12/16 日 21.0   頑張ろう
 アップ 1.5km、ペース走 8km 35:56(4:50、4:49、4:46、4:22、4:25、4:25、4:24、3:53)、ジョグ 2km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 90秒(81、78、80、80、77、80、78、79、80、78)、ダウン 3.5km
 今日はきむが先に走って、後で交代。家事して、ぴょんを引き連れていくのは結構時間がかかる。練習はペース走やっているメンバーに混ざるが、アップとしては速過ぎ。(^_^;) 本練習は400mのインターバル。きついなぁ。買出し後、やまあき選手とのんびり。夜にぴょんと散歩。ぴょん就寝後はぷち大掃除。
12/17 月 0.0   悲しい夜
 久しぶりに大勢の仲間に会えた。きっと喜んでいることでしょう。記帳カード、シューズ、戒名、旭のTシャツ、オレンジのアームウォーマー、プリプリのチケットなど、らしさが満載。番長はもう「やめた」とは言わないことを誓ったようだ。近所の仲間と遅くまで飲んで語り明かした。
12/18 火 10.0   長い一日
 ぷらぷらジョグ 10km
 奇跡的にきむも起きれたので砂肝さんと三人で早朝ジョグ。色々考えながら、長い一日を過ごす。きむは国際ランナーになることを誓ったようだ。番長とどちらの誓いが長続きするか、笑顔で見守っていることでしょう。
12/19 水 0.0   さすが番長
 ぴょんはいってらっしゃいが言えるようになった。写真など探して夜更かし。確かになかうみの写真渡してない…。
12/20 木 0.0   切なる思い
 仕事きついなぁ。帰りの電車激混み。忘年会と電車遅延が重なったからか。早く帰れるようになりたい。
12/21 金 0.0   痛い…
 睡眠中に脹脛がつる。久しぶりの激痛。明日の出勤は覚悟していたが、何とか回避できた。年末は厳しいスケジュールだなぁ。
12/22 土 15.0   消えない…
 ぷらぷらジョグ 15km？
 やる気満々だったが、朝起きたら雨。脹脛の痛みは続いているし、気持ちを大掃除に切り替え。昼食を作ったが、ぴょんにも好評。午後許可が出たので、だらだら走っていたら、Kさんに遭遇。知らないルートで東戸塚までジョグ。遊び過ぎてしまった…。脹脛の痛みはまだまだ消えない…。
12/23 日 16.0   忘年会＆ダイナマイト
 アップ 6.5km、1000m 3:13、ダウン 1.5km、アップ 1.5km、某駅伝 山コース 2km弱？ 6:43、ダウン 3.5km
 早朝目覚めて色々と所用を済ませ、ジョグ。帰宅後、ぴょんを引き連れて、某駅伝へ。最初は嫌がっていたが、勢い良く走るランナーを見ては「凄い！」と私の方を振り向いて言っていた。残念ながら、きむのことは「凄い！」とは言わなかったようだが…。今回は新人さんの速さとやまあき選手の成長が見どころでしたかね。昨日遊び過ぎたため、午後の忘年会はきむと交代し、家でぴょんと遊ぶ。何でも教えると成長していき、面白い。夜はダイナマイトへ。相変わらずのメンバーでしたが、楽しませて頂きました。(^^)
12/24 月 33.0   追い込んだ
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:56:38(3:51、3:54、3:55、3:52、3:53、3:54、3:54、3:53、3:53、3:53、3:53、3:54、3:57、3:54、3:54、3:56、3:53、3:51、3:56、3:54、3:54、3:52、3:51、3:54、3:55、3:53、3:51、3:49、3:50、3:47)、ダウン 1.5km
 昨日騒ぎ過ぎたためか、うっかり寝過ごしたが、ペース走は設定通り走れたので、ぎりぎりぴょんのプールには間に合った。コースベストを1分半近く更新した。力を使い果たした感じ…。このペースでフルを走りたいのだが…。夕食作りでは無駄に時間はかかったが、ぴょんには好評で良かった。
12/25 火 0.0   やや風邪気味
 朝から会議三昧。仕事やばいなぁ。
12/26 水 0.0   やや悪化
 喉と咳が…。早めに就寝。
12/27 木 0.0   悪化
 睡眠不足と風邪で弱り気味。
12/28 金 0.0   ぐったり
 完全に体調不良。悪寒が酷く、熱がないことが不思議なくらい。早めに帰れたが風邪は治らず、ぐったり。あと一日。
12/29 土 5.0   休日出勤
 ぷらぷらジョグ 5km
 風邪で弱っていたが、仕事に行かねばならないのに、休日に走らないのは悔しく、無理やりジョグ。ぴょんと散歩し、所用を済ませて出勤。喉は少し楽になったが、咳と鼻が酷く、関節までおかしい…。帰りの電車が遅延し、10分強の待ち時間が辛く感じていたが、やはり熱があった。帰宅後、ぐっすり睡眠。
12/30 日 0.0   悩み
 昨日に比べれば少しだけ楽になったが、1日中寝て過ごす。きむが出かけるときだけ、起きてぴょんと遊ぶ。今年は家島の実家で過ごすのだが、実家はお酒を飲まないという事実を思い出した。この正月休みの計画で、どのタイミングでお酒を飲むのかが一番きむを悩ませたようだ。(^^;)
12/31 月 0.0   時間が足りない…
 早朝目覚め、ようやく熱がひいていたことに安堵し、色々と所用を済ませる。寝過ぎで背中が痛いなぁ。大慌てで色々と準備するが、時間が足りない…。熱も上がってきたし…。さて、どうなることやら。ちなみに今年の年間走行距離は2,770kmで最高月間走行距離は327kmでした。去年より距離は僅かに少ないですが、安定して走れましたね！(^^) 今年も色々な方にお世話になりました。来年も宜しくお願いします。m(_ _)m
走行距離 227.0  km