yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   疲れ
 早朝走ろうと思っていたが、睡眠時間はそこそこ取ったのに眠くて起きれない。仕事疲れと昨日追い込んだ影響か。さすがに脚も重い。今日から新しい職場。
10/02 火 0.0   ぎり午前様
 疲れがあるのか、いくらでも眠れる。新しい職場は燃えまくりなんですが…。これからシーズンってときに終わったね。
10/03 水 0.0   午前様
 股関節が痛いのが気になる。今月は何日か休日出勤確定。
10/04 木 0.0   午前様
 朝起きれなくなってきた…。
10/05 金 0.0   午前様
 睡眠不足でぐったり。股関節が治らない。困ったなぁ。
10/06 土 7.5   選手権
 アップ 1km、5000m 17:19(3:26、3:26、3:29、3:33、3:25)、ダウン 1.5km
 早朝走る予定だったが、起きれず…。最寄の幼稚園の運動会を見物。園児ということを考えるとクオリティが高く驚いた。ぴょんと一緒に少し参加し、何とかゴールしてくれた。^^ 午後は記録会に出る予定だったが、色々あり選手権に初参加することに。股関節に違和感はあったが痛みはなく、問題なく走れた。タイムはいまいち。汗も大量で蒸し暑く感じたが、そう感じたのは私だけのようだ。(^-^;) アップが足りない？先週のペース走の疲れ？仕事疲れ？と色々考えてみるが、今の実力だとベストな状態でもたいして変わらないか。夜は二人分のお肉を気付かず、一人で食べようとし、きむに恨まれた。ごめんなさい。
10/07 日 25.0   運動会
 ぷらぷらジョグ 1km、MSD？ 24km 2:36(山コース6周含む)
 昨年の苦い思い出がある駅伝を回避したら、地域の運動会に出ることになった。早朝ジョグしようと思ったが、雨で断念。小雨降る中、運動会決行。人数が少ないからか出る種目が多くなる。3種目に借り出されたが、競技を終える度にすぐにきむと交代を繰り返し、ぴょんを見る。色々と趣向が凝らされていて、なかなか楽しめた。午後はきむに走って良しの許可を頂き、ありがたく走らせてもらう。暗くなるのが早いなぁ。
10/08 月 0.0   休日出勤
 早朝走ろうとしたが、二度寝。朝はもう駄目だな。ほぼいつもと同じ時間に出社し、いつもより少し早く帰宅。まだ先は長いですからなぁ。それにしても脚が重い。
10/09 火 0.0   午前様
 脚の重さが抜けない。たいした練習はしていないのだが…。
10/10 水 0.0   午前様回避
 強制力の強いノー残業デーのおかげで、いつもより1時間早く帰宅。偶然、番長にあったが、番長は元気だった。基礎体力が違うなぁ。ぴょんは病院の点滴で大泣き。何度もママと連呼し、一度だけ父も呼んだらしい。(^^)
10/11 木 0.0   午前様
 きむに「帰って食べて寝て食べてだけだね。」と言われた。まあ、そうだね…。
10/12 金 0.0   午前様回避
 疲労感満載。週末はまともに走れるのか？休日出勤は何とか免れた。
10/13 土 32.0   うっかり
 ペース走 15km 1:06:31(4:20、4:29、4:30、4:27、4:29、4:28、4:32、4:26、4:30、4:27、4:24、4:22、4:23、4:23、4:18)、ジョグ 1km、ヤッソ レスト 2:50 (2:51、2:46、2:47、2:48、2:52、2:48、2:49、2:48、2:49、2:48)、ダウン 4km
 今週は睡眠不足だったので6時間寝て、いつもより遅れて練習へ。到着したら、ペース走やってたので途中から合流。そのままペースを上げて続けることも考えたが、明日もペース走の予定なのでやめた。元々スピード練習をする予定だったので、少しタイムを下げてヤッソも。少しやり過ぎたかな。午後は食べ放題で暴飲暴食。きむが歯医者に行っている間にぴょんと遊ぶ。何度も絵本を読まされ、最後はビデオを見てうつ伏せのまま爆睡。(^^;) 夕食を作ったが、結局食べたのは自分だけ…。うっかりきむの嫌いなカレーを作ってしまったからだろうか。
10/14 日 35.0   楽しく
 アップ 2km、ペース走 30km 2:04:54(4:29、4:21、4:21、4:21、4:16、4:20、4:20、4:21、4:21、4:20、4:09、4:12、4:12、4:10、4:12、4:09、4:10、4:11、4:09、4:07、3:59、4:01、4:01、3:59、3:56、4:02、3:58、3:58、3:57、3:48)、ダウン 3km
 朝練やろうと準備していたら、ぴょんが目覚めたのでご飯を食べさせ、少し遊ぶ。ぎりぎりの時間できむと交代し、練習へ。ペース走は20kmまで番長と。最初の10kmは逆走。タイムはたいしたことないが走り難いのか、外回りで距離が増えるのか辛かった。10km以降は一気に走り易くなり、4分10秒前後を楽に刻めた。最後の10kmはキロ4が精一杯。でもフォームは崩れず、良い状態かな。練習後はぴょんと公園でひと遊び。始めはあまり動かなかったが、徐々に調子が出てはしゃぎまくり。^^ 帰宅後、昼寝してぴょんが目覚めないので、夕飯のお手伝い。楽しい休日を過ごせた。(^^)
10/15 月 0.0   午前様回避
 脚が重い。腸脛がやばいね。夜は念入りにマッサージ。
10/16 火 0.0   気になる
 最近、ハードな練習のあと、右脚のアキレス腱付近が張る。故障のレベルではないが、気になるね。
10/17 水 0.0   何とか
 いつもの定時から一時間早く帰ると疲れ方が違うね。今月は乗り切れそうかな。
10/18 木 0.0   ホッと
 週末は何とか休めそうかな。
10/19 金 0.0   36万歳
 上司から珍しい方針を聞いた。今月はもう休日出勤はないかも。
10/20 土 18.0   のんびりと
 アップ 4km、ヤッソ 800 レスト 3:20(2:45、2:42、2:41、2:40、2:44、2:40、2:38、2:40、2:37、2:33)、ダウン 2km
 番長からの指令により、jun吉さんも巻き込まれ？、ヤッソ。レストがいつもより、長かったからかペースは速め。jun吉さんが全く離れなかった影響もあり、かなり追い込めた。jun吉さんはよく練習できているのか、確実に差を縮められているなぁ。午後はあさけんさんと会って、色々とお話し。のんびり楽しめました。(^^) 最後は御徒町でシューズを探したが、サイズがあわず断念。(>_<)
10/21 日 34.0   さすが
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:01:10(4:07、4:09、4:11、4:11、4:13、4:10、4:11、4:09、4:07、4:05、4:05、4:03、4:08、4:09、4:10、3:59、4:00、4:00、3:58、3:57、3:57、3:57、3:56、3:54、3:55、3:55、3:55、3:55、3:55、3:44)、ダウン 2.5km
 昨夜夜更かししたため、少々寝過ごす。予定通り、ペース走。前半は逆走だが、前回より内側を走る。腕はリラックスして良い感じで振れている。股関節の左側は昨日の疲労があり、少々痛みもあるが、後半には気にならなくなった。最初は走り易く涼しさを感じたが、後半は暑くなり、給水も3、4km間隔になり、少々厳しかった。それでも今日はモチベーションが高いためか、フォームがはまったのか、良い感じで走れた。この調子を維持できれば、少し期待できるかも。^^ 帰宅後、某区のお祭りに参加。ぴょんは消防車やショベルカー、清掃車に乗り、おおはしゃぎだった。最後は公園で遊ぶ。午後は朝よりさらに暑くなり、暑さにヘバリながら帰宅。帰宅中にぴょんは寝たが、家で休憩しようと思ったらすぐに目覚め、遊びまくり。さすがに疲れた。f^_^; 番長が某大会で二連覇したらしい。ラストは相手を睨みつけて、ちぎったとか。さすが番長！見てみたかったなぁ。(￣▽￣)
10/22 月 0.0   珍しく
 ハムと股関節の疲労が酷い。走っている最中は大臀筋も張っていると思ったが、まだまだ使えていないな。珍しく我が家のお酒が切れた。お酒だけはストックがあったはずなのになぁ。
10/23 火 0.0   僅かな抵抗
 今日からぷちダイエット。お菓子を食べずに何とか1キロは落としたい。
10/24 水 0.0   一応のー残業でーらしい
 残業の大台回避のため、いつもより2時間早く帰宅。それでもぴょんは寝ている時間のはずだったが、まだ起きていたので少し遊ぶ。癒されますなぁ。^^
10/25 木 0.0   うーん
 他の人と比べ、練習後のダメージが大きい気がする…。あちこち痛いと言っているし。まだ故障していないから良いものの、気をつけた方が良いのかなぁ。フォームに癖があるのだろうか？もう少しストレッチとかやって様子をみるか。まあ週末にはほぼ治るのだが…。(^_^;)
10/26 金 0.0   ご飯が…
 最近、炊飯器の調子が悪い…。(T_T)
10/27 土 27.5   調子が良い？
 アップ 7km、ヤッソ レスト 2:45(2:43、2:42、2:38、2:41、2:39、2:41、2:41、2:43、2:41、2:36)、山コース 3km × 2周、ダウン 2.5km
 久しぶりにレストをいつもの設定にしてヤッソ。2:45でも余裕で回せている？今までで一番調子が良いかも？練習後、きむと交代して、ぴょんと遊ぶ。ぴょんは公園の遊具でかなり遊んだが、途中からママを連呼。久しぶりのきむのジョグは少し走っただけで中断することに…。
10/28 日 16.5   便乗
 アップ 5km、10km 35:08(17:28、17:40)、ダウン 1.5km
 あつぎマラソンに初参戦。ハーフと同時スタートなので、ハーフの上位選手と競えるか期待したが、全く話にならん。ひっこしさんはスタート後、すぐに見えなくなるし…。それでも常に周りにランナーがいたからかペースは刻み易く、終わってみると自己ベスト。そこそこアップダウンはあったので、このタイムは十分でしょう。ゴール直前で抜かれたので、また入賞を逃したかと思っていたが、ぎりぎり入賞♪(^^) 帰宅後、きむが疲れ果てていたので、家事重視。夕食は入賞に便乗したきむが少し豪華に海鮮料理を作ってくれた。さらに夜にも海鮮系を安く大量購入。ぴょんともたっぷり遊べたし、何とか家事もこなせた。充実した休日だった。
10/29 月 0.0   言うまでもないが…
 朝から珍しく魚料理。炊飯器は一時調子が悪かったので不安だったが何とか無事に炊けたようだ。ちなみに海鮮好きなのは私ではなく、きむである。
10/30 火 0.0   楽観的に
 先日のレースで背筋にダメージがある。やはり筋トレもするべきか？右脚アキレス腱付近はレース直後に重点的にマッサージしたからか問題なし。左股関節は違和感あり。まあ週末には良い感じに回復するだろう。
10/31 水 0.0   うーん
 この時期に月間200kmを超えられないとは…。距離不足かなぁ。練習内容的には手応えありなのだが…。さて、どうなるか。
走行距離 195.5  km