yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 27.0   悪くない
 アップ 7.5km、インターバル 400m × 15本 レスト 200m 80〜100(76、79、79、79、77、77、76、79、79、76、76、76、78、79、74)、ジョグ 5km、山コース 3km、ダウン 2.5km
 朝練は珍しくガンジーさんが参戦。ガンジーさんとまめぞうさんのやり取りは何気に面白い。久しぶりに見れて楽しめた。インターバルはスタートを合わせたのでレストは長めだが、良い走りができた。明日もあるので、距離は抑えたつもりだが、十分走っていたようだ。午後はぴょんと遠出の予定だったが、風邪が治らず断念。買い物してのんびり過ごす。
9/02 日 39.0   四苦八苦
 アップ 1.5km、ペース走 25km 1:44:04(4:05、4:09、4:10、4:14、4:10、4:13、4:11、4:11、4:09、4:13、4:13、4:05、4:05、4:08、4:08、4:07、4:06、4:13、4:06、4:09、4:06、4:08、4:12、4:13、4:16)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 11km
 朝練は雨で出るタイミングを逃し、少し遅めのスタート。時間の都合でロング走を断念し、ペース走。30kmやる予定だったが、途中のドシャ降りで24kmで中断。少し止んだところで継続したが、コースが水溜りというか、一部川と化しているので断念。ぴょんと少し遊んだ後、寝ている間に2部練で距離をカバー。よく走った。夜はきむがママ友と飲みに出かけたのでぴょんと留守番。きむがいないからか、大泣きされて対応に四苦八苦。(^_^;) 寝かしつけは絵本3冊を数回読んでようやく寝てくれた。その後、ちょこちょこと事務処理。
9/03 月 0.0   うーん
 さすがに脚が重い…。ぴょんはストロー遊びがうまくなってきたし、表情も豊かになってきた。(^^)
9/04 火 0.0   弱い
 朝からぴょんが大騒ぎ。きむが対応してくれた。明日の健康診断に備え、夕食後は食べなかったが、就寝前にお腹が空く。明日は大丈夫か？
9/05 水 13.0   健康診断
 ぷらぷらジョグ 5.5km、アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 3往復 レスト 60秒(53、67、53、68、53、66)、ダウン 2.5km
 朝から健康診断。相変わらず飲食禁止に弱い。夜はぴょんが寝てから走り出す。ご飯を食べた後だからか疲れが残っているからか酷い走りでインターバルは中断。週末は期待できないな。
9/06 木 0.0   ぎり午前様回避
 疲れた…。ストレスが溜まる。
9/07 金 0.0   午前様回避
 ストレスが溜まるなぁ。夜に右膝を壁にぶつけて痛い…。
9/08 土 12.0   ナイター記録会
 アップ 5.5km、5000m 17:12(3:25、3:25、3:24、3:29、3:28)、ダウン 1.5km
 朝4時半から、ぴょんの相手。ぴょんが寝てから二度寝。午前中はぴょんのいつも遊んでいる場所でのお祭りに参加。人形劇見たり、スティールパンの演奏を聞いたが、なかなか良かった。午後はナイター記録会に参戦。8組もあったが、相変わらずの暴君と一緒の組になった。暴君曰く「僕は今、最も体重が重い状態だからまともに走れない。周回遅れにならなかったら、僕の勝ちだからね！」との言い分。レースは学生がかっ飛ばし、我慢の展開。後半落ちたが、それ以上に周りの学生が落ちたので、抜き放題の気持ちの良いレースだった。暴君にも勝利し、2分30秒ほどの差だった。暴君曰く「別大で勝負だね。2分30秒はハンデだ。」とのこと。自分に不利なことも言えるんですねぇ。私が出れるかどうかはともかく楽しみになってきました。他にも知り合いが何名かいて、楽しめました。(^^)
9/09 日 31.0   難しい
 アップ 1.5km、ペース走 25km 1:45:20(4:12、4:15、4:13、4:12、4:12、4:06、4:14、4:12、4:12、4:13、4:13、4:13、4:14、4:14、4:15、4:10、4:13、4:14、4:12、4:13、4:15、4:16、4:18、4:12、4:04)、ダウン 4.5km
 出遅れたので、ペース走。4:15なら30kmやれると思ったが、甘かった…。暑さと昨日の筋疲労の影響で20kmで完走を断念。25km走に切り替えた。随分、涼しくなった方だと思っていましたが、それでも走っていた時間帯は31度ぐらい。昼寝はぴょんがなかなか寝付かず、ごろごろと遊んでいるうちに何とか寝てくれた。夕食前にベランダでもひと遊び。夜は3冊の絵本を数回読んだが、きむがいるときむでないと寝ないようだ。それでも寝かしつけ指令が出たので、泣きまくるぴょんを抱っこすること1時間以上、やっと寝てくれた。延々と泣かれると精神的に辛い。
9/10 月 0.0   ぎり午前様回避
 朝からストレス全開。四面楚歌を実感した一日。
9/11 火 0.0   良いことなし
 右膝はまだ治らず。右大腿四頭筋も筋肉痛が治らない。ぴょんも元気に見えるのに病気は悪くなっている。職場の上司と部署の上司の喧嘩に巻き込まれる。今月は我慢だな。
9/12 水 0.0   何回目？
 きむがまたもダイエット宣言。
9/13 木 0.0   ぎり午前様回避
 連日の残業で朝が辛い。深夜にデザート。昨日の宣言はいったい…。
9/14 金 0.0   はぁ…
 定時後、やれる仕事がなくなった…。昨日遅くまでやらせておいて、次の準備をしていないのかぁ…。
9/15 土 18.0   手強し
 アップ 7.5km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 100秒前後(78、77、77、77、73、75、74、77、75、71)、ダウン 1.5km、ぴょんジョグ 3km
 朝練後、きむが健康診断のため、ぴょんとマンツーマン。洗濯などを済ませ、公園へ。公園でシナポコさんの次女さんに出会い、ぴょんと遊んでもらった。親よりも言うことを聞いているんじゃ…。雨が降り出す中、ジョグって帰宅。夕方、スーパーの前でぴょんと散歩。買出し終わったら寝てた。帰宅後、なかなか起きないため、ご飯と寝かしつけまで一苦労。
9/16 日 30.0   DNF
 アップ 1.5km、ペース走 27km 2:00:24(4:23、4:36、4:29、4:36、4:31、4:32、4:33、4:37、4:29、4:29、4:35、4:37、4:29、4:27、4:30、4:28、4:23、4:31、4:30、4:27、4:25、4:28、4:26、4:16、4:16、4:12、4:03)、ダウン 1.5km
 早朝起きたら家はかなり寒い。しかも疲れているのか動けず…。予定より遅刻で練習。時間がないので、予定変更でペース走。気温は26度で最近だと走り易い方だが、予想をはるかに超える調子の悪さ。ここ数カ月でワーストの状態ですな。奇跡的にも20kmを超えてから少し調子が戻ってくる。30kmの予定だったが、あと3kmを残したところで、我が家の関門にひっかかりDNF。完走できない日々が続くね。午前中は天気が悪かったが、ぴょんを引き連れ、初のじゃぶじゃぶ池でびゅー。ほぼ貸切状態だった。午後は昼寝後、買出し。おもちゃ売り場などで楽しく過ごす。夜は疲労困憊ですぐダウン。
9/17 月 34.5   性別年齢詐称疑惑？
 LSD 34.5km 4:00
 早朝起きて走り出すが体にキレがない。キロ8からスタート。私がもがいていた頃、番長は世界のS先生とみーさんをうっかりたきつけたようで…。番長ですらちぎられる、怪物的な走りをみせられた。お昼にきむの指令により、ドクターイエ○ーを見る。車両は意外と短いようだ。午後はきむの実家でのんびり。公園で遊び、食事して帰ったらぐったり。
9/18 火 0.0   疲労感満載
 朝から疲労感満載。帰りはひ〜さんに遭遇。この時間にいつも帰れたら良しとお互い思っているようだ。帰宅後、やや夜更かし。
9/19 水 0.0   連日
 ぴょんは早く寝たらしい。帰宅後連日の夜更かし。
9/20 木 0.0   暴飲暴食
 夜は歓迎会。食べ飲み放題だったので暴飲暴食。
9/21 金 18.0   うーん
 アップ 7.5km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 80〜90秒(79、76、77、76、75、77、75、76、77、74)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 3km
 会社休みのため、朝練。動きは悪くないかな？朝練後はぴょんのプール見学。午後はお家見学。やたらと蚊に刺された。健康診断の結果が届いたが、悪いところが増えていた。肝臓が少し悪いらしい。何でだろう？
9/22 土 25.5   やばいね
 LSD 25.5km 3:15(山コース 3km × 8周他)
 軽めの練習のつもりだったが、ゆっくりでも3時間走ると疲れる。脚が半端なく重い…。午後は消防フェアへ。数台ある消防車などにぴょんは大興奮。地震体験もしてみたが、実際に遭遇したら、何もできないレベルだなぁ。ぴょんを庇うので精一杯だろうね。軽くデザートを食べた後、デパートの屋上でぴょんは大はしゃぎ。親は歩き疲れでダウン。帰宅後、明日に備え念入りマッサージ。
9/23 日 42.5   なぜ？
 アップ 1.5km、ペース走 41km 3:14:51(5:12、4:49、4:57、4:58、4:56、4:58、4:57、4:58、5:01、4:58、5:02、4:58、5:01、4:54、4:57、4:53、4:57、4:55、4:56、4:58、4:56、4:56、4:52、4:57、4:49、4:55、4:55、4:58、4:57、4:55、4:17、4:23、4:26、4:21、4:20、4:15、4:12、4:14、4:16、4:09、3:24)
 早朝起きるが、雨。中止かなと思いつつも、疲れ果てた脚を念入りにマッサージし、準備する。普段なら走らないレベルの雨だったが、番長の自由参加という名の半強制指令？により、7人もメンバーが集まった。水溜りが酷いコースも側溝の金網の泥を除き、水捌けを良くしてコースを確保。雪掻きしてペース走したときを思い出す。40kmをキロ5の予定でスタート。前日までのダメージが大きいのか、30kmまで脚が重くてまともに走れない。30kmを過ぎて、番長が抜け出した。「まだ10kmも残っているのに何てことを！？」と思ったが、世界のS先生からの行きなさい指令に従う。ペースが上がるとフォームが変わったのか、不思議と脚が軽くなる。股関節が動くようになったのか？35km以降はキロ4:15ペースだったが、なぜか一番楽に走れた。心地良く走れたので、1km延長して快走。満足いく練習ができた。(^^) 午後はぴょんと室内遊び。夜に買い物がてら散歩したら、ご機嫌で帰宅後に爆睡。早く寝た分、夜中に起きて大変だったらしい…。
9/24 月 0.0   今度こそ
 脚は重いが、昨日の朝よりマシ。昨日の後半の走りができれば、今シーズンは少しは期待できそうだ。(^^)
9/25 火 0.0   続かねば
 ぴょんが痩せた。最近よく歩くようになったからかな？
9/26 水 0.0   午前様
 外出後、直帰で早々帰宅。の予定が呼び出され、午前様。もう勘弁してくれ。(>_<)
9/27 木 0.0   午前様
 疲れが溜まってきた。夜はきむがご機嫌で饒舌だった。
9/28 金 0.0   午前様
 今日で職場は最後の予定だったが、22時半にこの引継資料が欲しいと言われ、休日出勤確定。こうなるのが嫌で、随分前に引継資料が足りているか確認しましたけどね。
9/29 土 0.0   休日出勤
 明日の練習時間確保のために、泊りこんででも終わらせるつもりで挑むが、予想外に順調に終えれた。ぴょんは1歳半になった。成長は見られるか？
9/30 日 36.5   駄目だが悪くない？
 アップ 3.5km、ペース走 30km 2:02:49(4:06、4:05、4:08、4:05、4:07、4:08、4:05、4:02、4:08、4:04、4:03、4:07、4:10、4:02、4:07、4:07、4:12、4:05、4:05、4:04、4:05、4:04、4:04、4:05、4:00、4:05、4:07、4:08、4:06、4:01)、キロ5？ジョグ 2km(4:43、4:52)、ダウン 1km
 気温は26、7度かな。最近涼しかったから、暑さ対策が不十分だったが、ペース走を強行。4kmごとに給水したが、さすがに辛い。最後は3kmごとに変更。あわよくば後半ペースを上げるつもりでスタートしたが、全然駄目だった。後半ペースが落ちなかったのが奇跡的なぐらいボロボロな走りだった。まあ暑さなどを考慮すれば、十分なタイムかな。例年のこの時期のペース走と比べても良い方だ。ダメージは脚よりも腸腰筋や股関節周りの方が大きい。午後はぴょんとお散歩。雨が降り出す直前に逃げ帰る。ぴょんがついにママと呼べるようになった。今日は救急車とは全く言わず、ママを連呼していた。1つ覚えたら1つ忘れるのだろうか？(^^;) 今月の走行距離は327km。今年初の300km台。^^
走行距離 327.0  km