yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   ぎり午前様回避
 ぴょんはおもちゃを他の子に貸さず、独占するようで困ったもんだ。言っていることもほとんど分かって随分お利口になっているのだが…。
8/02 木 0.0   学び
 朝早くから、ぴょんは一人で遊んでいた。最近は親を無理やり起こさなくなった。ようやく睡眠時は相手をしてくれないことを学んでくれたか。(^_^;)
8/03 金 0.0   午前様
 脚を激しく攣って目覚める。夜は飲み会。仕事以外の午前様は久しぶり。今月は激務から解放されそうだ。^^
8/04 土 25.0   脚が痛い？
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周、インターバル 400m × 12本 レスト 200m (78、77、79、77、76、77、76、78、78、75、76、71)、ジョグ 1km、山コース 3km、ダウン 6.5km
 脚を攣った違和感はあるものの、気にせずインターバル。午後はぴょんと戯れる。お馬さんごっこはフローリングの時代には向いてないな…。
8/05 日 38.0   ぐったりだが
 LSD 38km 4:06(山コース 3km × 11周他)
 早朝練習と聞いて行くが、誰もおらず…。のんびり気長にゆっくり4時間ジョグ。もう9時以降は暑さでまともに走れないね。帰宅後、肋骨の痛さに気付く。今までの違和感のレベルではない。病院に行くべきか？午後はぴょんと一緒にスタンプラリー。車が一番好きなようだが、電車も盛り上がるようだ。眠い目を擦りながら、頑張っていたようだが、寝たようなので10駅で終了。夜はきむにつられ、暴飲暴食。いつもはすぐに眠れるのに、なぜか暑くて寝付けない…。
8/06 月 0.0   古傷？
 肋骨の痛みは随分和らいだ。病院には行かなくても良さそうだ。最近、ぴょんを抱えることが増えたことが原因か？それともLSD？いずれにせよ、肋骨が壊れやすい体であることを意識せねば…。
8/07 火 5.0   僅かだが
 ぷらぷらジョグ 5km
 久しぶりの平日ジョグ。
8/08 水 0.0   さて
 帰宅後、ぴょんと戯れる。なかなか寝てくれないなぁ。さて夏季休暇はどうするか。
8/09 木 9.0   平日ラン
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(51、60、51、63、50、63、50、65、51、62)、ダウン 2.5km
 久しぶりの坂道インターバル。新しいシューズがあっているのか、調子が良くなってきたのか、ほぼベストに近いタイム。ただシューズのサイズがあっていないのか、少し窮屈で側面や甲に4箇所ぐらいマメができるのが難点…。
8/10 金 0.0   ノープラン
 明日から夏季休暇だが、ほぼノープラン。
8/11 土 21.0   夏季休暇
 アップ 7.5km、5000m 17:56(3:29、3:33、3:36、3:40、3:38)、ダウン 3.5km、ぴょんジョグ 5km
 早朝練習で5000mをやるが、全く駄目。きむが病院のため、その後はぴょんを引き連れ、再び公園へ。公園に着くとぴょんは寝たので、仕方なくジョグ。起床後、ひとしきり皆さんのおもちゃにされた後、アスレチックに移動し遊ぶ。帰宅後はうちのミニプールで大はしゃぎ。きむは夏季休暇の間に、病院のお世話になるようで…。もともとノープランだったのでまだ良かったと考えよう。
8/12 日 16.5   ぴょん三昧
 スロージョグ 2時間 16.5km(山コース 4.5周他)
 早朝練習したものの、全く飛ばせずスロージョグ。8時半には帰宅し、ぴょんの好きそうな某鉄道博へ。そんなに鉄道好きでもない親にとってはいまいちだったが、ぴょんはプラ○ールに夢中だった。きむのショッピングの間、ぴょんと戯れる。急遽、横浜でスタンプラリーすることに…。さらに相鉄線のスタンプラリーも3駅ほどこなし、買い物して帰宅。マラソンを見ながら、ぴょんと遊ぶ。中盤以降はぴょんが大はしゃぎでマラソンは録画で見ることに…。大変有意義な？一日だった。
8/13 月 18.0   サバイバル？1日目
 アップ 6.5km、インターバル 400m × 12本 レスト200m (85、77、79、82、76、81、77、78、78、74、77、73)、ダウン 4.5km
 早朝練習後、きむを病院へ送り出し、いよいよサバイバル開始？まずは1駅だけスタンプラリーを終え、少し散歩後、買い物して帰宅。昼食はぴょんと一緒に食べるとなかなか自分が食べれない。ダイエット向きですな。洗濯後、プールに入りたいとぴょんがジェスチャーしてきたので、プールへ。プールで遊ぶと疲れたのか、ようやく昼寝。その間に夕食の準備。夕食後は夜の散歩。散歩中、慌しく電話ばかり。ぴょんの友人のパパさんに声をかけられた。ぴょんにはぴょんの環境があるのだなぁ。帰宅後、お風呂に入れてようやく就寝。長い一日だった。
8/14 火 0.0   サバイバル？2日目
 朝、雨だったので、傘をさしてぴょんと駅前で散歩。ぴょんは散歩中、終始ご機嫌で笑顔を振りまいていた。何本の電車を見送っただろうか。1時間30分ぐらいで、ようやく帰宅。おやつを食べさせ、少し遊んだ後、昼食準備。大量にきゅうりがあるが、料理するのに苦戦。昼食ができた途端、ぴょんは爆睡したので、片付けなどを一気に済ませる。午後はきむの面会へ。病院内でもぴょんは散歩。帰宅後、ぴょんは昼寝。その間に夕食準備。ぴょんは嫌いなものは激しく抵抗し、全く食べない。好きなものにこっそり混ぜて食べさせるしかないか？
8/15 水 0.0   サバイバル？3日目
 朝食後、ぴょんをきむの実家に預け、病院へ。無事、午前中に完了したが、色々あり泊ることに。ほぼ動かなかったが、考えることの多い一日だった。
8/16 木 0.0   サバイバル？4日目
 きむは無事に帰宅。ぴょんは夜中に起きてなかなか寝付かなかったらしいが、それ以外は問題なし。きむはぴょんが寂しがっていなかったことにやや不満があるようだった。買出しついでにぴょんと散歩。この数日で色々と成長した気がする。夕食はきむの実家から貰った食料が多く、手が抜けて良かった。きむが1日負けたとか言っていた。勝ち負けの問題なのか？(^_^;)
8/17 金 21.0   やはり成長している
 アップ 4.5km、山コース 3km 11:47、ジョグ 2km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m (82、76、79、79、77、80、76、81、81、81、82、78)、ダウン 4.5km
 朝練は暑さに負け、ボロボロ。帰宅後、ぴょんとプール遊び。最後に泥遊びをしたので、部屋に入るまでに洗おうとしたら大騒ぎ。ぴょんは昼食中に食べながら爆睡。夕食担当できゅうり料理のレシピをきむに教わる。美味しくできた。ようやくきゅうりもあと少しになってきた。買出しを兼ねた散歩でぴょんはご機嫌。夜は冷蔵庫が一部壊れて、格闘することに。ぴょんが心配そうにみつめたり、道具を渡してくれたりした(全く関係ない道具だが…)。無事に直って良かった。^^
8/18 土 39.0   迂闊
 LSD 39km 4:10(山コース 3km × 12周他)
 昨日は暑さに懲りたので、早朝練習でLSD。運良く日が照らずに走り易かった。途中ひ〜さん達と合流し、予定よりペースが上がったものの、何とか乗り切れた。帰宅後はガス欠でダウン。少し食べた後、しばらく動けず…。ぴょんは雷が怖かったらしく、きむにすがるが、きむはぴょんのことを気にせず…。仕方なく父にすがりにくるが、父はダウンして動かず…。父の胸に手を置いて、心配そうにしとった記憶がうっすらある。頼ろうと思っていた父が雷に打たれたとでも思ったかもしれん。(^^;) 今日は昼食・夕食担当と思っていたが、きむが作ってくれた。大量のきゅうりをどうするかに悩んでいたら、レタスやキャベツがやばくなっていた。迂闊でしたな。ぴょんが昼寝中、救急車のサイレンが鳴り響いた途端、「きゅうきゅうしゃ」と言って、目覚めた。どうやら今一番お気に入りのようで…。ちなみに「ぶるどーざー」とカラスの「かーかーかー」も言えるが、「ママ」とは言えないのが難点。午後はスタンプラリーで最後の5駅。なぜかぴょんが不機嫌で困った。
8/19 日 9.5   BBQ
 アップ 2.5km、某駅伝 山コース 2km弱？ × 2本(6:42、6:39)、細切れジョグ 3km
 7時には走りたいと準備していたが、なかなか想定通りに事は進まず…。出遅れて到着。駅伝はチーム編成を見た感じでは2番手ぐらいと思えたが、最後の最後に逆転できて楽しい展開だった。BBQでは想定より人が多かったのか、あまり飲み食いできず…。体重増は最小限に抑えられたか。あさけんさんと久しぶりにお会いできて良かった。見た感じはあまり以前と変わらないのですが、やはり色々大変なようで…。何もお役には立てませんが、また一緒に遊びましょう！(^^) 帰宅後、夕食前にぴょんと散歩にでかけた後、蚊を1匹連れ帰ってしまったようで、きむに「我が家の平和が壊された！」発言をされてしまった。(^_^;)
8/20 月 10.0   最終日
 ぷらぷらジョグ 10km
 今日は都合により、急遽休暇を取ることに。早朝ジョグ後、最後の一仕事。思っていたよりも時間はかからず、ようやく一段落ついた。今できることはもうないので後は待つだけ。余った時間は家族サービス。噂の某スーパーに行ったがやはり安い。ぴょんはじいじに買ってもらった救急車のおもちゃに夢中。夜はきむと暴飲暴食。きむはかなり飲み過ぎだったが、ストレス発散になって良かったと思おう。それにしても体重がやばい。そろそろ元の生活に戻らねば。今回の夏季休暇は大変だったが、学べたこともたくさんあった。
8/21 火 0.0   久しぶり
 久しぶりの出勤。帰宅後、ぴょんのお出迎えは良いね。^^
8/22 水 0.0   断念
 夜走ろうと思っていたが断念。いつもは寝る時間にぴょんが大泣き。泣き止まないので、親も一緒に就寝。夜中に起きて少し仕事する。朝走れるかなぁ。
8/23 木 0.0   花火
 朝起きたものの、眠気に勝てず、二度寝。少し家事してぴょんと遊んで出勤。夜はぴょんと花火。始めは少し怖がっていたが、楽しんだようだった。またもぴょんと一緒に眠り走れず…。
8/24 金 6.0   ようやく
 アップ 2.5km、400m × 2本 (78、77)、ダウン 2.5km
 早朝何とか起き、ようやく走れた。ぴょんは「ぎゅうにゅう」も言えるようになった。好きなものしか言えていないなぁ…。あれ？「まま」と言えていないのはもしかして…。
8/25 土 24.0   ペース走？
 アップ 1.5km、山コース 3km、ペース走 15km 58:20(3:57、3:56、3:59、3:53、3:53、3:57、3:52、3:52、3:52、3:48、3:54、3:55、3:50、3:54、3:46)、ダウン 4.5km
 今朝は出遅れて8時スタートの灼熱地獄。筋持久力の確認をしたかったのでペース走。とはいえ、暑過ぎて3kmごとに止まってしっかり給水したので、ペース走というより3km × 5本に近いかな。^^; それでも思ったよりかは走れた。本当はもう少し距離を増やしたかったが、暑さによるダメージが怖かったので止めた。帰宅後、ぴょんとプール。きむが長くプールで遊んでくれたおかげで、ぴょんは昼食中に爆睡。夜に買出し散歩。ぴょんと一緒に就寝したはずだが、途中にやたらと起こされた気がする…。(^_^;)
8/26 日 40.0   流行？
 LSD 38km 4:00(山コース 3km × 11周他)、ぴょんジョグ 2km
 5時半には走り出したかったが、ぴょんが起きてお腹空いたとアピールしてきたので、朝食準備。一通り食べさせて、半分眠っている、きむにぴょんを預け、6時半にスタート。4時間走を目標にしていたので、走り出しが遅れると、暑い時間帯も走らねばならないことが辛い。最近、山10を走る人が増えてきた。ブーム到来か？この暑いのに皆さんよくやりますなぁ。帰宅後、ぴょんと少しプールで遊び、やはり昼食中に爆睡。午後、所用でぴょんを引き連れてジョグ。そういえばドクターイエ○ーを見た。ぴょんやきむが見た方が喜んだろうに。
8/27 月 0.0   風邪
 今日も5時半頃にぴょんが目覚め、大騒ぎ。もう少し寝かせてくれ。出勤後、ぴょんに発熱の連絡。一日ダウンしたようだが、夜にはご機嫌な姿を見れた。^^
8/28 火 0.0   特訓
 ぴょんは熱も下がり、元気になってきた。ストロー遊びで集中力の特訓。
8/29 水 0.0   駄目ですな
 ぴょんが5時に目覚め、大泣き。しばらく対応したが泣き止まず、きむが対応してくれた。夜走るつもりだったが、ぴょんと遊んで断念。
8/30 木 0.0   駄目ですな
 早朝起きたが動けず、ぴょんが起きたので少し相手をしながら二度寝。
8/31 金 0.0   どうやら
 ぴょんは嘘泣きを覚えたようだ。
走行距離 282.0  km