yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   満足
 最近にしては少し早く帰れた。
6/02 土 20.5   ちょこちょこと
 アップ 4km、坂道アップインターバル 500m × 10本 レスト 500m 3:45〜5:30(1:56、1:59、1:57、2:00、1:58、1:56、1:58、2:03、2:02、測らず)、ジョグ 2km、山コース 3km 12:12、ダウン 1.5km
 今日は時間があると思い、ゆっくり準備したら、意外と時間がなくなる。番長のやる気に感化され、予定変更の上りのインターバル。当初5本予定でスタートし、まだやれそうだったので、2分超えるまでやるつもりで走る。8本目で超えたが、ここまで来たら10本まで。最後は人が多過ぎて、コースを変更して走った。さすがにインターバルのあとの山コースは1周でもいまいちなタイム。距離は予定より少なくなったが仕方なし。午後はサポートスタッフの初会合。やはり大変そうな感じ。いつもやってくれている役員の方々に感謝。朝食夕食担当に夜は事務処理とちょこちょこと忙しい。
6/03 日 28.0   まだまだ
 アップ 3.5km、山コース 3km × 7周 1:32:21(13:58、13:08、13:05、13:17、13:08、13:08、12:36)、ジョグ 1km、流し 170m？ × 3本、ダウン 1.5km
 疲れきってやる気もないものの、懲りずに山7。2周目にJun吉さんを巻き込んだおかげでペースが安定。3周目以降は単独ながらも走りきれた。給水でゆっくりし過ぎたものの、ここ最近では一番良いタイム。午後はきむ外出後、ぴょんと戯れる。かなりご機嫌で良かった。きむが帰ってからお風呂にいれたが、泣かれたのは最初だけ。良くなってきたと思ったが、やはり寝かしつけは大泣きされた。(^-^;)
6/04 月 0.0   デビュー？
 昨夜は早めに寝たが、なかなか起きれない。疲れはしっかり残っている。きむが噂の某スーパー○Kに行ったようだ。あまりの安さに驚いた。
6/05 火 0.0   雨っぽい
 明日走るために仕事を調整してきたのだが…。
6/06 水 9.0   やんだ
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(51、62、51、62、52、65、52、63、52、62)、ダウン 2.5km
 何とか走る時間を確保。いつものインターバル。きつくてやりたくないが効果はありそうな気がする。少しずつ追い込み感は戻ってきたが、走力はまだまだ。
6/07 木 0.0   成長？
 ぴょんはバケツを頭に被る遊びを覚え、一度抜けなくなって騒いだらしい。見たかったな。トイレトレーニングも開始。
6/08 金 0.0   午前様
 明日は雨なので、思わず夜更かし。良くないな。
6/09 土 3.5   雨ですな
 買物ジョグ 3.5km
 朝はぴょんのおかげで起こされ、掃除、買出し。午後はぴょんの昼寝に合わせて、一緒に寝たら大爆睡。もう一度買出し後、ぴょんと戯れる。かなりご機嫌。お風呂では洗面器を頭に被っていた。(^^)
6/10 日 25.0   ボラ
 アップ 6.5km、山コース 3km × 2周 24:09(12:06、12:03)、ジョグ 2km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:31、3:32、3:31、3:30、3:27)、ダウン 4.5km
 朝練はいまいち追い込みきれず。インターバルに番長を巻き込んだが、これも駄目。急遽予定変更により、早めに切り上げ、走友会イベントのボランティア。準備は大変だが楽しめた。ぴょんは珍しく終始ご機嫌斜め。体調不良かと心配したが、家に帰るとご機嫌復活。ぴょんと楽しく戯れ、夜は早めに就寝。明日の早朝ジョグを狙う。
6/11 月 0.0   気持ちだけでは
 朝4時に目覚めるが体は動かず。5時に再挑戦するが駄目。思った以上に疲れている。残念。
6/12 火 0.0   夜更かし
 帰りが遅かったのに寛ぎ過ぎた。
6/13 水 9.0   珍しく
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(52、63、51、63、50、63、51、67、53、63)、ダウン 2.5km
 仕事を何とか抜け出し、走り出したものの激しい腹痛に襲われる。走らなければ痛みは消えるのでしばらく様子見。まだ違和感はあったが、走れるようになったので再開。インターバルは無理かと思ったが、何とかできた。タイムは悪いが走り切れただけ良しとしよう。
6/14 木 0.0   疲れている？
 ぴょんの昼寝が遅かったらしく、夜に起きていた。一緒に遊んだら、ご機嫌でなかなか眠らず、親が疲れ果てて、一緒に就寝。
6/15 金 0.0   成長？
 よく寝たはずなのに起きれない。ぴょんも起きれず、後で起きた。少し前まで誰もいないと泣いていたのに、今は泣かずに親のいるところまで歩いてくる。
6/16 土 10.0   記録会
 アップ 4km、5000m 17:10(3:23、3:29、3:30、3:27、3:21)、ダウン 1km
 久しぶりのトラック。インターバル1000m5本で、3:30で回すのが精一杯だったから、17:30は切れないと思いながら挑む。が、トラックだとやはり走り易さが違うのか、楽にタイムが出せている気がする。1000mは3:22で入ってドベの状態。もう笑うしかない。気にせずマイペースで走り、2000m過ぎてから何とか最後尾を抜け出し、最終的には落ちてきた学生をそこそこ抜いて、気分良く走れた。(^^) ちなみに競技場への行き方をはっきり覚えていなかったので、シナポコさんのナビに頼ったら、裏道ばかりで全く覚えられないルートを辿った。ナビって凄いなぁ。
6/17 日 26.5   想定外
 ジョグ 7.5km、山コース 3km × 3周、ぷらぷらジョグ 10km
 ゆっくり長く走る予定で朝練。思った以上に時間がなく、途中で切り上げ、ぴょんのお守り。3時間のつもりで預かったら、6時間だった…。ぴょんとの遊びは楽しいが、思った以上に疲れる。きむと交代後、二部練。面白いほど体は動かない。ぴょんは遊び疲れたのか早々と寝ていた。
6/18 月 0.0   ボロボロ
 早々と寝たぴょんは当然の如く、早々に起きている訳で…。寝ぼけながら、オムツだけ交換し、きむに任せて二度寝。脚もボロボロでしっかり疲れは残っている。
6/19 火 0.0   色々と
 最近ぴょんの寝相が悪い。朝、珍しく時間があったので、少しぴょんと戯れる。夜は台風を理由に定時ダッシュ。帰宅後は色々と事務作業。
6/20 水 9.0   通勤地獄
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(50、62、51、62、52、64、51、63、54、64)、ダウン 2.5km
 今日も早々とぴょんは起きていた。少しずつ早起きせねば。昨日の台風の影響で朝は通勤地獄だった。夜練は徐々に慣れてきた。随分追い込めた感じだが、タイムはいまいち。まあ気長に頑張るしかない。
6/21 木 0.0   良い傾向
 昨日の走りの影響か腹筋が痛い。ぴょんは昼寝が長かったためか、夜遅くまで起きていた。時間があうときは一緒にお風呂に入るが、楽しんでいるようで全く泣かれなくなった。
6/22 金 0.0   なぜか
 ハムに疲れあり。
6/23 土 30.0   ピーク？
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周、山コース 3km × 2周 23:25(11:34、11:51)、ジョグ 1km、山コース 3km、坂道アップインターバル 500m × 8本 レスト 500m 3:15〜3:55(2:08、2:01、2:02、2:02、2:08、2:04、2:06、2:06)、ダウン 1km、買出しジョグ 3.5km
 山コース2周で久しぶりの好タイム。先週の記録会から調子が良い気がする。来週にピークが終わっていなければ良いが…。f^_^; 坂道アップインターバルは疲れもあり、コースの状態も悪かったのでタイムはいまいち。夜は蛍を見に行く。途中、きむがやまあきさんを発見するなど、いつものメンバーで見学。楽しめたが、ここ数年で一番蛍は少なかった。来年に期待かな。ぴょんは昼間はご機嫌に過ごしていたが、夜は全く起きなかった。
6/24 日 28.5   想定外
 LSD 28.5km(うち山コース 3km × 8周)
 珍しく朝8時前に番長の姿を見る。見間違いかと思った。昨日のダメージが大きいのか体は全く動かず、予定していた山ハーフは断念。LSDに変更。と言っても、3時間程度で時間的にも体力的にもギブアップ。練習後はランネットに泣かされた。(>_<)
6/25 月 0.0   何とか
 週末の疲れが酷い。ぴょんの早起きに遅れながらも対応。
6/26 火 0.0   元気ですな
 今日もぴょんは早起き。なぜか夜も遅くまで起きていた。
6/27 水 9.0   悪い
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(53、65、51、66、51、66、52、66、52、63)、ダウン 2.5km
 今月は水曜日に走れたので満足だが、上りのタイムがここ最近で一番悪い。先週で好調のピークを越えたか？それとも疲れが溜まっているだけか？まあ上りが悪いと週末の目標タイムは下方修正するしかないですな。そういえば走っている最中に、珍しく狸を見た。
6/28 木 0.0   またか
 きむは体調不良。夜は事務作業をコツコツ。足の甲に違和感あり。距離はたいして踏んでいないが、インターバルを増やしていることが原因か？
6/29 金 0.0   疲労あり
 朝一駅乗り過ごした。疲れているなぁ。夜は電車乗り間違い、さらに遅延にも巻き込まれる。昨日から大腿四頭筋が疲労したまま。フォームを変えてからは珍しい。
6/30 土 33.5   箱根合宿
 旧箱根5区 20.7km 1:35:46(宮ノ下 43:04、線路 49:58、最高地点 1:19:00)、下り旧東海道箱根湯本まで ぷらぷらジョグ 12.8km 2:06？
 毎年恒例の箱根。今年は去年と比べると遥かに良いコンディション。強豪のいっちゃんさんがスタート前にやる気なさそうな発言をしていたので、単独スタートダッシュ。独走態勢になったが、すぐに脚は終了。若干信号待ちで止まりそうになったが、宮の下まではほぼワーストに近いタイム。何とか粘り、最高地点ではそれなりのタイム。下りは僅かに過去最高。ゴール後、すぐにいっちゃんさんも現れた。50秒差だったらしい。競り合ってくれれば助かったのだが。帰りはスローペースで旧東海道を下り温泉へ。きむの実家に預けたぴょんは両親がいなくてもご機嫌に遊んでいたようだ。(^^;)
走行距離 241.5  km