yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 12.0   動物園
ぷらぷらジョグ 12km
会社は休みのため、動物園へ。思っていたよりも動物と距離が近く、ぴょんも泣き出すことなくご機嫌で良かった。午後は疲れがあるので、のんびりジョグ。
5/02 水 6.5   残念
 ぷらぷらジョグ 6.5km
本日も会社休みのため、傘をさしながら銀行巡りのジョグ。今のうちに平日にしかできないことを色々と済ませておかないと…。明日は丹沢に行く予定で色々と準備をしたが、やはり延期になった。懸命な判断ですね。延期後の日程は4日で合宿と重なるため、丹沢は断念ですな。(T_T)
5/03 木 0.0   だらだらと
思った以上に雨が降っている。小雨なら走るつもりだったが、残念。まあ疲れが抜けていないので、ちょうど良かったのだろう。だらだらと過ごしたが、やたらと睡魔に襲われた。疲れているからなのか、だらだらし過ぎたからか。最近は暴飲暴食が多く、順調に体重が増えている…。疲れと体重増で明日はまともに走れないだろうなぁ。(T_T)
5/04 金 36.0   御殿場合宿
 ぷらぷらジョグ 5.7km、アップ 3.3km、インターバル 1000m × 6本 レスト 200m 5分サイクル(3:29、3:28、3:30、3:29、3:28、3:25)、ダウン 4km、太郎坊 1.5km × 5本 19〜20分サイクル (8:17、8:29、8:42、8:53、8:57)、ダウン 1km
今年も日帰りで合宿に参戦。午前はトラックで1000のインターバル。4:40では回せないので、5:00のBグループで。悪くない走りかな？太郎坊は去年の走りが見る影もないほど、見事なビルドダウン。順位だけだと3、2、2、3、3で全然悪くないのだが…。前日から猛練習されている方、午前で全てを使い果たした方が結構いるようで、レベルの低い戦いになってしまった。(^_^;)
5/05 土 15.0   暑い
 ぴょんジョグ 4.5km、ぷらぷらジョグ 1.9km、インターバル 160m？ × 20本 ＋ ぷらぷらジョグ 6.7km、ダウン 2km
昨日の疲れが出てきたが、大腿四頭筋より大臀筋が痛い。良い傾向か？番長に子分達の近況を報告したところ、走り方のコツを一つ教えてもらえた。腰を入れる走り方か…。また試してみよう。ぴょんの両手を持ち、歩く練習を何度かやってみた。ぴょんはご機嫌だった。(^^)
5/06 日 22.0   ついに
 ぴょんジョグ 4.5km、ぷらぷらジョグ 10km、インターバル 170m？ × 12本 ＋ ぷらぷらジョグ 4.5km、ダウン 3km
GW最終日。毎朝のお掃除担当も終了。シナポコさんにフォームが良くなったと言われる。全然意識していなかった個所だったが、走り方を変えたので一緒に改善されたのかな？ぴょんは走友会メンバーに慣れてきたのか、笑顔が増えてきた。(^^)
5/07 月 0.0   疲れ気味
電車のダイヤが変わり、快速がなくなった。通勤に影響が…。(>_<)
5/08 火 0.0   疲れ気味
昨夜は遅かったので疲れている。徐々に忙しくなってきた。
5/09 水 0.0   疲れ気味
朝が辛い。ぴょんは1mほど歩けるようになった。
5/10 木 0.0   ぎり午前様回避
座ってばかり。あまり動けていないな。
5/11 金 0.0   暴飲暴食
大阪から来た友人と飲み会。子供や家庭、保険やローンの話をした。お互い家族ができたので、昔と随分話題が変わった。f^_^;
5/12 土 18.0   太り気味
 ぷらぷらジョグ 11.5km、インターバル 170m？ × 15本、ダウン 1.5km
 朝、睡眠不足で弱っていたら、文句を言われる。きむは飲み会に行くことには寛大だが、行った後は容赦がないようだ。(^-^;) ぴょんは新幹線と電車が大好きなようだ。特に電車に大喜び。(^^) インターバルは番長とシナポコさんと。疲れが抜けたのか調子は上がってきた。距離は少ないが、大丈夫だろうか？
5/13 日 0.0   登山
 ヤビツ峠〜塔の岳〜大倉(休憩含めて9時間15分)
 湘南かる〜あメンバーと可愛らしいお姉さま方と一緒にトレイル。でなく、ただの登山。バス酔い酷く体調不良だったが楽しめた。念のために持っていったものが色々と役に立った。時間もかかるし、まだぴょん連れでは行けないな。帰宅後、予想以上にぐったり。動けないまま就寝。
5/14 月 0.0   午前様
 筋肉痛少々、疲労感満載。きむは久しぶりに体重計にのり、現実を知ったようだ。(^_^;)
5/15 火 0.0   午前様
 痛筋地獄は味わってないものの残業地獄。(>_<)
5/16 水 0.0   ぎり午前様回避
 睡眠不足で体調不良。通勤時間と睡眠時間がほぼ変わらない…。朝が早くなった分だけ残業が堪える。
5/17 木 0.0   体調不良
 朝から体調不良で気分が悪い。残業少なめで帰宅。ぴょんと戯れて早めに就寝。
5/18 金 0.0   やや回復
 普通に寝たつもりが、かなり眠い。でも体は少し楽になった。睡眠は大事だね。
5/19 土 29.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 24:56、ジョグ 1.5km、インターバル 1000m × 5本 5分30秒サイクル レスト 200m(3:29、3:29、3:27、3:32、3:31)、ダウン 2km、ぷらぷらジョグ 7km
 きむからお許しが出たので、久しぶりに土練へ。僅か3名しか集まらず、3名とも久しぶりの参加らしい。クロカンはY崎さんにつかれた最初だけ頑張れたが後は駄目。獣道は迷うし…。f^_^; タイムを見れば明らかに走力が落ちていることが分かる。今のままの練習では駄目だな。帰宅後はきむが疲れ果てていて爆睡。ぴょんと戯れたあと、夕食担当。私もあまりに疲れたのかぴょんと一緒の時間に爆睡。
5/20 日 26.5   駄目
 アップ 2.5km、山コース 3km × 7周 1:34:13(13:16、13:20、13:06、13:32、13:19、13:40、13:58)、ダウン 2km、買物ジョグ 1km
 昨夜一緒に寝たはずのぴょんが真っ先に目覚め、起こされる。結構寝たのに眠い。朝食担当後、きむが走っている間にぴょんと一緒に片付けと買出し。時間が短いので山ハーフ。6周目に軽い脱水とガス欠。やはり日曜は多めに食べねば。ちなみに去年は同じコースを1:26:23で走っている。混雑もあるとはいえ、1周1分以上遅くなっとる…。(>_<) プラスに考えれば走力がない割にかすみを上手く走れた訳だが…。駄目なものは駄目だな。練習メニューを考え直さねば。帰宅途中、買出し。半分眠りながらぴょんと戯れ、夕食担当。夜も色々と事務処理。まあ頑張れたかな。^^
5/21 月 0.0   ボロボロ
 昨日のダメージで足腰が弱っている。やはり負荷の高い練習もやらねば。夜は少し寛いだ後、大物洗いと掃除など。そういえば湘南かる〜あメンバーでサブフォー達成者が出ました。あの練習量でお見事です。^^
5/22 火 0.0   ご機嫌
 珍しく、ぴょんが朝寝坊。昨日はしゃぎ過ぎたらしい。きむはご機嫌で夕食は少し豪勢に。やや食べ過ぎか？
5/23 水 0.0   ぎり午前様回避
朝から体調不良。早く帰りたかったのだが…。
5/24 木 0.0   ぎり午前様回避
明らかに食欲不振。色々と考えねばならないことも多い。
5/25 金 0.0   疲れ抜けず…
最近、朝全く起きれない。弱っているな。思わぬトラブルがあったが、何とか乗り切れたかな？夜は会社の懇親会でお菓子ばかり食べた。体調不良なのに体に良くないな。
5/26 土 28.5   遊び過ぎ？
 アップ 8.5km、山コース 3km × 2周 23:57(11:50、12:07)、ジョグ 2km、インターバル 1000m × 5本 レスト200m 5分サイクル(3:29、3:31、3:31、3:30、3:28)、ジョグ 1km、インターバル 200m？ × 10本 レスト 200m、ダウン 1km
急遽、土練に行きたくなったが、時間が間に合わず…。何より体力が戻らないので、諦めて二度寝し体力補充。色々と済ませた後、近場で練習。追い込み練習を入れてみたが、まだまだ駄目。ダウンして終わる予定が、何かに目覚めたやまあきさんの練習をミーさんと一緒にやることになり、ショートインターバルも追加。最後の1本にやまあきさんの強さを見た。その後はまめぞうさんのデザートに心を奪われたぴょんと一緒に外遊び。上り坂を歩いていく姿に成長を見る。帰ってきむがダウンした後もぴょんは元気。半分眠りながら、一緒に遊んだ。夕食はぴょんがTVに夢中になっている間に途中から担当。久しぶりのお風呂と寝かしつけもきむがいないので諦めたのか、泣かれずに済んだ。きむも羽を伸ばせたようで良かった。(^^)
5/27 日 25.0   寛ぐ
 アップ 1.5km、山コース 3km × 7周 1:38:00(14:46、14:13、14:23、13:36、13:37、13:52、13:26)、ダウン 2.5km
 走る時間があまり取れないので、今週も山7で。昨日の疲れもしっかり残っていたので、ペースは遅め。4周目からシナポコさんが参入したおかげでペースアップ。4、5周目はきつかった。おかげでだらだら走にならずにすみました。午後は家族総出で湘南かる〜あメンバーと大阪からの友人とのんびり過ごす。ぴょんもご機嫌で楽しめた。(^^) 食欲不振もやや回復。きむがいるのにぴょんのお風呂入れに挑戦。予想通り大泣きされたが、いくら泣いてもきむが来ないので諦めたようだ。粘り勝ち。^^
5/28 月 0.0   帰宅後仕事
 疲れはしっかり残っている。
5/29 火 0.0   帰宅後仕事
 ストレス過多。ぴょんの咳が酷いな…。
5/30 水 9.0   久しぶりに
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(50、63、50、63、52、65、51、60、53、62)、ダウン 2.5km
 平日ラン。坂道インターバルは心肺機能に堪える。最近にしては良い方のタイムだが、ベストにはまだまだ遠い。
5/31 木 0.0   送別会
 禁煙の飲み会は良いね。今月は余裕で赤字。遊びに使い過ぎたか？休みが多かった割に走行距離も少ない…。
走行距離 228.0  km