yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 27.5   休日満喫
 アップ 4.5km、ペース走 22km 1:27:20(3:58、3:59、3:59、3:56、3:57、3:51、3:58、3:57、3:58、3:55、3:57、4:00、3:58、3:58、3:56、3:58、3:55、4:01、4:00、3:59、4:04、4:01)、ダウン 1km
 ペース走は25kmの予定だったが、20kmでガス欠、22kmでリタイア。今は無理する必要もないのでやめたが、調子は良くない。午後はぴょんと外遊び。汚れまくりながらも喜んでいた。帰宅後、ぴょんは元気だが親はぐったり。久しぶりに夕食担当。
4/02 月 0.0   良い傾向
 大腿筋、脹脛のダメージはほぼなし。フォーム変更は成功しつつあるかな？
4/03 火 0.0   嵐
 会社から帰れ指令あり。前回は横浜で足止めされたので、すぐに職場を出たが大混雑。帰るまでに疲れ果てた…。(>_<) ぴょんは昼寝が遅かったからか、少し夜更かし気味。
4/04 水 6.0   元気だね
 ぷらぷらジョグ 6km
 ぴょんは早朝から元気。もう少し寝かせてほしい。夜に少しだけジョグ。
4/05 木 0.0   やはり
 ぴょんは小児喘息みたいだ…。
4/06 金 0.0   午前様
 何かがおかしい…。
4/07 土 21.0   新歓
 アップ 5km、ペース走 10km 40:17(4:12、4:09、4:10、4:05、3:54、4:03、4:00、3:56、3:57、3:50)、ダウン 4km、ぷらぷらジョグ 2km
何とか起きて、ぴょんの朝食を終わらせた後、軽く走る。いっちゃんさんとジョグした後、フルを走る感覚でペース走。あまりに遅過ぎたので、無理やりペースアップ。先週の走りも考慮するとまだキロ4は刻めそうにない感じ。残念。ちょこっと花見後、ア○ドーへ。散々悩んだが、購入は見送り。夜は会社の新歓で食べ過ぎた…。休日はやめてほしいなぁ。
4/08 日 15.0   お花見
 ぷらぷらジョグ 15km
 朝は起きれず、花見客も多いため、ゆっくりジョグ。午後はそのまま、お花見へ。桜と素敵な花々に囲まれ、楽しいひと時を過ごしました。(^^) 帰宅後、なぜかぴょんに泣かれまくり。きむにぴょんを任せ、夕食担当。
4/09 月 0.0   見たい
 走り込んだ訳でもないのに、全体的に疲れている。ぴょんは帽子を被らせると少しハイハイした後、バイバイするらしい。どうやらyamanyoのお出かけの真似らしい。^^
4/10 火 0.0   ぎり午前様回避
 朝ぴょんに帽子を被らせても嫌がるだけ…。深夜にぴょんが目覚め、きむが帽子を被らせるとハイハイしてバイバイした。癒されるね。(^^)
4/11 水 0.0   ぎり午前様回避
 体重を少し落としたかったが、間に合わない感じか？二週間前に取り組んだが、遅かったようだ…。
4/12 木 5.0   いまいち
 ぷらぷらジョグ 5km
 夜は少しだけジョグ。寄り道し過ぎた。
4/13 金 0.0   ぐったり
 ぴょんも一歳になったので、病状の確認。○腎症はまだ治らず…。○路感染症も再発はないものの完治は不明。残念な結果だった。まあ元気なだけでも良しと考えよう。
4/14 土 0.0   嫌な感じ
 朝ぴょんと戯れた後、散髪と買出し。明日の準備に夕食作りで、あっという間に時間が過ぎた。なぜか脚が重いままなのが嫌な感じ…。(>_<)
4/15 日 42.0   かすみがうら
 フル 2:49:51(ロス10秒、20:22、20:17、20:01、20:13、20:16、19:52、20:04、19:58、08:38)
 走り出し10kmで40分50秒近くかかり、2時間50分切りを諦めたが、何とか立て直す。ハーフの通過は1時間25分29秒でまだ狙えるとやる気が漲る。ひたすらキロ4前後で走り何とか2時間50分切り。フォーム変更の効果が出ているのか、いつもの大腿四頭筋の破壊的な痛みはほぼない。ベストには2分届かないが、最近の練習量や調子を考えると上手く走れたと思う。最近苦しんでいたマメは、テーピングすると大丈夫だった。きむは完走したものの、脱水で医務室へ。点滴を受けて復活。とりあえず楽しめたようで良かった。(^^)
4/16 月 0.0   ダメージ
 大腿四頭筋にダメージはあるが、何とか手すりなしで階段は降りれる。明らかにいつもよりダメージは少ない。前脛骨筋は張っているが、支障はない程度。意外にも腹筋が痛い。今まではスピードレースで時折痛めるぐらいだったが、体幹を使えるようになってきたのかな。久しぶりの食後のデザート解禁。夜はぴょんの夜泣きが凄かった…。
4/17 火 0.0   基本
 レース内容、その後のダメージを考えても、今まで基本ができていなかったことが分かる。確実に良くなっているから、継続せねば。
4/18 水 0.0   祝
 脚の痛みは徐々に取れてきた。いつもより回復が早い気がする。今日はいつもよりはまともな時間に帰れたので、ぴょんの卒乳ときむの完走祝い。きむは2年分我慢していたのを吐き出すように飲んだくれておりました。(^^)
4/19 木 0.0   懐かしい
 きむは朝から二日酔い。大変だが、懐かしい感じ。(^^)
4/20 金 0.0   疲れ…
 朝からいつもの電車に乗れず、さらに一駅乗り過ごす…。疲れているなぁ。夜は職場の歓迎会。煙草の煙で最悪…。(>_<)
4/21 土 17.5   無理せず
 ぴょんジョグ 8.5km、山コース 3km × 2周、ダウン 3km
ぴょんを引き連れ、ランニングバギーでジョグ。さすがに疲れがあり、無理せずキロ8ジョグ。午後は近所で買い物三昧。(^^)
4/22 日 16.5   疑惑？
 山コース 3km × 4周、ダウン 4.5km
朝からぴょんと戯れまくり。きむと交代の時間なので、ぴょんを引き連れ外に出たら、合流後に雨。(T_T) 雨でも走らない訳にはいかず、キロ7ぐらいでジョグ。いつの間にか雨は止んで少しだけ走れた。それにしてもミーさんのサブ9.5はさすがです。某人物は年齢詐称ではないか？とか言っておりました。f^_^; 午後は昼寝で爆睡。ぴょんより寝てしまった。(^-^;)
4/23 月 0.0   うーん
肋骨がやや痛い。
4/24 火 8.5   のんびりと
 ぷらぷらジョグ 8.5km
早く帰れたので、羽伸ばしジョグ。
4/25 水 0.0   母は偉大？
ぴょんは一緒に遊ぶとご機嫌だが、お風呂と寝かしつけだけは泣きまくり。「きむでないと絶対に嫌だ！」という強い意思を感じる。^^;
4/26 木 0.0   考え過ぎ
明日の仕事で頭がいっぱい。他にも考えねばならないことが多い…。
4/27 金 0.0   良し
懸念していた仕事はバッチリ。ひたすら考えた価値はあったようだ。気分良くGWへ。^^
4/28 土 18.0   何気に
 ぷらぷらジョグ 9.5km、山コース 3km × 2周、流し 5本、ダウン 2.5km
 またも番長から強豪選手を紹介された。番長の交友範囲の広さにいつも驚かされる。それにしてもこの公園に何気に凄いランナーが増えてきているなぁ。
4/29 日 11.0   駅伝
 アップ 2km、駅伝 4.1km 14:23(685mごと 2:15、2:25、2:26、2:26、2:26、2:25)、ダウン 5km
 某ローカル駅伝に参加させてもらう。久しぶりに竹ちゃんと会いましたが、調子が悪くても断トツで速い。もう一人ついていったが別次元なので、3位争い。何とか3位をキープ。宴会では暴飲暴食。チューハイ2杯で出来上がる。きむもぴょんもご機嫌で良かった。(^^)
4/30 月 19.0   まだ
 ぴょんジョグ 8.5km、インターバル 170m？ × 17本 ぷらぷらジョグ 6.5km、ダウン 1km、ぴょんジョグ 3km
 やはりまだ疲れている。フルの影響かな？インターバルはアバターさんと。短い距離なので勝てないとは思っていましたが、10本全負け。2、3秒ぐらい差がついていた。スピードランナーとの差は大きいなぁ。時間がまだ少しあったので17本までやれたが、ペースは何とか維持できたかな。ぴょんはシナポコさん3姉弟と仲良く遊んでもらえた。ぴょんはきむがいなかった時の方が良く笑ったらしい。(^-^;) 珍しく朝食、一部昼食、夕食担当。
走行距離 207.0  km