yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   心機一転
 今日から新しい職場。通勤時間は前とほぼ同じ。乗り換えは減ったので、少しだけ楽かな？セキュリティやルールが厳しいな。帰宅後も色々あり、思いのほか疲れた一日だった。
2/02 木 0.0   負傷兵
 勤務が少し早くなったので、朝起きるのが辛い。左足裏はまだ治らず、右脚大腿筋はやや悪化。(>_<)
2/03 金 0.0   負傷兵
 左足裏はまだ違和感があるが、痛みは減った。右脚大腿筋はいまいち。
2/04 土 28.5   耐え忍ぶ
 アップ 1.5km、山コース 3km × 7周、ダウン 1.5km、ぴょんとジョグ 4.5km
 アバターさん達とゆっくりジョグ。ボロボロの脚で十二分に走った後、午後はきむ待望のランニングバギーの試走。きむの半分も走れず、休憩だらけ。(^_^;) もう辛くて走れません…。(>_<)
2/05 日 6.0   全然駄目
 ぴょんとジョグ 6km
 もう全然駄目。あちこち痛みがあり、走れません。昨日走り過ぎた。(>_<) 午後は仲間のラケットボールを見学に。走れないのでやれる訳もなく…。(^-^;)
2/06 月 0.0   全然駄目
 筋トレ少々
 朝からドタバタ。早起きに慣れないな。少しイライラ気味。気をつけねば。まだあちこち痛みあり。(T_T)
2/07 火 0.0   全然駄目
 左足裏、股関節、右足首と大腿筋がまだ痛い。心肺機能も少し弱っている。うーん、なかなか治らないなぁ。
2/08 水 0.0   ようやく
 少し治ってきた感じ。またもぴょんが風呂で大泣きするようになった。(T_T)
2/09 木 0.0   またか
 少し咳が出始めた。ぴょんも。二人とも風邪かな？夜は飲み会。この職場も時間にルーズだ…。
2/10 金 12.0   回復傾向
 ぷらぷらジョグ 12km
 今日は職場がお休み。朝からぴょんを引き連れ病院へ。様子見だった○路感染症はとりあえず良い方向に治ってきているようだ。あとは○腎症がどうなっているか…。2ヵ月後に検査だね。午後はきむが走り終えた後、羽伸ばしジョグ。のんびりし過ぎで最後は大慌てでダッシュして帰宅。やや疲れはあるが、普通に走れる。^^
2/11 土 33.5   手強い
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:04:17(4:17、4:21、4:19、4:20、4:20、4:18、4:18、4:16、4:12、4:15、4:15、4:15、4:15、4:15、4:12、4:03、4:11、4:07、4:08、4:07、4:05、4:03、4:01、3:59、3:53、3:53、3:53、3:55、3:55、3:52)、ダウン 2km
 今日のペース走は股関節と腕振りを意識して走った。4:20から入って、5秒ずつあげてラストを4:00で行ければ上出来と思ったが、予想以上に動けた。途中、左足の甲が気になる。まだ無理しない方が良いのかな。思っていたより大腿筋に疲れはないような…。午後はぐうたら過ごそうとしたが、ぴょんが手強く結局寝れず…。ぴょんと買出し行ったりして過ごした。(^^)
2/12 日 30.0   残念
 アップ 1.5km、山コース 3km × 3周 52:26(16:05、18:00、18:21)、ペース走 12km 58:54、流し 150？m × 5本、ダウン 2km、ぴょんと買出しジョグ 4km
 今日はインターバルの予定だったが、スタートが遅かったこと、天気が良く子供が多かったこと、意外と脚が疲れていることを理由に諦めた。山コースでシナポコさん達に追い付き、のんびりジョグ。ペース走はようほうさんと。キロ5のペースだったのに昨日の疲れか意外ときつかった。右膝にやや痛みあり。いつもの腸脛からの痛みだろう。左足甲も気になるが、とりあえず問題なし。流しで刺激を入れて終了。フォーム改善はまだまだ難しそう。午後は飼い主募集中と言われた番長が舎弟達をしごいていたらしく、様子を見にいくつもりだったが、ぴょんが爆睡。起きたあとすぐに向かったが、僅かに間に合わず…。ランニングバギーのブレーキが効いていないので修理。説明書は分かり難いけど、何とかできたかな？^^
2/13 月 0.0   まだ分からず
 脚にはしっかり疲れが残っている。あと腰も痛い。フォーム変更の影響かな？良い方向に向かってくれれば良いが…。
2/14 火 0.0   家だけ
 ぴょんがまた風邪ひいた。ぴょんは名前を呼ぶと何度か手をあげるようになった。でも家でしかやってくれません…。
2/15 水 0.0   リピート
 ぴょんは風邪が悪くなっている。最近、ぴょんが好きな「手のひらを太陽に」の歌が頭でリピートされる。少し前はだんご虫の歌だった。f^_^;
2/16 木 0.0   分からんです
 「だんご虫」のタイトルかと思ったが、全然違うタイトルだった。うーん、子供の歌は分かりません。(^-^;)
2/17 金 0.0   無理です
 ぴょんは早起き。職場が変わり、朝早くなったが、それより早い。起きれません…。
2/18 土 14.0   日産スタジアム駅伝応援
 ぷらぷらジョグ 13km 1:40、買い物ジョグ 1km
 きむが駅伝に出るので、ぴょんと一緒に応援へ。朝はいつもより早く起きたのに、準備に手こずる。なかなか難しい。駅伝は応援だけだったが、走友も何名か走っていて楽しめた。帰りは番長達とゆっくりジョグ。疲れが残っているのか、かなりきつかった。追加練習はせず、休養。
2/19 日 38.0   予想外
 アップ 1.5km、ペース走 35km 2:27:20(4:29、4:30、4:27、4:28、4:31、4:31、4:31、4:27、4:18、4:28、4:27、4:25、4:29、4:29、4:30、4:11、4:11、4:10、4:10、4:10、4:09、4:10、3:58、4:04、4:04、3:58、3:58、3:58、3:55、3:54、3:51、3:52、3:53、3:50、3:46)、ダウン 1.5km
 昨日の疲れが酷かったので、ペースを落として4:30で35kmを予定。が、ミーさんが山コース10周の後、キロ5で10km走ると聞いたので感化され、15km以降ペースアップ。フォームは股関節と腕振りを意識して。ラスト7kmは3:55以内で疲れている割に予想以上に走れた。^^ ダウンついでにランニングバギーのブレーキを確認。全然直ってない…。これ以上は無理か？夜はぴょんが大泣き。朝昼とホットケーキを食べさせ、美味しい味を覚えたせいか、好き嫌いが激しくなった…。
2/20 月 0.0   考察
 フォーム変更の影響か、両足裏の外側が痛い。なぜ、そんなところが？大腿筋は大丈夫だが、ハムも疲れていない感じ。走っていると、ハムや大臀筋を使えていると思えたのだが…。
2/21 火 0.0   男の子だから？
 ぴょんは掴み食べをしてくれない。掴みはするが投げる。(^-^;) 口まで運んでやれば食べるし、こぼしそうになっても手で押し込めるのだが…。まあ食べてはいけない物を食べる心配はないけど。夜は色々と事務処理。きむのお気に入りのランニングバギーもまた欠陥があったようで…。
2/22 水 0.0   疲れ気味
 昨夜遅かったのでさすがに眠い。ぴょんは朝から大騒ぎで泣きまくり。足裏の痛みはコーナーの走りがまずいのかも。週末にまた試そう。夜は色々と事務作業。
2/23 木 9.0   疲れあり
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(50、62、51、63、53、65、53、65、53、66)、ダウン 2.5km
 さすがに連日遅かったので疲れあり。でも早く帰れたので、久しぶりのコースで坂道インターバル。スピードがない割には走れた方かな。早々とバテたが、タイムの落ち込みはまだマシか。足裏はまだ痛い。コーナーの走り方が原因ではなく、疲れがたまっている気がするなぁ。
2/24 金 0.0   難点
 大臀筋に張りがある。使えてきたのか。^^ ふくらはぎにも張りがあるのが難点ではあるが…。と思っていたら、夜には大腿筋がパンパン。どうなっとるのやら。(T_T) 最近、きむが「平日も走りなさい！」とプレッシャーをかけてくる。どこぞのランナーが月間350kmで2時間40分を切れることを証明したせいだろうな。(^-^;) ちなみに私の去年の最高月間走行距離は363.5kmで350kmを超えたのはこれだけ。平均だと232.5km…。あと120km弱って遠いなぁ…。
2/25 土 18.0   無理せず
 ぷらぷらジョグ 18km
 雨だったので夕方からジョグ。面白いほど走れない。最近は土日のどちらか完全に潰れている。フルの後に普段通りに練習しているから疲れが取れないんだろうな。足裏の痛みも疲労で間違いなさそうだ。こういうときは故障し易いから無理しないようにせねば。
2/26 日 21.5   駄目ですな
 アップ 1.5km、山コース 3km、1000m 4:12、山コース 3km × 4周、1000m 3:10、ダウン 3km
ぴょんが風邪のため、今年は東京マラソンの応援は諦め、きむと交代で練習することに。朝6時半には起きたのに家事や我が家の猛獣を相手にすると出るのは10時半…。昨夜は疲れ果てて起きれなかったが、きむが猛獣と戦ってくれたようだ。今日もまともに動けず、のんびりジョグ。1000mは最初はにゃんまるさんのペースメイク。最後の1000mは一人でダッシュしたが、前半はフォームを気にしてタイムが出ない。後半はペースをあげてフォームがバラバラ。何より体が重過ぎて全く駄目。疲れを取らないとまともな練習は無理そうだ…。
2/27 月 0.0   疲れ気味
 ぴょんの夜泣きが酷い。にも関わらず、爆睡。きむさん、いつも対応ありがとうございます。ぴょんの風邪も随分長いこと治らないし、手強いなぁ。夜は色々と話し合い。
2/28 火 10.0   結婚記念日
 ぷらぷらジョグ 10km
 睡眠不足。疲れ果てた。早くも？ようやく？結婚して2年が過ぎました。
2/29 水 0.0   まだ
 朝から雪で真っ白。寒さのせいか、肋骨に違和感あり。走りに支障はないが、まだ違和感があるんだなぁ…。
走行距離 220.5  km