yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 20.0   ゆずれないもの
 アップ 1.5km、ジョグ 3km、山コース 3km、ジョグ 6km、1000m 3:02(1:30、1:32)、ジョグ 4km、ダウン 1.5km
 早朝練。明日はレースなので、距離を少し減らし、刺激入れ。シナポコさん、アバターさんが現れたので、1000mは3人で。故障明けのシナポコさんは無理せず早々に離脱。やはりアバターさんのトップスピードにはついていけないがスタミナ差で逃げ切る。一応、コースベストは更新したものの、1000mだといずれ負けるなぁ。スピードの差を痛感。きむも徐々に調子を上げてきたようだ。ちなみにコーヒー好きのきむが「カフェインは体に悪いから減らしていくわ」と宣言。「スナック菓子の方が悪そうだが？」の一言に「それは無理。ゆずれないものもあるのよ」 スナック菓子の方がゆずれなかったのか…。f^_^;
10/02 日 17.5   東日本国際駅伝
 アップ 4km、約9.7km 33:55(ロス 2秒、17:18、16:35)、ダウン 4km
 東日本国際駅伝に参加。一区スタート直後の転倒に巻き込まれる。踏まれはしなかったものの、傷だらけ。マナーとして押し合わないでほしいものだ。レースは何人かと競り合う展開が続き、良い走りができた。10kmに換算すると自己ベスト。転倒のダメージか肋骨がやばい。(>_<)
10/03 月 0.0   呪い？
 やはり肋骨がおかしい。咳したり、深呼吸や力を入れると痛い。走る以前の問題ですな。今月の練習計画は全て駄目になりました。(T_T) 夜は左瞼まで腫れあがる。何かに呪われているのだろうか。(^_^;)
10/04 火 0.0   トラブル続き
 寝て起き上がるだけが辛い。朝の電車は遅延と停止のトラブル。ぎりぎり間に合った。夜は仕事でトラブル。うーん…。
10/05 水 0.0   慣れ？
 筋トレ少々
 起き上がる動作が少しだけ早くなった気がする。慣れたのか、痛みが和らいでいるのか？冷静に考えてみたが、先週末の駅伝は10km足らずではあるが、キロ3:30で走れていたことになる。夏はインターバルでもこなせなかったのに驚きだな。
10/06 木 0.0   またも
 歩きですら、衝撃が伝わる。どうやって走れたのか不思議だ。やはりただの打撲ではないようだ。固定して安静の日々が続きますなぁ。ぴょんは予防接種の影響かまたも発熱。(T_T)
10/07 金 0.0   先は長い
 ぴょんは熱がひいたようで早朝から元気に暴れるが、それにも負けず爆睡。擦り傷はそろそろ痛みがなくなりそう。左手甲はまだ痛い。肋骨は咳しても耐えられる痛みになった気がする。まだまだ先は長い。夜はぴょんを寝かし付けようとして、先に爆睡。f^_^;
10/08 土 0.0   増した？
 顔だけ出した後、整形外科へ。やはりひびが入っているようで、全治10日〜2週間。あと2週間で治るなら、まだ良い方だろう。治りそうにないくらい今日は痛さが増しているけど…。(^_^;) 昼食担当後、気付けば爆睡。そのあと○NDOへ。うーん、せっかく欲しいシューズがあったのにサイズはなし。残念…。夕食も手抜きながら担当。きむは徐々に距離を踏めてきた。まだ希望はありそう。(^^)
10/09 日 0.0   だらだらと
 筋トレ少々
 朝からぴょんを連れてスーパーへ買出し。帰宅後、ぴょんとともに珍しく某宴会に参加。飲まなかったものの、お菓子とか食べ過ぎた…。きむは昨日の勢いはなく、希望は消えそうな感じ。f^_^;
10/10 月 0.0   家事三昧
 早朝買出し。ぴょんは高熱でダウン。昨日、スーパーの食品売り場に長く居過ぎたのがまずかったか？それとも宴会か？今日は家事メインで。朝食担当、ぴょんの看護しながら、掃除、昼食、買出し、夕食とこなす。ぴょんが弱っているから、割とスムーズにやれる訳だが…。左手で少し力を使うと肋骨に響く。休日の方が悪くなるのは間違いなさそうだ…。f^_^; 走れないせいか順調に太っている…。ぴょんは夜には熱が下がってきて少し安心。^^
10/11 火 0.0   違い
 ぴょんは昨日のことがなかったと思えるぐらい元気だ。東京は落選。某所で盛り上がる？ウォーキング対決。今戦えば間違いなく私がドベ。f^_^; きむは体重を計りません。そこが違う。(^_^;)
10/12 水 0.0   少しずつ
 手足の擦り傷は完治。左手甲はまだ水もしみる。肋骨は歩きの振動でも痛い。少しずつは良くなっているのだが…。
10/13 木 0.0   今さら？
 きむは今日からダイエット宣言。^^;　夜はきむの要望を取り入れた旅行計画にダメ出しが…。f^_^;
10/14 金 0.0   ようやく
 駅伝の怪我で忘れつつあったが、右手はようやく完治？何ヶ月かかっただろう…。長かった。週末は雨の予報。(>_<)
10/15 土 0.0   骨休め
 土日を使って熱海旅行。お昼は観光価格で高いお店が並ぶ中、穴場で安く美味しくマグロ丼。日曜が定休日なのは残念。ホテルの部屋は広かったが、スタッフの対応がいまいち。観光、夜の散歩ともに雨に打たれなかったのは運が良い。(^^) ぴょんは電車で起きて観光は寝てばかり。(^-^;
10/16 日 0.0   骨休め
 朝はホテルでのんびりしてから観光。きむはご機嫌だが、疲れた様子。最後の甘味屋は少し高いが美味しかった。^^ この土日は見事なまでの暴飲暴食で体重増。ぴょんはやはり電車で起きて観光は寝てばかり。(^-^; 夜の寝かしつけは大泣き去れて完敗。今にも眠りそうでも遊びたいときには寝てくれないようだ。
10/17 月 0.0   さすが
 昨日、某大会で番長が優勝したらしい。世界の○川さんも24時間で自己新の232km越えで優勝だとか…。おめでとうございます。どちらもさすがで素晴らしいです。(^^) 女性陣の強さにモチベーションがあがります。慌てても仕方ないけど、早く治して走りたい。
10/18 火 0.0   微妙
 左手甲の傷はほぼ治った。後は肋骨だが、少し早歩きもできるようになった。週末にジョグしたいが、さすがにまだ厳しそう…。
10/19 水 0.0   うーん
 朝から買出散歩。ポリオどうするか、少し考える。夜はまた別の考え事。
10/20 木 0.0   珍しく
 朝から食欲がない。やる気が出ない。ぴょんは夜更かし気味。
10/21 金 0.0   まだまだ
 朝から散歩。下りなど衝撃が大きいと響く。深呼吸もまだ駄目。痛みの出る箇所も変わってきた気がする…。やはり1ヶ月近くかかりそう。(>_<)
10/22 土 0.0   散歩
 朝から整形外科でマイクロ波治療。効くのかな？一週間通えとのことだが無理です。雨が止んだ隙に散歩。きむがサボらないようにぴょんと監視。^^
10/23 日 0.0   散歩
 ぴょんと散歩。抱きかかえたまま、階段3往復したり、動物園行ったり。思ったより長時間になり疲れた。ぴょんは皆に相手してもらえたからか、終始ご機嫌。(^^)
10/24 月 0.0   僅かながら
 筋トレ少々
 朝から筋トレ。肋骨とは関係ない箇所の筋トレなのに思ったより響く。昨日の影響か両腕は若干、筋肉痛。ようやく左手甲のカサブタが取れた。肋骨の怪我に隠れていたが、それなりに深かったようだ。夜はぴょんが超ご機嫌。ずりばいで後ろにしか行けなかったのに、僅かながら前に進めるようになった。＾＾
10/25 火 0.0   我慢
 朝から散歩ついでに買出し。走りたいけど我慢。きむは昨日、「明日から21時以降は何も食べない」と強く宣言したが、早速掟破り。私の帰りが遅いのが悪いらしい。(^_^;)
10/26 水 0.0   うーん…
 朝から散歩。電車遅延に巻き込まれる。夜は食べ過ぎ。ぴょんはご機嫌でなかなか寝付かない。
10/27 木 8.0   我慢できず
 ぷらぷらジョグ 8km、筋トレ少々
 朝ゆっくりジョグ。ゆっくりだと痛みは出ないが悪化するのかなぁ。筋トレは前回より肋骨に響かないようになった。マイクロ波治療で腕時計が初期化され、コントロール不能に…。しばらくすると直ったけど驚いた。郵便局でもたっぷり待たされたりと何かついていない。午後はゆっくり過ごせたが、またも食べ過ぎで体重増。
10/28 金 5.0   分かっているが…
 ぷらぷらジョグ 5km
 朝ジョグついでに買出し。引き続き筋肉痛。肋骨の前方はほぼ完治。左側面が触ると痛い。まだまだかかりそうだが、少しでも走れると完全に休む気になれないなぁ。
10/29 土 10.5   やはり
 ぷらぷらジョグ 10.5km、ぷらぷらウォーキング 階段20往復
 調子良く朝から走ってみたが、徐々に肋骨に痛みが出始めたので止めてウォーキング。某先輩の練習を真似して階段練習に切り替え。完全復活はまだまだ遠い。(>_<)
10/30 日 0.0   ふらふら
 ぷらぷらウォーキング 階段50往復、ぷらぷらウォーキング 10km？
 早朝ウォーキングで階段練習。20本で十分お腹一杯な気分。こんな練習を当たり前にやる人もいるのだから関心します。朝食を食べなかったため45本でガス欠になるが、ここまでやったら意地で最後まで。帰りはふらふらウォーキング。仮眠後、ぴょんとぷらぷら散歩。きむはまめぞうさんのおかげでしっかり走れた様子。^^ 午後は我が家の衣替え。一気に部屋が暖かくなる。(^^) 夜はきむが筋トレを頑張っていた。やる気が出てきたことに期待。^^
10/31 月 0.0   早寝
 肋骨は少し悪くなった気がする。最近、電車遅延に巻き込まれることが多い…。ぴょんは珍しく早々と寝てた。親も疲れ果てて早めに就寝。
走行距離 61.0  km