yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   だらだらと
 大腿筋が筋肉痛。夜は色々と所用。ぴょんは不機嫌だったが絵本でご機嫌になったようだ。
8/02 火 0.0   丁寧に
 早朝起きても動き出しが遅い…。日曜大工で工具を一つ壊してしまった。f^_^;
8/03 水 5.0   またも
 ぷらぷらジョグ 5km
 朝の解体作業は30分ほど。時間をかけてないからなかなか終わらない。朝ジョグではシナポコさんに遭遇。夜はぴょんが高熱でドタバタ。
8/04 木 0.0   不謹慎ながら
 夜中起きたりしたため、さすがに朝は予定通りに起きれず…。ぴょんは氷を脇や首に巻いて熱を下げていたのだが、思わずその姿を撮りたくなった。(^_^;)
8/05 金 0.0   入院
 ぴょんの熱は上がったり下がったりしているが高熱状態。38度に下がると元気に動き出す。最寄の病院で○路感染症を疑われ、病院のはしご。検査も含め、10日前後入院。病院にいるから、とりあえず安心できるか。
8/06 土 4.0   富士登山駅伝前日
 富士宮五合目〜赤岩八合〜日の出館 2.5km？、試走 赤岩八合まで 上り 11:20 下り 5:56
 富士宮から登り、山小屋へ。雨は激しく降ったり、止んだり。山小屋は端的に言うと狭い、汚い、暗い。砂○館と日の○館は雲泥の差に感じた。試走で少しだけ走ってみたが、これは無理。目標タイムは大幅下方修正。もっと試走したかったが、既に疲れているので諦めた。夕飯はレトルトのカレーとハンバーグ、バナナ。ご飯のみお代わり自由。18時頃に就寝。
8/07 日 12.5   富士登山駅伝
 アップ 1.5km？、山頂区 4.92km 55:10(赤岩八合 10:54、九十九折手前？ 18:59、頂上 39:32、下りラップ 15:38)、七合五勺〜太郎坊 6.25km
 朝5時に起床。いびきの合唱の中、大爆睡。朝食は紙コップ1杯の味噌汁、のり、生卵のみ。ご飯のみお代わり自由。レースは登りはほぼ歩き。それでも2つ順位を上げれた。下りは駄目。怖さもある。脚にきたのか、横に滑って派手に前面着地。両手足の擦り傷。その後も脚がもつれるなど、下りを走っていないとテクニックの他に脚力まで差が出る。2つ順位を落とし、結果的に順位はキープ。Aチームは20位、Bチームは47位、個人としては山頂区55分10秒で区間49位。遅い…。楽しめたので良しとしよう。選手の皆さん、お疲れ様でした。サポートの皆さん、ありがとうございました！(^^) 帰宅後、電車で病院まで。ぴょんは元気で一安心。^^
8/08 月 0.0   重症？
 ぷらぷらチャリ
 休んでぴょんに顔見せ。ぴょんは異様にテンションが高かった。筋肉痛が激しく動きがおかしい。どちらが患者か分からん状態。(^_^;)
8/09 火 0.0   痛い…
 朝からトイレ故障。水が止まらない。仕組を知っているので直せたが、再発するのか不安。筋肉痛は激しさを増すばかり。(>_<) ぴょんは○腎症らしい。
8/10 水 0.0   先は長い？
 朝から日曜大工。朝にも関わらず暑い。筋肉痛は少しだけ和らいできた。右手親指の痛みも和らいできた。完治まであと少しか。夜はきむがぐったりしていた。お疲れ様です。
8/11 木 0.0   まだまだ
 朝からきむはぐったり。早くぴょんが治ると良いがどうやら、軽度の膀胱○管逆流にもなっているらしい。筋肉痛はまだ残っている。右手親指が治りかけているので、調子に乗って使ったらまだ痛い。(T_T) 夜もきむはぐったりだったが、キ○兄からキムヨ○、木村佳○へと昇格？したことにご機嫌だった。
8/12 金 7.5   次から次へと
 買い物ジョグ 1km、アップ 1.5km、山コース 3km 27:09、ダウン 2km、ぷらぷらチャリ
 朝はのんびりジョグ。キロ9分ジョグ。昼はぴょんの面会に病院へ。今度は手足○病で発熱。(>_<) どう考えても病院内での感染。さすがにきむもご立腹。
8/13 土 16.0   ようやく
 アップ 1.5km、山コース 3km 24:32、ぷらぷらジョグ 10km、ダウン 1.5km、ぷらぷらチャリ
 朝はのんびりジョグ。脚が重い。昼はぴょんの面会に病院へ。ぴょんの熱は下がって一安心。このまま無事なら明日は退院かな？(^^)
8/14 日 21.0   退院
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周(17:50、18:20)、ぷらぷらジョグ 1.5km、インターバル 1000m × 5本 レスト500m(3:34、3:36、3:33、3:33、3:26)、山コース 3km 21:50、ダウン 1.5km
 睡眠時間を削って、朝練。それでも出遅れたので、LSDは断念。暑さなのか、体調不良なのか全然走れない。すぐに投げ出したくなる。エスタさんが来たので、インターバルをすることに。タイムは悪かったが、走れたことに意味があると思う。午後はぴょんを迎えに病院へ。無事に退院です♪(^^) 夜は久しぶりに料理することに。手際が悪く時間はかかったが、悪くはなかったかな。｢作るの長かったのに食べるのは一瞬だね｣って言われた。ごもっとも。ぴょんは20時に就寝。お利口になって帰ってきた。
8/15 月 0.0   早くも
 お盆のおかげで通勤は楽。ぴょんは寝返りをマスターしたが、就寝は22時に逆戻り。早くも生活リズムが崩れたのか…。
8/16 火 10.0   WTKO
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周(18:23、17:10)、買物ジョグ 2.5km
 早朝ジョグ。脚は重いまま。ぴょんは元気だったが、きむが風邪をひいてダウンし、実家に帰る。次々と病気になるなぁ。と思っていたが、私も夜に風邪でダウン。喉が痛い。(>_<)
8/17 水 0.0   救急車
 早朝、きむが救急車で運ばれたことを聞く。点滴で復活したらしく、検査しても原因不明で追い返された。実家に行くと、病人とは思えない元気な姿を見て一安心。その後は一日中爆睡。最近休み過ぎですな。
8/18 木 0.0   喉痛し
 熱は下がったが、喉の痛みが酷い。前回効いたイソ○ンが全く効果なし。就寝時のエアコンが原因だろうか。朝電車に乗ったら、気分悪くなったが何とか凌げた。やはり体調はまだ悪い。
8/19 金 10.5   4ヶ月検診
 アップ 3km、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 60秒 (80、79、81、82、81)、ダウン 4.5km
 夏季休暇。朝練は出遅れたので、短くインターバル。10本やる予定だったけど、諸事情と病気明けということもあり、やれそうだったけど5本で断念。ぴょんの4ヶ月検診に参加。昼食は外で食べたが、ドシャ降り雷の影響で停電。外に出たくなかったが、諦めて検診へ。結構、時間はかかったけど、ためになった。帰宅後、ぴょんと戯れる。(^^)
8/20 土 28.5   おかえし？
 アップ 1.5km、山コース 3km × 5周 1:23:58(17:16、16:56、16:17、14:50、18:38)、400m × 2 (81、73)、ぷらぷらジョグ 8.5km、買出しジョグ 2.5km
 早朝練習。走り始めたら、すぐにまめぞうさんを発見。いつもこんなに早いのだろうか。LSDをしたかったが、時間の関係で断念。途中、スピード練習をいれて負荷をかける。午後はランニング以外のイベントでよく遊ぶ友人達と我が家で遊ぶ。天災的な雨男がいるせいか、またも雨。いつも友人宅にお邪魔する際に、バケツプリンとか作っていたら、ジャンボパフェを頂けた。食後だったため、9人がかりで何とか食べる。ぴょんもきむもご機嫌で良かった。(^^)
8/21 日 9.0   久しぶりに
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(51、64、51、65、52、63、52、68、52、65)、ダウン 2.5km
 雨のため、写真の整理などして過ごす。雨が弱まったので久しぶりのコースで坂道インターバル。雨もほぼ降らず、暑さもほぼなくコンディションは良い。下りのペースをキープできるように頑張ってみたが、上りはいまいち。オーバーペースだったのか、8本目の上りは完全に死亡。体の奥に疲れが残っている感じは変わらず。我が家では最近のまめぞうさんの頑張りに注目している。次のレースでは大幅躍進ですね♪(^^)
8/22 月 0.0   心配？
 睡眠不足もあり、やや疲れている。ぴょん、きむ共に夜は元気。昼寝し過ぎているのでは…。(^_^;)
8/23 火 0.0   認識
 筋トレ少々
 TVで「恐妻家は当たり前」と聞いたきむ。「これは当たり前なんだよ」と自信満々に言われた。どうやら恐れられているという認識はあるらしい。f^_^;
8/24 水 0.0   予感
 筋トレ少々
 早起きしようとしたが、眠すぎて断念。仕事は嫌な話が一つ。明日は面倒になりそうだ。
8/25 木 0.0   意外
 早起きしたが、雨で断念。パートナーさんは荒れるか休むと思ったが、午前休のみで留まったようだ。
8/26 金 0.0   迂闊
 迂闊にも二度寝して中途半端な時間。ジョグは諦め、早めに準備してぴょんと戯れたかったが、珍しく起きない。
8/27 土 34.0   LSD
 アップ 2.5km、山コース 3km × 10周(19:34、19:19、18:06、18:48、18:21、18:25、18:32、19:26、19:03、18:25)、ダウン 1.5km、筋トレ少々
 珍しく早起き成功。朝食食べていないのに、じっくりと3時間半ほどLSDができ大満足。きむと交代し、ぴょんとお留守番。ぴょんは大泣き。一人しかいないと機嫌が悪いことが多いようだ。(^^;)
8/28 日 30.0   大池BBQ
 アップ 1.5km、ペース走 25km 1:43:17(4:16、4:14、4:14、4:11、4:14、4:13、4:10、4:08、4:08、4:08、4:08、4:07、4:08、4:08、4:03、4:03、4:05、4:03、4:03、4:05、4:05、4:00、4:01、4:05、4:13)、ペース走 2km(4:28、4:27)、ダウン 1.5km
 昨日のロングの影響か筋トレの影響か、内転筋とハムがパンパン。まともに動けない状態だが、予定通りペース走を敢行。4:15から始めて7kmごとに5秒あげて30km走る予定だったのだが…。4:10で既にきつく感じる。が、次第に慣れる。4:05もきつく、慣れるかと思ったがそうはいかず…。キロ4では限界を感じた。それでも意地で最後まで持たせようと思ったが、いきなりペースダウン。うーん、分からん。スピード持久力がまだついていないのか？あまりに酷い状態なので、無理せず断念。帳尻合わせでペースを落として、番長とペース走。が、走っていて全く力が入らない。お腹の空きも感じてようやく理解した。完全なガス欠ですな。これまたリタイア。朝食は普通に食べたのだが、普通の量だと土曜にエネルギーを使いきったせいか乗り越えられないようだ。諦めて家に帰ろうとするが、途中で体が動かなくなる。念のために持ち歩いている補給食を食べているところを社長さんに目撃される。f^_^; ヘロヘロジョグで何とか帰宅。家までの道のりは長かった…。きむと交代すると、ぴょんは超不機嫌になり悪戦苦闘。BBQではぴょんはご機嫌に早変わり。
8/29 月 3.0   振り返り
 買物ジョグ 3km
 脚が筋肉痛で固まっている。土日でやり過ぎたか？昨日のペース走を振り返ってみたが、ガス欠を除いても一年で成長が見られない気がする。むしろ悪くなったか？少し暑かったせいもあるのか？コンディションが良くなれば、もっと良いタイムが出せると思いたい。
8/30 火 0.0   意外
 脚の筋肉痛は和らいできた。右手親指ももうすぐ治りそう。もう少し使わないように我慢。夜はきむのピアノ教室。意外な才能に驚いた。
8/31 水 0.0   古傷？
 お得意の右脚のシンスプリントが疼き始めた気がする。夜はぴょんの寝かしつけに失敗。(>_<)
走行距離 191.0  km