yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2011／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 34.0   月例
 ぷらぷらジョグ 22.5km 2:10:07、ぷらぷらジョグ 11.5km 1:07:47
 久しぶりに湘南月例に参加しようと向かうも睡眠不足のせいか疲れが残っているからか、調子は良くない。風も強風だし、参加は諦めてロング走に切り替え。考え事をしながら走っていたら、ランナーに声をかけられる。ボケっとしてたから一瞬分からなかったが、走れエロスさんだった。「おめでとう」メッセージはバッチリ届きました。ありがとうございます。(^^) 会場に到着後、湘南かる〜あメンバーの走りを見るため、少し歩いてみたが、それだけで全身砂まみれになった。あのコースは風が強いと走れるコンディションは保てないですなぁ。(^_^;) 帰宅後、爆睡。夕方からぴょんが元気になり、なかなか寝付かず、熟睡できず。
5/02 月 0.0   出勤
 GWの出勤は電車が空いていて助かる。仕事は引越準備に追われ、帰宅後はぴょんをあやすのに疲れ果てた。昨日のロングの影響か、右足首に違和感あり。
5/03 火 19.0   合宿気分
 アップ 3.5km、流し 5本、12000m変化走 44:57(4:02、4:08、3:43、3;44、3:54、3:59、3:33、3:36、3:45、3:43、3:25、3:24)、ダウン 2.5km
 合宿1日目。都合により参加できなかったので、メニューだけでも合わせようと、Bグループの設定タイムで変化走に挑んでみた。2kmごとに4:10、3:45、4:00、3:35、3:45、3:25の設定。同じキロ3:45でも3、4kmだときつく感じたのに、9、10kmは休めた感じ。1人で走るとタイムを刻むのはきついです。練習メニュー考案者のにんにく主将さんに引っ張ってもらいたかったな。(^^) ダウン時、右足首に違和感を感じる。少しの変化にも要注意ですな。帰宅後、ライフプランについて考えてみた。お金の話は嫌になっちゃうね。
5/04 水 35.5   合宿
 ぷらぷらジョグ 5.5km、太郎坊 1.5km × 5往復(8:20、8:21、8:18、7:57、7:51)、ダウン 1km、ぷらぷらジョグ 7km、3000m 10:45(3:38、3:36、3:31)、2000m 6:59(3:29、3:30)、1000m 3:08、400m 72、マイルリレー 400m 68
 今年の合宿は一日だけ参戦。午前中は思わぬ刺客の☆野さんがいたのでびっくり。おかげでレストが短くなる。去年の太郎坊のベストは8:16で4、5本目に9分オーバー。目標は9分オーバーしないこと、平均タイムである8:38を上回ること。3本目まで調子を崩さず走れたので、4本目頑張ってみたら、よもやの初トップ＆8分切り。メンバーが弱っていたとはいえ、奇跡的にも5本目も取れた。目標達成を狙い、用心深く走ったせいであるが、力の出し惜しみとか、狙っていたとか言われる。(^_^;) フォームを意識していた成果が出たのか？と思っていたが、ヤンキーさんからは「相変わらずのぴょんぴょん走りですね」と言われているので本当に改善されているかは怪しい。午後のトラックでは去年のタイムを参考に3000mは11:00切り、2000mは7:09切り、1000mは3:27切りを最低目標とした。3000mは簡単に切れた感じ。2000mは7分切りに切り替えたが、こちらもOK。1000mは3:20に切り替えたが、もっと良いタイムが出た。3000mや2000mでもっと力を出せたということかな？そもそも一日だけの参加だったから、目標タイムをもっと厳しくするべきだったか？400mは80秒だったから、大きな進歩。走り込みが増えて脚が強くなったことと、少しずつスピード練習の効果が出ているのかもしれない。帰りは混雑を避けるため、電車で。ひっこしさんから、ためになる話を色々聞けて良かった。(^^)
5/05 木 19.0   ボロボロ
 アップ 1.5km、山コース 3km × 3周、山コース 4km、ダウン 1km、買出しジョグ 2km、買出しジョグ 1.5km
 早朝に目覚めたが、筋肉痛が酷くて動けない。(>_<) ぴょんの相手をして、遅めの朝ラン。揃ったメンバーはウルトラ、トレイルの影響でみんな脚にダメージあり。スローペースのジョグで助かりました。(^_^;) 帰宅後、きむは色々と家事をしたせいか、疲れ果ててダウン。珍しく昼に元気なぴょん。相手するのはやはり大変。
5/06 金 13.5   くたくた
 アップ 1.5km、ジョグ 3km、山コース 3km、ジョグ 1km、流し 5本、ダウン 1km、買出しジョグ 3km
 朝はYaboo!さんと一緒にゆっくりキロ8ジョグ。まだ筋肉痛でボロボロ。(T_T) そういえば右足首の違和感は消えている気がする。午後はぴょんの健診で病院へ。健診以外も色々と回ることになり、病院内ではしご。(^_^;) それなりに時間がかかり疲れた。ぴょんは昼に疲れ果てたから、夜は静かになるかと思ったが、そうはならず…。大泣きされて一苦労。
5/07 土 0.0   悪戦苦闘
 ぷらぷらチャリ 10km
 雨が少ないうちに買出しに出たが、見事に降りだす。午後は走りたかったので、雨でも我慢で買出し完了。遅めの昼食を作り、少し寛いだ後に走ろうかと思ったが、ぴょんが泣きまくり。色々手を尽くすが、理由は分からず、夜になって落ち着いた。疲れ果てたため、走るのも諦め休養。赤ちゃんは3ヶ月で外出していいようだ。ぴょんの外でのお披露目は6月末からかな？今すぐ外出できると言われてもまだ手に負えない気はするが…。(^_^;)
5/08 日 19.0   GW最終日
 アップ 7km、インターバル 400m × 10本 3分サイクル(74、72、75、77、73、78、74、75、76、72)、ダウン 4km、買出しジョグ 2km
 いきなり暑くなってヘバリ気味。インターバルは番長とまっちーさんと一緒に。6本目ぐらいが辛かったが何とか乗り切れた。子供が多かったので、何度か止まったが、仕方がない。もう少し早い時間にやるべきか。右膝の痛みが少し気になるが、問題ない程度か？故障にならないようにケアしよう。午後はぴょんと楽しく遊び、いつの間にか昼寝。昼寝の間、きむがぴょんと戦っていたようで…。夜にも少々戦い、手こずったが、何とか寝てくれた。GWでちょうど良かったが、明日から耐えられるか心配ですな。
5/09 月 0.0   引越
 職場は新天地(隣のビル)へ引越。引越先の部隊に連絡してなかったようで、相変わらずのぐだぐだ。最近、何もしていないのに、腕時計が勝手にラップを刻む。壊れたのかな？夜は色々と所用。
5/10 火 4.5   残業でー
 ぷらぷらジョグ 4.5km
 早朝ジョグついでに買出し。最近、独身状態だったためか、家でテキパキするようになったら、きむが驚いている。テキパキしない方が良いのだろうか。新しい職場はさらにセキュリティが厳しくなり、面倒なことばかり。帰宅は遅めだが、色々と所用ありで休めず…。(>_<)
5/11 水 0.0   疲れ気味
 若干、睡眠不足で疲れも溜まっている。夜は色々と所用を済ませる。夜中、ぴょんは起きていたらしく、きむが奮闘してくれた。
5/12 木 4.5   ケア足りず
 ぷらぷらジョグ 4.5km
 早朝、小雨の中を走る。屈むと右膝が痛い。ケアが足りないな。お腹が空くのが異様に早い。
5/13 金 0.0   社内新歓
 梅酒ロック 2杯
 社内で新歓。酔いが回るのが早い。さらにお酒に弱くなっている。酷い新人がいるなぁと思っていたら、三年目だった。随分、若手の常識レベルが落ちている。
5/14 土 32.0   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 24:09、ジョグ 1.5km、外周坂道インターバル 1000m × 5本 6分30秒サイクル(3:44、3:45、3:45、3:41、3:41)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 9km、買出しジョグ 1km
 クロカンは最初が追いこんでいたつもりで追い込めてなかった感じ。外周坂道インターバルはレストを長くしたためか、良いタイムを刻めている。今日の練習は足腰に相当効いた。フライングが得意なきむが早々とぴょんを公園に連れて行った。きむが「ランニングバギーが欲しい」と言い出した。以前にも言っていたが、今日たまたま見て、再沸騰したようだ。中古でも良いらしい。誰か持っていないかなぁ。(^_^;)
5/15 日 13.5   だらだらと
 くたくたジョグ 13.5km
 朝から所用で事務作業。うーん、疲れた。少々重い荷物を背負いながらのジョグ。暑さもあるからか、全然走れない。昨日、左脚の爪が剥がれたのだが、何気に痛い。筋肉痛もそこそこある。おやつにガトーショコラを食べ過ぎた。(^_^;) やはりぴょんは夜ご飯時に泣きまくる。なんでだろう？
5/16 月 0.0   力尽きた
 朝ジョグしようと起きたが、疲れが残っていたので、軽くマッサージして二度寝。肩と背中がガチガチに固まっている。帰宅後は眠気との戦い。うーん、色々やるべきことがあり、何気に時間が足りないのだが、どうするべきか？夜はぴょんが大騒ぎ。きむが奮闘する中、力尽きて爆睡。(^_^;)
5/17 火 4.5   歓送迎会
 ぷらぷらジョグ 4.5km
 朝ジョグは時間が足りなくなったため、少しペース速めで。途中まめぞうさん発見。まじめに走っているようだ。ジョグついでに買出し。夜は色々考え事。ぴょんは2時まで元気だった。勘弁してくれ…。
5/18 水 0.0   疲れが…
 夜にぴょんを引き連れて三人で買出し。ぴょんは外出中は爆睡で随分助かる。眠気に勝てず、早めに就寝。
5/19 木 0.0   残業でー
 夜は自社で会議。帰宅後も家事などあり、所用はできず、力尽きた。土曜は大阪で会議。ちときついな。
5/20 金 0.0   勘弁して
 仕事でユーザの重要情報を数ヶ所にメール中、「宛先を間違えているよ！」と指摘される。「念入りに確認したのに！？」と思ったら、勘違いだったらしい。心臓止まりそうになった。体に悪いなぁ。
5/21 土 14.0   大阪会議
 アップ 1.5km、山コース 3km、インターバル 400m レスト 200m 60秒 12本、ダウン 2.5km
 短い時間で朝練。インターバル中に時計が壊れ、ラップが分からず。途中まで80秒ぐらいで走れており、最後までやれたと思うが不明。左足裏、右足首、右膝、股関節に少し違和感。右膝は少し気になるが、他は多分、大丈夫だろう。大阪日帰りで会議。さすがに疲れた。
5/22 日 21.0   だらだらと
 アップ 1.5km、山コース 3km、山コース 4km、山コース 3km、山コース 4km、山コース 3km、買出しジョグ 2.5km
 アップしてたら、番長とあさけんさんに遭遇。あさけんさんは自転車で来たのにパンクの様子。ついていないですね。異様に蒸し暑く、子供も大量にいたので、山をゆっくりとおしゃべりジョグ。少しだらけ過ぎたかな？練習後に久しぶりに洗礼を受けた。(^_^;) 買出し後、たくさんファンランナーが歩いていたので、いるかなぁと探していたら、先に番長に声をかけられた。やはり率いていましたか。(^^) 来週末の準備などやることがあり過ぎて時間が足りない。(^_^;)
5/23 月 0.0   なぜだろう
 週末にあまり走っていないのに疲れている。夜にまたまたひ〜さんに遭遇。初めて酔っぱらっていない姿でしたね。ぴょんはよく笑うようになった。^^
5/24 火 0.0   疲れが…
 最近の仕事は簡単なものが多いが、多種多様で疲れる。
5/25 水 6.0   やられた
 アップ 1.5km、インターバル 400m × 5本 レスト200m 60秒(78、75、77、78、74)、ダウン 1.5km
 朝練インターバル。朝にしては動けた方か？仕事は朝から連続で客先へ。どちらの客先でもお馬鹿さん達にやられた。(-_-メ) 夜はぴょんが大騒ぎ。あやしていたが、いつの間にか爆睡。あとはきむが対応してくれたようだ。
5/26 木 0.0   やられた
 仕事は朝から客先。今日もお馬鹿さん達にやられた。さらに仕事を終わらせず帰ったようで、明日は私も早朝出勤することに…。(-_-メ) 夜は珍しくきむが先にダウン。ぴょんはご機嫌でなかなか寝付かなくて困る。(^_^;)
5/27 金 0.0   疲れた…
 早朝から尻拭い。手伝ったことを感謝する人と失敗したことを責めるだけの人。事象は1つでも対応によって、やる気は変わります。自分も気をつけよう。夜は明日の準備で精一杯。
5/28 土 0.0   おめでたい
 早朝から親友の結婚式で大阪へ。朝から祝辞のことで頭がいっぱい。カメラすら忘れる始末。祝辞はあがりまくりだったが好評だった。頑張って考えた甲斐がありました。結婚式はやはり良いですな。^^ たまたま今日、もう一人の親友も身内だけで結婚式。本当におめでたい。(^^)
5/29 日 3.0   ちょいやばい
 買出しジョグ 3km
 雨の少ない合間に買出しジョグ。昼はうっかり爆睡。走っていないのに、普段通りに食べているから、体重増加中。f^_^;
5/30 月 0.0   残業でー
 仕事はストレスだらけ。夜は所用で時間が消える。f^_^;
5/31 火 4.0   残業でー
 朝ジョグ 4km
 さすがに眠いが少しでも走らねば。仕事は完全に巻き込まれた。何とか午前様は回避。この不毛な作業はいつまで続くのか…。この事態を招いたお馬鹿さん達は明日から週末まで休みらしい。(-_-メ)
走行距離 247.0  km