yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2011／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 5.0   残業でー
 ぷらぷらジョグ 5km
 今週は平日走れそうにないので、気合で朝ジョグ。うーん、半端なく筋肉痛が残っている…。右膝が一番痛い。階段を上るだけでも気になる。腸脛のマッサージでケア。
3/02 水 0.0   午前様
 マッサージの効果か痛みは減ってきた。あと少しですな。仕事はまだまだこれからですな。
3/03 木 0.0   残業でー
 職場が忙しくなってきた。自社に帰る気力なし。ひな祭りの影響か、ちらし寿司ばかり食べた。^^
3/04 金 0.0   残業でー
 右脚の大腿筋が張っている。なんでだろう？
3/05 土 33.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 23:41、ジョグ 1.5km、インターバル 1000m × 5本 5分サイクル(3:20、3:18、3:20、3:18、3:18)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 6km、2km 7:45(3:56、3:49)、1000m 3:09、ダウン 2.5km
 先週より、クロカンもインターバルも少しずつタイムが落ちている。右膝の痛みも気になるが、タイムは仕事疲れのせいかな。久しぶりに会ったラーメンさんに「フォームが良くなった」と言われた。フォームとファッションに拘るラーメン大先生に言われるのは嬉しいですね。^^ 30km走った後の1000mで3:10を切れたのには驚いた。腸脛は念入りにマッサージ。
3/06 日 17.5   花粉の季節…
 筋トレ少々、アップ 3.5km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 2分30秒サイクル(77、76、76、76、73、78、74、77、78、72)、山コース 3km × 2周、ダウン 2km
 昨日に続き、腸脛の張りが酷い。走るとやはり右膝に痛みが出るので、無理しないメニューに変更。それにしても花粉症が酷い。(T_T)
3/07 月 0.0   残業でー
 久しぶりの外出は雪。これだけ気温が変わると体調崩しそう。ハムに適度な筋肉痛あり。腸脛は張りが取れないので念入りにマッサージ。
3/08 火 0.0   残業でー
 徐々に仕事が厳しくなってきた。腸脛からの膝の痛みは消えた感じ。仕事疲れがなければ週末は予定通りに練習できるかな。^^
3/09 水 0.0   残業でー
 喉が痛い。風邪かな？左足裏と甲が気になる。練習してる訳でもないのに…。年度末に差し掛かる影響かどちらの仕事も忙しい。(>_<)
3/10 木 0.0   残業でー
 朝から連続電車遅延。連日の睡眠不足でさすがに眠い。今日は色々大変で仕事にならなかった。やばいなぁ。最近走っていないのに食べ過ぎている…。f^_^;
3/11 金 0.0   無事です
 地震、やばかったですね。ビル30Fで働いているので、激揺れ。命の危険を本気で感じましたが、何とか無事。揺れで完全に三半規管を壊されました。(>_<) しばらく仕事にならず…。されど交通機関マヒ、待機命令もあり、止むを得ず仕事。まあ、やることはたっぷりあるので困らないです。^^ 夜は非常食を食べたが、最近の非常食は意外と美味しい。遠方の友人が安否を心配して連絡くれた。会う機会が減った人も多いのですが、わざわざ連絡もらうと嬉しいものですね。(^^)
3/12 土 9.0   何とか帰宅
 アップ 2.5km、坂道アップダウンインターバル 約300m × 5往復 レスト 60秒(53、65、52、61、52、60、52、62、52、62)、ダウン 2.5km
 朝はぐるぐる回る階段に目を回しながらビルを下り、地下鉄へ。JRまで辿り着くが、山手、京浜東北線が動いていない。東京まで行き、東海道線待ち。30分に1本、時速35kmで運行しているようだったが、割と早く乗れた。東海道線は地獄絵図だった。人は乗れないし、ブレーキ点検で止まるし、急病人続出で非常ドアから出ようとする人もいた。川崎で何人か運び出されていた。横浜まで戻るとホッとできる。横浜からは平和に帰れた。TVをつけると、本当の地獄絵図を見た。きむとも合流でき、命があるありがたみを感じた。被災された皆様の無事をお祈りします。
3/13 日 34.0   疲労
 アップ 1.5km、30km ペース走 1:59:14(4:00、3:57、4:00、4:00、3:58、3:59、3:53、4:00、4:00、4:04、4:00、3:59、3:56、3:58、3:59、3:58、3:56、3:58、3:59、4:01、3:59、4:01、4:01、4:01、3:54、3:58、3:57、3:59、3:58、3:50)、ダウン 2.5km
 朝早起きして、スーパーで買い出し。かなり品揃えが悪い。食パンは入荷予定すらないようだ。被災地へ送られるからかな？すぐにペース走をやるつもりだったが、帰宅後は疲れ果てて動けず…。昨日は普通に寝たつもりだが、疲れが残っているのか。無理せず仮眠することにした。ペース走は6kmごとに給水し、コースも反対に走るなどしてみた。疲れのせいか、体は昨日から重く、先週から徐々に調子が落ちている。暑さのせいもあるか、最後は給水が足りなくなった。腹筋と背筋に凄く負荷がかかった気がする。腹筋背筋が使えていたのか、疲れていたのか。f^_^; 名古屋国際は中止になったようで、S川さんの54分切りを楽しみにしていたので残念…。夜は初のレアチーズケーキ作り。なかなか美味しい。(^^)
3/14 月 0.0   ほどほどに
 筋トレ少々
 朝からJRなどかなりの路線が運休。こんな状態で仕事あるの？会社からは指示なし。うーん、ありえないなぁ。職場から指示があったので、通勤経路確保が難しいことを理由に自宅で仕事。でも、やれることに限りがあるし、意外とニュースが気になり、効率は良くない…。明日は何とか出勤しないとなぁ。交通機関よ無事に動いてくれよぉ。きむはこの非常事態にダイエット宣言を発令。ほどほどにしてくれよ。
3/15 火 0.0   残業でー
 筋トレ少々
 うーん、体調不良。週末練習の疲れか、右膝悪し。花粉症酷し。職場は17時に帰れ指令。18時前に出て、自社で仕事。22時30分頃に地震があり、慌てて帰宅。意外と家は大丈夫だった。
3/16 水 0.0   残業でー
 凄く疲労感がある。昨日の揺れがまだ残っている感じ。余震の度にダメージが蓄積されてますなぁ。仕事のストレスのためか胃が痛い。(>_<)
3/17 木 0.0   何だかなぁ
 今日は職場の仕事を進めたかったが、理由も説明されず帰宅命令。帰りは相鉄線で人があふれていた。いつもより帰りが早いからか？と思ってたが、帰宅後に状況を理解。説明ぐらいしてほしいな。
3/18 金 0.0   仕事疲れ？
 朝から激混み。通勤が疲れるなぁ。仕事はストレスばかり。連休でストレス発散しよう！(^^)
3/19 土 36.5   花粉酷し
 アップ 2km、山コース 3km × 7周 2:20:57(22:20、21:26、21:11、20:01、19:40、19:07、17:12)、1000m 3:07、ジョグ 1km、山コース 3km × 3周 54:34(19:24、18:04、17:06)、ダウン 2.5km
 被災地に関係のある走友にみんなが支援物資を集めた。結構、集まったのは凄いなぁ。無事に届けられることを祈るのみ。メニューは40kmペース走の予定でしたが、番長の一声で山10周に変更。花粉が酷くて、マスクをつけてゆっくり走る。ゆっくりでも足腰に結構ダメージがあるなぁ。帰宅後、完全に爆睡。花粉と疲れのせいかな。
3/20 日 19.0   品薄
 筋トレ少々、アップ 6km、インターバル 400m × 10本 3分サイクル(72、71、77、76、73、76、72、75、75、70)、ジョグ 2km、山コース 4km、ダウン 1km
 昨日の疲れか、足腰が重い。ゆっくりアップして、じっくりほぐす。インターバルは番長、シナポコさんと。最初はシナポコさんと一緒に飛ばし過ぎ。それでもレストが長いからか、何とか粘れてタイムは悪くない。フォームも少しずつ良くなってきている気がする。右膝の痛みと左足裏の違和感はあるが、そんなに無茶はしていないので、何とかなるだろう。練習後、スーパーに買い出しに行くが、パン、牛乳、ヨーグルトがない。(T_T) いつもの朝食すら買えないのかぁ…。夜は所用をこなしながら、大福づくり。美味しくできたかな。^^
3/21 月 0.0   だらだらと
 筋トレ少々
 予定通り、雨休み。朝からホットケーキを食べ過ぎた。所用をこなしながらも、1日中だらだらと過ごした気がする。今日食べた大福は残念ながら、やや不評。もう少し均等の大きさで薄く作らねば。明日に備えて、パン作り準備。美味しくできるかなぁ。昨日から咳や喉の痛みが気になる。これも花粉の影響なのか？？
3/22 火 2.0   やはり
 ぷらぷらジョグ 2km
 昨日仕込んだパンは意外とボリュームがあり美味しかったが、焼きむら？がある。難しいなぁ。咳が酷いため、早退して病院へ。ついでに花粉症の薬も処方してもらったので、それなりの出費に…。やはりというか当然というか、長野、かすみも中止。残念だけど適切な判断ですね。過去最高に調子が良く、走り込みもできていて、ベストタイムを更新する自信はあるけど、全て終了。楽しみは秋に持ち越しですね。
3/23 水 0.0   うーん…
 早朝出勤。6時でもそれなりに混んでいる。水道も駄目って…。どうなっていくの？節電とかそういうレベルの問題ではなくなってますなぁ。中止になったレースのエントリー代等は義援金として利用されるようで良かった。どのくらい役に立つのだろうか。内訳は気になるなぁ。
3/24 木 0.0   めでたい
 早朝出勤。咳は少し良くなった。会社を辞めた親友2人がどちらも結婚することに。しかも、結婚式の日程まで同日になるという偶然。なぜか会社関連のこの世代は去年から結婚ラッシュ。めでたいことが続くのは良いのだが、何でだろう？
3/25 金 0.0   辛い
 早朝出勤。昨日遅かったので、朝が辛い。疲れも溜まってきた。大量の黄色い粉。こんなに花粉が舞っていたのか…。(>_<)
3/26 土 30.0   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 24:12、ジョグ 1.5km、インターバル 1000m × 5本 5分サイクル(3:14、3:14、3:18、3:22、3:18)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 8km
 クロカンを走り出して、最初は動けている気がしたが、気のせいだったようで面白いほど動けなくなる。2kmにも満たない地点でのタイムが体感よりも10秒以上悪い。いつもなら粘れるタイムなのだが、全く粘れず24分オーバー。インターバルはヤンキーさんに張り付き、2本目までは好タイム。が、3本目以降、全く動かなくなる。うーん、何だろう？帰りのジョグが一番きつかった…。どうやら番長も調子が悪いようで…。先週の山コース10周のダメージなのだろうか…。きっと明日は駄目ですなぁ。そういえば野辺山も中止になったようで…。宿泊代やエントリー代を考えると、ウルトラは出費が痛いですなぁ。返金されるのだろうか。
3/27 日 22.5   総会
 アップ 4.5km、流し 3本、5000m 17:00(3:23、3:28、3:25、3:25、3:19)、ジョグ 2km、1000m 3:06、ダウン 4km、買出ジョグ 1km、迷走ジョグ 3km、買出ジョグ 1.5km
 昨日の走りを考慮し、5000mの目標は17分ジャスト。2km通過のヘタレ具合で諦めかけたが持ちこたえ、何とか目標通り。1000mはシナポコさんのツッコミにつけず、冷静に走る。時間差スタートのおかげでガンガン抜けたからか、気分良くペースアップでき、不調の割には予想外の好タイム。その後は総会で暴飲暴食。帰宅後、予期せぬドタバタで夜に迷走するはめに。f^_^; 何とか無事に帰宅できた。
3/28 月 0.0   残業でー
 細かな所用が多くて何気に忙しい。喉の痛みと咳は治らず。風邪にしては違和感あり…。また左足裏の調子が悪い。予定では今日なのだが、まだもう少しかかりそうな感じ。
3/29 火 0.0   産まれた
 引継ぎ作業に大忙しだったが、14時前に連絡あり。急いで電車に乗り込み病院へ。すぐに「分娩室に行く」という連絡が…。「え！？早過ぎ！間に合わない！」と思い、乗り継ぎもダッシュ。が、お得意の誤報だったのかまだ分娩室に行っておらず間に合った。f^_^; 分娩室に入ってから長かったが無事に産まれた。壮絶であり、感動もあり。きむは疲れ果ててはいたものの、母子共に元気なので良かった。^^
3/30 水 4.0   寝不足
 ぷらぷらジョグ 4.5km
 昨日はドタバタしたので寝不足。喉の痛みにイソ○ンを利用したら効いた。嫌いだけど効くんだよね。咳は全く治らず…。仕事を引き継ぎ病院へ。我が子ぴょん(仮)は元気でした。ヨーグルトがお店にないので、自家製で。意外に美味しい。でも材料の牛乳も手に入り難いから困ったもんだ。
3/31 木 12.5   疲れ気味
 ぷらぷらジョグ 6.5km ＋ 4.5km ＋ 1.5km
 疲れてるのか爆睡。年度末の忙しい時期だが、仕事を引き継げる所までこなしていたので、安心して休めた。役所で色々と手続き。きむ曰く「3月かぁ。3月生まれの人ってやり過ぎの感があるんだよね。」 番長やまめぞうさん、ミーさんのことだろうか？ノーコメントですな。しかし、「両親に似合わず可愛い」と言われたが、褒められたのか、けなされたのか。買出しはいつものヨーグルトとパンはなし。少々高めのパンを購入。久しぶりにいつもの野菜ジュースが買えた。^^ 今月は結構疲れている気がするが、走行距離は少ないなぁ。
走行距離 225.5  km