yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   午前様
 ぷらぷらチャリ 33km
 少し走っても大丈夫な感じかな？それでも電車での踏ん張りが辛い。(>_<)
11/02 火 0.0   完徹
 朝起きたての激痛は和らいできた。疲れているのか朝から電車を乗り過ごす。仕事はまたも徹夜。さすがに睡魔に負けそうになったが、乗り切れた。週末は出社できないので、今やらざるを得ない。
11/03 水 16.0   くたくた
 アップ 1km、ぷらぷらジョグ 15km、筋トレ少々
 朝帰ってきて、しばらくダウン。何とか10時頃に走り出す。まだ走り足りない気もしたが、足裏の疲れもあるので無理せず…。週末はハーフに出るが、1ヶ月以上のブランクはさすがに不安になるなぁ。とりあえず練習のつもりで完走目指そう。^^
11/04 木 0.0   午前様ぎり回避
 ぷらぷらチャリ 33km
 足裏の経過は良好。まだまだ完治には程遠いが、何とか走りながら治していけそうかな？さすがに脚が重い…。
11/05 金 0.0   完了
 仕事は最後の追い込み。何とか難題をクリア。次の仕事が振られると思っていたが、奇跡的にも今日できる仕事はない？今日は徹夜も有りうると思っていただけに嬉しい。週末は心置きなく羽を伸ばせるかな。(^^)
11/06 土 5.0   トイストーリー
 ぷらぷらジョグ 5km、流し 3本
 走友と島根へ遠征。出雲大社など観光巡り。いつもはあさけんさんを目印にしていたが、今回はトイストーリーさんを目印に。夜に砂肝さんに会い、ウナギを食べる。ホテルに戻ってから松江城へジョグ。暗闇のためか何か出ると怖がっていたトイストーリーさん。悪い怨念を私に押し付けたのか、寝てたら金縛りにあった。f^_^;
11/07 日 21.0   ブルーマン
 なかうみハーフ 21km 1:50:35(ロス 15秒、28:59、27:14、26:37、23:30、3:59)
 朝から暴飲暴食。アップは調子良かったので、飛ばさないようにスタートは前に並ばず。乙女座A型さんと一緒にキロ5分30秒近くのファンランペース走。あさけんさんときむが走っているのには驚かされた。5kmは明らかに距離表示が間違えている感じ。18kmからペースアップ。痛みもなく意外に動いた。ブルーマンさんは故障中にも関わらず準優勝。さすがです。足立美術館で観光、居酒屋で食事、砂肝さん宅で2次会と至れり尽くせりだった。^^ 砂肝さん、ありがとう！
11/08 月 7.0   ハンター
 ぷらぷらジョグ 7km
 砂肝さんと朝ジョグ。体は筋肉痛でボロボロ。どんだけ弱ってるんだ？ゲゲゲを満喫し、帰路へ。砂肝さん、お世話になりました。最初から最後までハンターさんにもお世話になりつつ無事に帰宅。某レースの案内ハガキがうちだけ来てない？(T_T) きむさん、どこにやったのかと思い気やゴミ箱から発見。(-_-;)
11/09 火 6.0   悪あがき？
 筋トレ少々、ぷらぷらジョグ 6km、上り坂下り坂流し1本ずつ
 筋肉痛はほど良く痛い。弱点がはっきりしたので対策すれば間に合うか？足裏の痛みはかなりなくなった。でもくるぶしを押さえると痛い。どこかでぶつけた感じ。
11/10 水 0.0   残業でー
 昨日は束の間の休息か。今日から忙しくなるようで…。
11/11 木 0.0   午前様
 朝から電車遅延。時間に追われた一日。筋肉痛は昨日より酷い。仕事はさらに酷い。あと二週間は地獄らしい…。(T_T)
11/12 金 0.0   やばい？
 筋トレ少々
 今日も朝から電車遅延。一応、間に合うけど嫌だなぁ。仕事は少しだけ光明が射したか？足裏はまだ治らないが、無理もしていないし、走れそうな感じ。と思っていたが、左足の甲が凄く腫れている！？せっかく足裏が治ってきたのに…。もしかして、やばいか？
11/13 土 0.0   治療
 ぷらぷらチャリ 33km ＋ 5km
 朝から病院へ。腫れ方を見て、真っ先に疑われたのは疲労骨折。まあ、それはないな。f^_^; 足裏は全く問題ないらしく、とりあえず甲を圧迫して様子見。次のフルはまだ判断できないとは言われたものの、絶望的な感じ。(>_<) 疲れ果てたのか昼は爆睡、夜も早めに就寝。はぁ…。またも故障期間に突入です。
11/14 日 0.0   色々と
 ぷらぷらチャリ 10km、筋トレ少々
 今日は2時半に早起き。料理、洗濯、掃除、買出しなど家事をこなす。走れないと困ったもんだ。足の甲は最悪。軽く触れただけでも痛い。
11/15 月 0.0   残業でー
 靴に足が入らない。苦しみながら履く。電車での踏ん張りが辛い。仕事は終わってるね。パートナーのネット難民さんはストレスで胃炎などの病気を3つほど併発し、お休み。この職場環境ならあり得ると思って注意してたのに…。今日は疲れ果てて最後まで粘れず…。
11/16 火 0.0   のー残業でー
 筋トレ少々
 ネット難民さんは何とか復帰。忙しいはずなのに作業指示がおりず、作業できない。急かしているけど…。後が怖いなぁ。足の甲の腫れは若干引いたか？
11/17 水 0.0   ストレス過多
 仕事のストレスが溜まる。走れないのが残念だ。
11/18 木 0.0   治療
 ぷらぷらチャリ 33km
 やはり足裏の見た目はほぼ大丈夫らしい。甲は骨の位置がズレて突き出ているみたい。無理やり骨の位置を動かされ、見た目は治った感じ。これから急速に良くなるだろうとのこと。当然触ると痛い。(>_<) 仕事が終わる頃にはまた突き出ているように見える。うーん、いつに治るやら。
11/19 金 0.0   予想通り
 筋トレそこそこ
 電車での踏ん張りも痛くなくなってきた。足裏は完治しそうな感じだが…。甲は急速に治る感じはしないなぁ。明日出勤が言い渡された。だから何度も急かしたのに…。多分、日曜も出勤だな。はぁ…。
11/20 土 0.0   治療＋休出
 ぷらぷらチャリ 33km
 足の甲の酷さは最初が10とすれば、前回の治療後3でまた6に戻った感じ。今日の治療ではほぼ治ったように見えるが、また戻るんだろうな。一応、走って良しの許可は出たけど…。明日、走って判断するか。昼から仕事。休日の移動時間は辛いな。何とか納期に間に合いそうか。明日も午後から仕事。(>_<) 土日出勤は何人かいるみたい。何とか乗り切ろう！
11/21 日 8.0   練習＋休出
 ウォーキング 1km、流し 3本、5kmペース走 19:42(3:59、3:56、3:58、3:54、3:54)、1000m 3:21、ダウン 2km
 走ってみたが、医者の見立てと異なり、足の甲は全く気にならず、足裏にまだ違和感あり。キロ4だと脚より呼吸が苦しくなりそう。東京マラソンの時と比べたら足裏は余裕だから走れそう。ペースは当日の調子で決めよう。午後から仕事。さすがに辛いなぁ。(>_<)
11/22 月 0.0   前日
 仕事三昧で疲れが溜まっている。さすがに今日は遅くまで残らず帰らせてもらった。さあ、いよいよ明日ですね。練習不足の中、どこまで走れるか？
11/23 火 42.0   大田原撃沈
 大田原マラソン 3:04:22(19:44、20:13、20:33、20:11、20:21、22:37、23:21、26:01、11:21)
 キロ4で入るが当然ながら撃沈。足裏は大丈夫だったが、走り込み不足。一から出直しです。25〜30kmまでの向かい風が酷かった。終盤は歩かず、フォームを崩さないことで精一杯。練習不足でこれだけ走れれば十分か。キロ4分20秒で走っていればまた違う気分を味わえたかも。寒い中、応援してくださった皆さん、ありがとうございます。(^^)
11/24 水 0.0   まだ続くのか…
 仕事はスクランブル対応。難題ばかりできつい。フルの疲れもあり、3時にダウン。
11/25 木 0.0   いつもながら
 7時再戦。さすがに体に堪える。脚はまだまだ重く、筋肉痛が酷い。階段下りるのに手すりは必須です。(^_^;)
11/26 金 0.0   疲れが…
 激痛だった筋肉痛も少し和らいだが、仕事疲れが全く抜けず…。故障箇所は治ったような気も…。「故障は走っていれば治る！」って声が聞こえたような…。まるで某主将理論ですな。いつの間にか金曜日か。曜日感覚がなくなっている。f^_^;
11/27 土 13.0   まだまだ
 ウォーキング 6km、ぷらぷらジョグ 13km
 朝から少しお勉強。帰りは買出し荷物を背負ってのウォーキング。意外と疲れた。夜に軽く走る。まだ屈伸ができないぐらい、筋肉痛が残っているようだ。久しぶりに家でチューハイを飲んだ。普段飲まないから、500mlでも十分酔うね。去年、きむが健康診断で肝臓の数値が悪いのは持病のせいだと嘆いていたが、お酒を止めたら、正常値になったようだ。飲むなとは言いませんが、ほどほどにしてくれー。
11/28 日 29.0   驚きの展開
 アップ 3km、山コース 4km 24:37、ビルドアップ走 10km 44:12(5:13、5:00、4:57、4:56、4:45、4:27、4:01、3:42、3:36、3:34)、ダウン 1km、二部練 ぷらぷらジョグ 11km
 河原駅伝の応援に行くつもりだったが、色々あり予定変更。ゆる〜い練習をするつもりだったが、途中からやる気が出て頑張り過ぎた。昨夜、ジョグを走友に目撃された。で、今日は違うコースを走ったのにまたも目撃された。これは悪いことはできませんな。^^; 夜に走友から河原駅伝優勝の連絡を受け、急遽祝勝会に参加。色々な話で盛り上がり、楽しい宴でした。(^^) ヤンキーさん、ご迷惑をかけました。皆さん、優勝おめでとう♪(*^▽^)/
11/29 月 0.0   起きれず
 気合を入れて朝練の予定だったが、起きれる訳もなく…。どうのみち脚が重いから休養するべきか。とりあえず仕事は後2週間、厳しいらしい。
11/30 火 0.0   睡眠不足
 睡眠不足でかなり眠い。いつもより早めに仕事を切り上げる。
走行距離 147.0  km