yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 13.0   富士登山駅伝
 アップ 2km、2区 4.64km 21:35(橋過ぎた射撃場看板？ 5:51、0.1km標識 10:44、1.1km標識 15:51、2.1km標識 20:59)、アップ 2km、10区 4.64km 13:39(1km 2:46、2km 5:40、残り2km 7:34、残り1km 10:34)
 初の2区。中継所は予想以上に大混雑。襷を受け取り走り出すが、周りはローペース。迷わず抜いていくが、オーバーペース。上り坂になって粘って何とか目標タイム達成。15、6人抜いて、1、2人に抜かれた感じかな？下りは一昨年の9区の下りが不甲斐なかったので、キロ3を目標にダッシュ。足の裏の皮がやられたのは分かったが、何とか気を抜かず目標達成。去年の失敗を何とか取り戻せたか。チームは17、19位。もう少しで去年に引き続き連続ゴールでした。最近、調子に乗っていたらしく、打ち上げで番長に制裁された。( -_-)＝○☆)>_<)ｱｳｯ! 以後、気を付けます。m(_ _)m 選手のみなさん、お疲れさまでした。サポートのみなさん、ありがとうございました！
8/02 月 0.0   まさしく負傷兵
 両脚の脹脛、大腿筋、腹筋、背筋が筋肉痛。咳き込むだけでも腹筋、背筋に響く。足の裏も左はマメが潰れ、右はほぼ踵全面の皮が剥けている。かなり痛い。(>_<) 何もない所で2回も躓いた。フォームが悪いせいか？いや、頑張った証拠と思いたいな。^^
8/03 火 0.0   やはり負傷兵
 足の裏が昨日よりやばい。
8/04 水 0.0   まだまだ負傷兵
 昨夜はPCやりながら寝てたので、叱られた。足の裏の痛さはピークを超えたが、まだ踵をついて歩けません。(>_<)
8/05 木 0.0   まだ負傷兵
 昨夜もPCやりながら寝てたので、ハンパなく叱られた。かなり我慢すれば、踵をついて歩けるかな。
8/06 金 0.0   しつこく負傷兵
 違和感と痛みはあるものの見た目は普通に歩けるようになったのかな？さすがに明日はまだ走れないか？
8/07 土 0.0   もう少しで一般人
 筋トレ少々、お料理少々
 足の裏は皮がしっかりしてきた感じ。押したら痛いところもあるので、念のため走るのはお休み。明日は大丈夫かな？
8/08 日 19.0   ようやく一般人
 アップ 1km、MSD？(キロ7) 山コース 3km ＋ 7km、インターバル 1000m × 5本 5分サイクル(3:26、3:26、3:28、3:26、3:23)、ダウン 1km、ぷらぷらジョグ 1km、お料理少々
 歩くと少し違和感はあったが、走ると特に何も感じず。暑さは雲のおかげでいつもよりはマシだった。インターバルは少しでも駄目ならすぐにやめるつもりだったが、意外と問題なかった。3本目まで期待の中学生、浦島君と走った。きっと、すぐに抜かれるようになるんだろうなぁ。そういえばtasacoさんに何度も何度も「このおじさん」扱いされた。間違ってはいない、確かに間違ってはいないのだが…。(>_<)
8/09 月 0.0   少し疲れているのか
 疲れたのか昨夜は爆睡。少々寝過ぎの感じ。足の裏は若干、違和感あり。走れるとは思うが少し気になる。
8/10 火 0.0   残業でー
 遅くなるのが分かっていたので、早起きして所用を片付けた。予定通り終電コース。(>_<)
8/11 水 9.0   ちょい練
 アップ 4km、インターバル 400m × 5本(77、76、77、78、76)、ダウン 2km
 今日から夏季休暇。朝から所用で走れず。夕方走ったら、友人に会いおしゃべり。夜になってコースが見えなくなったので予定の半分で撤収。まあ仕方ない。
8/12 木 20.0   早朝練
 アップ2km、LSD(キロ7) 2:09(山コース 4周、ぷち山コースなど 6km)
 朝早くからゆっくり走る。帰ってからは大掃除、買い出しと大忙し。
8/13 金 8.0   東京観光
 アップ 1km、インターバル 1000m × 5本 5分サイクル(3:30、3:28、3:27、3:26、3:22)、ダウン 1km
 朝から断水になるので、朝早く起きて活動。布団干したり掃除したりすると、時間がない。練習量を減らして対応。少しは追い込めたかな？午後は友人を連れて観光。築地で話題のマオちゃんに遭遇。ローソンさんは一緒ではなかったようだ。他に東京タワー、スカイツリーをちら見し、柴又行って楽しんだ。帰宅後はお好み焼きパーティ。美味しくできた。(^^)
8/14 土 0.0   江ノ島観光
 朝から江ノ島でしらす丼。江ノ島探索後、友人宅でお泊り。巨大団子を作ったりして楽しんだ。^^
8/15 日 0.0   お買いもの
 友人と別れた後は町田でお買いもの。夕方走る予定が疲れ果てていて断念。うーん、駄目だなぁ。
8/16 月 18.5   走れない
 アップ 1km、ペース走 10km 40:03、ジョグ 5.5km、ダウン 2km
 早朝練習の予定が、色々あり普通の朝練に。8時半頃にペース走を開始したが、暑さで体が動かない。給水や水浴びなどで何度も立ち止まる。(>_<) これ以上は無理と判断し、体の熱が冷めた頃にジョグして終了。これで夏季休暇も終わり、食べ過ぎで体重だけが増した感じですな。^^;
8/17 火 0.0   残業でー
 久しぶりの会社。仕事はたっぷり。木曜金曜は会議のため、ほぼ終電コース確定。明日早く帰るために頑張った。
8/18 水 0.0   のー残業でー
 体が疲れている。無理せず休養。
8/19 木 0.0   起きれず
 朝練予定だったが、起きれず…。やはり疲れている…。
8/20 金 0.0   残業でー
 疲れているが、体は軽い。
8/21 土 13.5   土練
 ぷらぷらチャリ 6km、クロカン 6km 24:27、インターバル 1000m × 5本(3:27、3:33、3:31、3:31、3:30)、ダウン 1.5km、ぷらぷらチャリ 11km
 土練は僅か3人でスタートし、途中増え出すがそれでも5人。走力も異なるので、常に1人で走ることに。1人だとこれが限界。(>_<) 日差しは弱まったが蒸し暑かった。
8/22 日 18.0   バーベキュー
 アップ 1km、ヤッソ 800m × 11 レスト 2:48(2:48、2:48、2:47、2:49、2:49、2:49、2:49、2:49、2:49、2:41、2:37)、ダウン 3km、買い出しジョグ 1km、バーベキュー 5.5時間
 暑さが厳しく、ヤッソは少し遅めのペースで。ジョグ中、半分凍らせたペットボトルを首筋に当てて熱を逃がしてごまかす。終わる頃には、完全に解けて冷たくなかった。あさけんさんのおかげで10本目のラスト200mはヒートアップ。あれ以上のスピードは出ません。(^_^;) スピードはもう追いつかれた感じ。バーベキューは長期戦だった。飲み物はキンキンに冷えてて、あちゃさんがいれば喜んでいたことでしょう。^^
8/23 月 0.0   疲れが…
 昨日のヤッソが原因か長時間の立ちっぱなしが原因か、脚の芯に疲れが残っている。昨日ストレッチやマッサージしたのになぁ…。
8/24 火 0.0   疲れてる
 うーん、目が疲れてる。あまり走らないくせにしっかり食べているから徐々に体重が…。f^_^;
8/25 水 7.5   朝練
 ぷらぷらジョグ 3km、1000m 3:26、ぷらぷらジョグ 3.5km
 久しぶりに朝練。体が重い。
8/26 木 12.0   憑かれてる？
 ぷらぷらラン 12km 48:09(24:46、23:23)
 なぜか朝から金縛りになった。夜に追い込んで走ってみたが、タイムはいまいち。暑いから仕方ないか。
8/27 金 0.0   自重
 昨日の疲れか脚は重い。夜は社内行事でビアガーデン。明日を考え、飲まずに過ごした。
8/28 土 24.0   二部練
 アップ 1km、山コースなどぷらぷらジョグ 18.5km、ダウン 1km、1.8km × 2
 朝は砂肝さんの送別ラン。そういえばここは初めて砂肝さんに仕掛けられた場所でした。夜は宮ヶ瀬湖の24時間リレーマラソンに途中参加。さすがに脚が疲れ果てているなぁ。
8/29 日 12.5   24時間リレーマラソン
 1.8km × 7(最速6:14、ラスト連続3周 6:33、6:55、6:20)
 思っていたより走らなかった。睡眠時間がほぼなかったので、帰ってすぐに大爆睡。
8/30 月 0.0   買い出し
 土日に遊び呆けていたので買出し。平日にやるのは少々辛い。
8/31 火 12.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらジョグ 12km 58:13(31:41、26:32)
 脚が重い。思った以上に土日の疲れが残っている。
走行距離 187.0  km