yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2010／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 21.0   合宿1日目
 アップ 1.5km、インターバル 1000m × 11本 5分サイクル(3:28、3:35、3:35、3:36、3:39、3:31、3:33、3:31、3:28、3:16、3:21)、ダウン 1.5km、バスケ少々、ぷらぷらジョグ 5km？
 インターバルはバックストレートの風にやられたものの悪くない感じ。10本目はサムライさんに仕掛けられ、応戦したら激しく叩き合いに…。疲れ果てました。バスケは昨年とは異なり、2本決めることができた。^^ 左膝がやはり悪い。筋肉痛も出てきた。明日は乗り切れるかな？いよいよ富士登山駅伝の話が出てきました。今年も2チームになりそうですね。昨年の汚名返上ができるか？
5/02 日 30.5   合宿2日目
 朝練 5km、太郎坊 1.5km往復5本(8:16、8:25、8:34、9:00、9:25)、アップ 1km、3000m 11:00(3:40、3:43、3:37)、2000m 7:09(3:37、3:32)、1000m 3:27、600m 2:00、400m 1:20、1000m 3:34、マイルリレー、ダウン 1km
 昨年の太郎坊は8:26、48、42、46、32。今年は出だしの3本は良いタイムだが、最後の2本は最悪で見事にビルドダウン…。平均タイムは昨年の方が良いようです…。(-_-;) きむは苦もなく元気に走っていたが、エネルギーを吸い取られたのかな。^^; トラックは400m以外は全て数秒良くなっていました。(^^) にんにく主将さんと叩き合ったおかげか？それにしても、400mは遅過ぎ…。
5/03 月 30.0   合宿3日目
 朝練 5km、アップ 1.2km、インターバル 400m × 10本 2分30秒サイクル(78、80、81、78、79、77、79、77、78、77)、1500m 5:05(3:31、1:34)、ダウン 0.5km、トレイル 16km？ 八景の湯上駐車場上キャンプ場S？〜乙女峠〜丸岳〜長尾峠〜湖尻峠？への途中で折り返し
 毎年苦しんでいる400mのインターバル。昨年より30秒もレストが短くなっているのに、タイムは1秒ちょい良くなっている。少しずつインターバルに強くなってきている気がする。1500mは5分切りを目標に走る。400mのラップは80秒で予定通り。800mを2:45〜47ぐらいで通過したが、疲れのためかほとんど頭が回っておらず状況を理解できない。1000mを3:30で通過し、予定より10秒遅いことにようやく気付く。白い夜さんとの叩き合いには勝てたものの、タイムは目標達成ならず残念…。トレイルでは乙女峠までは、きむが王子さんの背後につき、急かしたおかげでハイペースな展開に…。もう逃げ出したかったです。長尾峠からは王子さん、0184さんグループで行く。もう少し行けそうな気もしましたが、念のために早めにUターン。若干、腹痛でしたが、何とかついていけました。＾＾
5/04 火 14.0   公開処刑？
 アップ 1.5km、ジョグ 5km、100mダッシュ × 5本、山コース 3km、1000m 3:17、ダウン 1 ＋ 1.5km、挙式＆披露宴？
 朝は疲労抜きのつもりでいたが、中学生の浦島君と一緒に走ることに…。100mは本気で走らないとついていけない。1000mは3:40でやりたいと聞いていたので、それぐらいならできるかとペースメイクすることに。もう一人のペースメーカーが先導し、声を張り上げてくれたおかげで家族連れの渋滞の中、コースは何とか確保。が、3:20の明らかなハイペース。ペースを落とすか確認したところ、やる気満々だったので、仕方なく前に出てペースメイク。結局3:17でゴールすることに。疲労抜きのつもりだったので、思わぬ刺激が…。(>_<) 夕方からは大量のカメラに撮られ、芸能人気分を味わいました。まさしく公開処刑ですな。(^_^;) 楽しい連休でした♪
5/05 水 15.0   だらだらと
 ぷらぷらジョグ 15km
 朝からぷらぷら走り、昼は爆睡。久しぶりに5日連続で走ったせいか、やはり疲れているようだ。夜に買出しして、合宿の整理。明日は仕事、憂鬱な気分ですな。
5/06 木 0.0   残業でー
 久しぶりのお仕事。あっという間に一日が過ぎた。脚がかなり重い…。(>_<)
5/07 金 0.0   風邪治らず…
 朝から電車に人を押し込むのに駅員さんが5人がかりで頑張っていた。どこの仕事も大変なんだろうな。今日は現地で打ち合わせだったが、順調に完了。咳が酷い。風邪がなかなか治りません。(>_<) 色々考えていると頭がぐちゃぐちゃになる時もある。そういう時は走ったり気分転換して、時間を置いてから考え直した方が良い考えが浮かぶかな。^^
5/08 土 3.0   仙台遠征
 ぷらぷらジョグ 3km、流し3本
 仙台に遠征。お昼は牛タン。夜は半田屋と呼ばれる定食屋で食事。階段を歩くだけでも脚が重く辛い。これは明日はやばいなぁ。(>_<)
5/09 日 22.0   仙台旅行
 アップ 1km、仙台ハーフ 1:20:14(18:32、18:41、19:11、19:43、4:07)
 朝は吉牛、昼はフェアウェルパーティー。少々食べ過ぎたようだ。肝心のレースは坂、暑さ、疲労、風、風邪が厳しく撃沈。まあ旅行に来たみたいなものですな。楽しめたから良しです♪o(^-^)o
5/10 月 0.0   残業でー
 ほぼ会議だけで定時を過ぎた。自分の仕事はまだ終わっていませんが…。(>_<) ネットカフェ難民さんの快気祝い兼新メンバーの歓迎会だったが、諦めて第二の戦場へ。何とかナンバー2の作業ができる状態にして帰宅。色々大変になってきたが頑張らないとね。(^^)
5/11 火 0.0   残業でー
 未だに脚が固まっている。かなり疲れているようだ。また緊急案件が入った。一日早く言ってくれるだけでも違うのになぁ…。
5/12 水 0.0   残業でー
 あ〜、もう仕事嫌になるなぁ。緊急案件は片付けたものの、次から次へと…。
5/13 木 25.0   いろいろと
 アップ 3km、山(橋渡り)コース 3km × 7周 1:50:21(17:42、16:46、16:00、16:08、15:49、16:27、11:29)、ダウン 1km
 有給取って、色々と雑用を済ませた。ここ数か月フォームを意識して走ってきたが、最近ようやく腕振りが良くなってきた。次はピョンピョン病と坂上りフォームですな。さて何か月いや何年かかるかな？
5/14 金 0.0   残業でー
 昨日の疲れか朝は寝坊。大慌てで準備。やらなければならないことはたくさんあるなぁ。
5/15 土 28.0   土練
 ふらふらジョグ 7km、クロカン変則コース 6km 24:45、インターバル 1000m足らず × 5本(3:26、3:26、3:24、3:26、3:19)、ダウン 0.5km、ふらふらジョグ 9km
 復活したあさけんさんに会えた。元気になっているようで良かったです。(^^) 私も頑張らなければ。今回は工事と子供の多さでメニューは若干変更された。うーん、木曜の疲れが全く抜けていない…。悲しいほど体が動かなかった…。(T_T)
5/16 日 36.0   疲れが…
 アップ 1.5km、山(橋渡り)コース 3km × 6周 1:39:49(17:11、16:36、16:52、16:16、16:32、16:21)、ダウン 0.5km、買い物ジョグ 2km、ふらふらジョグ 14km
 いつものコースは家族連れで大賑わい。疲れきっていたので山コースに逃げたがこちらにもわんさかいましたね…。時間の都合で途中で終了し、夕方に二部練。走り出して間もなくガス欠。(>_<) お昼もおやつも食べたのだが…。ボロボロでしたね。今月は早くも200kmで目標達成。合宿効果とはいえハイペースか？故障に気をつけよう。
5/17 月 0.0   残業でー
 疲れの割に目覚めが良かった。仕事は散々。常々フォームは意識しているが、最近股関節の動きに対する意識が薄い。また意識していこう。
5/18 火 0.0   残業でー
 疲れ果てた…。左膝が少し痛いのが気になる…。
5/19 水 0.0   のー残業でー
 朝から元気のなさを心配される。客先に出ている間に職場に残った小人達が頑張ってくれたおかげで直帰できた。せっかく早く帰れたので走りたかったが、雨のため休養。少しは休めたかな。
5/20 木 0.0   残業でー
 仕事は順調だが、疲れ果てた。週末の疲れが抜けないのか、脚はまだ重い。
5/21 金 0.0   残業でー
 ナンバー2は勝手に判断して仕事することが多い。困ったもんだ。(-_-) なぜか左脹脛が張っている。
5/22 土 0.0   大阪会議
 少々食べ過ぎ飲み過ぎ
 年に一度の大阪での会議。睡魔と戦う。親睦会、同期会と続き、少々疲れた。走りたかったが、無理だね…。
5/23 日 0.0   大阪観光
 少々食べ過ぎ
 某所で満喫。色々と乗り継ぎ、フラフラ状態。三半規管何とかならんかなぁ。(>_<) 珍しく乗るより見る方が楽しめた。雨の中歩き通しでも楽しんだ一日だった。最後のりくろーおじさんのチーズケーキも美味しかったが、2人で1ホールは完全に食べ過ぎだなぁ。(^_^;)
5/24 月 1.5   駄目だな
 買い物ジョグ 1.5km
 昨日の疲れもあり、眠い。午後は職場の親睦会でBBQ。だったが、仕事を押し付けられ途中参加。ストレス溜まるね。夜は色々予定があったが、土日にためたビデオとブログ回りで遊び呆ける。駄目だなぁ。(>_<)
5/25 火 7.0   ぷらぷらジョグ
 ぷらぷらジョグ、近所坂道ダッシュ 100m？ 3本、坂道ダッシュ 200m？ 2本
 左腕が筋肉痛。昨日、欲張って食材をもらい過ぎたからか。(^_^;) 今日は何とか走れる時間をキープ。短く速くで。^^
5/26 水 0.0   のー残業でー
 仕事を順調に終えたが雨で走れず。色々と手付かずの情報を整理した。
5/27 木 0.0   残業でー
 緊急案件に追われた。明日は時間との戦いですな。
5/28 金 0.0   新歓
 社内の新歓で屋形船。遅刻すると当然見捨てられるので、必至に仕事。若干食べ過ぎたか？夜は一騒動あり、なかなか眠れず。
5/29 土 26.0   富士登山駅伝試走
 ぷらぷらジョグ 7km、アップ 4.5km、3区TT 4.5km 23:51、17番ポール往復歩き、17番ポールTT 1.5km 18:34、ジョグ 1.5km、ぷらぷらジョグ 7km
 朝から最悪のテンション。太郎坊に到着しても富士山は真っ白で見えない。無理やりやる気を出して3区TT。一応、自己ベスト更新♪山区間は意外と快晴のため、17番ポールまでTT。これも去年と比べると遥かに良いタイム。それでも今年は生き残れる気がしないなぁ。(>_<)
5/30 日 30.0   くたくた
 山(橋渡り)コース 3km × 10周 2:51:12(17:11、17:11、17:04、16:58、16:49、17:25、16:55、17:10、17:25、17:06)
 ペースメーカーが20分で走ると言っていたが、やはり刻む気はないようで…。f^_^; 時間が経つと家族連れでコースは塞がり大混雑…。脚もまともに動かずで疲れ果てました。(>_<)
5/31 月 8.0   のー残業でー
 ぷらぷらジョグ 8km
 睡眠時間はしっかり確保したのに眠い。脚の疲れはばっちり残っている。今月は距離も踏めたし、ようやく故障前の状態に戻れたかな？(^^)
走行距離 297.0  km