yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0   何気に忙しい
 色々とやらねばならないことが…。(>_<)
9/02 水 10.0   睡眠不足
 だらだらジョグ 10km、筋トレ少々
 昨日、どたばたした影響で睡眠不足。うーん、脚も重い…。(>_<)
9/03 木 14.0   逆に怖い
 だらだらジョグ(流し3本ぐらい含む) 14km
 仕事が順調過ぎるなぁ…。
9/04 金 0.0   卒業
 歓送迎会 カルピスサワー、グレープフルーツジュース、カルピスソーダ
 以前、一緒に戦った戦友がようやく自社に戻れることになったようだ。地獄からの脱出おめでとうと言ったところですね。(^^) 飲み会は無理せず自粛。
9/05 土 7.0   ぶどう狩り
 ぶどう たっぷり、ぷらぷらジョグ 7km
 今日は会社の行事でぶどう狩り。武蔵藤沢まで出て、たっぷりぶどう食べました〜。完全に食べ過ぎですね。f^_^;
9/06 日 24.0   湘南月例
 湘南月例 10km 37:15、だらだらジョグ 14km、筋トレ少々
 久しぶりに湘南かる〜あのメンバーと月例。受付は大混雑。レースはコースが狭いのに人がたっぷりで抜け出すのに神経を使う…。両足に肉刺が…。(>_<)
9/07 月 0.0   歩行困難
 ま、肉刺が痛くてまともに歩けん。(>_<) 仕事は残業地獄が始まりそうな予感…。
9/08 火 0.0   続歩行困難
 定時後の会議って嫌ですね…。
9/09 水 0.0   残業でー
 筋トレ少々
 仕事が厳しくなってきましたね…。さて、どうやって時間を確保しようかなぁ。
9/10 木 0.0   残業でー
 予想通りの残業地獄…。終電ダッシュ復活か！？ようやく普通に歩けるようになりました。
9/11 金 0.0   残業でー
 ああ、明日の朝が厳しくなりそうだ…。(>_<)
9/12 土 36.0   合同トラック練習会
 ぷらぷらジョグ 9.5km 59:36、5000m × 3本 18:17(3:37、3:41、3:41、3:37、3:41)、18:29(3:47、3:41、3:43、3:43、3:35)、17:49(3:44、3:38、3:34、3:28、3:25)、1000m 3:09、ダウン 2km、だらだらジョグ 8.5km 62:30
 F市役所さんと合同練習会。皆さんのおかげで良い練習になりました。(^^) 5000mの最後は一応、自己ベスト。3本目で出せるのは今まで5000mに挑戦していないことが丸わかり。ｗ このタイムはまだ更新できそうですね！
9/13 日 32.0   だらだらと
 ぷらぷらジョグ 1km、3時間LSD 29km、買出しぷらぷらジョグ 2km
 LSDの趣旨通りに走ったのは数名だけ。私の場合、スピードを上げれる状態ではありませんでしたが。f^_^; なんでみんな昨日の今日であんなに速く走れるのだろう。もしかして昨日、手を抜いていた？(￣▽￣)
9/14 月 0.0   疲労困憊残業でー
 うーん、しっかり寝たのに眠い。やはり疲れが残っていますなぁ。仕事はヘルプで呼ばれたのだが、環境ができていない。2時間足らず、余計な仕事をやることになった…。(>_<) 呼ぶのなら準備ぐらいしてほしいなぁ。
9/15 火 22.0   ぷらぷらとれいる
 ぷらぷらジョグ 1km、トレイル 14km、ぷらぷらジョグ 7km、所要時間 5時間15分(約1時間の休憩など含む)
 最後の夏期休暇をぷらぷらとのんびり過ごす。^^
9/16 水 0.0   残業でー
 ばっちり寝たのに眠い…。やるべきことが多いなぁ。
9/17 木 0.0   残業でー
 うーん、目がチカチカする…。掛け持ちの仕事は次の作業が定まらず…。されど納期は定まっている訳で…。嫌な感じですねぇ。^^;
9/18 金 0.0   残業でー
 早朝ランしようと試みたが起きれる訳もなく…。(^_^;) 予想通り一気に仕事が来た。(>_<)
9/19 土 30.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 23:30、ジョグ 1km、インターバル 1000m × 5本(4分50秒サイクル) 3:21、3:21、3:19、3:18、3:15、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 9.5km
 今日は走り易いコンディション。クロカンはサムライさんに引っ張ってもらい大幅自己ベスト更新。インターバルも3分20秒前後で刻めて、4本目は取れたし、かなり満足♪夏のダメなりに頑張った走りがようやく結びついたのかな。(^^)
9/20 日 16.5   横浜月例
 ぷらぷらチャリ 15.5km、1km 3:39、5km 17:13、10km 40:26、ダウン 0.5km、ぷらぷらチャリ 13km
 強い仲間のおかげで最後まで緊張感を保てました。5kmは予想通り、大幅に自己ベストを更新。今日は無理せず休養気分で過ごす。^^
9/21 月 12.0   まね
 トレッドミル 4km、3km、5km
 トレミの鬼と呼ばれる某ランナーをならって初トレミ。いきなり軽くトレミ酔い。^^; フォーム改善したいけど、私には続けられないなぁ。機会があればまたやってみよう。
9/22 火 36.0   ぷらぷらトレイル
 だらだらジョグ 5km、ぷらぷらトレイル 26km、だらだらジョグ 5km、計7時間15分(休憩含まず)
 脚作りのため、ゆ〜っくりトレイル。それでもかなり疲れ果てました。(^_^;)
9/23 水 15.0   買出し
 買出しジョグ 7.5km × 2
 午前中に買出しジョグ。脚が重い…。午後も買出しジョグの予定でしたが、疲れ果てて昼寝で爆睡。^^; やはり疲れがたまっているのかな。無理せず休養♪(^^)
9/24 木 0.0   残業でー
 連休の疲れはばっちり残っている。仕事が忙しいおかげで走れないので関係ないが…。f^_^;
9/25 金 0.0   残業でー
 最近、体重が増えているような…。夜ご飯が遅いからか？
9/26 土 30.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 23:54、ジョグ 0.5km、インターバル 1000m × 5本(4分50秒サイクル) 3:21、3:23、3:21、3:25、3:22、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 10km 57分
 今回のクロカンは一人でも24分切れたので満足。帰宅後、思わぬトラブルが続出。ついていないなぁ…。(^_^;)
9/27 日 27.0   もがく
 アップ 2km、ペース走 20km 76:03(3:49、3:54、3:57、3:56、3:58、3:59、3:59、3:59、3:52、3:57、3:43、3:43、3:43、3:42、3:37、3:42、3:38、3:40、3:36、3:39)、ダウン 5km
 今日は単独20kmのペース走。前半はキロ4分、後半はキロ3分42秒を意識して走る。5kmごとのラップは19:34、19:46、18:28、18:15。若干、最初速かったかな。正直キロ3分42秒は辛かった…。もがきまくりでした。(>_<) レースではスタートロスも考慮するとキロ3分41秒ペースになるが…。やるしかないけど、さすがに難しいかな！？
9/28 月 0.0   残業でー
 かなり眠いが仕事は大量。心配事は増えるばかり…。(>_<)
9/29 火 0.0   残業でー
 地獄の日々がほぼ確定しました。おそらく10月末までか…。何でこんな大事なときに…。(>_<)
9/30 水 0.0   残業でー
 忘れないように1日早くクールビズ終了。やはりスーツは嫌だなぁ。おっと今月は300km突破ですな。この調子で頑張っていこう。o(^-^)o
走行距離 312.5  km