yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 5.0   前日
 ぷらぷらジョグ 5km
 よもや余分三兄弟(＋α？)の舞が実現するとは。ｗ うちのキャップがテンパリまくり。「負けてスッキリ♪」には大笑いしました。(^^)
8/02 日 5.4   富士登山駅伝
 4区 2.8km 35分55秒？(17番ポール 18分42秒)、8区 2.6km 7分1秒〜8分59秒？
 4区、ターゲットタイムを目指しイーブンペースを試みるが、やはり私にはオーバーペースだったようで撃沈した。ゴール後に倒れ込み、過呼吸に陥る。情けないが、これが今の私の実力。しっかり受け止め次に活かそう。8区、スタート時に計測に失敗し、押せないまま…。正式タイムはどちらも分からず…。(>_<) 山頂区は中止になるほどの悪天候。5区、7区を走った人達は何人もの人が低体温になり、やばかった。個人でもチームでも目標は達成できなかったが、皆が無事に帰れただけで良しとしよう。
8/03 月 0.0   疲労困憊
 昨日は帰って大爆睡したが、それでも眠かった。以前に胸を痛めたときと同じ症状になり、触れたり深呼吸したり咳き込むと胸や肋骨が痛い。ハムの筋肉痛も半端ない。(>_<) 頭もクラクラするし…。たったの5kmちょいでこのダメージとは…。
8/04 火 0.0   一流らしい
 ダメージはほぼ軽減せず。頭もクラクラしたままだ。肋骨が痛いので調べてみたら、某Q選手がヒットした。どうやら故障だけは一流らしい。(^_^;)
8/05 水 0.0   くらくらと
 うーん、頭のクラクラが全く治らん。どうやら三半規管をまたやったみたいだ。(>_<) 治ったと思っていたのになぁ。疲れているときに乗り物酔いするとアウトっぽい…。まだ真っ直ぐ歩けるだけマシか。
8/06 木 6.6   だらだらと
 だらだらジョグ 6.6km
 朝練しようと起きるが、誘惑に負け二度寝。(^^;) 咳しても痛みが減り、ハムの筋肉痛が和らいできた。クラクラ感が一番重症かな。夜にだらだら走ったが、道に迷いまくり。
8/07 金 0.0   残業でー
 だから巻き込まないでってば！(>_<)
8/08 土 27.0   土練
 ぷらぷらジョグ 8.5km 44分？、クロカン途中 4km 35分、インターバル 1km(5分サイクル) × 3本 3分13秒、3分22秒、3分33秒、ダウン 1.5km、流し 4本、だらだらジョグ 9.5km 60分34秒
 暑さに負けますねぇ。思ったより頑張れたほうかな？(^^) 来週末はもちろん、やります！
8/09 日 24.0   ばてばて
 だらだらジョグ 9.3km、クロカン 6km 26分6秒、だらだらジョグ 3.2km ＋ ふらふらジョグ 5.5km
 昨日は疲れ果ててクロカンやる気になれなかったので、再挑戦。到着するまでに暑さに負けそう…。寝過ごしたせいか、クロカンスタートは11時20分。完全にへばりました。帰りもかなりやばかったです。(>_<)
8/10 月 14.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらジョグ 14km、筋トレ少々
 今日、明日は夏期休暇。せっかくの夏期休暇なのに雨。(T_T) 晴れ間を見つけてぷらぷらと。最後はそれなりに追い込んだ。
8/11 火 9.0   がぁ〜
 だらだらジョグ 9km、筋トレ少々
 雨のおかげで予定は全て変更。うーん、かなり疲れが残っているなぁ。って、PCクラッシュ！？駄目だ、今の環境では直せない…。今度やるか。
8/12 水 0.0   いらぬ苦労
 とりあえず眠っているPCを久しぶりに復帰させる。かなり落ちるPCなので、不安なのだが仕方がない。ネットの設定を行えばとりあえず繋がるかな…。って、ネットワークドライバが壊れている？余計な苦労をしてようやく復活。さて肝心のPCの復旧作業はまた後日だね。
8/13 木 0.0   あれ？
 筋トレ少々
 気付けば時間がなくなっていた…。
8/14 金 0.0   たまには考えないと…
 筋トレ少々
 走ることについて改めて考えさせられる。うーん、今後どうして行くべきか。
8/15 土 15.0   富士登山駅伝山頂区上りTT
 御殿場口太郎坊〜七合五勺 徒歩 2時間10分(17番ポール 26分36秒、二合八勺 47分、青い小屋 1時間26分17秒、白い小屋 1時間41分30秒)、山頂区上りTT 43分17秒、山頂区下りジョグ 36分30秒、七合五勺〜御殿場口太郎坊ジョグ 46分、オールスター感謝祭ｗ
 御殿場口から富士登山。太郎坊到着から山頂折り返して太郎坊出発まで約5時間。皆さんタフですなぁ。TTは大撃沈。どうやら山は向いていないようだ。f^_^; ちなみに来年の富士登山駅伝は別チームからのオファーあり。(￣▽￣)
8/16 日 30.0   くたくた
 トレイル 30km
 無計画に真昼間にトレイル。昨日の疲れはしっかりあり、くたくたです。
8/17 月 0.0   ああ…
 しっかり寝たのに眠い。若干、膝が痛いなぁ。帰るの分かっていて帰る直前に仕事振ってくるとは…。嫌がらせか？
8/18 火 0.0   あぁ…
 筋トレ少々
 予備のPCは全然駄目だ。ガンガン落ちる。(>_<)
8/19 水 7.0   早朝だらだらジョグ
 だらだらジョグ 2.5km、1km 3分19秒、だらだらジョグ 3.5km、マッサージ少々
 やはり膝の調子が悪い。腸脛から来ている感じですね。マッサージせねば。
8/20 木 10.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらジョグ 10km、筋トレ少々、マッサージ少々
 仕事が順調すぎる。周りからどうなっているの？って聞かれるぐらい。どこまで平穏が続くかな？足はかなり軽く、良い感じ。(^^)
8/21 金 0.0   かるい
 とりあえずPCは再インストールしたが、Windows Updateを使ってもまともにインストールできないことが…。もう寿命かもね。昨日の疲れもほぼなく、順調な感じ。やはり足は軽い気がする。膝の痛みは長距離を走ってみないと分からないかな。
8/22 土 26.0   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、新クロカン 6km 26分36秒、インターバル 1km × 5本(5分30秒サイクル) 3分33、30、31、30、24秒、ダウン 1km、ぷらぷらジョグ 7km
 新クロカンは最初はみんなとゆっくり。後半にペースアップ。やはり足は軽い。まさか今がピークなのか？調整ミスの説が有力か…。f^_^;
8/23 日 22.0   迷走
 ぷらぷらジョグ 1km、トレイル 14km？ 約2時間40分、ぷらぷらジョグ 7km 40分、所要時間 4時間25分(約1時間の休憩など含む)
 見知らぬ場所へ避暑トレイル。周りからは迷わず無事に帰ってこいと心配されるほどの方向音痴だ。珍しく迷わず無事に完了。なかなか面白いコースだったが、少々熱射病気味…。f^_^;
8/24 月 0.0   疲れが…
 相変わらず無駄な会議に泣かされる。(>_<) 夜に走ろうかと思ったが、昨日の疲れが取れないことを言い訳に明日の朝に走ることにする。
8/25 火 14.0   うっかり
 ぷらぷらジョグ 14km
 朝走ろうと起きたら雨。(T_T) 二度寝してうっかり寝過ごすが、急いで支度し間に合った。仕方なく夜にリベンジ。悪くない感じかな。(^^)
8/26 水 7.5   うーん…
 ぷらぷらジョグ 7.5km、筋トレ少々
 少々疲れ気味かな…。
8/27 木 0.0   無理せずに
 筋トレ極少々
 走る気満々でしたが、疲れていたのでやめました。平日はあまり走っていないのだから、無理せずに…。^^;
8/28 金 0.0   月曜の予定が…(>_<)
 怒涛のようにトラブル案件が…。大半は情報待ちのため、月曜に持ち越し！
8/29 土 28.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、新クロカン 6km 23分47秒、外周坂道インターバル 1000m × 5本(5分30秒サイクル、レスト200m) 3分49、51、56、50、49秒、ダウン 1km、ぷらぷらジョグ 8.5km
 行きは迷走コース？を迷わず到着。新クロカンコースは階段ルートが増えたことが辛い。どう走れば良いのやら…。コースは一度地図を見ればもう覚えられるみたい。インターバルは3本目に折れた。それ以外は3分50秒前後で良しですね。帰りはロングを考えたが自重。去年とは違うのだよ。(^^)
8/30 日 33.0   21〜24km区間崩壊ｗ
 アップ？ 1km、ビルドアップ走？ 30km(5分20秒から3kmごとに10秒アップのはずでしたが…) 5分10秒、5分14秒、5分8秒、5分6秒、5分4秒、5分2秒、4分52秒、5分5秒、4分52秒、4分42秒、4分44秒、4分49秒、4分33秒、4分39秒、4分34秒、4分23秒、4分25秒、4分27秒、4分9秒、4分19秒、4分8秒、3分51秒、3分53秒、3分45秒、3分57秒、4分1秒、4分、3分38秒、3分36秒、3分32秒、ダウン 1km、ぷらぷらジョグ 1km
 ビルドアップ走のはずがペースはなかなか守れず…。f^_^; 走り出しは昨日のダメージが少しやばかったけど、某大物選手Sさんのおかげで、ダメージは綺麗に忘れてました。^^ キロ4区間が一番ペースが安定していたかな。何にせよ、凄く楽しかったぁ。(^^)
8/31 月 0.0   プラス思考で
 台風の影響で悪天候。予定していた練習は中止。疲れもあるし、ちょうど良かったのかも。仕事は順調♪(^^)
走行距離 284.0  km