yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2009／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   うっかり
 うわぁ〜。ご飯を冷蔵庫に放置していたら、やばい状態に…。(ToT) お勉強もあと1週間。こちらもやばいっ。(^_^;)
7/02 木 11.0   ぷらぷらジョグ
 ぷらぷらジョグ 11km、筋トレ少々
 これまた疲れ気味。無理せず、フォームを意識して。勉強はなかなか頭に入らない…。f^_^;
7/03 金 0.0   無理せずに…。
 すばやく眠って明日の試走に備える。
7/04 土 33.0   富士登山競争試走
 富士吉田市役所〜浅間神社(3km 15分23秒)〜馬返し(11km 1時間2分58秒)〜五合目(1時間59分38秒)〜八合目？(3時間45分54秒)〜山頂(4時間27分43秒) 21km、山頂〜馬返し(ジョグ、ぷち筋トレ誘導？、ラン) 10km、訳ありジョグ 2km、タイムは馬返しまで走行時間のみ。馬返しからは休憩時間込み。
 数名のラン仲間と富士登山競争試走。予定外の富士吉田市役所からのフルコース堪能。序盤は楽しく(苦しく？)おしゃべりしながらジョグ。馬返し2km手前ぐらいで脱落。酷い状態だなぁ。(>_<) 馬返しでは某走友会の漫才夫妻と少しおしゃべり。登山道に入ってからはさらに酷かった…。7合目を過ぎてから何度も立ち止まることに…。途中4時間半を諦めつつも、何とかゴール。去年に比べかなり悪いっ。目標タイムを大幅に下方修正する必要がありますね。(T_T)
7/05 日 8.0   だらだらと
 ぷらぷらジョグ 8km、筋トレ少々
 やはり昨日の疲れはバッチリ残っている。疲れ果てているせいか朝寝、昼寝とだらだら過ごす。夕方、疲労抜きジョグ。胸はまだ痛いなぁ。(>_<)
7/06 月 0.0   ぐったりと
 左足の脹脛にまだ張りがある。仕事は精神が削られた一日だった。勉強はラストスパートなんだけどなぁ。
7/07 火 0.0   最後の追い込み？
 足の疲労はまだ取れず…。たいしたことはしていないのだが、何だか疲れる日々…。最後の勉強、頑張るか！(^^)
7/08 水 0.0   祝杯♪(^^)
 朝から試験。勉強の成果は出たようで無事に合格。楽しく祝杯を挙げた♪(^o^) そうそう、課題の資料もまとめなくては。
7/09 木 5.5   だらだらジョグ
 だらだらジョグ 5.5km、筋トレ極少々
 早朝ジョグしようと気合で起きたが、外は雨…。うーん…。仕事を順調に済ませ、夜に少しだけ走った。何か疲れ果てているようだ。
7/10 金 0.0   無理せずに…
 明日に備えてゆっくり休養♪(^^)
7/11 土 30.7   箱根合宿
 箱根駅伝旧5区20.7km(1:43:38)、箱根5区ゴール地点→旧東海道（石畳）→畑宿→天山温泉10km(1:35:50) 必殺丸ごとコピペ (^_^;)
 某走友会の合宿に参加。あさけんさんとは久しぶりのラン。最初はスローペース。徐々にペースを上げるが全く離れず…。下りでは離されないように必至に走る。幾度となく感じたこの感覚、久しぶりですね。ラン後もとても賑やかで楽しめました。皆さん、ありがとうございます。帰宅途中、朗報が入る。これで安心して眠れる。(^^)
7/12 日 5.0   だらだらジョグ
 だらだらジョグ 5km 40分
 朝から二度寝ならず、三度寝。f^_^; 意外と疲れているのか？筋肉痛になっている箇所も走り方が悪いときになる箇所だし…。いつもなら気にせずガンガン走るが、何となく故障しそうな嫌な予感がしたので、だらだらジョグ。散財して社会に貢献。(￣▽￣) 安いお店は重要ですね♪(^^)
7/13 月 7.0   日産スタジアム トラック練習会
 アップ 3km、インターバル 400m × 6本(レスト200m 75秒)、73、73、72、72、75、76秒、ダウン 0.6km
 不毛な会議を抜け出し、何とか参加。今日は意外な大物ゲストも参戦。インターバルはものの見事にビルドダウン。死んだ…。こりゃ駄目だな。(^^;) それにしても豪華メンバーで楽しかった♪(^^)
7/14 火 0.0   早かった一日
 少々睡眠不足でしたが、それを吹き飛ばすほど朝から大変でした。f^_^; 夜は疲れもあり、爆睡。(^^;) そういえば月間走行距離が100km突破。今月は200km行けるかな？
7/15 水 7.0   だらだらジョグ
 だらだらジョグ 7km
 早朝だらだらジョグ。朝から調子が良いなぁと思っていたが、ついていない出来事が…。(>_<) 夜はあっという間に時間が過ぎた。
7/16 木 15.0   ぷらぷらジョグ
 ぷらぷらジョグ 15km
 暑いなぁ。色々と忙しく、あっという間の一日でした。
7/17 金 0.0   前日
 いよいよ明日から富士吉田入り。富士登山競争…ではなく、24時間リレーマラソンだ。今日は前泊で町田へ。時間がなく大慌ての準備となった。さすがに今年こそ不参加にしようと思ったが断り切れなかったんですよね…。疲れを残さないようにせねば！
7/18 土 27.8   24時間リレーマラソン
 1543m × 18周 ＝ 27.8km(19日分含む) 5分15、12秒、連続7分11、12秒、5分46、51秒、6分24、33、21、34秒、7分48、58、54、39、20秒、ラストラン3周 5分42秒、6分18、35秒
 朝一で富士吉田入り。疲れを残さないようにと考えてもついつい走ってしまう…。二本目までTT。去年より6秒だけ更新。僅かだけど早くなったことを実感。(^^)
7/19 日 0.0   24時間リレーマラソン
 ラストランは残っている力を振り絞り、3周走ることになった。ハイタッチしながら走り、最後はアーチの中をくぐる。やっぱりこれは良いですね。(^^)
7/20 月 6.0   富士登山駅伝試走
 4区TT 2.8km 37分30秒(17番ポール 20分1秒)、8区 ジョグ 2.6km、15〜19番ポール往復 ぷらぷらラン 0.6km？
 またも朝早く向かった先は富士山御殿場口。土日で疲れを残さないように抑えたおかげかいつもよりダメージは少ない。最後のTTチャンス。懸命に走るが、タイムはいまいち。去年のタイムと比較すると一応自己ベストなのだが…。まあペース感覚は掴めたので良しとしよう。(^^)
7/21 火 0.0   ぺこぺこ
 筋トレ少々
 うーん、睡眠不足ですなぁ。三連休の疲れが抜けていない。やたらとお腹が空くのが早いなぁ。
7/22 水 0.0   ぺこぺこ
 ストレッチ少々
 まだお腹が空くのが早い…。体重は減らないのになぁ…。(T_T)
7/23 木 0.0   前日
 パン食べ放題で完敗後、富士吉田入り。さらにパスタも加えて完璧な前日カーボローディング♪(^^) 宿はコオロギ多過ぎだが、なかなか良かった。
7/24 金 15.0   富士登山競争 山頂コース 五合目打ち切り
 富士吉田市役所〜五合目 15km 1時間40分31秒(馬返し55分51秒)
 残念ながら荒天のため、打ち切り。(>_<) 終わってみれば力も出し切れず不完全燃焼。それでも多分、悪くないできだったと思う。しかしこの荒天…。三浦の荒天時も含め、走さんの呪い説が浮上しました。(^^;)
7/25 土 19.0   土練
 横浜〜児童公園 ジョグ 7.5km、ぷらぷらジョグ 1km、ガスト〜東神奈川〜横浜 10.5km
 朝起きると足が固まっていた。揉みほぐして何とか復活。たいしたことないつもりでも、やはり昨日の疲れは残っているようだ。
7/26 日 10.0   どこまででも…
 ぷらぷらラン 2km × 4周、ぷらぷらジョグ 2km、筋トレ少々
 4区のベストは37分30秒…。頑張ってターゲットを36分に設定…。監督の一言で33分に修正…。これは逝けますね…。(T_T) 頑張ろう。
7/27 月 0.0   ぺこぺこ
 筋トレ少々
 やはりお腹が空くのが異常に早い。富士山走るとよくなるんですよね〜。美味しそうにパクパク食べている人を見るとついつい食べたくなるし…。おかげで食べ過ぎかな。f^_^;
7/28 火 0.0   残業でー
 筋トレ少々
 ああ、もっと時間を意識して仕事してほしいなぁ。この業界は時間感覚のなさに呆れる。
7/29 水 0.0   嫌な予感…
 徐々に仕事が忙しくなってきた…。(T_T)
7/30 木 0.0   いろいろと
 うーん。色々と細かいことをせねばならない。
7/31 金 7.0   疲れ気味
 だらだらジョグ 7km
 朝ジョグ予定だったが、雨で寒かったため中止。通勤電車では初の寝過ごし、危うく遅刻するところでした。f^_^; 何とか夜に少しだけ走れた。
走行距離 207.0  km