yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2009／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   残業でー
 仕事を終えて、合宿の準備に3時半までかかる。睡眠時間は1時間しかないような…。f^_^; 明日はくたばるだろうなぁ…。
5/02 土 22.0   合宿1日目
 こどもの国 アップ 2km、2km × 10周 1時間31分42秒、8分44、44、39、41、給水16、47秒、9分20、給水17、23、19、給水20、23、49秒、バスケ少々
 予想通り、早朝から波状口撃を受けた。(^^;) こどもの国は相変わらず厳しいクロカンコースだが、去年より速く走れたかな？でもマメができて破裂した。9周目にオヤブンさんに抜かされた。速過ぎです。昨年のタイムは取っていないけど、確か5周目ぐらいに抜かされていたから成長した方かな？ちなみに午後のバスケでも大活躍のオヤブンさん。この日はオヤブンさんのためにある一日でしたね。(^^)
5/03 日 35.0   合宿2日目
 朝練5km、太郎坊 1.5km往復5本 8分26、48、42、46、32秒、3000m 11分9秒、2000m 7分25秒、1000m 3分32秒、600m 2分1秒、400m 1分16秒、1000m 3分35秒、マイルリレー優勝、ダウンジョグ(罰走ではありません) 7km
 太郎坊のタイム、昨年は9分13、20、24、24、34秒でキロ6分を切れていない。それに比べ今年は8分20〜40秒台でキロ6分を切れている。50秒近く速くなった！？それにしても脅威の刺客kaseさんに脅かされる一日でした。最後のマイルリレーまで争うことになったので、気が抜けず…。ピロシキさんにあっさり抜かれるものの、kaseさんとの差は詰めれたので、面白い展開になったのかな！？余分3兄弟の力もあったのか、何と優勝！？ちなみに400mではtasacoさんにもやられるところでした。f^_^;
5/04 月 34.0   合宿3日目
 朝練5km、インターバル 400m × 10本(レスト200m3分サークル) 80、81、81、80、80、81、78、79、80、77秒、トレイルショートカットコース 御殿場〜乙女峠〜丸岳〜長尾峠〜湖尻峠〜湖尻水門〜長尾口〜長尾峠〜丸岳〜乙女峠〜御殿場 23km
 去年は完全にチギられた400mのインターバル。去年よりレストが長かったのか、実力がついたのか不明だが、チギられなかった。トレイルは左足のマメと右足のシンスプリントのおかげで下りが完全に死亡…。泣きたくなるほどまともに走れなかった。来年こそはフルコースで走れるように頑張ります！o(^-^)o 今年は2泊3日で終了。疲れたけど、楽しかったぁ。(^^)
5/05 火 0.0   歩行困難
 マメとシンスプリントと筋肉痛が酷く、動けません。(>_<) 合宿後にジョグだけでもできている人達はやはり強いですね。
5/06 水 0.0   お邪魔虫
 みんなでオヤブンさんの挙式にお邪魔する。ほんと、良かったですねぇ。オヤブンさん、おめでとうございます♪(^^)
5/07 木 0.0   残業でー
 もう、何が何だか…。(>_<) 少しでも直せるところは直していこう！(^o^)/ にしても、残業多過ぎ…。(ToT)
5/08 金 2.0   のんびりでー
 買い物ジョグ 2km
 いやぁ、だらけた、だらけた。昼は大爆睡。明日の準備を大慌てで行う。足はかなり重くて最悪だが、多少状態が悪くても今まで何とかなっているからなぁ。仙台ハーフもベストを尽くそう！o(^-^)o
5/09 土 5.0   ぷらぷらジョグ
 ぷらぷらジョグ 4.5km、流し3本
 レース前日、仲間と一緒に楽しく過ごす。合宿の疲れはあまり感じず…。足の調子はいつも通り、絶不調。かすみと同じ状態だからと好タイムを期待する。いやいや、故障中ですからね。何より明日は暑いから。期待しないものの、ベストを尽くそう。
5/10 日 22.0   仙台国際ハーフ
 アップ 1km、ハーフ 21km 1時間20分22秒(18分33秒、19分1秒、19分、19分39秒、4分9秒)
 うーん、コンディションの悪さからか、合宿の疲れが抜けてなかったのか、タイムは良くないですね。レースは終始、あさけんさんと競う展開。途中、13秒ほどチギられ、追い上げても差が詰まらず、やる気消失。これは負けたなぁと半分以上諦めていた。13km付近、tasacoさんが見え出す頃にようやく差が縮まる。tasacoさんと間抜けな会話を交わし、あさけんさんをすんなり追い抜いた。はずだったが、やはり食らいつかれ大接戦。必至に何とか逃げ切る。もういつ負けてもおかしくない展開でした。80分切れなかったのは残念でしたが、楽しめました♪(^^)
5/11 月 6.0   日産スタジアム練習会
 アップ 3km、インターバル 200m × 5本(レスト200m)、ダウン 1km、ぷらぷらチャリ 31km
 ハーフの疲労も酷いが、それ以上にシンスプリントがやばい。2ヵ月前を思い出しますね。(^^;) ということで今日は無理せず、のんびり走りました。チャリでの帰り際、塩ちゃんの「サンドイッチより、もたなかったですね。」にはウケました。ｗ
5/12 火 0.0   残業でー
 相変わらずの残業地獄。連休明けでもやることは変わらず…。厳しい世の中だなぁ。まあ休みが取れただけ良かったけど。それにしても仲間達の心意気に感謝感謝♪(^^)
5/13 水 0.0   決意
 私のために仲間が戦ってくれている。正直、私が何を言っても無駄だと思っていた。でもレースの度に妨害されたらたまらない。ユニフォームが同じというだけで、あんな奴を仲間だと思われたくない。本当の仲間は競い合い助け合うものだ。決して仲間の走りを妨害したりはしない。まあ馬鹿には分からないことだろうけど。
5/14 木 0.0   残業でー
 大量にメールは飛び交うものの返信するゆとりはなく…。あぁ、体壊しそう。(>_<)
5/15 金 0.0   残業でー
 朝からかったるいメールとやらを頂いた。奴の行動に腹を立てた者はさらに増えただろう。でも、あさけんさんのおかげで少しスカッとしました。ありがとう！！
5/16 土 0.0   大阪出張
 昨夜、色々考えていたら、落ちていた。危うく寝過ごすところでした。仲間に危害が及ばないように行動しないとね。
5/17 日 16.0   ぷらぷらジョグ
 午前は心を癒すため、少しだけ走る。が、シンスプリントの痛みがあり、無理せずジョグ。午後は話し合いのダブルヘッダー。1つは馬鹿問題。もう1つはボルケーノ…。かと思いきや乗り切れました♪(^^)
5/18 月 0.0   残業でー
 色々いっぱいいっぱいなのに仕事は容赦なくのしかかる。ストレスだけが溜まっていくなぁ。
5/19 火 0.0   残業でー
 朝から神経を疑いました。ありえない。忙しい中、長文メールを作成していたら、あちゃさんが先に対応してくれたようだ。ありがとう！仕事は山場を越えた感じかな。ストレス過多で頭が回らん。走りたいなぁ。部屋も片付けたいなぁ。何より癒されないなぁ。
5/20 水 0.0   やはりね
 某ユーザでトラブル発生。収拾つかず、ヘルプを頼まれる。聞けばあまりに酷い対応に自業自得と言いたい。最近、こんなのばかり…。可哀想なのは尻拭い役に突然呼ばれた担当者。他人事には思えない。以前にも一緒に仕事したけど、やはりできる人。話を進め、対応策を伝える。ほぼ完了かな。かなり良い感じに仕事をこなせた。もう一つのトラブルは…って何ともならない感じですけどねぇ。まあ元々知っていた分、ショックは少ない方かな。
5/21 木 0.0   のー残業でー
 久しぶりの感覚を満喫しました。でも来週の火曜には元通りに戻る予定です。夜更かしして考えごとぉー。
5/22 金 10.0   のー残業でー
 ぷらぷらジョグ 10km
 眠い…。うーん、このやり方が正しいのかなぁ。自問自答。うーん、分からん。
5/23 土 27.0   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 24分27秒、外周坂道インターバル 1km × 5本(5分30秒サークル、レスト200m) 3分49、55、52、55、52秒、ぷらぷらジョグ 8km
 今日のクロカンは前回のあさけんさんのタイムを意識して走りました。が、やはり暑さに弱く見事に撃沈。完敗です。夜明けのランナーさんに追いかけられ、何とか気力を保てたからこのタイムで済んだのかな？ガストでの話し合いは期待せず…。それにしても、馬鹿に情報を流していた馬鹿もいたとは…。
5/24 日 5.5   のんびりと
 ぷらぷらジョグ 5.5km
 今日はちょっとしたモルモットというか、まな板の上の鯉というか…。「ダメだわ、アレは。」にはウケました。まあ、分かっていますから。
5/25 月 6.5   日産スタジアム トラック練習会
 アップ 1km、インターバル(レスト200m2分) 1000m 3分20秒、800m 2分34秒、600m 1分57秒、400m 74秒、300m 54秒、200m 33秒、100m 15秒、ダウン 1km
 先週ヘルプしたトラブルが解決したようだ。ヘルプした相手の上司から感謝のメールが届いた。やはり良いものです。仕事でもプライベートでも常識ある人と接したいものですな。インターバルは800mで完了する予定でしたが、シンスプリントがもったので最後までやってみた。600m以降は完全に死んでいましたね…。帰り際、tasacoさんにそっくりなことが良く分かりました。f^_^;
5/26 火 0.0   残業でー
 予想通り、大量に仕事を振られた。が、予想以上に順調にクリア。明日は早く帰れるかも。そういえば悪意たっぷりの手紙をもらった。嫌がらせにも限度があるだろう…。
5/27 水 12.0   のんびりでー
 ぷらぷらジョグ 12km
 仕事は順調。やはり平日に走れるのは気分が良いね♪(^^) 久しぶりに200km達成♪o(^-^)o
5/28 木 0.0   弱々しく
 雨だとやる気がなくなりますね。いつもより多く睡眠を取ったのにまだ眠い。体が弱っているのか？
5/29 金 0.0   ぽっちゃりと
 仕事は順調すぎて逆に怖いなぁ…。カーボローディングのつもりはないが食べ過ぎた。f^_^;
5/30 土 46.0   ダイエットジョグ？
 ぷらぷらジョグ 31km、10km、5km
 土練やれたかなぁ。うーん、走り過ぎかなぁと思いつつもやってしまった。計4時間20分かな。さすがに疲れた…。最近はフォームを意識しながら走っているけど、どこまで効果があるのか…。
5/31 日 15.5   ぷらぷらジョグ
 ぷらぷらジョグ 2km、6km、5.5km、2km、背筋そこそこ
 シンスプリントはやはり痛い。足の甲の痛みも気になる。いまいちですね…。最近お菓子を食べ過ぎている。やばいなぁ…。付き合いもあるから、止むを得ず…。(^^;) もっと走らないと太ってしまうなぁ。
走行距離 264.5  km