マラソンWeb練習日誌

yamanyo

地域 : 神奈川 年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :

典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;

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距離のグラフ

落書き帳

自己紹介

2009／03

月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	23.0	三浦国際ハーフ	アップ 1km？、ハーフ 1時間20分24秒 (5km 19分26秒、5～10km 18分8秒、10～15km 18分50秒、15km～Goal 24分)、ダウン 1km？、ストレッチ少々	既に疲労感はたっぷりなものの練習の一環と考え、三浦国際ハーフマラソンに参戦。が、現地は雨。一気にやる気ゼロ…。更衣所となる体育館は団子状態。あさけんさんの「ゴールは体育館までですよ！」という言葉に納得し、いざ出陣。やる気はなくとも走り出すと本気になるみんな。(^^;) 4kmまでは、あさけんさんと並走。14kmまでは、ラーメンさんをストーキング。ｗラーメンさんに離されてから、向かい風に叩きつけられ、一気に足にダメージが…。ラスト2kmは迫りくるランナーをあさけんさんと思い、必至に逃げ切りました。故障個所は気にするほど痛くならず、安心。が、完走後に左足首が異様に痛い。ぷち故障だらけですね…。最後は体育館まで逃げるようにダウンジョグ。凍えました。{{(>_<)}}
3/02 月	0.0	歩行困難	左足首大破、左足前脛骨筋大破、右足裏中破、両足脹脛中破、ストレッチ少々	定時で帰れる状態だったのに、巻き込まれた。(>_<) 昔ならそれでも早く感じる時間なのに楽になったらなったで欲が出てくるなぁ。ハーフのダメージが意外と大きい…。やはりドタバタと足音のうるさい走り方が問題ありなのかなぁ。
3/03 火	0.0	のんびりと	筋肉痛少々、三浦大根調理	いつの間にか左足首の痛みが消えていた。何とか走れるのか？今年は去年より花粉の被害が少ない気がする…。去年と比べ、毎日ヨーグルトを食べるようになったからなのか。
3/04 水	0.0	のんびりと	筋肉痛少々	明日から来週いっぱい、仕事が忙しくなりそう…。平和ボケした私にはつらい日々になりそうだ。若干、食べ過ぎたか…。それにしても誤解、誤解の連続でここ数ヶ月を過ごしたことが分かった。私の何気ない一言になぜか振り回された方々がいて…。そのおかげで私も振り回され…。結果、誤解しつつもなぜか丸く治まったのには笑えました。^^
3/05 木	15.0	ぷらぷらラン	ぷらぷらラン 15km 1時間15分26秒、ストレッチ少々	今日から仕事が厳しくなる…。予定だったのだが、情報がおりてこないので何もできない。納期は変わらないはずなのに…。来週は辛くなりそうだ。(>_<) 帰宅後、ぷらぷらラン。キロ4分を意識して何キロか走るが、体の節々にダメージが…。まだ先週の土日の疲れが取れていないのか…。左足の甲も治ってはおらず、新しく右足首まで痛み始めた。うーん…、やはりきちんと休むべきなのか？
3/06 金	0.0	それだけは…		ようやく情報が分かるものの、ボリュームが多過ぎる。どう考えても6日間でできない。確認してみると、全て納期内に終わらせる必要はないようだ。交渉して、来週の予定をしっかり確保しました♪(^^) 痛みは右足首というより、脛の部分…。よもやシンスプリントか？うーん、それだけは認めたくないなぁ。(--;)
3/07 土	28.5	土練	横浜～児童公園 8km 46分29秒、アップ 0.5km、クロカン 6km 24分35秒、インターバル 1000m × 5本 3分28秒、3分21秒、3分22秒、3分25秒、3分28秒、ダウン 0.5km、ガスト～横浜 8.5km 48分59秒、マッサージ少々	クロカンはゆっくり走る予定でしたが、疲れきっているはずのサムライさんのロケットスタートについ熱くなる。が、サムライさんについていくものの体力がもたず離される。インターバル1本目はサムライさんの後ろにつき、わりと軽くついていけて良い感じ。2本目は1500mの強豪さん、3本目はにんにく主将さん、4本目はOzawaさん、5本目はサムライさんに引っ張ってもらい、悪くないタイムでいけました。土練後ジャージでぷらぷらしてたら外国人に突然声をかけられた。時計を指差すので時間を知りたいのかと思いきや、「距離測れますか？」だって。やはりマラソンブームですな。(^^)
3/08 日	18.5	大山登山マラソン	アップ 0.3km、大山登山マラソン 9.1km 47分6秒以下1kmごとのラップ ①3:34②3:54③4:03④4:05⑤4:18⑥4:18(推測)⑦4:58(推測)⑧6:06⑨11:51(1.1km)、ダウン 9.1km	受付やバッグを下社に運ぶための準備が8時30分まで。なのにスタートが11時って…。待ち時間が長過ぎです。(>_<) スタート後、僅か1kmまでで右足の脛が激痛を走らせる。「まさかリタイアもありえるか！？」と思ったが上りになると痛みは引いた。女子強豪のKさんのタイムにだけは負けまいと必至に走る。女坂に入ると呼吸もかなり乱れ、声をかけなくてもコースを空けてもらえる状態でした。(^^;) 去年と比べ、3分21秒更新。去年の追い込みの足りなさに比べ、今年はそれなりに追い込めたかな。^^
3/09 月	3.0	日産スタジアムトラック練習会	アイシング、アップ、1000m リタイア、アイシング、ジョグ、ダウン、アイシング	熱っぽくて、鼻がやられている。去年と同様に大山登山の後に花粉症の猛威が来たか！？と思っていたが、喉も痛いし、咳も出る。もしや風邪か！？今日は1000m1本やり切る前にリタイア。たった1kmも堪えられないとは…。(>_<) 色々な意味で認めたくはないが、やはりシンスプリントのようです。この症状だけはなりたくなかったぁ…。(T_T) 予想通り、ある先輩に貴重なアドバイスを頂きました。(-_-;) せめて、きちんとメニューをやり切りたかったなぁ。でも、しばらくは無理できないなぁ。
3/10 火	0.0	ふらふらと	ストレッチ少々、マッサージ少々、アイシング少々	咳が酷い…。(ToT) マスクしてゴホゴホしながら、淡々と仕事をこなす。右足は駄目ですね。階段の下りが辛い。うーん、やる気がなくなる一日です。
3/11 水	0.0	ぐったりと	食っちゃ寝、食っちゃ寝、食っちゃ寝	風邪でダウン。喉も咳も酷い…。熱は39度まで上昇。食事ができるだけ、まだマシですね。寝過ぎで背中が痛い。右足痛いまま。(>_<)
3/12 木	0.0	ごほごほと	悲しくもたっぷり残業	何とか微熱まで下がったので出社。たっぷり残業。ある程度、仕事が増えるのは仕方がない…。でも必要な情報ぐらい先に準備しといてよぉ。(ToT) いくら早く仕上げても次の作業に着手できなければ意味がないんだけどなぁ…。
3/13 金	0.0	がつがつと	食べ過ぎ	右足、予想以上のダメージですね。様子見ランをする予定でしたが、諦めて大正解。ジョグすらも無理です。しばらくランはお休み。かすみがうらには万全の体制で挑めそうにないなぁ。そういえば「Web練習日記見たけど、全然走ってないね」って言われました。(T_T) 故障していない月は270km以上走っているんですけどねぇ…。私の周りはもっと走っている人が多いからねぇ…。それ以前に平日ほとんど走っていないから、さぼりのイメージがあるんでしょうねぇ。こう見えて色々と大変なんですよと言い訳してみる。(^_^;)
3/14 土	0.0	無駄な抵抗	部屋の片付け	改めて故障箇所を確認。左足親指は少しずつ回復傾向。ランに影響なし。左膝もほぼ完治。両足の甲は未だに痛いが、我慢できる範囲。ランにそれほど影響なし。右足脛、アウトですね。階段、坂の下りは歩きでも痛みを伴う。ランは論外。走れば、当分復活の見込みなし。まあ、この機会に故障を完治しろってことなのかな。何か疲れているのか、掃除を少ししただけで爆睡してしまった。f^_^;
3/15 日	0.0	多摩川リバーサイド駅伝応援	小掃除、多摩川リバーサイド駅伝応援	走るようになって、休日の大掃除をやらなくなった。ということで、走れない今こそ掃除チャンス。ｗと足掻くものの挫折…。多摩川リバーサイド駅伝の応援に行く。メンバーが足りなくて急遽誘われたのだが、ジョグすらできなかったので…。応援していたチームは混成6位と、女子でダントツ1位になる。おめでとうございます！o(^-^)o 夜にシンスプリントのテーピングの仕方を調べて試してみた。何か効いている感じがする。(^^)
3/16 月	0.0	仕事順調	マッサージ少々、腹筋少々	大量に振られた仕事も順調にこなす。良い感じ。テーピングが効いているのか、右足に負荷をかけても痛くなくなった。しばらくこれで様子見ですね。(^^)
3/17 火	0.0	絶望的かな…	マッサージ少々、背筋少々	大量に振られた仕事を終えたと報告した途端、またもや無茶振りされる。いつになったら終わるのか…。やる気なくなりますなぁ。テーピングしていれば走れるかな？と浅はかな考えのもと軽く走る動作。痛い。(>_<) むりムリ無理。気長に休養しようかぁ。
3/18 水	0.0	我慢我慢	ストレッチ少々	少し動いたら、また右足が痛くなる。まあ明日はスポ医科に行くので今日は我慢。まだ腹筋が痛い…。(^_^;)
3/19 木	0.0	スポ医科、ぷらぷらチャリ	マッサージ少々、ぷらぷらチャリ 33km	左足親指の経過確認のため、スポ医科に行く。ついでに右足のシンスプリントも診てもらう。両足を宙に垂らすと分かったのですが、右足甲が外側に捻ったみたいになっていた。その状態で走るから足の内側に負荷がかかるみたい。ということでドクターストップでしばらく走れません。(>_<) 疲労骨折の可能性もあるようですが、そこまではいっていない感じですね。まあ、いずれにせよ走れないことに変わりはないので。
3/20 金	0.0	ぷらぷらチャリ	ぷらぷらチャリ 37.5km(うちチャリ運び 2km、歩き 2km)、マッサージ少々	天候は少し怪しかったものの、予定通りにぷらぷらチャリ。途中、ドシャ降りにさらされ、進むのも辛いし、かといって退くに退けずの悲しい状態。(T_T) 当初計画は断念です。(>_<) チャリトラブルもあり大変でしたが、最後は楽しく過ごせたので良しです♪(^^)
3/21 土	0.0	土練、ぷらぷらチャリ	ぷらぷらチャリ 84km、抹茶白玉クリームあんみつ堪能、マッサージ少々	土練に顔だけ出して、昨日の続きでチャリ遠征。色々と寄り道しながらも目的は達成♪(^^) 何気に連休のせいか、車の大渋滞をすり抜けるのが大変でしたが、大満足でした♪o(^-^)o
3/22 日	0.0	爆睡、買出し	マッサージ少々	昨日の疲れがしっかり残っており、朝は爆睡。途中から東京マラソン観戦。気付くとまた爆睡。マッサージ器具を探して、お店巡り。まだまだやりたいことはあったものの、雨と疲れを理由にさぼりまくり。(^_^;)
3/23 月	0.0	出張、ぷらぷらチャリ	ぷらぷらチャリ 33km、マッサージそこそこ	三重県に出張するものの僅か2時間30分ほどでのリターン。順調だから短い滞在になったのだが、何だかなぁ…。ちょっとした占いをしてみた(強制された？)。全く信じていないものの、そこそこ当たっており、かなり笑えました。(^-^)
3/24 火	0.0	走りたい衝動にかられつつの残業	マッサージそこそこ	以前に作成したプログラムが動かないと内部でクレームを受ける。随分、前に急かされて急いで作成したのに、お客に渡す直前での確認。急ぐ必要なかったのでは…。少々怒りが込み上げてくる。内容を確認したら、勝手にファイルのレイアウトを変更されていた。動く訳ないのですが…。(-_-メ)
3/25 水	0.0	残業	マッサージ少々	定時後は自社で会議。予定時間オーバー。あぁ、ゆっくり休みたい…。
3/26 木	0.0	葛藤	マッサージ少々	夜にチャリに乗る気満々で仕事する。が、微妙な時間に終了。頑張れば乗れるけど、明日の仕事に響くか…。お腹も空いたし、寒いし…と色々と理由をつけてサボる。(^_^;) かわりに部屋の片付けをする気満々でしたが、様々な妨害？により断念…。f^_^;
3/27 金	0.0	騙された	マッサージ少々	定時に帰れると思っていたが、残業。この前と話が全然違う…。世の中、理不尽なことでもまかり通るらしい。まあ仕事に限らず、何度も味わっていることだが…。足は全然治らない。それどころか色々痛くなっている気がする。うーん、ひたすら休むか…。
3/28 土	0.0	ぷらぷらチャリ、暴飲暴食	二度寝、部屋の片づけ少々、ぷらぷらチャリ 27km、食う寝る遊ぶ	眠い、眠すぎる。土練に行こうかと思っていたが、ある仲間が挫折したことを理由に私も挫折。見事に仲良く二度寝。ｗ走れないとやる気も出ない。部屋の片づけ後、ぷらぷらチャリでひたすら遊ぶ♪(^^)
3/29 日	0.0	お花見、暴飲暴食	ぷらぷらチャリ往路 33km、ぷらぷらチャリ復路 27km、食う寝る遊ぶ	昨日の遊び過ぎで少々疲れている。今日は社内メンバーでお花見。一応、幹事の一人なので朝から準備。餅つきやりました♪(^^)
3/30 月	0.0	葛藤	ぷらぷらチャリ 31km	眠い、眠すぎる。またも昨日の遊び過ぎで少々疲れている。スポ医科での診断結果は「あと2週間走るな」とのこと。「さらに2週間も！？かすみがうらがあるんですけど…。」って、少し抵抗してみるがやはり駄目らしい。「やるなら自己責任で足痛めて走ってください」だって…。(^_^;)
3/31 火	0.0	年度末	巻き込まれ残業	仕事は順調なので定時あがりを狙うが、いつもの如く巻き込まれ残業。来月は再び定時後の副業の話が…。残業は嫌だなぁ。それにしても走れないと何かだらけちゃいます。
走行距離	88.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest