yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 14.0   初日の出ラン
 アップダウンコース 右の浦→あんば→B＆G→奥→B＆G→中学校→B＆G→九ノ間→右の浦 約14km 1時間7分39秒
 実家にウェアを置いていないことを忘れ、半袖で一人寂しく凍えながらの初日の出ラン。新年早々、家族会議。なかなかまとまらないものですね。新年の挨拶メールを何本か送り、最後に嫌なことを知った。はぁ、また仲間が苦労している…。
1/02 金 0.0   蒲田へリターン
 船30分、バス 30分、新幹線＋電車 3時間30分、送っていなかった方々から届いた年賀状を慌てて作成
 疲れているのか、船で寝過ごすところでした。危うい危うい。最近、ふと考え事をするとネガティブなことしか考えていない。ストレスもたまっているのだから、良くないんだけどねぇ。根本的な問題が解決しないことには逃れられないのでしょうね。
1/03 土 0.0   だらだらと
 若葉台出走取り消し。とても行く気になれない。沸々と込み上げてくる怒りを抑えながら、年末にほったらかした掃除などを行う。そんな中、何気ない仲間の一言に心を癒す。さあ気を取り直して、明日の楽しい練習会に備えよう！そういえば若葉台であさけんさん、優勝したの！？おめでとうっ！(^^)
1/04 日 24.5   平塚合同練習会
 アップ1周、ビルドアップ1750m／周×12周トータル21km　①6分56秒②6分53秒③6分51秒④6分51秒⑤6分50秒⑥6分50秒⑦6分14秒⑧6分16秒⑨6分16秒⑩6分23秒⑪6分22秒⑫6分01秒　1時間18分48秒、ダウン1周
 最初の6周がキロ4分のはずが、3分54秒。7周目はオヤブンさんのペースアップのおかげで、キロ3分35秒。くたばりそう…。が、後ろを見ると、砂肝さんとあさけんさんがいる！？気合いで最後までもつかと思ったが、足裏のマメが完全に大破。激痛走る中、10、11周目でヘタレるが、後続ランナーの追い上げに逃げざるを得ず…。ラストの周は全力を出し切りました。ビルドアップ走でこの結果だから、もしかしてハーフの78分カットも見えてきた！？たかがマメぐらいとラーメンさんに馬鹿にされるがペロリと皮が剥がれた範囲は2×3cm。(>_<) 足首に繋がる筋肉もかなり破壊され、少々、歩行困難になりました。参加された各走友会の皆さん、ありがとうございました！ほんと良い練習になりました♪(^^)
1/05 月 15.0   鎌倉トレイル
 天園コースなど15km 1時間32分、ジャンボパフェ(生クリームなし？)作成企画断念、代わりにプリンとモンブラン、引越しのお邪魔虫、おしゃべり6時間
 たまたま有休取ったら、引越しのお邪魔のお誘いを受け鎌倉へ。足裏傷だらけ、筋肉も痛め足首を曲げるのも辛いのにトレイルラン。懲りずに道に迷いながらも楽しく走る。引越しのお邪魔後、素敵なお姉様方が恋の火花を散らす！？ライバル関係はランだけではないようで…。少し妬けちゃいますね。(^^)
1/06 火 0.0   久しぶりのお仕事
 休み明けで頭は働かないかと思ったが、なぜか冴えていた。大量に振られた仕事も順調にこなす。4、5日とストレス発散できたおかげかも。(^^) 足裏庇い、別の個所まで筋肉痛。週末までに回復してくれよ～。
1/07 水 0.0   マッサージ少々
 まだ普通に歩けないなぁ。筋肉痛が酷いので、しっかりマッサージ。ほぼ忘れていたが、週末にレースの予定がありました…。
1/08 木 0.0   マッサージ少々
 足裏の皮膚がようやく治ってきた。少し痛いが普通に歩けるようになった。そういえば最近、膝の痛みがなくなっているような…。ようやく膝の故障から復活か！？1月8日になったにも関わらず、2通も年賀状が届いた。いずれも年賀状を出していない人から…。郵便局の手際が悪いのか？今更、年賀状を返すのも微妙ですね…。f^_^:
1/09 金 0.0   夜逃げ、窃盗団
 23時蒲田にて友人と待ち合わせ。レンタカーで向かう先は友人宅。慌てて大量の荷物を運び込む姿はまるで夜逃げ…。東戸塚にて、駐輪していた自転車を2台慌てて回収。その怪しげな姿はまるで窃盗団…。そして向かう先は富士スピードウェイ♪ママチャリグランプリに初参戦！ランナーとして目覚めたはずなのに、何をやっているのだろうか…。(^_^;)
1/10 土 0.0   ママチャリグランプリ
 4.5km × 4周、13分12秒、12分42秒、7秒、13秒
 午前3時に到着するも既に出遅れ。場所のキープに手こずる。レースは8時40分にスタート。F1なら一瞬で過ぎ去るコースは、アップダウンと突風が激しく何気に厳しい。僅か4周しか回らなかったくせに、BBQで大量に食べた。収支のバランスが良くないので、体重増は確定でしょうね…。(--;)
1/11 日 9.0   谷川真理ハーフ応援
 アップ 3km、応援ジョグ 6km
 某走友会の連合メンバーで行ってきましたタニマリ。北海道から参戦されたmacarpさんとも偶然遭遇。5kmではひっこしさんやミーコさんにも遭遇。これだけいると応援も楽しめます。ベスト更新者も続出でした。公認ハーフのレースを入れていなかったことを少し後悔…。まあ、いいや。楽しみは後に取っておこう！(^^)
1/12 月 33.5   平塚練習会
 アップ1周、ビルドアップ1750m／周×17周 ＋ 250m トータル30km　①7分56秒②7分35秒③7分35秒④7分27秒⑤7分20秒⑥7分20秒⑦7分20秒⑧7分22秒⑨7分5秒⑩6分51秒⑪6分56秒⑫6分55秒⑬6分36秒⑭6分44秒⑮6分38秒⑯6分28秒⑰6分23秒⑱50秒　2時間1分30秒(1～4周 キロ4分22秒、5～8周 キロ4分13秒、9～12周 キロ3分58秒、13周～ キロ3分44秒)、ダウン1周
 4周ごとにビルドアップ。先週合同練習したMチームの方が応援してくれた。一度しか会っていないのに応援してくれるとは嬉しいものですね。(^^) 最初の4周はtasacoさん、8周までは夜明けのランナーさん、12周までは砂肝さんがペースメークしてくれました。皆さん、ありがとうございます♪o(^-^)o 13周以降はフリー、オヤブンさんのペースアップについていけず…。16周まで塩ちゃんと走り、ラストスパートまで切れずに悪くない走りができました。^^ みんなで2時間50分を切るぞ！(^o^)/
1/13 火 0.0   休日明け歩行困難
 マッサージ少々、ぷちぷちとマメつぶし
 左足裏のマメが痛い。前回は右足裏だったが…。昨日の時点では大丈夫だと思ったのだが…。またも歩行困難状態に…。(>_<) 気になっていた足首に繋がる筋肉のダメージは走っているうちに消えたような…。足裏のマメが痛かったから掻き消されただけか？そういえば私の練習日記のコメントがネタにされていることも多いようで…。あまり下手なことは書けませんね…。f^_^;
1/14 水 0.0   足が痛い時に限り、客先に外出。でも仕事は順調♪(^^) おかげで定時に上がれる。最近、労働時間が少ないことに目をつけた部長が新しい仕事(定時後の副業)を探してくれた。(ToT) やはり楽はさせてくれませんね。また忙しくなりそうだ…。休日だけはキープしたいな。
1/15 木 0.0   うーん、今日は走りたかったのだが、マメが気になるのでやめました。最近は練習をサボりがちだなぁ…。色々と気を使ってもらうことが多いこの頃。本当にありがたいです。おかげでストレスに潰されずに前向きに頑張っていけますね！o(^-^)o
1/16 金 0.0   昨年の記録を冷静に分析してみた。フルの記録は順調に伸びたが、10kmの記録が初めてストップした。明らかに練習量は増えたはずなのに…。なぜ？スピード練習が減ったからか？いや、もともとスピード練習など、ほとんど入れてなかったような…。一昨年と違うところといえば…。よもや終電ダッシュか！？終電が遅い蒲田に暮らすようになったのと、仕事で遅くまで残る回数が減ったから…。1日に1本しかやってなかったが、本気で猛ダッシュしてましたからね。(^^;)
1/17 土 34.0   土練
 横浜～児童公園 8km 35分54秒、ペース走 11km 43分15秒①3分46秒②3分53秒③3分48秒④3分55秒⑤3分54秒⑥3分56秒⑦3分57秒⑧3分57秒⑨4分⑩4分3秒⑪4分2秒、1000m 3分16秒、ダウン 0.5km、児童公園～石川町～東神奈川 13.5km 1時間23分55秒
 児童公園まで1人で走っていたためか、自然とペースアップし、キロ4分30秒を刻む。土練前に何をやっているのか…。f^_^; 土練には珍しい方が参加。思わず自分の目を疑ってしまいました。ｗ 今回は20kmぐらいのキロ4分切りのペース走を企んだが、気持ちが折れて撃沈。平塚ビルドアップ走30kmや年末のペース走30kmの方がよほど走れたような…。^^; う～ん、調子が悪いなぁ。
1/18 日 20.0   横浜月例
 蒲田～新横浜チャリ 13.5km、写真撮影ジョグ 1km？、1km 3分43秒、3km 10分25秒、10km 39分56秒、5km 18分1秒、新横浜～蒲田(鶴見川ルート)チャリ 15.5km
 早朝、某モニターを行った関係で写真撮影を行う。一体何枚の写真を撮られただろうか…。f^_^; ちょっとした一流選手の気分になれましたね。ｗ レース1kmはアップ。3kmは塩ちゃんと楽しく走っていたら、いつの間にかビルドアップしていき、ワンツーフィニッシュ♪(^^) 10kmはtasacoさんとラン(Run)デブー♪5kmは自己ベストを狙うものの、独走状態になりペースが落ちましたね。このタイムでトップはお恥ずかしい…。次こそ18分切りたいなぁ。それにしても、今日は朝に最高の幸せを感じました♪o(^-^)o 油断すると怪しいほど笑顔になってしまう…。(^_^;)
1/19 月 0.0   恒例となりつつある休日明けの歩行困難
 靴紐をきつく結び過ぎたのか右足の甲を痛めた。いつもの左足の足首につながる筋肉も悲鳴をあげている状態…。うーん、休日後のダメージが大きい。(>_<) そんなに追い込んでいないのになぁ…。ようやく定時後の仕事の説明を受けた。どうやら準備不足でまだ着手できないようだ。開始が遅れても納期は延びない。嫌な予感がします…。(--;)
1/20 火 0.0   少々食べ過ぎ
 右足の甲が痛い。ちょっとやばいかも…。週末までには治ってほしいなぁ。ある人曰く、「火に水を注ぐ」。これが計算された発言なら、掌の上で踊らされているのは私達か！？(￣□￣;)
1/21 水 0.0   健康診断、某モニター電話取材
 電話 35分50秒、ストレッチ少々
 神奈川ハーフの目標タイム1時間14分。おとぼけコーチの計算(ミス？)で導き出されたタイムらしい。いや、無理ですから！どんなイジメですか！？(>_<) コミットタイムはハーフの自己ベストで。って、公式ベストは1時間34分なんですけどね。ターゲットタイムは1時間20分は切りたいけど、この前の練習では完全にヘタレたからなぁ。さあ、どうなることやら…。f^_^;
1/22 木 0.0   不本意な仲間入り
 腹筋少々
 なぜか同じような時期に、足の甲を痛めた人や捻挫した人がいたようで…。私が足の甲が痛いと嘆いていたら、同じく故障している方々から仲間だ、同じだと喜ばれる。いや～、故障じゃなくもっと良いことで仲間に入れてもらいたいなぁ。(^_^;)
1/23 金 0.0   お祈り
 腹筋筋肉痛
 やはり足の甲の痛みが取れない…。明日の土練は朝の調子次第ですね…。無理なら筋トレでもするか。(T_T) そういえば、この日曜に重要なレースの方が多いようです。皆さん、頑張ってください。o(^-^)o
1/24 土 16.5   土練
 横浜～児童公園 8km 53分40秒、クロカン リタイア、ストレッチ少々、腹筋少々、背筋極少々、ガスト～横浜 8.5km 56分33秒
 やはり足の甲が痛い。(>_<) 移動のスロージョグは耐えれたものの、クロカンで少しペースを上げただけで痛みがっ…。無理せずリタイアしました。寒空の中、ストレッチと筋トレ。腹筋の筋肉痛が治っておらず、駄目駄目でしたね。(T_T) あまりの回復の遅さに明日をどう過ごそうか迷走中…。
1/25 日 0.0   ぷらぷらチャリ旅行
 往路チャリ迷走 27km 2時間40分？、お好み焼き2枚、焼きそば少々、手作りショートパフェ＆ジャンボパフェ、復路チャリ迷走 29km 2時間？、背筋少々
 当初、川崎月例に参戦し、大阪国際観戦の予定でしたが、足の甲が治らず断念…。ひたすらチャリで遠征という名の迷走をしてきました。(^_^;) 初めてパフェを作り、盛り付けセンスの無さに愕然…。(>_<) でも美味しさは抜群でした♪o(^-^)o
1/26 月 0.0   予感的中！？
 腹筋少々
 仕事で副業の説明を聞く。当初20時30分終了予定が23時に…。恐ろしく準備不足の説明でした…。一緒に説明を受けた後輩とキレそうになるのを我慢しましたね。はぁ、この人と仕事をするのか…。火を噴くのが目に見える…。(ToT)
1/27 火 0.0   腹筋少々
 うーん、足の甲がまだ治らない。神奈川ハーフ走れるのか？どうなんだ？走れたとしてもベストは尽くせないだろうなぁ…。(>_<)
1/28 水 11.5   夜練10km走
 蒲田～ガス橋 10km 37分58秒(19分29秒、18分29秒)、ダウン、流し3本、背筋少々
 足の甲が気になるため、追い込んで走れるのか試してみた。思いのほか、走っている最中の痛みは少なく何とか耐えられそうだ。追い込んで走ったのは久しぶりのためか、疲れの割にタイムはいまいち。もっと速く走ったつもりだったのになぁ。まあビルドアップできているから良しとするか。明日に残る足の甲のダメージ次第で神奈川ハーフをどうするか決めよう。(^^)
1/29 木 0.0   腹筋少々
 足の甲の痛みは思ったより酷くはならなかったが、痛いことは痛い。走らない方が無難と分かりつつも神奈川ハーフを走る予定。そんなことより、もっと気になることが…。そう、別大です！走友会メンバーがたくさん出ているので、かなり気になるところです。故障や疲労に泣かされている方もいますが、皆さん頑張ってください！o(^-^)o
1/30 金 0.0   ぷらぷらと
 片付け少々、背筋少々
 予想外にも仕事が順調に進んだおかげで、買い物ぷらぷら歩き。久しぶりにのんびりと過ごす。部屋が散らかりまくりなので、少し片付けた。明日は雨なのでランはなし。ということで明日の行動計画を立ててみた。できるかなぁ…。(^_^;)
1/31 土 0.0   いろいろと
 今日の予定。ハードディスクレコーダーのフォーマットのため、残っている番組を全て見る。大掃除。自転車のメンテナンス？。溜まっているメールの返信。CD、DVDの整理。2008年の写真データをCD化。昼夕食にお好み焼きとハンバーグを作る。ということで、トライした結果、大掃除が小掃除になった以外は何とかクリア！久しぶりのラン以外の休日は思いのほか、色々できました♪(^-^) さて、いよいよ明日は神奈川ハーフ。体調的には、右足甲がかなり悪い、左足膝が悪い、左足甲が少し悪いって感じの良いとこなしですね。(^_^;) 明日起きたら奇跡的に回復していることに期待です。ｗ 80分切り狙いたいので、回復してくれないかなぁ…。
走行距離 178.0  km