yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 4.0   北海道朝ジョグ
 大通り公園往復3.7ｋm、買出しぷらぷらジョグ0.3km
 うーん…。やはり体が全く動かず…。(T_T)　そもそもフルでダメージを受けた翌日に早朝ジョグすることが間違っているような…。^^;
9/02 火 0.0  
9/03 水 0.0  
9/04 木 0.0  
9/05 金 0.0  
9/06 土 24.5   土練
 横浜→児童公園8.5km 53分、クロカン6km 25分20秒、インターバル1000m×5本 3分36秒、41秒、44秒、48秒、51秒、ダウン1km、ガスト→保土ヶ谷4km 25分
 道マラの疲れが抜けず、だめだめ…。インターバルは未だかつてない不甲斐なさ。(T_T)
9/07 日 31.5   南区クロスカントリー
 保土ヶ谷→児童公園3km、クロカン6km 24分39秒、駅伝1km×2 3分37秒×2、ダウンジョグ1.5km、保土ヶ谷→蒲田19km
 クロカンは水分不足で撃沈。あさけんさんに迫られる。でも昨日と比べれば上出来かな。変則駅伝はそれなりに力を出せたかな？ 最後のジョグは暑すぎ。何度も歩く…。(>_<)
9/08 月 0.0  
9/09 火 0.0  
9/10 水 0.0  
9/11 木 15.0   ナイトラン
 蒲田→福×福さん宅15km 1時間9分30秒、流し4本
 15km走はキロ4のつもりで挑んだが、思ったよりタイムが悪い…。距離が違うのか、調子が悪いだけか。f^_^;　でも平日にこれだけ走れれば満足かな。^^
9/12 金 0.0  
9/13 土 28.0   鎌倉トレイル
 東戸塚→港南台→鎌倉天国コース→北鎌倉→大仏コース→海岸線→ゆうき食堂28km 2時間50分
 まだまだ疲れが残っているが、以前の鎌倉トレイルと比べ、短く感じた。力がついた証拠かな。^^
9/14 日 32.0   日産スタジアム ビルドアップ走
 日産スタジアム外周920m × 35周 キロ6分→キロ3分50秒
 20周ぐらいでガス欠寸前…。エネルギー補給で何とか復活。最後はまさかの一人旅。疲れが残っている割には良い走りかな。
9/15 月 0.0  
9/16 火 0.0  
9/17 水 0.0   筋トレ
 腹筋を中心に行う。下腹部をやったら、数日間、後遺症が残った…。(>_<) 慣れないことはするものではない。
9/18 木 10.0   散策ラン
 蒲田〜雪が谷大塚駅往復 5km × 2本 23分35秒、18分10秒
 迷わないように線路沿いを走る。線路沿いを走ってなければ迷ってたと思える箇所が数か所…。f^_^;　往路は軽く、復路は追い込んで走れたかな。
9/19 金 0.0  
9/20 土 0.0  
9/21 日 10.0   山梨県 巨峰の丘マラソン
 アップダウンしかないコース10km 40分9秒
 アップダウンが激しいとはいえ、40分は切りたかったなぁ。激筋肉痛になったのは言うまでもない。(>_<) 巨峰おいしかった♪o(^-^)o
9/22 月 0.0   夏期休暇 In 家島
 蒲田〜品川 10分、品川〜姫路 3時間、姫路〜姫路港 30分、姫路港〜家島 30分
 実家に帰省。遠い…。船の待ち時間が何気に長い…。
9/23 火 16.0   夏期休暇 In 家島
 アップダウンしかないコース約16km 1時間15分
 田舎は走ると目立つので、早朝6時前に始動。人通りの少ない山側コースを走る。山に上って浜に下りてを繰り返し走る。小学校が工事中で取り壊しかと感慨深く色々と思ったが、ただの改装中だった。
9/24 水 16.0   夏期休暇 In 家島
 アップダウンしかないコース約16km 1時間15分
 下りの練習もいれたが、僅か4分で終わった。一番長い坂道で1.5km足らずといった距離かな。小さい頃、大きいと思っていた公園がどんなものなのか見るため山頂まで向かったが、老人ホームに変わっていた。(T_T) 知り合いの家が何件か取り壊されていた。たまには出歩かなければいかんなぁ…。
9/25 木 16.0   夏期休暇 In 家島
 アップダウンしかないコース約16km 1時間15分
 上り坂は太郎坊を思い出す。距離が短いのが残念。田舎は犬の放し飼いが多い。何もしていないのに、吠えるのはやめてぇ。(T_T) まあ子犬だから可愛いものだが。
9/26 金 0.0   夏期休暇 In 家島
 家島〜姫路港 30分、姫路港〜姫路 30分、姫路〜品川 3時間、品川〜蒲田 10分
 蒲田に戻る。遠い…。新幹線の待ち時間が何気に長い…。
9/27 土 42.5   土練
 東神奈川〜児童公園8.5km 52分25秒 外周5周6km 23分40秒 外周インターバル1km×5本 4分1秒、3分53秒、57秒、53秒、47秒 ダウン0.5km 児童公園〜蒲田LSD22.5km 2時間24分
 外周の動きは悪くなかった。体も軽く、もっと追い込めたかも。帰宅ランはやばいくらい体が動かなかった。(>_<)
9/28 日 29.0   川崎月例
 蒲田〜古市場4km、3km 10分16秒、5km 18分1秒、10km 39分12秒、ダウン1km、尻手〜蒲田6km 32分
 昨日の疲れがあり、足の動きが悪かった。そのわりには好タイムかな。新春マラソンで競ったランナーとまたもたまたま遭遇。やはりランナー界は狭いですね。10kmは女性ランナーtasacoさんと並走し、少しだけ好タイムに貢献。至福のひとときを味わえました♪^^　ついでに月間走行距離自己ベスト更新♪ 私にしては最近走り過ぎかも。故障に気をつけなければ。
9/29 月 0.0  
9/30 火 0.0   職場の歓送迎会
 巨峰サワーとフルーツトマトサワー(トマトが入っているだけの美味しくないサワー)の2杯で撃沈。(>_<)
走行距離 274.5  km