yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2026／1
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 17.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、80、82、83、76、78、77)
 最近にしては好タイム。
1/02 金 17.0   2000m 7:05、1000m 3:23
1/03 土 27.0   11km 46:39(キロ4:15)
1/04 日 33.0   ペース走 30km 2:05:21(キロ4:11)
1/05 月 14.0  
1/06 火 18.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、82、80、80、79、78、75)
 久しぶりに平均80秒を切れた。
1/07 水 17.0   5km 19:31
1/08 木 16.0   山コース 3km弱 12:06
1/09 金 14.0  
1/10 土 33.0   30km 2:06:57(キロ4:14)
 楽に走るつもりだったが、それなりに限界。
1/11 日 28.0   11km 44:21(キロ4:02)、8km 31:07(6kmまでキロ4、3:38、3:25)
 kochikameさんと走った後、中学生と練習。ラスト500mで離されたが、この2日の練習メニューを考えると上出来かな。
1/12 月 16.0  
1/13 火 15.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、83、81、84、79、83、79)
1/14 水 16.0   5km 19:23
1/15 木 16.0   山コース3km弱 11:51
1/16 金 15.0  
1/17 土 26.0   山コース3km弱 11:37
 kochikameさんとトライアル。2人とも去年より良いタイム。
1/18 日 24.0   ペース走 20km 1:19:24(キロ3:58)
 15kmまでぎりぎりキロ4刻めないペース。
1/19 月 15.0  
1/20 火 15.0  
1/21 水 15.0   5km 19:22
1/22 木 15.0   山コース3km弱 11:38
1/23 金 14.0  
1/24 土 7.0   2.8km 9:59
 昨年同様に某駅伝に参加。メンバーはイッシーさん、kochikameさん、白い夜さん、ヤマシンさん。昨年出した壮年の部の大会記録は更新したものの、トップには3分もつけられ、準優勝。個人では昨年より15秒ほど更新できた点は良かった。
1/25 日 18.0   ペース走 8km 30:44(4:00、3:57、3:53、3:51、3:48、3:45、3:45、3:43)
1/26 月 11.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 472.0  km