yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 10.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、80、80、80、76、79、78)
10/02 水 18.0  
10/03 木 14.0   5km 20:10
10/04 金 17.0  
10/05 土 22.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:53、2:52、2:53、2:53、2:52、2:53、2:51、2:52、2:50、2:42)
 ヤッソは全くキレなし。最後だけ肩と股関節を意識したら、良くなった。
10/06 日 31.0   ペース走 15km 1:10:26(うち、ぴょん 3km 12:00)
10/07 月 18.0  
10/08 火 17.0   人間ドック
10/09 水 0.0  
10/10 木 31.0   ペース走 30km 2:03:23
10/11 金 17.0  
10/12 土 12.0   ペース走 10km 38:52
 ぴょんの駅伝の応援。
10/13 日 29.0   ヤッソ800 レスト 400m 3:00(3:03、3:00、3:02、3:00、2:55、2:46、2:46、2:55、2:56、2:37)
 kochikameさんとヤッソ。
10/14 月 23.0   ペース走 20km 1:25:47
 全く体にキレがない。ラスト3kmだけキロ4切れた。
10/15 火 10.0  
10/16 水 19.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、84、83、84、79、81、78)
10/17 木 18.0   5km 18:24
 久しぶりの好タイム。
10/18 金 18.0  
10/19 土 22.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:45、2:45、2:46、2:46、2:49、2:49、2:46、2:47、2:49、2:42)
10/20 日 27.0   ペース走 20km 1:21:44(4:15、4:17、4:13、4:15、4:14、4:18、4:04、4:00、4:00、4:04、4:02、3:58、4:02、4:01、4:01、4:05、3:58、4:05、3:51、3:57)、ぴょん 1000m 3:13
 kochikameさんとペース走。去年と比べるといまいち。
10/21 月 19.0  
10/22 火 21.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、82、83、80、76、79、78)
10/23 水 18.0   5km 18:51
10/24 木 15.0  
10/25 金 17.0   1000m 3:12、500m 1:34
10/26 土 7.0   ぴょん 3000m 10:56.25
10/27 日 30.0   ハーフ 1:18:13(ロス 0:03、18:25、18:14、18:48、18:43、4:00)
 思った以上に暑く、去年より1:20ぐらい遅い。暑さのせいだけで単純に遅くなっているのか、単に走力が足りないだけか・・・。
10/28 月 13.0  
10/29 火 10.0  
10/30 水 15.0  
10/31 木 22.0   5km 19:32
走行距離 560.0  km