月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0		29：00 28：30	朝8：30から大濠公園でランニング。足も痛まず好走で来ました 8：30から快晴の大濠公園を５K走りました。空気もおいしく気持ちよかったな～
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	8.0		41：00	久しぶりに職場のメンバーと大濠公園でランニング。ラスト1周全力で競争。
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	6.0		45分	久しぶりの大分インター周辺をランニング
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	4.5		26分	1・20の鳥栖ロードレース参加決定。
11/21 水	4.5		25分
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	7.0		43分	今日は職場メンバーとのランニングでしたが、3名が体調不良、1名が仕事で不参加となり、今日は遥ちゃんと2人だけでした。1/20鳥栖ロードレース参加します。
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	40.0  km