月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	2.0	walk	0:20
3/02 水	12.0	jog	0:55	Aコース５周
3/03 木	8.0	jog	0:35	Aコース３周
3/04 金	6.0	jog	0:28	朝、雪の中、Aコース２周、調子上がらないなあ・・・
3/05 土	2.0	jog	0:10
3/06 日	16.0	駅伝	0:16:11	4.88kmコースベストも区間3位、チーム4位に終わる。体調は良かったのに残念。
3/07 月	13.0	XC	1:10	練習会
3/08 火	15.0	PR	0:20:5-0:18:55	5km×2、500mつなぎ、4.5kmダウン
3/09 水	0.0	休み
3/10 木	0.0	休み
3/11 金	13.0	jog	0:58:02	東コース
3/12 土	13.0	jog	0:58:28	東コース、風強し
3/13 日	18.0	PR		6km×2、500m、アップダウン6km
3/14 月	0.0	休み
3/15 火	10.0	jog	0:53:00	Aコース×4
3/16 水	0.0	休み		仕事で一日中歩き回る。夕食食べすぎ体重増加。
3/17 木	10.0	PR	0:40:38	体は重いがまずまずのPRでした。
3/18 金	8.0	jog		足の付け根の疲労感がいまいち抜けきれず。
3/19 土	2.0	jog	12分
3/20 日	42.2	フルマラソン	2:41'58	自己ベスト。次の目標は40分切りです。幟を掲げての応援ありがとうございました！
3/21 月	13.0	XCjog	1:10’	昨日酷使した筋肉とまめが痛い。
3/22 火	0.0
3/23 水	4.0	jog	20'30	朝。まだまだダメージは続く。
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	12.0	jog	52'	右足付け根、膝に違和感。
3/27 日	28.8	bike	2:35'	72km×0.4＝28.8　白石峠→定峰峠
3/28 月	0.0			飲み会で走れず
3/29 火	0.0			疲れ抜けず
3/30 水	15.0	400×10	？	15本の予定が・・・足がつりそうになりジョグに変更
3/31 木	6.0	jog	28'	朝。足は重いが気持ちはいい季節です。
走行距離	269.0  km