amzar (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 1970年生まれ、40歳代
一言 :
一言 :
＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！ ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！ ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！ ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！
2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | |||||
| 4/02 土 | |||||
| 4/03 日 | |||||
| 4/04 月 | |||||
| 4/05 火 | |||||
| 4/06 水 | |||||
| 4/07 木 | |||||
| 4/08 金 | |||||
| 4/09 土 | |||||
| 4/10 日 | |||||
| 4/11 月 | |||||
| 4/12 火 | |||||
| 4/13 水 | |||||
| 4/14 木 | |||||
| 4/15 金 | |||||
| 4/16 土 | |||||
| 4/17 日 | 1.5 S 45.0 B 13.0 R |
ペナントライアスロン、総合３位、Age(Over40)優勝、２連覇 最後まで単独、頑張ったつもりだがタイムが去年より悪い、、、。 脚の怪我が怖くてプッシュできず、特に最初のラン |
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| 4/18 月 | 0.3 S 5.0 R |
Sky Garden Walk to Sky Gerden |
プライベートレッスン for Lee-san |
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| 4/19 火 | 13.4 R |
Putrajaya Kayack |
約２時間/13.4km/Ave 7'15" per Km |
Ave7min/kmで２０kmまで行けるように、あと１０日間。 |
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| 4/20 水 | 2.3 S 12.0 B |
ChinWoo20:30-21:30、UP200IM, P200x1(NoP), P200x3/3'10, E200, P150x4/2'00, 50x6/55" 2t NoP, 4t Swim, Down200 Chin Woo往復 |
P200x3/3'10/Ave 2'55, P150x4/2'00/Ave 1'56 |
P150x4/2'00で４本回れたのはちょっと嬉しい。 |
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| 4/21 木 | 20.5 R |
Kayak Putrajaya |
7:08/km |
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| 4/22 金 | 15.0 R |
Kayak Putrajaya |
7:01/km |
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| 4/23 土 | 76.0 B |
P2k |
スプリントポイント一度集団から落ちそうになり脚を使ってしまった。ゴールスプリント前２人について行けす最後はBJCCの選手にぶつ抜かれ４位ゴール。 |
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| 4/24 日 | |||||
| 4/25 月 | |||||
| 4/26 火 | |||||
| 4/27 水 | |||||
| 4/28 木 | |||||
| 4/29 金 | |||||
| 4/30 土 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
133 66 km
km km |
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