amzar (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 1970年生まれ、40歳代
一言 :
一言 :
＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！ ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！ ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！ ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 1.0 S 30.0 B 12.0 R |
Cool Down Swim/ Condo, AmzarHiwayTT 朝：Bike後繋ぎRUN1.8km, 夜：アム坂JOG5周 アム坂ダッシュｘ８ |
Walking 300m, Up100m,100x4/1'30(1'27, 28" 29" 27")、50x2/60"(38", 38")、Down100m Total:34'23/23km/Ave40.1①7'15", ②12'15"(19'30), ③5'12(24'42), ④8'59"(34'41) 朝8Min/1.7km, 夜：階段コース２周/4'25", 4'15", 1km(坂 平地)/5'40, 5'10, 4'55, アム坂x8/4'00/1'34, 29, 30, 30, 27, 30, 29, 26 |
ラン後のスイムはキツイ。 久々のAVE40ｋｍOver、人生２回目。朝の身体が重い時間にしては良いタイム、風のせいかな？ お腹が痛くて夕方の練習会不参加、久々のアム坂Dashだったが思った以上に辛くて15周の予定が８周で終了、５周で音を上げたけどそこから３本追加できたので良しとする。 |
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| 3/02 水 | 0.7 S |
Cond pool, UP200, 100x4/1'25, Down100, Total 700 |
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| 3/03 木 | 30.0 B 8.0 R |
AmzarHiwayTT Kampon Pandan |
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| 3/04 金 | |||||
| 3/05 土 | 69.0 B 3.0 R |
Genting hill/ 朝日奈さん、池山さん、お別れライド バイク後に軽く繋ぎラン |
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| 3/06 日 | 62.0 B 21.0 R |
レース距離:60km レース距離:20km |
１周目/47'36, ２周目/48'00, Total 1:35'35/Ave 36.6km 第一ラン/41"36, 第２ラン/不明(手元の時計で50'51,バイクペナルティ５分含む) |
パワーマンアジアチャンピオンシップ、バイクでドラフティングペナルティー取られる。 ランは約５ｋｍのコースを２周、それを最初とバイク後に。坂が結構きつくて第２ランは暑さも加わりヘロヘロ。ゴール間違えてDNF |
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| 3/07 月 | 1.0 S 0.0 R |
コンドプール、水中ラン200, 200IM, 100x4/1'25", form 50x2/60", Down200 NavyGround往復＋500mx8 |
100x4/1'25 行き/3'25, ①3'07 ②3'00 ③2'54 ④3'01 ⑤3'01 ⑥2'59 ⑦2'59 ⑧2'49 帰り3'16, Total 30'35 |
リカバリースイム リカバリーラン |
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| 3/08 火 | 30.0 B |
Amzar HaiwayTT |
23km/33'38" |
ベストタイム、TTにカーボンホイールのレース仕様 |
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| 3/09 水 | 87.0 B |
Hull Langhat with Barry |
疲れて全然ダメ、登りでバリーに負けた。 |
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| 3/10 木 | |||||
| 3/11 金 | 3.0 S |
ChinWoo20:30-21:30、UP200IM, Swim100x12/1'30", P100x12/1'30, Form50x4/60", Down200 |
S100x12/1'30 Ave 1'27, P100x12/1'30 Ave 1'25, Pの後半1'25"サイクルに上げようと思ったが1'26-2 7秒かかってた |
100x30やろうと思ったが身体が疲れててヘロヘロ。スイムの1'30も厳しかったので無理せず切りの良い所でストップ。 |
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| 3/12 土 | |||||
| 3/13 日 | 1.5 S 91.0 B 21.0 R |
レース距離：1.3km レース距離：90km レース距離：20km |
18:01 2:36:17 1:42:45 Total 4:39:37 |
コタキナバルのハーフアイアンマン、スイムはいろんな理由で半分に、波もあったので意地でトップ通過。 トランジットでスイムスーツのチャックが引っかかりてこずる。脚も全然回らす20km手前で先頭を受け渡しそのままついていくこともできず、吐き気と疲れで一時は棄権しようかと思ったくらい。 体感温度４０度以上？の暑さの中、後半ペースが上がったのは嬉しい、５分から５’２０秒位で走ってた感じ。 |
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| 3/14 月 | |||||
| 3/15 火 | 10.0 B 10.0 R |
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| 3/16 水 | |||||
| 3/17 木 | |||||
| 3/18 金 | |||||
| 3/19 土 | |||||
| 3/20 日 | |||||
| 3/21 月 | |||||
| 3/22 火 | |||||
| 3/23 水 | |||||
| 3/24 木 | |||||
| 3/25 金 | |||||
| 3/26 土 | |||||
| 3/27 日 | |||||
| 3/28 月 | |||||
| 3/29 火 | |||||
| 3/30 水 | |||||
| 3/31 木 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 7
409 75 km
km km |
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