amzar  (トライアスリート)
地域 : 海外    年齢 : 1970年生まれ、40歳代
一言 : 
＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！          ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！          ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！          ＜2015.05.11＞2015の目標、マレーシアNo1トライアスリート！
2015／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
 
      
4/02 木
 
      
4/03 金
 
      
4/04 土
 
      
4/05 日
 
      
4/06 月
 
      
4/07 火
 
      
4/08 水
 
      
4/09 木
 
      
4/10 金
 
      
4/11 土
 
      
4/12 日
 
      
4/13 月
 
      
4/14 火
 
      
4/15 水
 
      
4/16 木
 
      
4/17 金
 
      
4/18 土
 
      
4/19 日
 
      
4/20 月
 
      
4/21 火
 
      
4/22 水
 
      
4/23 木
 
      
4/24 金
 
      
4/25 土
 
      
4/26 日
 
      
4/27 月
 
      
4/28 火
 
      
4/29 水
1.5 S
50.0 B
10.0 R
 チンウー
ハイウェイTT 23k x 2
マレー大学どんぐり練習会
100
60
 軽く流す程度
ホイールテスト　１zipp
6k(2kづつ)ビルドアップ:17'29"(5'00, 4'50, 4'40, 4'15, 4'00)
4/30 木
0.0 S

午前中　指圧＆針トリートメント
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
50
10
km
km
km