月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	自転車		学校往復２０ｋｍ
10/02 火	6.8	Jog
10/03 水	6.8	Jog		学校行く前にあわただしく
10/04 木	10.0	Jog	1h15min
10/05 金	30.0	Jog	3h45min	18周
10/06 土	0.0	水泳		500m、途中溺れるかもと思った
10/07 日	5.0	Jog	45min	30km走のダメージ抜くべく走るも、左ひざ、やば。AZ v Groningen 2-2。AZもやば気味
10/08 月	5.0	Jog	48min	ひさが気になりおそるおそる。チャリ、学校往復２０ｋｍ
10/09 火	5.0	Jog	45min	昨日よりひざはいいが、明日は無理せず水泳にしよう
10/10 水	0.0	水泳		600m
10/11 木	8.4	Jog	1h05min43sec
10/12 金	0.0
10/13 土	5.0	Jog		走っている途中左足ソールのすりに気付き、中断。あわててニューシューズを買いに行く
10/14 日	0.0	自転車		チャリ片道１７ｋｍ計３４ｋｍ。Hockey女子、Amsterdam v Rotterdam.千葉選手を応援。
10/15 月	6.8	Jog		やはり右ひざに違和感が
10/16 火	5.0	Jog
10/17 水	0.0			Oranje v Slovenia
10/18 木	6.6	Jog
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	42.0	Marathon	5h41min56sec	half2h21min ２５ｋｍから地獄を見た
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	142.4  km