モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0   ロータリーＧＣでサービス会ゴルフコンペ（ニューコースINスタート ４７−４９−９６）、ニアピン１個。
12/02 月 5.3   シンガポールリバーコース
 34'36"。
 出張でシンガポールへ移動
23:56発 BL 6'17" AV 6'31" 夜、シンガポールリバー沿いをジョグ。脚の回復具合は今イチで、ゆっくり走る。比較的涼しかった。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/6atf9n6ce6n6vdcc
12/03 火 5.7   シンガポールリバーコース
 34'38"
 21:57発 BL 5'42" AV 6'07" 昨夜に引き続き、シンガポールリバーをジョグ。涼しい中でまずまず走れた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/2kk26jrggces2thc
12/04 水 0.0   ランオフ。深夜便でシンガポールから帰国の途へ。
12/05 木 0.0   朝、関空着。F社関空見学後、加古川へ帰着。会社に出てから帰宅。
12/06 金 0.0   朝起きれず、休養も兼ねてランオフ。
12/07 土 20.1   加古川河川敷経由南廻り20キロコース
 2:13'39"
 6:50発 BL 6'04" AV 6'31" 久しぶりの２０キロ走にチャレンジ。脚の調子が良くないのでキロ７分ペース以内を目標に走るが、ジョグペースでも余裕殆どなし…(^^;
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/fm8jlbpq0jiac0lb
12/08 日 0.0   CM伊勢行きで、一日ゆっくりランオフで休養。
12/09 月 0.0   朝起きれず、休養も兼ねてランオフ。
12/10 火 0.0   朝起きれず、休養も兼ねてランオフ。
12/11 水 0.0   朝起きれず、休養も兼ねてランオフ。
12/12 木 0.0   朝起きれず、休養も兼ねてランオフ。Air Pegasus 30が届く。
12/13 金 5.1   西コース
 31'22"
 6:26発 BL 5'57" AV 6'08" Air Pegasus 30での試走を兼ねて、約一週間ぶりに走ってみるが、左膝に右ふくらはぎに違和感あり、スピードを上げられない…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/bicbh26u5ebro0dl
12/14 土 20.2   加古川河川敷経由南廻り20キロコース
 2:18'52"
 6:52発 BL 6'24" AV 6'53" 先週に引続き２０キロ走を敢行するも、残り５キロから右ふくらはぎに痛みが出る。痛みが残り、加古川マラソンがピンチかも…(ToT)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/3u8329m0ar6ff49m
12/15 日 0.0   生野高原CC・グランドマンスリー杯（コンペティ、アウトスタート、４３−４２−８５、ネット７２で４位）
12/16 月 0.0   加古川マラソンに備え、休養も兼ねてランオフ。
12/17 火 0.0   加古川マラソンに備え、休養も兼ねてランオフ。
12/18 水 0.0   加古川マラソンに備え、休養も兼ねてランオフ。
12/19 木 0.0   加古川マラソンに備え、休養も兼ねてランオフ。
12/20 金 0.0   加古川マラソンに備え、休養も兼ねてランオフ。
12/21 土 0.0   朝、茶事稽古。
12/22 日 0.0   夕方、姫路にてChieちゃん米国短期留学帰国祝い会
12/23 月 42.2   加古川マラソンコース
 5:22'30"(G)
 9:45発 BL 6'02" AV 7'28" 故障を抱えながらではあったが、何とか７年ぶりのフルマラソン完走！
12/24 火 0.0   加古川マラソン後の脚の休養でランオフ。
12/25 水 0.0   加古川マラソン後の脚の休養でランオフ。夜、お仕事関係の懇親会で加古川プラザＨへ。
12/26 木 0.0   加古川マラソン後の脚の休養でランオフ。
12/27 金 0.0   加古川マラソン後の脚の休養でランオフ。
12/28 土 0.0   本日から冬期休暇、午前中、アムス在住のSumieさんとお会いし、午後からは自宅でのんびり過ごす。
12/29 日 0.0   今年の打ち納めとして、小野GCでラウンド。しかし難コースに加え、パターボロボロで５３−５０−１０３。久々の１００叩きで終わってしまった…。またゴルフ、やり直しだな。
ゴルフから戻って、２号とともに広島へ移動、広島泊。
12/30 月 0.0   宮島口から厳島に渡り、弥山登山＆厳島神社参拝へ。広島泊。
12/31 火 0.0   朝、平和記念公園、原爆ドーム、広島場を回ってから広島を発ち、尾道・千光寺を経由して加古川に帰着。大掃除ならぬ”小掃除”して大晦日を迎える。
例年通り、紅白を見終わってから野口神社へ初詣へ。
走行距離 98.5  km