モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 10.1   工業団地ーまつかぜこみち経由（峠池ゴール）１０キロコース
 1:01'14"
 6:16発 BL 5'41" AV 6'02" 雨が降り始める前に峠池まで10キロ走って、CMと峠池で合流。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/f0a3jjbehnm6m448
9/02 月 0.0   米国出張のため、関空からサンフランシスコ経由でシアトルへ移動。シアトル泊。
9/03 火 6.7   Seattle Downtown Coast コース
 43'13"
 6:49発 BL 6'00" AV 6'26" 朝方降っていた雨が奇跡的に6:30を過ぎて止み、シアトルの海岸沿いの街をスペース・ニードルを横目に走る。最初と最後の急坂にビックリ！
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3b8p7qc1ul6gbrm3
午前中、シアトルで仕事の後、午後からポートランド＆バンクーバーへ移動。バンクーバー泊。
9/04 水 4.1   Columbia River Waterfront Renaissance Trail コース
 24'02"
 6:50発 BL 5'40" AV 5'48" 朝、充分な時間がなく、4キロだけ走る。丁度良い気候で快適に走れた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1tbh8ndicft6knvq
9/05 木 5.5   Columbia River Waterfront Renaissance Trail コース (via Esther Short Park)
 33'26"
 6:25発 BL 5'43" AV 6'04" 途中Red Lion Hotelでトイレ休憩、前日に続き、快適に走れた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4rto8dcsq4e8j0ge
夕方、ディナー前にポートランドのナイキショップで新しいスポーツバンドを購入（US$59）。）
9/06 金 10.0   Homewood Suites 内トレッドミル
 約59分
 21:30頃発、ディナー後、ホテルのトレッドミルで1時間走る。
9/07 土 0.0   早朝、ポートランド国際空港を経ち、サンフランシスコ国際空港経由で関西空港へ移動。
9/08 日 0.0   午後、米国から関西空港へ帰国。お疲れ様でした！
9/09 月 5.1   北コース
 28'40"
 6:03発 BL 5'30" AV 5'38" 少々時差ボケが残るが、今朝も無事走る。今日から腕のスポーツバンドも、おニューに。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5otildcqvrri1gbs
9/10 火 5.4   西コース
 31'33"
 6:09発 BL 5'43" AV 5'51" 今朝も良く晴れて涼しい中を走る。吹く風に秋の足音を感じる。アメリカ出張の時差ボケも解消。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/b73g41svah0taoqi
9/11 水 5.1   南西コース
 29'30"
 6:11発 BL 5'36" AV 5'48" 昨日までに比べると、今朝は気温も湿度も少し高めで、快適な晴天の中を走る(^^)v
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8utd2qb2202bordk
9/12 木 0.0   朝、２号と峠池まで３０分強ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/acsrjl8og84pjv6g
9/13 金 0.0   昨日に続き、朝、２号と峠池まで３０分強ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1mbmhjon62b0mahc
9/14 土 15.2   しおかぜこみち経由南廻り15キロコース
 1:35'39"
 6:09発 BL 5'47" AV 6'16" 久々に15キロを走るが、途中からヘロヘロ…。こんなので加古川フル完走できるのやら。やれやれ（＾＾；
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6cud1p0ug84akgrc
9/15 日 0.0   生野高原CCでラウンド（白ティ、雨、アウトスタート、４６−４８−９４、葛馬、大田）
夕方、姫路へ。
9/16 月 0.0   台風一過、午前中加古川へ買い物、午後は自宅で休養。
9/17 火 5.1   北第３コース
 29'15"
 6:13発 BL 5'10" AV 5'42" 台風一過で、昨夜から一気に気温が下がり、今朝は肌寒い位で、急遽アームウォーマー付けて走る(^^)v
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4p30apakopl89247
9/18 水 5.0   東コース
 28'44"
 6:12発 BL 5'31" AV 5'42" 昨日同様、今朝も半袖半パンでは少々寒く感じられる中を走る。上手くビルドアップできた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/cleqvakpm268g0ur
9/19 木 5.6   西コース
 32'03"
 6:27発 BL 5'29" AV 5'44" 今朝も快晴、ただ少し気温は昨日よりも高めで暑い。半パンをルーズフィットタイツに変えて走るが、まだ半パンで充分。右脚付け根・臀筋に痛み、左踵に違和感あり。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bg2ul93jho70e33t
9/20 金 5.3   南コース
 28'59"
 6:22発 BL 5'22" AV 5'26" 久々の南コースだがやはり帰りの上りはキツい…。右脚付け根の痛みと左踵の違和感が続く。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3gj0qf02o1h96tip
9/21 土 0.0   ひかみCCでラウンド（青ティ、晴れ、アウトスタート、４７−４８−９５、県信連・山下執行役員、協和製作所・藤本常務、岡本氏）
9/22 日 0.0   OKR野球部中播大会の応援、夜は神戸館でジャズライブ
9/23 月 10.1   加古川駅経由北東10キロコース
 1:03"00
 6:36発 BL 5'48" AV 6'15" 今朝は２０キロ走る予定でしたが、走り始めて脚に違和感があり、急遽途中で１０キロジョグに切り換え。二日間ランはお休みにしたはずなんですけどねぇ(^^;
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/co0v5n2eq5s1c7mg
9/24 火 5.0   ハイタウン周回コース
 30'52"
 6:22発 BL 5'54" AV 6'06" 今朝も右脚の付け根に違和感あり、久々のハイタウン周回に切り替えて、ゆっくりジョグペースで走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bj2uq4b6i79trmpt
夜、さくらい鍼灸接骨院へ。
9/25 水 0.0   朝、２号と加古川総合文化センターまで３０分強ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/65t7c8cea17onpao
夜、さくらい鍼灸接骨院へ。
9/26 木 0.0   朝、２号と峠池往復コースを３０分強ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/893fjlloprg4qsvh
9/27 金 0.0   朝、２号と峠池往復コースを３０分強ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/c7k406n8obm321bf
9/28 土 0.0   朝、２号と峠池経由で５０分ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/3aq4jipksa8b4878
9/29 日 0.0   生野高原CC９月月例（コンペティ、インスタート、４５−４１−８６、ネット７３）
9/30 月 5.1   東コース
 29'11"
 6:11発 BL 5'34" AV 5'46" 右脚痛でしばらく休んだ後、約一週間ぶりに走るが、まだ全力で走るには程遠い…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/cdnqsmpvmnlqpt2f
夜、さくらい鍼灸接骨院へ。
走行距離 108.5  km