モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 5.2   南西コース
 28'07"
 6:22発 BL 5'22" AV 5'25" 梅雨の合間の快晴下で走る。午後から東京へ移動。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5v8csnglppqgkbqi
7/02 火 0.0   東京滞在、しかしランオフ。夜、加古川へ帰着。
7/03 水 6.4   コナミクロストレーナー
 35'00"
 夜、コナミにて久々にクロストレーナーで汗を流す。
7/04 木 5.0   北コース
 28'23"
 6:19発 BL 5'27" AV 5'39" 雨上がりで湿度が高く、シンガポールやマレーシアを思い出させる気候の中を走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6a5e9uhk7m2889fd
7/05 金 5.2   西コース
 31'04"
 6:20発 BL 5'50" AV 5'57" 雨上がりで蒸し暑〜い中を走る。走るにつれて段々体感はサウナに近い状態で走り終えると汗ダク…( o ) 無理せずゆっくり走る季節となりました。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3e9aa0spmvsvt517
7/06 土 0.0   第56回西日本サービス会で、センチュリー吉川ゴルフ倶楽部でラウンド（インスタート・白ティ、45-38-83、ネット8位抽選で商品券ゲット！）
夜はＫＧ同窓会神戸支部総会へTJOのお伴。その後、姫路副支部長・Y先輩も交えて、里⇒十六宵へ。
7/07 日 0.0   朝、平池公園までハスを見に行くが、ザリガニ被害で大賀ハスは殆ど咲いておらず…。久々に土日完全ランオフとする。
明日香でモーニングして、夜は花梨のジャズライブへ。
7/08 月 5.0   東コース
 28'12"
 6:21発 BL 5'20" AV 5'36" 土日の暑さで、一気に朝ランの時間帯の気温も一気に上昇。もう春や秋の快適なペースで走るのは難しくなってきた( o )
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5hv9qf6hede1tfb0
7/09 火 5.0   北コース
 28'55"
 6:09発 BL 5'33" AV 5'43" 少し薄曇りで、昨日に比べ、さほど暑さを感じずに走れた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/841d4g8i91k0lvq7
7/10 水 5.0   南西コース
 29'37"
 6:07発 AV 5'55" お日様も出て暑い朝、ゆっくりモードで走る。 走っている途中でスマホがいきなりリブートし、ＧＰＳレコードが取れず…。やれやれorz
7/11 木 5.0   東コース（逆廻り）
 28'23"
 6:07発 BL 5'32" AV 5'38" 走りながら今年初めてセミの鳴き声を聞く。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7qs4o9uc1gose8bb
7/12 金 0.0   朝、CMと峠池往復ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/vb4lcfdch3vqu61p
7/13 土 10.2   喜瀬川経由東１０キロコース
 59'25"
 6:03発 BL 5'39" AV 5'50" 初めて喜瀬川沿いを走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8lfp67jkc13efrmk
ハイタウン夏祭りで焼きそば焼いてから、夜、神戸・住吉でU氏らと納涼同窓会。その後、十六宵へ。
7/14 日 0.0   午前中、姫路（ムサシ他）に買い物へ。昼は加古川・吉翔にてランチ。
7/15 月 10.1   喜瀬川経由東１０キロコース
 1:05'20"
 6:35発 BL 6'07" AV 6'27" 再び喜瀬川へ、OKRK・F氏と出会う。曇っていたが蒸し暑かった…orz
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7bb96bjndvjn9862
7/16 火 0.0   中国出張（浦東空港⇒嘉興⇒上海）
7/17 水 0.0   中国出張（上海新国際博覧中心⇒外灘、上海証取、森タワー、新天地他）
7/18 木 0.0   中国出張（上海新国際博覧中心）
7/19 金 0.0   中国出張より帰着
7/20 土 0.0   姫路シーサイドＧＣで早朝ハーフラウンド（白、アウト、４６）
7/21 日 10.1   まつかぜこみち経由１０キロコース
 1:01'02"
 6:11発 BL 5'41" AV 6'01" 久々の朝ラン、キロ6分ペースがシンドい…。終了後、峠池を歩いて参院選投票へ。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6p59utak3jbuah3q
7/22 月 5.0   北第３コース
 28'45"
 19:39発 BL 5'36" AV 5'41" 朝寝坊したので、久々の夜ラン。夜間は結構涼しい？
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2qh4q4jirl6j2fg4
7/23 火 5.0   南西コース
 29'43"
 6:12発 BL 5'35" AV 5'54" 昨夜に続いてのラン。風はあるが、やはり暑い…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bdi8bkt4fhpgojoo
7/24 水 5.2   西コース
 30'50"
 6:21発 BL 5'46" AV 5'57" 雨上がりの中を走るが、やはり蒸し暑い…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/e8p54qcdi2kidjbi
7/25 木 5.0   東コース
 30'23"
 6:01発 BL 5'41" AV 6'02" 夜明けとともに鳴き出すセミの喧騒の中を、ゆっくりとジョグ。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/cjdk0e52lgne81rt
7/26 金 0.0   朝、２号と峠池コースウォーキング。
夜、打ち上げで紀州へ。
7/27 土 7.5   まつかぜこみち経由コース
 46'13"
 6:55発 BL 5'58" AV 6'11" 太陽が上ると暑い…、ゆっくり無理せず走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/eg51f1ljpibj50it
7/28 日 0.0   生野高原CC７月月例（コンペティ、インスタート、３９−４６−８５、ネット７２）
夜、神戸舘でジャズライブ（アムスより帰国の澄江さんとともに）。
7/29 月 5.0   北コース
 29'59"
 6:15発 BL 5'53" AV 5'56" 時折ポツリポツリと雨が落ちてくる中をゆっくりと走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1hincljlste5u7m5
7/30 火 5.1   南西コース
 28'43"
 6:16発 BL 5'16" AV 5'39" 蒸し暑〜い中を走る。途中、前を走るランナーに追い付こうとがんばったらヘロヘロに…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/e7vkon21mk23ikpg
7/31 水 5.0   北第３コース
 29'37"
 6:19発 BL 5'45" AV 5'52" 曇り空で高湿度ながら少し涼しい風も吹く中を走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3d24ie72dt6rhq8p
走行距離 115.3  km