モックン
地域 : 兵庫
年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 :
一言 :
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！ 2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！ 2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！ 2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | 風邪気味でランオフ。 |
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| 4/02 火 | 0.0 | 風邪気味でランオフ。 |
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| 4/03 水 | 0.0 | 風邪で38度後半の発熱でランオフ（仕事有休）。 |
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| 4/04 木 | 0.0 | 風邪で38度後半の発熱でランオフ（仕事有休）。 |
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| 4/05 金 | 0.0 | 熱が下がり仕事には出るが、依然ランオフ。 |
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| 4/06 土 | 0.0 | 風邪が完治せずランオフ。お昼に山川君の四十九日法要。 |
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| 4/07 日 | 0.0 | CM風邪で寝込む。私だけ志方八幡宮の野点茶会のお手伝いに。 |
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| 4/08 月 | 5.0 | 北コース |
26'04" |
6:24発 BL 5'07" AV 5'12" 一週間ぶりのラン、まだ風邪は完治していない割には26分で快調に走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/18vjb97sn97qfaqp |
| 4/09 火 | 5.2 | 西コース |
28'33" |
6:12発 BL 5'20" AV 5'28" 風邪完治せず体調が今イチで、無理せず走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/a5g24431de7rlklr |
| 4/10 水 | 5.0 | 南コース |
26'24" |
6:22発 BL 5'04" AV 5'13" 体調今イチで脚の疲れもあり。右膝と左踵に違和感。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2r8anbhsnjscbe1p |
| 4/11 木 | 5.0 | 東コース |
26'19" |
6:07発 BL 4'57" AV 5'14" まだ朝寒い中、ビルドアップして走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/aru5rhb6t5q7llt2 |
| 4/12 金 | 5.1 | 北第３コース |
26'09" |
6:20発 BL 5'01" AV 5'10" 雨上がりの寒〜い中を走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dgnisrvu15aii09b |
| 4/13 土 | 15.1 | しおかぜこみち経由南廻り15キロコース |
1:30'43" |
6:42発 BL 5'34" AV 5'59" 早朝の淡路島震源の地震の後、ゆったり走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5dhsndlbkmq9q4pe |
| 4/14 日 | 0.0 | 生野高原でラウンド（白ティ 41-43-84） |
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| 4/15 月 | 5.0 | 南西コース |
28'26" |
6:22発 BL 5'28" AV 5'39" 脚の筋肉痛でゆったり走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4oftk9lqf11cmbcf |
| 4/16 火 | 0.0 | 出張でシンガポールへ移動。 |
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| 4/17 水 | 5.5 | シンガポールリバーコース |
31'07" |
6:12発 BL 5'30" AV 5'40" 久々のシンガポールでのジョグ、途中から雷雨で雨宿りも何とか完走。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bt7ka47v5660atsa |
| 4/18 木 | 8.2 | シンガポールリバーコース |
47'40" |
6:00発 BL 5'25" AV 5'46" シンガポールリバーからシンガポール湾に入り、Seafood Paradise まで行って折り返す。後半ペース落ちたがまずまず快適に走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8lmh5bnval8fd288 |
| 4/19 金 | 5.2 | Riverview Hotelトレッドミル |
30'00" |
6:15発 AV 5'42" 一昨日に続いて雨のため、ホテルのトレッドミルで30分走る。 深夜発のSQ便で帰国の途に。 |
| 4/20 土 | 0.0 | 朝、関空に帰国。帰って終日、自宅で爆睡。 |
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| 4/21 日 | 15.0 | しおかぜこみち経由南廻り15キロコース |
1:36'32" |
7:06発 BL 5'54" AV 6'25" 久々にCMとゆっくり朝ジョグ。体重増えて走りも重い…(^^; http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6p0543vuele2hrjr |
| 4/22 月 | 5.1 | 西コース |
28'39" |
6:26発 BL 5'17" AV 5'34" 筋肉痛がピーク。無理せず走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bpf9j0qvj46as1d6 |
| 4/23 火 | 5.1 | 北コース |
27'59" |
6:24発 BL 5'22" AV 5'31" まだまだ朝は寒い、無理にペース上げずに走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/9j0vg0cvm7p1h0a9 |
| 4/24 水 | 0.0 | 雨で走れず、ランオフ。 |
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| 4/25 木 | 5.1 | 東コース |
26'13" |
6:21発 BL 5'03" AV 5'10" 霧の中、無理せずに走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7b08q3jip3f9gakl |
| 4/26 金 | 6.2 | 寺田池コース |
34'18" |
6:05発 BL 5'16" AV 5'31" 久々の寺田池へ。無理にスピードを上げずゆったり走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6qofolrrk2mnjrpb |
| 4/27 土 | 0.0 | グランドオーク・プレイヤーズコースでラウンド（白ティ 44-43-87） |
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| 4/28 日 | 0.0 | 生野高原CC・4月度月例（コンペティ 45-46-91、ネット74-10位） |
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| 4/29 月 | 15.1 | しおかぜこみち経由南廻り15キロコース |
1:28'03" |
8:22発 BL 5'32" AV 5'50" 2日間ゴルフで走らなかったため、キロ6分ペース以内を目標に走る。無事、目標達成。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4prj1nve5m7jhjm6 |
| 4/30 火 | 0.0 | 朝が雨だったのと、左脚の踵と内側アキレスに違和感があるため、ランオフ。 |
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| 走行距離 | 116.1 km | |||