モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   お正月でランオフ、姫路で寝正月。
1/02 水 5.0   北第３コース
 30'22"
 6:21発 BL 5'54" AV 6'03" 箱根駅伝TV放送前に、今年の走り初め。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5931lrhpes8mp83g
２号と淡路へ移動。午後から高校の同窓会に参加。
1/03 木 0.0   スプリングGAリゾートで初打ちラウンド（白ティ、４１−４４−８５）。
夜、鳴門びんび屋で食事してから高松へ移動（東横イン泊）
1/04 金 0.0   朝から２号と栗林公園、屋島を巡って、夜、加古川へ帰宅。
1/05 土 20.3   加古川河川敷経由南廻り20キロコース
 2:12'58"
 7:01発 BL 6'14" AV 6'33" 寒さの中、ゆっくり２０キロジョグ。右膝に軽い違和感も、無事歩かず完走。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2tblpbht8ci0v50j
1/06 日 5.0   南西コース
 30'49"
 7:03発 AV 6'06" 昨日、久々に２０キロを走って各所に筋肉痛で、南西コースをゆっくりジョグ。スマホのGPS感知不調で、ラップや地図データ取れず、残念(T_T)
1/07 月 5.1   東コース
 28'16"
 6:24発 BL 5'27" AV 5'33" まだまだ外が暗い内から走り出さねばならないので、足元に注意して走らないとね…。久々にNBのRT232で走った。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5npimkq6dqndlv04
1/08 火 5.2   北第３コース
 29'00"
 6:20発 BL 5'28" AV 5'38" 風が弱かったので快調なジョグ。しかし、まだキロ5分半ペースはシンドい(/_;) しかし、それにしても体重が減らない…(T_T)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dgm3qpp00pkpnotj
1/09 水 5.1   西コース
 28'54"
 6:24発 BL 5'30" AV 5'39" 久々の西コース、今朝も風は弱く、無事完走(^^)/
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fqhl86d9dj9vulk7
1/10 木 5.0   北コース
 27'15"
 6:20発 BL 5'13" AV 5'25" 今朝は少し風があるが天気は穏やか。右膝と左踵に少し違和感。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/127otl3c7mnh2tpf
1/11 金 0.0   朝は休養のため、ランオフ。
夜は、２号とレイト・ショーで映画「レ・ミゼラブル」を観賞。
1/12 土 10.1   東コース＆南西コース
 58'27"
 6:50発 BL 5'42" AV 5'48" 久々に10キロを60分を切って走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2iblq250dkoeofrr
1/13 日 6.1   寺田池コース
 35'59"
 6:30発 BL 5'41" AV 5'54" 路面は霜が降りている所もあって寒いっ！
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/82g2me05s5b1vsda
1/14 月 0.0   昼、太子町・釣月にて初釜茶会。夜、神戸で諸江さんと会食。
1/15 火 5.2   北第３コース
 29'54"
 6:22発 BL 5'40" AV 5'46" 風も収まり雨も上がって、ゆったり走れた(^_^)V
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bqjsutlfqd4elbbd
1/16 水 5.1   南コース
 27'36"
 6:19発 BL 5'17" AV 5'26" 後半の登りをもう一段押し切っていく余裕なし。まだまだですなぁ…(/_;)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3l2v1p5e0md5us2d
1/17 木 5.0   北コース
 27'26"
 6:22発 BL 5'21" AV 5'29" 右膝に軽い違和感。今朝も風無く快調に走れた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1hr5ge7s9gm6eoqb
1/18 金 5.0   南西コース
 30分弱
 6:28発 今朝はGPSが上手く感知せず、レコード取れず。
1/19 土 20.1   加古川河川敷経由南廻り20キロコース
 2:05'20"
 7:26発 BL 5'50" AV 6'13" 、いつもより少しだけペース上げてジョグ、右膝と左踵の違和感あり。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1r2ojq82h1q3j87b
1/20 日 5.1   狩ヶ池コース
 31'20"
 7:23発 BL 5'59" AV 6'09" 久しぶりに２号とゆっくりジョグ。今朝は寒さも幾分緩んで快適に走れました(^^)/
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2r608ur4k4so5vlp
1/21 月 5.1   東コース
 27'32"
 6:21発 BL 5'13" AV 5'25" 最後までキロ5分半ペースで押す事にトライ。でも、後半はシンドい…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6cvh38igqb4f39jt
1/22 火 0.0   雨で朝ランはオフ。
1/23 水 5.0   南西コース
 28'17"
 6:11発 BL 5'28" AV 5'38" ６時過ぎに家を出ると、まだ真っ暗…。左脚ハム、ふくらはぎに違和感。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/9k7r66gjitn7o5ct
1/24 木 5.1   西コース
 28'33"
 6:26発 AV 5'37" 今朝はランニング中にGPSがリブートして記録取れず。左太もも、腰に違和感。
1/25 金 0.0   腰に違和感残るので、日曜の播磨町RRに備えて休養のため、ランオフ。
夜からカラオケで２号と７時間唄い倒す…(^^;
1/26 土 0.0   昨日に続き、日曜の播磨町RRに備えて休養のため、ランオフ。
1/27 日 5.0   播磨町RR5キロコース
 26'30"
 11:00発 ＡＶ 5'18" ２号とペアラン、無事完走。昨年と全く同じタイム。
1/28 月 5.1   東コース
 27'32"
 6:16発 BL 5'22" AV 5'25" 昨夜の雪で所々走りにくい場所もあったが、何とか完走(^^)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8iuj2nc07jbil64g
1/29 火 5.0   北第３コース
 27'40"
 6:12発 BL 5'18" AV 5'28" 左脚つけ根と右膝に軽い違和感あり。Lunar Swift 3で初試走。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dle8ruh2h187kqfu
1/30 水 0.0   中国出張、関空⇒上海・浦東⇒嘉興へ。
1/31 木 0.0   中国出張、嘉興で仕事⇒夕方、上海へ。
走行距離 142.6  km