モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 5.0   東コース
 29'32"
 6:20発 BL 5'38" AV 5'54" 今朝もGPSの調子がややおかしい？でも、台風一過で気持ち良く走れました。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/db2153b4j7avegqa
10/02 火 5.0   北コース
 28'55"
 6:16発 BL 5'36" AV 5'47" 3〜4キロのGPSデータがおかしい。実際距離は5キロ。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fmsc4irgcuqgra10
10/03 水 5.5   寺田池コース
 33'52"
 6:15発 BL 5'55" AV 6'10" 久しぶりに寺田池へ２号とジョグ。快晴で快適に走れました。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/16ib6891tg64u32e
10/04 木 5.0   北コース
 29'38"
 6:08発 BL 5'51" AV 5'56" GPSのスタート地点認識おかしい。実測距離は丁度5キロ。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/cn6ggl7u91c8r48p
10/05 金 5.0   南西コース
 31'00"
 6:10発 BL 6'04" AV 6'09" ２号とジョグ、快適に走れるシーズンとなったが、そろそろシャツは長袖が必要になってきた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2j08o9acbqo3ncng
10/06 土 10.1   北10Kコース
 1:05'40"
 6:15発 BL 5'50" AV 6'30" ２号とジョグ。右くるぶしに軽い違和感あるが、何とか１０キロ走れた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/chv4ta1connggq32
10/07 日 0.0   生野高原カントリ−クラブでプライベート・ラウンド（CT、46-48-94）。
10/08 月 5.0   狩ヶ池往復コース
 32'00"
 6:39発 BL 6'09" AV 6'24" ２号と久々に狩ヶ池へ。GPSの距離データが3キロを超えて止まっている（時間はちゃんと計測されているのに）、どうしてだろう？？？
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dn4bpbmcqvr4gfgv
10/09 火 5.0   東コース
 30'52"
 6:12発 BL 5'48" AV 6'07" ２号とジョグ。夜明けが段々遅くなって、金木犀の香りが日に日に増してくる。秋ですね！
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7qks43ninc224h2p
夜、２号と神戸へ（マウリッツハイス美術館展）。
10/10 水 5.0   南コース
 29'23"
 6:20発 BL 5'37" AV 5'50" 昨夜、神戸を歩き回ったせいか、足の筋肉に張りあり。何故か今朝は多くの犬に吠えられた。不審者扱い？(笑)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fk68fgfbm1ju7n5o
10/11 木 5.1   西コース
 30'27"
 6:23発 BL 5'48" AV 5'55" ２号とジョグ。昨夜の雨で路面が濡れて走り辛かったが、何とかキロ６分ペースで走り切れた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8npo66bnrdriggpq
10/12 金 5.1   北コース
 27'55"
 6:13発 BL 5'23" AV 5'28" 普段より少しペースアップして走るが、やはりフィニッシュ後はヘロヘロ…。なかなか体力が戻りません。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1udsvmojdscucoe5
10/13 土 10.1   東コース→南西コース
 1:01'28"
 6:31発 BL 5'45" AV 6'06" ２号と１０キロジョグ。そろそろ、朝ジョグには手袋が必要なぐらいの気温になってきました。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2et1ohdsfi05ms1k
お昼から赤穂へ。夜、赤穂ハーモニーホールでジャズコンサート。
10/14 日 15.0   加古川河川敷15キロコース
 1:35'10"
 6:47発 BL 6'02" AV 6'20" 久々にLSDモードで15キロ走る。GPS途中から不調でデータ取れず。
10/15 月 5.0   南西コース
 31'54"
 6:26発 BL 6'15" AV 6'23" ２号とジョグ、昨日に続きGPSの感知不良で記録なし。
10/16 火 5.0   北コース
 28'21"
 6:19発 BL 5'20" AV 5'39" ２号とビルドアップペースで走る。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/9i2dnh991ufe20i4
10/17 水 5.1   南コース
 28'54"
 6:12発 BL 5'31" AV 5'42" 思うようにスピード上げられず。天気は良かったのになぁ…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2mf182js7gnp4ok5
10/18 木 0.0   病院で検査のため有休、ランオフ
10/19 金 5.1   南西コース
 29'04"
 6:28発 BL 5'32" AV 5'42" 一雨ごとに季節は秋に向かってますね。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3l6pe7qd5ron09dj
10/20 土 0.0   ランオフ、夕方淡路の実家へ移動。
10/21 日 4.9   国生みマラソン5Kコース
 25'11"
 10:07発 BL 4'35" AV 5'02" ２号と並走して無事完走。GPSは使用せず。
10/22 月 5.1   東コース
 29'04"
 6:22発 BL 5'25" AV 5'47" ２号とジョグ。だいぶ、朝ジョグには寒くなってきました。そろそろ長袖・長パンかな。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/9uvk5080hh61dr2g
10/23 火 0.0   雨で朝はランオフ。
10/24 水 5.1   南西コース
 28'29"
 6:17発 BL 5'26" AV 5'37" ２号と走る。夜明けが段々遅くなり昨日の雨でまた一段と寒くなった感じ。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/ej7mnoc16cqapku6
10/25 木 5.0   北コース
 28'26"
 6:20発 BL 5'17" AV 5'38" ２号とジョグ。少しビルドアップを試みるが、ヘロヘロ…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/gp2a6fav7glubr46
10/26 金 5.1   西コース
 31'04"
 6:22発 BL 6'00" AV 6'05" ２号とジョグ。GPSの距離感知がおかしく、ラップは手動にて。キロ6分ペースが心地良い。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fa94ffvrbuo1hpr9
10/27 土 20.2   加古川河川敷経由南廻り20キロコース
 2:13'12"
 5:55発 BL 6'09" AV 6'34" 本当に久しぶりの20キロ走を敢行。セーフティシューズでペースを抑えて走ったのが良く、無事完走できた。お昼はご褒美にかもめ屋、そしてムサシへ。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4tso9hq10boe3nvg
10/28 日 0.0   生野高原カントリ−クラブでラウンド（10月月例〜52-51-103）。
10/29 月 0.0   病院で検査のため有休。
10/30 火 5.1   北コース
 26'46"
 6:24発 BL 5'05" AV 5'17" 二日間ランオフにしたのと朝の肌寒さで身体が刺激されたか、27分を切ってゴール。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/e4j5ctsjlj3drtl4
10/31 水 5.1   東コース
 27'20"
 6:19発 BL 5'16" AV 5'22" 太股、ふくらはぎに筋肉痛。夜明けがだいぶ遅くなりましたね。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3v6prr8eo7epqeb1
走行距離 161.7  km